ඔයාගේ දරුවට දැන් අවුරුදු 11ක් වෙනවා නේද? මේ වයස කියන්නේ එයාලගේ ජීවිතේ ගොඩක් වැදගත්, ඒ වගේම ලොකු වෙනස්කම් පිරුණු කාලයක්. පොඩි කාලේ වගේ නෙවෙයි, දැන් එයාලා ටික ටික ලොකු ළමයි වෙන ගමන් ඉන්නේ. ඉතින් මේ කාලෙදී එයාලගේ සෞඛ්යය ගැන හරියට හොයලා බලන එක, ඒ කියන්නේ ඩොක්ටර් කෙනෙක් ලවා චෙකප් කරන එක ගොඩක් වටිනවා. අපි බලමුද මේ අවුරුදු 11 සුවතා සායනයේදී, එහෙමත් නැත්නම් `(Well-Child Visit)` එකේදී මොනවද වෙන්නේ, අපි දෙමාපියන් විදිහට මොනවද දැනගෙන ඉන්න ඕන කියලා?
මේ සායනයේදී මොනවද වෙන්නේ?
හරි, දැන් අපි බලමු ඔයයි දරුවයි ඩොක්ටර්ව හම්බවෙන්න ගියාම සාමාන්යයෙන් මොනවද වෙන්නේ, ඩොක්ටර් මොනවද බලන්නේ කියලා. බය වෙන්න දෙයක් නෑ, මේක දරුවගේ හොඳටම කරන දෙයක්නේ.
බර, උස, සහ BMI එක
මුලින්ම ඩොක්ටර් හරි නර්ස් නෝනා හරි දරුවගේ බර සහ උස හරියටම මැනලා බලනවා. ඊට පස්සේ ඒ මිනුම් පාවිච්චි කරලා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (`Body Mass Index` හෙවත් `BMI`) කියන එක ගණනය කරනවා. මේ `BMI` අගයෙන් තමයි දරුවාගේ උසට සරිලන බරක් තියෙනවද කියලා ගොඩක් වෙලාවට තේරුම් ගන්නේ. මේ මිනුම් ඔක්කොම එයාලා ළඟ තියෙන විශේෂ වර්ධන සටහනක (growth chart) ලකුණු කරනවා. මේකෙන් දරුවාගේ වර්ධනය එයාගේ වයසේ අනිත් ළමයි එක්ක සසඳද්දී කොහොමද, කලින් චෙකප් එක්ක බලද්දී වර්ධනය හරියට වෙනවද කියලා පැහැදිලිවම බලාගන්න පුළුවන්.
රුධිර පීඩනය, ඇසීම
ඊළඟට දරුවගේ රුධිර පීඩනය (blood pressure) බලනවා. ඒකට එයාලා පාවිච්චි කරන්නේ අපි දකින සාමාන්ය උපකරණම තමයි. මේ වයසේදී රුධිර පීඩනය ගැනත් පොඩ්ඩක් හිතන එක හොඳයි. සමහර වෙලාවට දරුවගේ ඇහීමත් (hearing) පරීක්ෂා කරන්න ඉඩ තියෙනවා. ඒකත් සරල පරීක්ෂණයක්.
ඩොක්ටර් අහන ප්රශ්න සහ ඔයාට තියෙන ප්රශ්න
මෙතනදී තමයි ඩොක්ටර් ඔයාගෙනුයි, සමහරවිට දරුවගෙනුයි විස්තර අහන්නේ. ඔයාලට තියෙන ගැටලු, හිතේ තියෙන බයවල් ගැන කතා කරන්නත්, ඩොක්ටර්ගෙන් උපදෙස් ගන්නත් මේක තමයි හොඳම වෙලාව. හංගන්නේ නැතුව හැමදේම කතා කරන්න.
කෑම බීම ගැන (Eating)
මේ වයසෙදි දරුවෝ තමන්ට හිතකර, පෝෂ්යදායී කෑම තෝරගන්න ටික ටික හුරු වෙන්න ඕන. දරුවගේ කෑම වේලෙ කෙට්ටු මස් මාළු (lean protein), සම්පූර්ණ ධාන්ය (whole grains) (උදා: නිවුඩ්ඩ සහිත හාල්, කුරක්කන්), පළතුරු, එළවළු, සහ අඩු මේද සහිත කිරි ආහාර (low-fat dairy) අඩංගු වෙනවද කියලා ඩොක්ටර් අහයි. මේ වයසේ දරුවෙක් දවසකට අඩු මේද සහිත හෝ මේද රහිත කිරි කෝප්ප 3ක් (මිලි ලීටර් 720ක් විතර) බොන එක හොඳයි. නැත්නම් ඒ ප්රමාණයට හරියන වෙනත් අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන (යෝගට්, චීස්) හරි පෝෂණය එකතු කරපු සෝයා කිරි හරි ගන්න පුළුවන්. දවසකට පළතුරු සහ එළවළු වේල් 5ක්වත් කෑමට එකතු කරගන්න උත්සාහ කරනවද කියලත් බලයි.
නින්ද ගැන (Sleeping)
මේ වයසේ දරුවෙකුට රෑකට පැය 9-12ක විතර හොඳ නින්දක් අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්යයි. හරියට නින්ද ගියේ නැත්නම් ඉස්කෝලේදී පාඩම් වලට අවධානය යොමු කරන්න අමාරු වෙනවා, දවසම නිදිමත ගතියක් එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, දරුවට සුව පහසු නින්දකට අවශ්ය වෙලාව ලැබෙන විදිහට නින්දට යන ස්ථිර වෙලාවක් හදන්න. නින්දට කලින් පොතක් කියවනවා වගේ සැහැල්ලු දෙයක් කරන්න දරුවව උනන්දු කරන්න. වැදගත්ම දේ තමයි, දරුවගේ කාමරේ TV, ෆෝන්, ටැබ්ලට් වගේ ඉලෙක්ට්රොනික් උපකරණ තියන්න එපා. ඒවායින් නින්දට බාධා වෙනවා.
ක්රියාකාරකම් සහ Screen Time එක (Physical Activity & Screen Time)
මේ වයසේ දරුවෙක් දවසකට අඩුම තරමේ විනාඩි 60ක්වත් දහඩිය දාන ශාරීරික ක්රියාකාරකමක යෙදෙන්න ඕන. ඒ කියන්නේ දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරන එක, ක්රීඩාවක යෙදෙන එක වගේ. TV, වීඩියෝ ගේම්ස්, ස්මාර්ට් ෆෝන්, ටැබ්ලට්, කොම්පියුටර් වගේ දේවල් ඉස්සරහා ගත කරන වෙලාව, ඒ කියන්නේ `screen time` එක, දවසකට සීමා කරන්න ඕන. මේ ගැනත් ඩොක්ටර් කතා කරයි.
දරුවාගේ වර්ධනය සහ වෙනස්වීම් (Growth and Development)
අවුරුදු 11ක් වෙනකොට දරුවෝ ගොඩක් වෙලාවට මේ වගේ ලක්ෂණ පෙන්නනවා. මේවා සාමාන්ය දේවල්, ඒ නිසා කලබල වෙන්න එපා.
- වැඩිවියට පත්වීමේ `(Puberty)` ලක්ෂණ: මේක තමයි මේ වයසේදී දකින ලොකුම සහ වැදගත්ම ශාරීරික වෙනස.
- ගැහැනු දරුවන්ගේ වැඩිවියට පත්වීම `(Puberty)` සාමාන්යයෙන් පටන් ගන්නේ අවුරුදු 8ත් 13ත් අතර කාලයේදී. මුලින්ම පියයුරු වර්ධනය වීම සහ රහස් ප්රදේශයේ (කිහිලි යටත්) රෝම ඇතිවීම දකින්න පුළුවන්. පියයුරු වර්ධනය වෙන්න පටන් අරගෙන අවුරුදු 2ක් විතර ගියාම සාමාන්යයෙන් ඔසප් වීම (periods/menses) පටන් ගන්නවා.
- පිරිමි දරුවන්ගේ වැඩිවියට පත්වීමේ `(Puberty)` පළවෙනි ලකුණ තමයි වෘෂණ කෝෂ විශාල වීම (testicular enlargement). මේක සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 11දී විතර පටන් ගත්තත්, සමහරවිට අවුරුදු 9 තරම් කලිනුත්, අවුරුදු 15 තරම් පරක්කු වෙලත් පටන් ගන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ ශිශ්නය දික් වෙනවා, රහස් ප්රදේශයේ රෝම වැවෙනවා, කටහඬ ගොරෝසු වෙනවා වගේ දේවල් සිද්ධ වෙනවා.
- සම තෙල් සහිත වීම සහ/හෝ කුරුලෑ `(acne)` ඇතිවීම.
- තමන් කරන දේවල් වලින් අනාගතයේදී වෙන්න පුළුවන් ප්රතිවිපාක ගැන හැම තිස්සෙම හිතන්නේ නැතිව වැඩ කරන එක. (උදා: නොහිතා යාලුවෙක් කියන දෙයක් කරන එක)
- තනියම වැඩ කරගන්න, තමන්ගේ දේවල් ගැන තීරණ ගන්න, යාලුවෝ එක්ක එකතු වෙලා ඉන්න ලොකු උනන්දුවක් දැක්වීම.
- තමන්ගේ පෙනුම, කොණ්ඩ මෝස්තර, අඳින ඇඳුම් සහ හැසිරීම ගැන වැඩියෙන් හිතන එක, අනිත් අය තමන් ගැන මොනවා හිතනවද කියලා වද වෙන එක.
- සමහර වෙලාවට අවදානම් සහිත දේවල් (risky behaviors) (උදා: උස තැනකින් පනින්න හදන එක, වේගයෙන් බයිසිකල් පදින එක) කරන්න පෙළඹෙන එක.
හිතන්නකෝ, මේ වෙනස්කම් එක්ක දරුවාගේ හිතේ කොච්චර ප්රශ්න, කුතුහලයක් ඇතිද කියලා. ඒ නිසා එයාලට අපි උදව් කරන්න ඕන.
ඩොක්ටර් දරුවත් එක්ක තනියම කතා කරයිද?
ඔයත් එක්ක කතා කළාට පස්සේ, ඩොක්ටර් සමහරවිට දරුවට තියෙන වෙනත් ප්රශ්න, විශේෂයෙන්ම වැඩිවියට පත්වීම `(Puberty)` වගේ සංවේදී දේවල් ගැන අහගන්න, දරුවත් එක්ක තනියම ටිකක් කතා කරන්න ඉඩ ඉල්ලන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක්, ඒකට ඉඩ දෙන එකෙන් දරුවට හිතේ තියෙන දේවල් නිදහසේ කතා කරන්න අවස්ථාවක් ලැබෙනවා.
ශාරීරික පරීක්ෂාව (Physical Exam)
ඊළඟට ඩොක්ටර් දරුවව පරීක්ෂා කරනවා. මේකෙදි සම (skin) බලනවා (කුෂ්ඨ, ලප වගේ දේවල්), හදවතට සහ පෙනහළු වලට (heart and lungs) ස්ටෙතස්කෝප් එක තියලා ඇහුම්කන් දෙනවා, කොන්දේ ඇදවීමක් `(Scoliosis)` වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවද කියලා බලනවා (දරුවව ඉස්සරහට නමලා කොන්ද දිහා බලයි), ඒ වගේම වැඩිවියට පත්වීමේ `(Puberty)` ලක්ෂණ හරියට වර්ධනය වෙනවද කියලත් පරීක්ෂා කරනවා. මේ පරීක්ෂාව කරන වෙලාවේදී අම්මා, තාත්තා, භාරකරුවෙක් හරි වෙනත් වැඩිහිටියෙක් හරි ළඟ ඉන්න එක හොඳයි. දරුවට පෞද්ගලිකත්වය දෙන්න අනිත් සහෝදර සහෝදරියෝ එළියේ ඉන්න එක තමයි සුදුසු.
එන්නත් (Vaccines)
මේ වයසට නියමිත එන්නත් (vaccines) තියෙනවා නම් (උදා: Tdap, HPV එන්නතේ මාත්රා) ඒවා ලබාදෙන්නත් ඩොක්ටර් කටයුතු කරයි. එන්නත් වලින් දරුවන්ව බරපතල ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන් නිසා, ඒවා නියමිත වෙලාවට ලබාදෙන එක ගොඩක් වැදගත්. හැබැයි එන්නත් දෙන පිළිවෙල එකිනෙකාගෙන් ටිකක් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් ඒ ගැන අහලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම.
අවශ්ය පරීක්ෂණ (Tests)
ඩොක්ටර්ට අවශ්යයි කියලා හිතුනොත්, දරුවට රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් අඩුකම (Anemia), රුධිරයේ මේදය වැඩිවීම (High Cholesterol), සහ ක්ෂය රෝගය (Tuberculosis) වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවද කියලා බලන්න රුධිර පරීක්ෂණ හෝ වෙනත් පරීක්ෂණ නියම කරන්න පුළුවන්. හැමෝටම මේවා කරන්නේ නෑ, අවශ්ය නම් විතරයි.
ඊළඟ චෙකප් එක වෙනකල් මේ දේවල් මතක තියාගමු
හරි, දැන් අපි බලමු දරුවගේ අවුරුදු 12 චෙකප් එක එනකල් ඔයා අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් විදිහට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.
ඉස්කෝලේ වැඩ (School)
- දරුවව විවිධ ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වෙන්න උනන්දු කරන්න. උදාහරණ විදිහට සංගීතය, චිත්ර, ක්රීඩා, ඉස්කෝලෙන් පස්සේ තියෙන සමිති, එයා කැමති වෙනත් දේවල් වගේ. මේවායින් දරුවාගේ ආත්ම විශ්වාසයත්, කුසලතාත් වර්ධනය වෙනවා.
- දරුවා යමක් හොඳට කළාම ප්රශංසා කරන්න, පොඩි තෑග්ගක් දෙන්න. එයාට අමාරු දේවල් වලදී සහයෝගය දෙන්න, උදව් කරන්න.
- ගෙදර වැඩ කරන්න, පාඩම් කරන්න නිස්කලංක, හොඳ පරිසරයක් ගෙදර හදලා දෙන්න. TV, ෆෝන් වගේ දේවල් වලින් අවධානය වෙනතකට යන එක අඩු කරන්න.
- ඉස්කෝලේ වැඩ ටික ටික අමාරු වෙනකොට දරුවා සමහරවිට දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, ඉස්කෝලේ ගුරුවරුත් එක්ක එකතු වෙලා ඒකට හේතුව හොයන්න. ඒක ඉගෙනීමේ අපහසුතාවයක්, අවධානය දීමේ ගැටලුවක්, අනිත් ළමයින්ගෙන් වෙන හිරිහැර `(bullying)` වගේ දෙයක්, නැත්නම් වෙනත් මානසික පීඩනයක් වෙන්න පුළුවන්.
- යාලුවන්ගේ බලපෑම (peer pressure) මේ වයසේදී හරිම වැඩියි. ඒ නිසා සමහර වෙලාවට බොන එක, සිගරට් බොන එක වගේ අවදානම් සහිත දේවල් වලට යොමු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දරුවා ආශ්රය කරන්නේ කාවද, එයාලව වැඩිහිටියෙක්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ ඉන්නවද කියලා සොයා බලන්න. දරුවත් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න.
දරුවාගේ පෞද්ගලික දේවල් (Self)
- හැමදාම දරුවත් එක්ක ටික වෙලාවක් හරි කතා කරන්න, එයත් එක්ක කාලය ගත කරන්න. එකට කෑම කන්න, එකට සෙල්ලම් කරන්න, දරුවට වැදගත් දේවල් ගැන කතා කරන්න.
- ගෙදර නීති රීති හදන්න, ඔයාගේ බලාපොරොත්තු මොනවද කියලා පැහැදිලි කරන්න. නීති කැඩුවොත් සාධාරණ විදිහට ප්රතිවිපාක දෙන්න. හොඳ දේවල් තෝරගත්තම ප්රශංසා කරන්න.
- වැඩිවියට පත්වීම `(Puberty)` සහ ඒ හා සම්බන්ධ හැඟීම් ගැන දරුවා අහන ප්රශ්න වලට උත්තර දෙන්න සූදානමින් ඉන්න. "අනේ මේ මොන ප්රශ්නද" කියලා එයාලව මගඅරින්න එපා. ස්ත්රී පුරුෂ සමාජභාවය (gender identity) සහ ලිංගිකත්වය (sexuality) ගැන ප්රශ්න අහන්න දරුවට ඉඩ දෙන්න. එයාගේ ප්රශ්න, ගැටලු ඔයාට කියන්න දරුවව උනන්දු කරන්න.
- අනිත් අයත් එක්ක ලිංගිකව එකතු වෙන එක ටිකක් ලොකු වෙනකල් පරක්කු කරන්න කියලා දරුවව උනන්දු කරන්න. ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන රෝග `(Sexually Transmitted Diseases - STDs)` සහ අනවශ්ය ගැබ්ගැනීම් වල අවදානම ගැන සරලව පැහැදිලි කරන්න.
- දරුවව හැමදාම නාන්න/වතුර ටිකක් දාගන්න උනන්දු කරන්න. ඇඟේ දාඩිය ගඳ ප්රශ්නයක් නම්, දරුවට ඩියෝඩ්රන්ට් (deodorant) එකක් පාවිච්චි කරන්න දෙන්න.
- දරුවා දවසකට දෙපාරක් දත් මදින්න ඕන, දවසකට සැරයක් දත් අතර සූතිකා වලින් (floss) පිරිසිදු කරන්න ඕන, ඒ වගේම මාස 6කට සැරයක් දන්ත වෛද්යවරයෙක්ව හම්බවෙන්න ඕන.
- විෂාදිය `(Depression)` වගේ තත්ත්වයක ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා බලන්න. නිතර තරහ යන එක, දුකෙන් ඉන්න එක, කලින් කැමතිවෙලා කරපු දේවල් වලට උනන්දුවක් නැති වෙන එක, ඉස්කෝලේ ලකුණු අඩුවෙන එක, සියදිවි නසාගැනීම් ගැන කතා කරන එක වගේ දේවල් මේකට අයිති වෙන්න පුළුවන්. එහෙම දෙයක් දැක්කොත් ඩොක්ටර් කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
ආරක්ෂාව (Safety)
- දුම්පානය, වේප් කිරීම `(vaping)`, මත්පැන්, සහ මත්ද්රව්ය වල තියෙන අනතුරු ගැන දරුවත් එක්ක කතා කරන්න. මේවායින් ශරීරයට වෙන හානිය ගැන, ඇබ්බැහිවීම ගැන කියන්න.
- මේ වයසේ දරුවොත් වාහනයක යනකොට හැම වෙලේම පිටිපස්සේ සීට් එකේම යන්න ඕන, හැම වෙලේම සීට් බෙල්ට් එක දාගෙන ඉන්න ඕන. දරුවා අඩි 4 අඟල් 9 (සෙන්ටිමීටර් 150) උස යනකල් වාහනේ යනකොට බූස්ටර් සීට් (booster seat) එකක් පාවිච්චි කරන එක තමයි වඩාත්ම ආරක්ෂිත. සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 8-12 අතරතුරේදී තමයි ළමයි මේ උසට එන්නේ.
- දරුවා බයිසිකලයක්, ස්කේට්බෝඩ් එකක්, ස්කූටර් එකක් පදිනකොට අනිවාර්යයෙන්ම හෙල්මට් එකක් දාගෙන ඉන්නවද කියලා බලන්න. ක්රීඩා කරනකොට කට ආරක්ෂා කරන ආවරණ (mouth guards), දණහිස් වැලමිටි ආවරණ (pads) වගේ නිවැරදි ආරක්ෂිත උපකරණ පාවිච්චි කරනවද කියලා බලන්න.
- එළියට යන්න විනාඩි 15කටවත් කලින් `SPF 30` හෝ ඊට වැඩි හිරු ආලේපනයක් (sunscreen) ගාන්න. පැය 2කට සැරයක් විතර ආයෙත් ගාන්න, විශේෂයෙන් දාඩිය දානවා නම්, වතුරේ සෙල්ලම් කරනවා නම්.
- අනුන්ගේ සිගරට් දුමෙන් (secondhand smoke) දරුවව ආරක්ෂා කරගන්න. කවුරුහරි ළඟ ඉඳන් සිගරට් බොනවා නම් එතනින් දරුවව අයින් කරගන්න.
- දරුවා අන්තර්ජාලය (Internet) පාවිච්චි කරන විදිහ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. ගෙදර කොම්පියුටරේ තියන්න ඔයාට පේන තැනක. ආරක්ෂිත ෆිල්ටර් (safety filters) දාන්න, දරුවා යන වෙබ්සයිට් මොනවද කියලා බලන්න බ්රවුසර් හිස්ට්රි (browser history) එක චෙක් කරන්න.
- අන්තර්ජාලයේ ආරක්ෂාව (online safety) සහ සයිබර් හිරිහැර `(cyberbullying)` ගැන දරුවත් එක්ක කතා කරන්න. පෞද්ගලික තොරතුරු (ලිපිනය, ෆෝන් නම්බර්, පාස්වර්ඩ්, පින්තූර) අඳුරන්නේ නැති අයත් එක්ක බෙදාගැනීමේ අවදානම ගැන අනතුරු අඟවන්න.
- ගෙදර තුවක්කුවක් තියාගන්නේ නැතුව ඉඳලා දරුවව වෙඩි වැදීම් වලින් ආරක්ෂා කරගන්න. ඔයා ළඟ තුවක්කුවක් තියෙනවා නම්, ඒක උණ්ඩ නැතුව, හොඳට ලොක් කරලා, ළමයින්ට අතගාන්න බැරි තැනක තියන්න. උණ්ඩ වෙනම ලොක් කරලා තියන්න. යතුරු ළමයින්ට අහුවෙන්නේ නැති තැනක තියන්න.
- ඔයාගේ ජීවන තත්ත්වය ගැන ගැටලුවක් තියෙනවා නම් (උදා: කෑම බීම මදි, ඉන්න ආරක්ෂිත තැනක් නෑ, ලෙඩකට බෙහෙත් ගන්න සල්ලි නෑ) ඒ ගැන ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න බය වෙන්න එපා. ඩොක්ටර්ට පුළුවන් ඔයාට ප්රජා සම්පත් (community resources) ගැන කියන්න හරි සමාජ සේවකයෙක් (social worker) හමුවෙන්න යොමු කරන්න හරි.
කෙටියෙන් මතක තියාගන්න කරුණු
ඉතින්, ඔයාට පේනවා ඇති අවුරුදු 11 කියන්නේ දරුවාගේ ජීවිතේ ගොඩක් වැදගත් සන්ධිස්ථානයක් කියලා. මේ වයසේදී එයාලගේ ශාරීරික, මානසික, සහ සමාජීය වර්ධනය ගැන අපි දෙමාපියන් විදිහට ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන එක අත්යවශ්යයි.
ඩොක්ටර් එක්ක විවෘතව කතා කරන්න, ඔයාගේ ගැටලු, දරුවගේ වෙනස්වීම් ගැන අහන්න බය වෙන්න එපා. එක ප්රශ්නයක්වත් මෝඩ ප්රශ්නයක් නෙවෙයි.
මේ සුවතා සායනය, එහෙම නැත්නම් `(Well-Child Visit)` එකෙන් ඔයාටත් දරුවාටත් ලොකු සහනයක්, මග පෙන්වීමක් ලැබෙයි. මතක තියාගන්න, දරුවා නිරෝගීව, සතුටින්, ආත්ම විශ්වාසයෙන් වැඩෙනවට අපි හැමෝම කැමතියිනේ! ඒකට මේ වගේ චෙකප් හරිම වැදගත්.
` සුවතා සායනය, Well-Child Visit, අවුරුදු 11 දරුවා, වැඩිවියට පත්වීම, Puberty, දරුවන්ගේ සෞඛ්යය, ශ්රී ලංකා, දෙමාපිය උපදෙස්
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න