මේ දවස්වල හැමෝම වගේ කතා වෙන, ටිකක් බය වෙලා ඉන්න මාතෘකාවක් තමයි COVID-19 කියන වසංගත තත්ත්වය. ඉතින් අලුත උපන් බබෙක් ඉන්න අම්මා කෙනෙක්ට COVID-19 හැදුණොත්, හිතට එන ලොකුම ප්‍රශ්නයක් තමයි, "අනේ මම මගේ පැටියට මව්කිරි දෙන එක දිගටම කරන්නද, නැත්නම් නවත්තන්නද? බබාටත් ලෙඩේ හැදෙයිද?" කියන එක. මේක ඇත්තටම හිතට වද දෙන දෙයක් කියලා මට තේරෙනවා. ඔයාත් මේ වගේ දෙයක් ගැන හිත හිතා දුක් වෙනවා නම්, කලබල වෙන්න එපා. අපි මේ ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
COVID-19 හැදිලා හිටියත් බබාට මව්කිරි දෙන්න පුළුවන්ද? (Can I Breastfeed if I Have COVID-19?)
ඔයාට දෙන්න තියෙන පළවෙනිම සුබ ආරංචිය තමයි, දැනට හොයාගෙන තියෙන විදිහට COVID-19 ඇති කරන වෛරසය මව්කිරි හරහා බබාට යන බවක් පේන්න නැහැ. ඒ කියන්නේ, ඔයාට COVID-19 තිබුණත්, බබාට මව්කිරි දෙන එක සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි.
ඇත්තටම, මව්කිරි කියන්නේ බබාට දෙන්න පුළුවන් වටිනාම, පෝෂණීයම ආහාරය. ඒක බබාගේ වර්ධනයට විතරක් නෙවෙයි, විවිධ ලෙඩ රෝග වලින් බබාව ආරක්ෂා කරන්නත් උදව් වෙනවා. හිතන්නකෝ, මව්කිරි කියන්නේ හරියට බබාට දෙන ස්වභාවික ආරක්ෂිත පළිහක් වගේ. මව්කිරිවල තියෙනවා බබාගේ ඇඟට ලෙඩ එක්ක සටන් කරන්න උදව් කරන විශේෂ දේවල්, අපි ඒවට කියනවා ප්රතිදේහ (Antibodies) කියලා. මේවා හරියට පුංචි සොල්දාදුවෝ වගේ තමයි බබාව ආරක්ෂා කරන්නේ, විශේෂයෙන්ම ශ්වසන රෝග වලින්. ඉතින් COVID-19 වගේ තත්ත්වයකදී වුණත්, මව්කිරිවලින් ලැබෙන මේ ආරක්ෂාව බබාට ගොඩක් වටිනවා.
හැබැයි, මෙතනදි අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන තව දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි, වෛරසය මව්කිරි වලින් ගියේ නැතත්, ඔයා කතා කරනකොට, කහිනකොට, කිවිසුම් අරිනකොට ඔයාගේ කටින්, නහයෙන් පිටවෙන ඉතාම කුඩා කෙළ බිඳිති (droplets) හරහා බබාට වෛරසය යන්න පුළුවන්කම. මේක තමයි අපි පරිස්සම් වෙන්න ඕන ප්‍රධානම දේ.
ඒ නිසා, ඔයාට COVID-19 රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, නැත්නම් ඔයාට COVID-19 තියෙනවා කියලා තහවුරු වෙලා නම්, බබාට දිගටම ආරක්ෂිතව කිරි දෙන්නේ කොහොමද කියලා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් (doctor) හරි, පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාවගෙන් (Midwife / PHM) හරි අනිවාර්යයෙන්ම උපදෙස් ගන්න. එයාලා ඔයාට හොඳම විදිහට මග පෙන්වයි.
තව දෙයක් තමයි, ඔයාට කෙළින්ම බබාට කිරි දෙන්න අපහසුයි වගේ හිතෙනවා නම්, ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ කිරි දොවලා (expressed milk) බෝතලයකින් බබාට දෙන්න. මේකත් හොඳ විකල්පයක්. මේ ගැනත් අපි තව ඉස්සරහට කතා කරමු.
මම කොහොමද මගේ බබාව මේ වෛරසයෙන් ආරක්ෂා කරගන්නේ? (How Can I Protect My Baby?)
ඔයා මව්කිරි දෙන්න තීරණය කළත්, දොවා ගත් කිරි බෝතලයකින් දෙන්න තීරණය කළත්, බබාව වෛරසයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් සරල, ඒත් ගොඩක් වැදගත් දේවල් ටිකක් තියෙනවා.
1. නිතරම අත් සෝදන්න! (Wash Your Hands Frequently!)
මේක නම් ඉතින් අලුතින් කියන්න දෙයක් නෙවෙයිනේ, නේද? ඒත් මේ වෙලාවෙදි මේකේ වැදගත්කම තවත් වැඩියි.
- බබාව අල්ලන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ අත් දෙක හොඳට සබන් දාලා, ගලා යන වතුරෙන් තත්පර 20ක් වත් යනකල් සෝදන්න. හරියට අත්ල, ඇඟිලි අතර, නියපොතු අස්ස පවා හොඳට පිරිසිදු වෙන්න ඕන.
- ඔයාගේ පියයුරු අල්ලන්න කලින්, කිරි දෙන්න කලින් අත් සෝදන්න.
- කිරි දොවන උපකරණ (breast pump) පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒවා අල්ලන්න කලින් සහ පාවිච්චි කරලා ඉවර වුණාට පස්සෙත් අත් සෝදන්න.
- ඔයාට සබන් සහ වතුර නැති වෙලාවක නම්, අවම වශයෙන් 60%ක් ඇල්කොහොල් අඩංගු අත් පිරිසිදුකාරක දියරයක් (hand sanitizer) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, අත් අපිරිසිදුව පේනවා නම්, සබන් දාලා සෝදන එක තමයි හොඳම.
මතක තියාගන්න: වෛරසය අපේ අත්වල රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. අපි ඒ අත් වලින් බබාව ඇල්ලුවොත්, බබාගේ මුහුණ, කට, නහය ඇල්ලුවොත් වෛරසය බබාට යන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා තමයි අත් සේදීම මෙච්චර වැදගත්.
2. කිරි දෙනකොට මුව ආවරණයක් (Mask) පළඳින්න!
ඔයාට COVID-19 රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, නැත්නම් ඔයාට COVID-19 තියෙනවා කියලා තහවුරු වෙලා නම්, බබාට කිරි දෙන හැම වෙලාවකම, බබා ළඟින් ඉන්න හැම වෙලාවකම නිවැරදිව මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න.
- මුව ආවරණය ඔයාගේ නහයයි, කටයි දෙකම හොඳට ආවරණය වෙන විදිහට පළඳින්න ඕන.
- ඒක තෙත් වුණොත්, අපිරිසිදු වුණොත් අලුත් එකක් දාන්න.
- පාවිච්චි කරපු මුව ආවරණ හරියට ඉවත් කරලා, ආරක්ෂිතව කුණු බාල්දියට දාන්න. රෙදි මුව ආවරණයක් නම්, පාවිච්චි කරාට පස්සේ හොඳට සෝදලා වේලගන්න.
මේ මුව ආවරණයෙන් වෙන්නේ, ඔයා කතා කරනකොට, හුස්ම ගන්නකොට පිටවෙන කෙළ බිඳිති බබාට යන එක ගොඩක් දුරට පාලනය වෙන එක.
3. පියයුරු පොම්පය (Breast Pump) සහ බෝතල් හරියට පිරිසිදු කරන්න!
ඔයා කිරි දොවන්න පියයුරු පොම්පයක් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒකේ කොටස්, කිරි එකතු කරන බෝතල්, බබාට කිරි දෙන බෝතල් සහ උරවල් හැම පාවිච්චියකින් පස්සෙම හොඳට සෝදලා, විෂබීජහරණය (sterilize) කරන්න ඕන.
- උපකරණ නිෂ්පාදකයා දීලා තියෙන උපදෙස් අනුව පිරිසිදු කරන්න.
- සාමාන්‍යයෙන් උණු වතුර, සබන් දාලා සෝදලා, ඊට පස්සේ විනාඩි 5-10ක් විතර උතුරන වතුරේ දාලා තම්බන එකෙන් (boiling) හරි, ස්ටීම් ස්ටෙරිලයිසර් (steam sterilizer) එකක් පාවිච්චි කරලා හරි විෂබීජහරණය කරන්න පුළුවන්.
4. නිරෝගී කෙනෙක් ලවා දොවා ගත් කිරි දෙන්න (Let a Healthy Person Give Expressed Milk)
ඔයාට ගොඩක් අමාරු නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට බබා ළඟට යන එක ගැන පොඩි හරි බයක්, කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, මේකත් හොඳ විකල්පයක්.
- ඔයාට පුළුවන් කලින් කියපු ආරක්ෂිත විධි අනුගමනය කරලා (අත් සෝදලා, මාස්ක් එකක් දාලා) ඔයාගේ කිරි දොවන්න.
- ඊට පස්සේ, ඔයාගේ ගෙදර ඉන්න, COVID-19 රෝග ලක්ෂණ නැති, නිරෝගී කෙනෙක්ට (උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාගේ මහත්තයාට, අම්මාට) පුළුවන් ඒ කිරි ටික බෝතලයකින් බබාට දෙන්න.
- කිරි දෙන කෙනත් බබාව අල්ලන්න කලින් අත් සෝදන එක වගේ මූලික සෞඛ්ය පුරුදු අනුගමනය කරන්න ඕන.
බබාටත් COVID-19 හැදිලා නම් මොකද කරන්නේ?
හදිස්සියේවත් ඔයාගේ බබාටත් COVID-19 තියෙනවා කියලා වෛද්‍යවරු තහවුරු කළොත්, ඔයා බබා ළඟ ඉන්නකොට අනිවාර්යයෙන්ම මුව ආවරණයක් දාගෙන ඉන්න ඕන කියන එක අත්‍යවශ්‍ය නැහැ. මොකද, දෙන්නටම වෛරසය තියෙන නිසා, ඒ හරහා අලුතින් බෝවීමක් ගැන ලොකුවට හිතන්න දෙයක් නැහැ.
හැබැයි, බබාව අල්ලන්න කලින් අත් සෝදන එක වගේ මූලික සනීපාරක්ෂක පුරුදු නම් හැම වෙලේම කරන එක ගොඩක් හොඳයි.
මම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න ඕන මොන වෙලාවෙද? (When Should I Call the Doctor?)
මේක ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. ඔයාට COVID-19 රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒවා ටිකක් හරි වැඩි වෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙන්න හෝ දුරකථනයෙන් උපදෙස් ගන්න:
- උණ (සාමාන්‍යයෙන් සෙල්සියස් අංශක 38 / ෆැරන්හයිට් අංශක 100.4 ට වඩා වැඩි)
- කැස්ස (විශේෂයෙන්ම අලුතින් පටන් ගත්ත, වේදනාකාරී කැස්සක්)
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව හෝ පපුවේ තද ගතියක්
- සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ ලක්ෂණ: උගුරේ වේදනාව, නහය හිරවීම හෝ සොටු දියර ගැලීම
- ඇඟ සීතල කරලා වෙව්ලන එක
- මස්පිඬු වේදනාව හෝ ඇඟපත වේදනාව
- ඔළුවේ කැක්කුම
- රස සහ සුවඳ දැනීම නැතිවී යාම (මේක COVID-19 වල විශේෂ ලක්ෂණයක්)
- ඔක්කාරය හෝ වමනය
- බඩේ අජීර්ණ ගතිය හෝ පාචනය
- අධික විදිහට දැනෙන මහන්සිය (සාමාන්‍ය මහන්සියට වඩා වෙනස්, ඇඳෙන් නැගිටගන්න බැරි තරම් මහන්සියක්)
ඒ වගේම, ඔයාගේ බබාට මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි තිබුණොත්, පොඩ්ඩක්වත් පරක්කු නොකර වහාම වෛද්‍යවරයෙක්ට කතා කරන්න හෝ ළඟම රෝහලට අරගෙන යන්න:
- උණ (බබාලට නම් සාමාන්‍යයෙන් ගුද මාර්ගයෙන් බලන උණ සෙල්සියස් අංශක 38 / ෆැරන්හයිට් අංශක 100.4 ට වඩා වැඩි නම්)
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව: බබා වේගයෙන් හුස්ම ගන්නවා නම්, හුස්ම ගන්නකොට පපුව ඇතුලට යනවා නම්, නහය පුම්බනවා නම්, හුස්ම ගන්නකොට කෙඳිරිගාන සද්දයක් එනවා නම්.
- කිරි බීම අඩු කරනවා නම් හෝ කිරි බීම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කරනවා නම්.
- බබා සුපුරුදු විදිහට ක්‍රියාශීලී නැත්නම්, නිදිමත ගතියෙන් ඉන්නවා නම්, අවදි කරන්න අමාරු නම්.
- බබාගේ සම, තොල් හෝ නියපොතු නිල් පාට වෙනවා නම්.
- බබා අසනීපෙන් වගේ පේනවා නම් (ඔයාට බබා ගැන මොකක් හරි වෙනසක්, අමුත්තක් දැනෙනවා නම්).
කරුණාකර මතක තියාගන්න: බය වෙන්න එපා, හැබැයි මේ වගේ වෙලාවක ඉක්මනට වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක තමයි ඔයාටත්, බබාටත් කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ. වෙලාවට ප්‍රතිකාර ගත්තොත් ගොඩක් ප්‍රශ්න අඩු කරගන්න පුළුවන්.
COVID-19 ගැන අලුත්ම, නිවැරදි තොරතුරු කොහෙන්ද මම දැනගන්නේ?
COVID-19 ගැන තොරතුරු, උපදෙස් එහෙම නිතරම අලුත් වෙන්න පුළුවන්. මොකද, මේක අලුත් වෛරසයක් නිසා, ඒ ගැන දවසින් දවස අලුත් දේවල් හොයාගන්නවා. ඒ නිසා, හැමතිස්සෙම විශ්වාසදායක තැනකින් තොරතුරු දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. අහන හැමදේම, සමාජ මාධ්‍යවල දකින හැමදේම විශ්වාස කරන්න යන්න එපා.
- ඔයාට පුළුවන් ඇමරිකාවේ CDC (Centers for Disease Control and Prevention) කියන ආයතනයේ වෙබ් අඩවිය බලන්න. එතන අලුත්ම, විද්‍යාත්මක තොරතුරු තියෙනවා.
- ඒ වගේම, අපේ රටේ සෞඛ්ය අමාත්‍යාංශය (Ministry of Health, Sri Lanka) නිකුත් කරන නිවේදන, උපදෙස් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න. එයාලගේ නිල වෙබ් අඩවිය, සමාජ මාධ්‍ය පිටු හරහා මේ තොරතුරු ලබාගන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ප්‍රදේශයේ සෞඛ්ය වෛද්‍ය නිලධාරී (MOH) කාර්යාලයෙන් හරි, ඔයාගේ පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාවගෙන් (PHM) හරි මේ ගැන අහලා දැනගන්නත් පුළුවන්.
💡 අවසාන වශයෙන්, ඔයාට මතක තියාගන්නම ඕන කරුණු ටික! (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාගේ හිතට පොඩි හරි සහනයක් ලැබෙන්න ඇති කියලා මම හිතනවා. ඔයාට COVID-19 තිබුණත්, බබාට මව්කිරි දෙන එක ගැන ලොකුවට බය වෙන්න දෙයක් නැහැ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ මතක තියාගන්න ඕන දේවල් ටික තමයි මේ:
- මව්කිරි දීම ආරක්ෂිතයි: දැනට තියෙන තොරතුරු අනුව, COVID-19 වෛරසය මව්කිරි හරහා බබාට යන්නේ නැහැ. මව්කිරි කියන්නේ බබාට ලැබෙන හොඳම පෝෂණය සහ ආරක්ෂාව.
- පරිස්සම් වීම අත්‍යවශ්‍යයි: ඔයාගෙන් බබාට වෛරසය යන්න පුළුවන් කෙළ බිඳිති (droplets) හරහා. ඒ නිසා, අත් සේදීම, මුව ආවරණ පැළඳීම වගේ ආරක්ෂිත ක්‍රම අනිවාර්යයෙන්ම අනුගමනය කරන්න.
- දොවාගත් කිරිත් හොඳ විකල්පයක්: ඔයාට කෙළින්ම කිරි දෙන්න අපහසු නම්, කිරි දොවලා, නිරෝගී කෙනෙක් ලවා බබාට දෙන්න පුළුවන්.
- වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න: ඔයාට හරි, බබාට හරි මොනවා හරි රෝග ලක්ෂණයක් ආවොත්, පරක්කු නොකර වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
- ඔයා තනියම නෙවෙයි: මේ වගේ වෙලාවක කනස්සල්ලක්, බයක් දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔයාගේ පවුලේ අයගෙන්, වෛද්‍යවරුන්ගෙන්, පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාවගෙන් උදව් ඉල්ලන්න, හිතේ තියෙන දේවල් කතා කරන්න බය වෙන්න එපා.
ඔයා මේ අභියෝගය ජයගන්න ශක්තිමත් අම්මා කෙනෙක්! ඔයාටයි, ඔයාගේ පැටියටයි නිදුක් නිරෝගී සුවය ප්‍රාර්ථනා කරනවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.