අම්මා කෙනෙක් වෙනවා කියන්නේ හරිම ලස්සන, ආදරණීය අත්දැකීමක් නේද? ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ තව ජීවිතයක් හැදෙනවා කියන එකම පුදුමයක්. ඒත් මේ සුන්දර ගමන යද්දී, ඔයා හීනෙකින්වත් හිතපු නැති, සමහර වෙලාවට ටිකක් අමුතුයි කියලත් හිතෙන දේවල් සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. මේවායින් ගොඩක් දේවල් හරිම සාමාන්යයි, ඒත් කලින් දැනගෙන හිටියොත් ඔයාට තවත් සැහැල්ලුවෙන් මේ කාලෙට මුහුණ දෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, අපි කතා කරමුද මේ ගර්භණී කාලයේදී ඔයාව පුදුමයට පත් කරන්න පුළුවන් දේවල් දහයක් ගැන?
1. බබාට ගේ දොර ලෑස්ති කරන්න හිතෙන පුදුම උනන්දුව (Nesting Instinct)
ඔයාට එකපාරටම ගෙදර දූවිලි පිහදාන්න, අල්මාරි අස් කරන්න, බබාට කාමරයක් ලස්සනට හදන්න ලොකු උවමනාවක්, ආසාවක් ඇතිවෙලා තියෙනවද? හරියට කුරුල්ලෙක් කූඩුවක් හදනවා වගේ, අම්මලාටත් බබා එන්න කලින් ගේ දොර පිළිවෙලක් කරන්න හිතෙන එකට තමයි අපි `(Nesting Instinct)` කියන්නේ. හිතන්නකෝ, බබා ලැබෙන්න කිට්ටු වෙද්දී, ඔයා කවදාවත් හිතපු නැති විදියට බිත්ති හෝදන්න, ගේ හැම අස්සක් මුල්ලක්ම අස් කරන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. මේක ඇත්තටම හොඳ දෙයක්, මොකද බබා ලැබුණාට පස්සේ ඔයාට කරන්න තියෙන වැඩ කොටසක් මේකෙන් අඩු වෙනවා. ඒත් මතක තියාගන්න, ඕනවට වඩා මහන්සි වෙන්න එපා හොඳද? ඇඟට අමාරු නොකර, හිමින් සැරේ මේ වැඩ ටික කරගන්න.
2. හිත එක තැනක තියාගන්න අමාරුයිද? මතකයත් ටිකක් අඩු වෙලා වගේද?
ගර්භණී කාලේ, විශේෂයෙන්ම පළවෙනි මාස තුනේදී දැනෙන මහන්සියයි, උදේට එන ඔක්කාර ගතියයි (`Morning Sickness`) නිසා ඔයාට හිත එකලස් කරගන්න ටිකක් අමාරුයි වගේ, මොළේ ටිකක් මීදුමෙන් වැහුණා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, හොඳට විවේක ගත්තත් සමහර වෙලාවට දේවල් අමතක වෙනවා, එක දෙයක් ගැන සෑහෙන වෙලාවක් හිතන්න අමාරු වෙනවා. මේකට ප්රධාන හේතු දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි, ඔයාගේ හිතේ දවස තිස්සෙම කැරකෙන්නේ බබා ගැන සිතුවිලි වීම. අනිත් එක තමයි හෝමෝනවල සිදුවෙන ලොකු වෙනස්කම් `(Hormonal Changes)`. මේ නිසා ඔයාට වැඩපළේ දේවල්, ගෙවන්න තියෙන බිල්පත්, දොස්තර මහත්මයාව හම්බවෙන්න තියෙන දවස් වගේ දේවල් පවා බබා තරම් වැදගත් නෑ වගේ හිතෙන්න පුළුවන්.
මේකට හොඳම විසඳුමක් තමයි, වැදගත් දේවල්, දින වකවානු, හමුවීම් වගේ දේවල් පොඩි නෝට් පොතක ලියාගන්න එක. එතකොට අමතක වෙන්නේ නෑ.
3. හිතේ සතුටයි දුකයි මාරුවෙන් මාරුවට එන එක (Mood Swings)
ඔයාට මතකද මාස් ශුද්ධිය වෙන්න කලින් දවස්වල හිත එක තැනක තියන් නැති හැටි? අන්න ඒ වගේම තමයි ගර්භණී කාලෙදිත්. පියයුරු ඉදිමිලා, ටිකක් වේදනා දෙනවා, හෝමෝන එහාට මෙහාට පනිනවා, ඒ එක්කම හිතත් එක විදියකට තියාගන්න අමාරුයි. ඔයාට මාස් ශුද්ධියට කලින් `(Premenstrual Syndrome - PMS)` එකේදී හිතේ අසමතුලිතතා වැඩියෙන් දැනෙන කෙනෙක් නම්, ගර්භණී කාලෙදි මේ හිතේ වෙනස්කම්, ඒ කියන්නේ `(Mood Swings)`, ටිකක් සැරටම එන්න පුළුවන්. හරියට එක විනාඩියකින් හිනාවෙලා, ඊළඟ විනාඩියේ කිසිම හේතුවක් නැතුව අඬන්න හිතෙනවා වගේ.
මේක ගර්භණී කාලෙදි හරිම සාමාන්ය දෙයක්. විශේෂයෙන්ම පළවෙනි මාස තුනේදීයි, අන්තිම මාස තුනේ අග හරියෙදියි මේ තත්ත්වය වැඩියෙන් දකින්න පුළුවන්.
ගොඩක් ගර්භණී අම්මලාට මේ කාලෙදි යම් විදිහක මානසික පීඩනයක්, සමහර විට විශාද තත්ත්වයක් `(Depression)` වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට නින්ද යෑමේ ප්රශ්න, කෑම රුචියේ ලොකු වෙනස්කම්, දවස් ගාණක් තිස්සේ හිතේ මේ වගේ අසාමාන්ය වෙනස්කම් (සති දෙකකට වඩා) තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයාව මුණගැහිලා මේ ගැන කතා කරන්න.
4. පියයුරුවල ප්රමාණය ලොකු වෙන එක
ගර්භණී බවේ මුල්ම ලක්ෂණ වලින් එකක් තමයි පියයුරුවල ප්රමාණය වැඩිවීම. පළවෙනි මාස තුන ඇතුළත මේ විදියට පියයුරු ලොකු වෙන්නේ ඊස්ට්රජන් `(Estrogen)` සහ ප්රොජෙස්ටරෝන් `(Progesterone)` කියන හෝමෝන මට්ටම් ඇඟේ ඉහළ යන නිසා. පුදුමේ කියන්නේ, මේ ලොකු වීම පළවෙනි මාස තුනෙන් නවතින්නෙත් නෑ. මුළු ගර්භණී කාලය පුරාම ඔයාගේ පියයුරු ටිකෙන් ටික ලොකු වෙන්න පුළුවන්!
ඒ වගේම, ඔයාගේ බ්රා එකේ සයිස් එකට පපුවේ වට ප්රමාණයත් බලපානවනේ. ගර්භණී කාලෙදි, ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම අවශ්ය අමතර ඔක්සිජන් ගන්න පුළුවන් වෙන්න ඔයාගේ පෙනහළුවල ධාරිතාවය වැඩි වෙනවා. මේ නිසා පපුවේ වට ප්රමාණයත් ලොකු වෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, ගර්භණී කාලෙදි ඔයාට කීප සැරයක්ම අලුතෙන් බ්රා ගන්න වෙයි.
5. සමේ වෙනස්කම්: අර කියන 'ප්රෙග්නන්සි ග්ලෝ' (Pregnancy Glow) එක ඇත්තද?
ඔයාගේ යාළුවෝ එහෙම කියනවද "ෂා, ඔයාට දැන් අර 'ප්රෙග්නන්සි ග්ලෝ' `(Pregnancy Glow)` එක ඇවිත්, මූණ හරිම පැහැපත් වෙලා" කියලා? ඇත්තටම ඒකත් ගර්භණී කාලෙදි හෝමෝන වෙනස්කම් සහ සම ඇදීම නිසා ඇතිවෙන එක ප්රතිඵලයක්. ගර්භණී අම්මලාගේ ඇඟේ ලේ ප්රමාණය වැඩි වෙනවා. ඒ වැඩිපුර ලේ ගර්භාෂයටයි, වකුගඩු වගේ අනිත් වැදගත් අවයව වලටයි යොමු කෙරෙනවා. මේ වැඩි ලේ ප්රමාණය නිසා සමේ තියෙන සියුම් ලේ නහර වලට වැඩිපුර ලේ යනවා, ඒ වගේම සමේ තෙල් ග්රන්ථි `(Sebaceous Glands)` වලින් තෙල් ස්රාවය වීමත් වැඩි වෙනවා. මේ නිසා තමයි සමහර අයට අර දිදුලන පෙනුම එන්නේ.
ඒත් එක්කම වෙනත් සමේ වෙනස්කම්ද දකින්න පුළුවන්:
- මෙලස්මා `(Melasma)`: සමහර අයට මූණේ, කම්මුල්වල, නළලේ දුඹුරු පාට ලප එනවා. මේවට ක්ලෝඇස්මා `(Chloasma)` හරි 'මාස්ක් ඔෆ් ප්රෙග්නන්සි' `(Mask of Pregnancy)` කියලත් කියනවා.
- ලීනියා නයිග්රා `(Linea Nigra)`: බඩේ නාභියේ ඉඳන් පහළට යන තද පැහැති ඉරක් දකින්න පුළුවන්.
- සම අඳුරු වීම `(Hyperpigmentation)`: තන පුඩු, බාහිර ලිංගික ප්රදේශ, ගුද ප්රදේශය අවට සමේ වර්ණය තද වෙන්න පුළුවන්. මේකට හේතුව ගර්භණී හෝමෝන නිසා ඇඟේ වර්ණක (pigment) වැඩියෙන් නිපදවීම. මේ වර්ණක එක විදියකට පැතිරෙන්නේ නැති නිසා, සමහර තැන් ලප වගේ අඳුරු වෙන්න පුළුවන්. මේක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වන්න බැහැ, ඒත් අව්වට යනකොට සන්ස්ක්රීන් `(Sunscreen)` එකක් පාවිච්චි කරන එකෙනුයි, සැර පාරජම්බුල කිරණ `(UV light)` වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න එකෙනුයි මේකේ බලපෑම අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- කුරුලෑ `(Acne)`: සමේ තෙල් ග්රන්ථි වැඩියෙන් තෙල් නිපදවන නිසා කුරුලෑ එන එකත් මේ කාලෙදි සාමාන්යයි.
- ලප සහ උපන් ලප: ඔයාට කලින් තිබ්බ උපන් ලප, හමේ ලප එහෙම ලොකු වෙන්න, තද පාට වෙන්න පුළුවන්.
- දාඩිය බිබිලි `(Heat Rash)`: දාඩිය දාන එකයි, තෙත ගතියයි නිසා දාඩිය බිබිලි එන්න පුළුවන්. පොදුවේ ගත්තම, ගර්භණී කාලේ කියන්නේ හම ගොඩක් කසන කාලයක්. විශේෂයෙන්ම බඩේ හම ඇදෙනකොට කසන්න, පොතු යන්න පුළුවන්. ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාට පුළුවන් මේ වේළුණු, කසන හමට සුවයක් ගේන ක්රීම් වර්ගයක් නිර්දේශ කරන්න.
සතුටුදායක ආරංචිය තමයි, මේ සමේ වෙනස්කම් බොහොමයක් බබා ලැබුනට පස්සේ හොඳ අතට හැරෙනවා හරි සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යනවා හරි.
6. කොණ්ඩෙයි නියපොතුයි වලත් පුදුම වෙනස්කම්!
ගොඩක් අම්මලාට ගර්භණී කාලෙදි කොණ්ඩේ ස්වභාවයෙයි (texture), වැවෙන විදියෙයි වෙනස්කම් දකින්න පුළුවන්. හෝමෝනවල බලපෑම නිසා ඔයාගේ කොණ්ඩේ වෙනදට වඩා ඉක්මනට වැවෙන්නත්, ගැලවෙන එක අඩු වෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි මේ කොණ්ඩේ වෙනස්කම් ස්ථිර නෑ හොඳේ ද. ගොඩක් අම්මලාට බබා ලැබුනට පස්සේ, ඒ කියන්නේ `(Postpartum Period)` එකේදී, හරි මව්කිරි දෙන එක නැවැත්තුවට පස්සෙ හරි කොණ්ඩේ ටිකක් වැඩිපුර ගැලවිලා යනවා.
සමහර අයට මූණේ, බඩේ, තන පුඩු වටේ වගේ අනවශ්යයි කියලා හිතෙන තැන්වල රෝම වැවෙනවා දකින්න පුළුවන්. කොණ්ඩේ ස්වභාවය වෙනස් වෙලා වේලෙන්න හරි, වෙනදට වඩා තෙල් ගතිය වැඩි වෙන්න හරි පුළුවන්. පුදුමයි නේද, සමහර අයට කොණ්ඩේ පාටත් වෙනස් වෙනවා කියලත් දැනෙනවා!
නියපොතුත්, කොණ්ඩේ වගේම තමයි. ගර්භණී කාලෙදි ඒවාත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. අමතර හෝමෝන නිසා නියපොතු ඉක්මනට වැවෙන්නත්, ශක්තිමත් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත්, සමහර අයට නම්, ගර්භණී කාලෙදි නියපොතු ලේසියෙන් කැඩෙනවා, පතුරු යනවා. කොණ්ඩේ වෙනස්කම් වගේම, නියපොතුවල වෙනස්කමුත් ස්ථිර නෑ. ඔයාගේ නියපොතු ගර්භණී කාලෙදි ලේසියෙන් කැඩෙනවා, පතුරු යනවා නම්, ඒවා කොටට කපලා පිළිවෙලට තියාගන්න. නිය ආලේපන `(Nail Polish)` සහ නිය ආලේපන ඉවත් කරන දියර `(Nail Polish Remover)` වල තියෙන සැර රසායනික ද්රව්ය වලින් මේ කාලෙදි පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න එක හොඳයි.
7. සපත්තු සයිස් එකත් ලොකු වෙනවද? ඒ කොහොමද?
ඔයා හිතනවා ඇති, "හරි, ගර්භණී කාලෙට කලින් ඇඳපු ඇඳුම් නම් දැන් මොනවත් ඇඟට මදි. ඒත් සපත්තු ටිකවත් හරි යයිනේ!" කියලා. සමහරවිට... ඒත් සමහරවිට නැතුවත් ඇති! පුදුම වෙන්න එපා. ගර්භණී ඇඟේ තියෙන අමතර දියර ගතිය නිසා ගොඩක් අම්මලාගේ කකුල්, විශේෂයෙන්ම පාද ඉදිමෙනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ගර්භණී කාලෙදි ඇඟේ හන්දි ටිකක් බුරුල් වෙනවා කියලා අපි කලිනුත් කතා කළානේ. ඉතින්, ගර්භණී කාලේ වැඩි වෙන ඇඟේ බර මේ බුරුල් වෙච්ච කකුල්වල හන්දි උඩට තෙරපෙනකොට, පාද ටිකක් පැතලි වෙනවා, දිගින් වැඩි වෙනවා, පළලිනුත් වැඩි වෙනවා. මේ නිසා ගොඩක් වෙලාවට ගර්භණී කාලෙදි අම්මලාට වෙනදට වඩා ලොකු සපත්තු සයිස් එකක් ඕන වෙනවා. පුදුමේ කියන්නේ, සමහර වෙලාවට ගර්භණී කාලෙන් පස්සෙත් ඒ ලොකු වුණු සයිස් එකම තියෙන්න පුළුවන්!
මේ කාලෙට, ලොකු සයිස් එකේ, ලේසියෙන් දාන්න පුළුවන් `(Slip-on)` වර්ගයේ සපත්තු ජෝඩුවක් පාවිච්චි කරන එක, විශේෂයෙන්ම රස්නේ දවස්වලට හරිම පහසුයි, කකුල් වලටත් සනීපයි.
8. ඇඟේ හන්දි බුරුල් වෙන එක ගැනත් දැනුවත් වෙන්න
ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගේ ඇඟෙන් රිලැක්සින් `(Relaxin)` කියලා විශේෂ හෝමෝනයක් නිපදවනවා. මේ හෝමෝනයෙන් ප්රධාන වශයෙන්ම කරන්නේ දරු ප්රසූතියට ඔයාගේ ශ්රෝණි ප්රදේශයයි `(Pubic Area)`, ඒ කියන්නේ ඉඟටිය ප්රදේශයේ අස්ථි සහ ගැබ් ගෙලයි `(Cervix)` සූදානම් කරන එක කියලා තමයි වෛද්යවරු විශ්වාස කරන්නේ. රිලැක්සින් `(Relaxin)` සහ ගර්භණීභාවයට සම්බන්ධ තවත් සාධක නිසා ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන අස්ථි බන්ධනී `(Ligaments)`, ඒ කියන්නේ හන්දි එකට තියන පටක, බුරුල් වෙනවා. මේ නිසා ඇඟේ ස්ථාවරත්වය අඩු වෙලා, සුළු දෙයකින් වුණත් තුවාල වෙන්න, ඇදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩි වෙනවා. හරි ලේසියෙන් ඇඟ ඇදෙන්න, උළුක් වෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ ශ්රෝණියේ `(Pelvis)` හන්දි, කොන්දේ පහළ කොටසේ `(Lower Back)` හන්දි සහ දණහිස්වල `(Knees)` හන්දි.
ඒ නිසා ව්යායාම කරනකොට හරි, බරක් උස්සනකොට හරි, හරිම හිමින්, පාලනයකින් යුතුව, හදිසි ගැස්සෙන චලන වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකිලා කරන්න ඕනේ.
9. නහර ගැටගැසීම, අර්ශස් සහ මලබද්ධය: මේ කරදර ගැනත් ටිකක් කතා කරමු
මේවා නම් ටිකක් අපහසු දේවල් තමයි, ඒත් ගොඩක් අම්මලාට මේ කාලෙදි මුහුණ දෙන්න වෙනවා.
- නහර ගැටගැසීම `(Varicose Veins)`: සාමාන්යයෙන් කකුල්වල සහ සමහර වෙලාවට ලිංගික ප්රදේශයේ දකින්න ලැබෙන මේ නහර ගැටගැසීම් ඇතිවෙන්නේ, ගර්භණී හෝමෝන නිසා ප්රසාරණය වෙච්ච, ඒ කියන්නේ ලොකු වෙච්ච නහර ඇතුළේ ලේ පල්වීමෙන්. හැබැයි බය වෙන්න එපා, මේවා ගොඩක් වෙලාවට බබා ලැබුනට පස්සේ ටිකෙන් ටික අඩුවෙලා යනවා. මේවා වළක්වාගන්න හරි, අඩු කරගන්න හරි මේ දේවල් උදව් වෙයි:
- ගොඩක් වෙලා එක දිගට හිටගෙන ඉන්න එකෙන්, වාඩිවෙලා ඉන්න එකෙන් වළකින්න.
- ඇඟට හිර නැති, බුරුල් ඇඳුම් අඳින්න.
- වෛද්ය උපදෙස් මත සපෝර්ට් හෝස් `(Support Hose)` පාවිච්චි කරන්න.
- වාඩිවෙලා ඉන්නකොට පුළුවන් නම් කකුල් දෙක ටිකක් උඩින් තියාගන්න.
- අර්ශස් `(Hemorrhoids)`: මේවා ඇත්තටම ගුද මාර්ගයේ ඇතිවෙන නහර ගැටගැසීම්. ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගේ ඇඟේ ලේ ප්රමාණය වැඩිවෙලා තියෙන නිසාත්, ලොකු වෙන ගර්භාෂය ශ්රෝණියට තෙරපෙන නිසාත්, ගුද මාර්ගයේ නහර මිදි පොකුරු වගේ ලොකු වෙන්න පුළුවන්. අර්ශස් හරිම වේදනාකාරී වෙන්න පුළුවන්, ලේ යන්න, කසන්න, දැවිල්ල එන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම මලපහ කරනකොට හරි, කරාට පස්සෙ හරි.
- මලබද්ධය `(Constipation)`: මේකත් ගර්භණී කාලෙදි ගොඩක් අයට එන තවත් සුලබ කරදරයක්. මෙහෙම වෙන්නේ ගර්භණී හෝමෝන නිසා ආහාර ජීරණ පද්ධතිය `(Gastrointestinal Tract)` හරහා ගමන් කරන වේගය අඩු වෙන නිසයි. ගර්භණී කාලේ අග හරියෙදි, ඔයාගේ ගර්භාෂය මහා බඩවැලට `(Large Intestine)` තෙරපෙන්න පුළුවන් නිසාත් මලපහ කරන්න අමාරු වෙනවා. මලබද්ධය නිසා අර්ශස් තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්, මොකද මලපහ කරන්න තටමනකොට ගුද මාර්ගයේ නහර තවත් ලොකු වෙන නිසා.
මලබද්ධයයි අර්ශසුයි පාලනය කරගන්න හොඳම විදිය තමයි ඒවා ඇතිවෙන එක පුළුවන් තරම් වළක්වාගන්න එක. තන්තු `(Fiber)` බහුල ආහාර (පළතුරු, එළවළු, පලා වර්ග, නිවුඩු සහල්) කන එක, දවසට හොඳට වතුර (අවම වශයෙන් ලීටර් 2-3ක්) බොන එක, සහ දිනපතා වගේ සැහැල්ලු ව්යායාම (ඇවිදීම වගේ) කරන එක මලපහ කිරීම විධිමත් කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඔයාට මලබද්ධය තදටම තියෙනවනම්, මල මෘදුකාරක `(Stool Softeners)` හරි විරේක `(Laxatives)` හරි පාවිච්චි කරන එක ගැන අනිවාර්යෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර එක්ක කතා කරන්න. ඒ වගේම, අර්ශස් තියෙනවනම්, ඒවා හැකිලෙන, වේදනාව අඩු කරන ක්රීම් එකක් හරි ඔයින්ට්මන්ට් එකක් හරි ගැනත් දොස්තරගෙන් අහලා බලන්න.
10. ප්රසූතියේදී ඇඟෙන් පිටවෙන දේවල්: මේවත් පුදුම හිතෙන දේවල් තමයි!
ඔන්න ඉතින් හිතේ වෙනස්කම්, ඇඟේ අපහසුතා එක්ක ඔට්ටු වෙලා, ඔයා හිතනවා ඇති දැන් නම් ලොකු පුදුම වීම් ඉවරයි කියලා. ඒත් බබා මේ ලෝකෙට එන දවස තමයි සමහරවිට ඔයාට ලොකුම, හිතාගන්නවත් බැරි පුදුම දේවල් ගේන්නේ!
- "වතුර යනවා" `(Water Breaking)` කියන්නේ මොකක්ද? ගර්භණී කාලෙදි, ඔයාගේ බබා වටේට උල්බ තරලය `(Amniotic Fluid)` පිරිච්ච මල්ලක්, ඒ කියන්නේ `(Amniotic Sac)` එකක් තියෙනවා. ප්රසූතිය පටන් ගන්නකොට හරි, ප්රසූතිය අතරතුර හරි මේ මල්ල කැඩෙනවා – මේකට තමයි අපි සාමාන්යයෙන් 'වතුර යනවා' කියන්නේ. ගොඩක් අම්මලාට ප්රසූතියේදී, වතුර යන්න කලින් ගර්භාෂ හැකිලීම් `(Contractions)` පටන් ගන්නවා. සමහර වෙලාවට ගැබ් ගෙල ප්රසාරණය වෙලා `(Cervix is dilated)` තිබුණත් වතුර ගියේ නැත්නම් දොස්තර මහත්මයාට මේ උල්බ මල්ල කඩන්න (rupture) වෙනවා.
- කොච්චර විතර වතුර බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්ද? හොඳට මාස පිරුණු බබෙක්ට නම්, උල්බ තරලය කෝප්ප 2-3ක් (මිලි ලීටර් 500-750ක් විතර) තියෙනවා. සමහර අම්මලාට වතුර යනකොට එකපාරටම මුත්රා කරන්න වගේ ලොකු හැඟීමක් එක්ක දියර ගොඩක් පිටවෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ට කකුල දිගේ පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ බේරෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, මොකද බබාගේ ඔළුව නැවතුමක් වගේ ක්රියා කරලා ගොඩක් දියර එකපාර එළියට එන එක වළක්වන නිසා. උල්බ තරලය `(Amniotic Fluid)` සාමාන්යයෙන් මිහිරි සුවඳකින් යුක්තයි, ලා පාටයි හරි පාටක් නැති තරම්. ඒක ඔයාගේ ඇඟෙන් පැය 3කට සැරයක් අලුතෙන් හැදෙනවා, ඒ නිසා බබා ලැබෙනකම්ම පැයකට කෝප්පයක් විතර දිගටම දියර බේරෙන එක ගැන පුදුම වෙන්න එපා.
- වෙනත් දේවල්: ප්රසූතියේදී තවත්, හිතාගන්න බැරි දේවල් ඇඟෙන් පිටවෙන්න පුළුවන්. සමහර අම්මලාට ඔක්කාරය `(Nausea)` සහ වමනය `(Vomiting)` එනවා. තවත් අයට ප්රසූතියට කලින් හරි, ප්රසූතිය අතරතුර හරි බඩ බුරුල් වෙලා යන්න `(Diarrhea)` පුළුවන්, ඒ වගේම වාතය පිටවීමත් `(Passing Gas)` සාමාන්ය දෙයක්. බබාව තල්ලු කරන `(Pushing Phase)` අවස්ථාවේදී, ඔයාට මුත්රාශයේ `(Bladder)` හරි මලපහ කිරීමේ `(Bowels)` පාලනය නැතිවෙන්නත් පුළුවන්. මේවා ගැන ලැජ්ජ වෙන්නවත්, කලබල වෙන්නවත් එපා. මේවා ප්රසූති ක්රියාවලියේ සාමාන්ය කොටස්.
ඔයාට පුළුවන් නම්, උපත් සැලැස්මක් `(Birth Plan)` හදාගන්න. ඒ මගින් මේ වගේ දේවල් සහ ප්රසූතියේ `(Labor and Delivery)` අනිත් පැති ගැන ඔයාගේ කැමැත්ත, බලාපොරොත්තු වෛද්ය කාර්ය මණ්ඩලයට කලින්ම දන්වන්න පුළුවන්.
ගර්භණී කාලෙදි ඔයාට මේ වගේ ගොඩක් පුදුම හිතෙන, අලුත් අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙන්න වෙනවා තමයි. ඒත්, මේ හැමදේකටම වඩා, ඔයාගේ අලුත උපන් පුංචි පැටියා ඔයාගේ අතට ගත්තම දැනෙන සතුට, ඒ ආදරණීය හැඟීම තරම් මිහිරි, ලස්සන පුදුමයක් නම් මේ ලෝකේ තවත් නැතිව ඇති!
එහෙනම්, අපි මේ කතා කරපුවා එක හුස්මට මතක් කරගමුද? (Take-Home Message)
ඔයා දැක්කනේ, අම්මා කෙනෙක් වෙන්න ලෑස්ති වෙන මේ සුන්දර ගමනේදී ඔයා හිතන්නෙවත් නැති විදියේ කොච්චර නම් දේවල් වෙනවද කියලා. මේ සමහර දේවල් ටිකක් අමුතුයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, සමහර ඒවා ටිකක් අපහසුයි කියලත් හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේවායින් බොහොමයක් ගර්භණී කාලෙදි සාමාන්යයෙන් වෙන දේවල් කියන එක ඔයා මතක තියාගන්න ඕනේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ හැම වෙනසක් ගැනම, හැම අත්දැකීමක් ගැනම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක. මොකක් හරි ප්රශ්නයක්, පොඩි හරි සැකයක් ඔයාට ආවොත්, කිසිම වෙලාවක ලැජ්ජ වෙන්නේවත්, බය වෙන්නේවත් නැතුව ඔයාගේ වෛද්යවරයාව හරි, පවුල් සෞඛ්ය සේවා නිලධාරිනියව හරි මුණගැහිලා ඒ ගැන කතා කරන්න.
සමහර වෙනස්කම්, උදාහරණයක් විදියට හිතේ ඇතිවෙන නිතර වෙනස්වීම් `(Mood Swings)` හරි සමේ ඇතිවෙන වෙනස්කම් හරි ටිකක් විතර කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන් තමයි. ඒත් මතක තියාගන්න, ගොඩක් වෙලාවට බබා ලැබුනට පස්සේ මේවා ටිකෙන් ටික අඩුවෙලා ගිහින්, නැතිවෙලාම යනවා.
ඔයාගේ ඇඟ මේ පුදුමාකාර ගමනට, අලුත් ජීවිතයක් මේ ලෝකෙට ගේන්න ලෑස්ති වෙනකොට, ඒකට ආදරෙන්, කරුණාවෙන් සලකන්න. හොඳ පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් ගන්න, දවසට අවශ්ය තරම් වතුර බොන්න, ඇඟට අවශ්ය විවේකය දෙන්න. මේ හැමදේටම වඩා, මේ සුන්දර, ආශ්චර්යමත් අත්දැකීම සතුටින් විඳින්න. මොකද, ඔයාගේ පුංචි පැටියා තුරුලට ගන්න ඒ මොහොත තමයි මේ හැමදේකම ලස්සනම, වටිනාම පුදුමය!
` ගර්භණීභාවය, ගර්භණී, ප්රෙග්නන්සි, අම්මා, බබා, ගර්භණී පුදුම, නෙස්ටින් ඉන්ස්ටින්ක්ට්, මූඩ් ස්වින්ග්ස්, සමේ වෙනස්කම්, ප්රසූතිය, ගර්භණී සෞඛ්යය, Pregnancy Surprises
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න