ආයුබෝවන්! ඔයාගේ පවුලට අලුතින් එකතු වුණු පුංචි දූ පැටියා හරි පුතු පැටියා හරි නිසා ගෙදරම එළිය වෙලා ඇති නේද? ඒ සතුට එක්කම, අලුත් අම්මෙක් තාත්තෙක් විදියට ඔලුවට එක එක ප්රශ්න එන එක සාමාන්යයි. විශේෂයෙන්ම මේ පුංචි දරුවාගේ නින්ද ගැන. 'ඇයි මෙයා මෙච්චර නිදාගන්නේ?' 'ඇයි රෑට හරියට නිදාගන්නේ නැත්තේ?' 'මම මොනවද කරන්න ඕන?' මේ වගේ දේවල් ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති. ඉතින් අද අපි කතා කරමු ඔයාගේ අලුත උපන් බබාගේ නින්ද ගැන හැම දෙයක්ම සරලව, ඔයාට තේරෙන විදියට.
පුංචි පැටියාගේ නින්ද රටාව කොහොමද? ඒ කියන්නේ එයාලගේ 'ඇඟේ ඔරලෝසුව' වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
අලුත උපන් බබාලා කියන්නේ හරියට වෙනම ලෝකෙක ඉන්න අය වගේ තමයි. එයාලට, අපි වගේ දවල් රෑ කියලා ලොකු තේරුමක්, ලොකු වෙනසක් මුල් කාලේදී දැනෙන්නේ නෑ. එයාලගේ ඇඟේ තියෙන අභ්යන්තර ඔරලෝසුව, අපි කියන්නේ `(biological clock)` එක, ඒක තවම හරියට සකස් වෙලා නෑ. ඒ නිසා තමයි එයාලා දවසේ ඕනම වෙලාවක, සමහරවිට ඔයා වැඩියෙන්ම වැඩ කරන වෙලාවක හරි, රෑ මැදියමේ හරි, කිසිම ගානක් නැතුව නිදාගන්නවා, ආයෙත් ටිකකින් ඇහැරෙනවා.
මේකට ප්රධානම හේතුව තමයි එයාලගේ පුංචිම පුංචි බඩ. හිතන්නකෝ, ලොකු කෙනෙක්ගේ බඩ වගේද පුංචි බබෙක්ගේ බඩ? කොහෙත්ම නෑ. ඒක හරිම පොඩියි. ඉතින් එයාලා බොන කිරි ටික, ඒ කියන්නේ අම්මා දෙන පෝෂණීය මව්කිරි හරි, නැත්නම් දොස්තර මහත්මයා නියම කරපු පිටිකිරි `(formula)` හරි, එයාලට ගොඩක් වෙලා බඩ පිරිලා තියන්න ප්රමාණවත් වෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා තමයි පැය කීපයක් යද්දී, 'මට බඩගිනියි අනේ!' කියලා එයාලා ආයෙත් ඇහැරෙන්නේ. දවල්ද රෑද කියන එක ඒ වෙලාවට එයාලට අදාළම නෑ. බඩගිනි කියන සංඥාව ආව ගමන් එයාලා ඒක අපිට දන්වනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාට හොඳටම බඩගිනි වෙලාවක කෑම ලැබුණේ නැත්නම් කොහොමද ඉවසගෙන ඉන්නේ? පොඩි බබාලත් එහෙම තමයි. එයාලට තවම වචන වලින් කතා කරන්න බෑනේ. ඉතින් එයාලගේ එකම සන්නිවේදන ක්රමය තමයි ඇඬීම. බඩගිනි වුණාම, නැපිය තෙමුණාම, මොකක් හරි අපහසුවක් දැනුණාම, එයාලා අඬලා තමයි ඒක අපිට කියන්නේ. ඉතින් නිතර ඇහැරෙන එකයි, කෑම ඉල්ලන එකයි මේ කාලේදී හරිම සාමාන්ය දෙයක්.
බබාට දවසකට කොච්චර නින්දක් ඕනෙද? නින්ද එයාලගේ වර්ධනයට වැදගත් වෙන්නේ කොහොමද?
දැන් බලමුකෝ, මේ පුංචි දූලා පුතාලට දවසකට කොච්චර වෙලාවක් නින්ද අවශ්යද කියලා. මේ ගැන පර්යේෂණ කරන ජාත්යන්තර මට්ටමේ පිළිගත් ආයතන තියෙනවා. උදාහරණයක් විදියට ඇමරිකාවේ `(National Sleep Foundation)` එක කියන විදියට, අලුත උපන් බබෙක් – ඒ කියන්නේ ඉපදිලා පළවෙනි මාස තුන ඇතුළත ඉන්න බබෙක් – දවසකට, ඒ කියන්නේ පැය 24ක් ඇතුළත, සාමාන්යයෙන් පැය 14ත් 17ත් අතර කාලයක් නිදාගන්න ඕනලු. හැබැයි ඉතින් මතක තියාගන්න, හැම බබෙක්ම එක වගේ නෑ. සමහර පුංචි වීරයෝ දවසකට පැය 18ක් 19ක් වුණත් නිදාගන්න පුළුවන්! ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්, ඒ ගැන කලබල වෙන්න එපා.
ඇයි බබාලට මෙච්චර නින්දක් ඕන? සරලවම කිව්වොත්, නින්ද කියන්නේ එයාලගේ වර්ධනයට අත්යවශ්යම දෙයක්. එයාලා නිදාගෙන ඉන්නකොට තමයි එයාලගේ මොළය වර්ධනය වෙන්නේ, ශරීරයේ අලුත් සෛල හැදෙන්නේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වෙන්නේ. හරියට අපි ෆෝන් එකක් `(charge)` කරනවා වගේ, බබාලත් නිදාගෙන ඉන්නකොට එයාලගේ පුංචි ශරීරයයි, මොළයයි 'චාර්ජ්' වෙනවා, ඊළඟ දවසට ලෑස්ති වෙනවා. ඉතින් ඔයාගේ බබා ගොඩක් වෙලා නිදාගන්නවා නම්, ඒ එයා හොඳට වැඩෙන ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
බබාට නිදාගන්න ආරක්ෂිත, සුවපහසු තැනක් හදමුද?
බබා හොඳට නිදාගන්න නම්, එයාට ආරක්ෂිත, සුවපහසු පරිසරයක් හදලා දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. අපි බලමු ඒකට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
- බබාව හැමවෙලේම උඩු අතට (බඩ උඩට සිටින සේ) නිදි කරවන්න. මේක හදිසි මරණ `(Sudden Infant Death Syndrome - SIDS)` වළක්වාගන්න ගොඩක් වැදගත්.
- බබා නිදාගන්න මෙට්ටය `(mattress)` තද එකක් වෙන්න ඕන. ගොඩක් සිනිඳු, එරෙන මෙට්ට හොඳ නෑ.
- බබා නිදාගන්න තොටිල්ලේ `(crib)` හරි ඇඳේ හරි අනවශ්ය දේවල් තියන්න එපා. ඒ කියන්නේ සෙල්ලම් බඩු, ලොකු කොට්ට, බ්ලැන්කට් ගොඩවල් වගේ දේවල්. මේවායින් බබාගේ හුස්ම හිරවෙන්න පුළුවන්.
- කාමරයේ උෂ්ණත්වය බබාට සුවපහසු මට්ටමක තියාගන්න. ගොඩක් රස්නෙවත්, ගොඩක් සීතලවත් හොඳ නෑ.
- බබාව දුම්වැටි දුමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කරගන්න. බබා ඉන්න කාමරයේවත්, ගෙදරවත් දුම්පානය කරන එකෙන් වළකින්න.
මේ පුංචි දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකෙන්, ඔයාගේ බබාට සුවපහසුව, ආරක්ෂිතව නිදාගන්න පුළුවන් පරිසරයක් හදන්න ඔයාට පුළුවන්.
බබා නිතරම ඇහැරෙන්නේ ඇයි? කෑම දෙන්න ඕන කොහොමද? බර වැඩිවීම ගැනත් බලමුද?
අපි කලිනුත් කතා කළා වගේ, අලුත උපන් බබාලා පැය කීපයකට සැරයක් කෑම ඉල්ලලා ඇහැරෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. මව්කිරි දෙන බබාලා නම් සාමාන්යයෙන් පැය 2කට 3කට සැරයක් විතර කෑම ඉල්ලනවා. ඒකට හේතුව මව්කිරි කියන්නේ බබාට පහසුවෙන්ම දිරවන්න පුළුවන්, පෝෂණ ගුණයෙන් ඉහළම ආහාරයක් නිසා. ඒක ඉක්මනට දිරවන නිසා බබාට ඉක්මනට බඩගිනිත් එනවා. පිටිකිරි `(formula)` දෙන බබාලා නම් ටිකක් වැඩි වෙලාවක්, ඒ කියන්නේ පැය 3කට 4කට සැරයක් විතර තමයි කෑම ඉල්ලන්නේ. මොකද පිටිකිරි දිරවන්න ටිකක් වැඩි වෙලාවක් යනවා.
දැන් මෙතනදි ගොඩක් අම්මලාට, තාත්තලාට තියෙන ලොකු ප්රශ්නයක් තමයි, 'අනේ මගේ බබා හොඳට නිදාගෙන ඉන්නවා, ඇහැරවලා කිරි දෙන්නම ඕනෙද? පව් නේද?' කියන එක. ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම මුල් කාලේදී නම් එහෙම කරන්න වෙනවා. විශේෂයෙන්ම බබාගේ බර හොඳට, නියමිත විදියට වැඩි වෙනකම් – ඒ කියන්නේ සාමාන්යයෙන් ඉපදිලා පළවෙනි සති කීපය ඇතුළත – ඔයා බබාව හැම පැය 3කට 4කට සැරයක්වත් ඇහැරවලා කෑම දෙන්න ඕන. බබා හොඳට බර වැඩිවෙනවා කියලා ඔයාගේ පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාව හරි, බබාව බලන ඩොක්ටර් මහත්මයා හරි කිව්වට පස්සේ, රෑට බබා ටිකක් වැඩි වෙලාවක්, සමහරවිට පැය 4-5ක් වගේ, නිදාගත්තට කමක් නෑ. එතකොට ඔයාටත් ටිකක් හුස්ම ගන්න, ටිකක් නිදාගන්න පුළුවන් නේද?
බබා ඇහැරෙන්නේ බඩගින්නටමද නැත්නම් නිකන් ඇඹරෙනවද කියලත් බලන්න. සමහර වෙලාවට බබාලා නින්දෙන්ම ටිකක් ඇඹරිලා, පොඩි සද්ද දාලා ආයෙත් නිදාගන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවට කලබල වෙලා උස්සගන්න කලින් ටිකක් බලන්න. හැබැයි බඩගිනි වෙලා අඬනවා නම්, අනිවාර්යයෙන් කිරි දෙන්න ඕන.
හිතන්නකෝ මෙහෙම සිද්ධියක්. අපේ අසල්වැසි ගෙදර ඉන්නවා සුපුන් කියලා තරුණ තාත්තා කෙනෙක්. එයාගේ බිරිඳට සිසේරියන් සැත්කමක් `(Caesarean section)` කරලා බබා ලැබුණේ. ඉතින් සුපුන්ට තමයි රෑට බබාව බලාගන්න වැඩිපුර උදව් කරන්න වුණේ. එයා කිව්වා, 'මුල් දවස් ටිකේ නම් මටත් හරියට නින්දක් නෑ. බබා පැය දෙකෙන් දෙකට ඇහැරෙනවා. මම එලාම් තියාගෙන හරි බබාව ඇහැරවලා කිරි දුන්නා, මොකද මිඩ්වයිෆ් නෝනා `(midwife)` කිව්වා බර වැඩිවෙනකම් එහෙම කරන්නම ඕන කියලා'. ඒ වගේ කැපවීමක් මේ කාලේදී ඕන වෙනවා.
අම්මලා තාත්තලාට මේක අභියෝගයක් තමයි, ඒත් අපි කොහොමද මේකට මුහුණ දෙන්නේ?
අලුත උපන් බබෙක් එක්ක ගෙවන ජීවිතේ මුල් මාස කීපය, විශේෂයෙන්ම පළවෙනි සති 6-8, අම්මලාට තාත්තලාට ටිකක් විතර නෙවෙයි, හොඳටම අමාරු, අභියෝගාත්මක කාලයක් තමයි. ඒක අපි කවුරුත් පිළිගන්න ඕන. රෑ තිස්සේ කීප සැරයක්ම නැගිටින්න වෙනවා බබාව බලාගන්න, කිරි දෙන්න, නැපි මාරු කරන්න, සමහරවිට නිකන්ම අඬන බබාව නළවන්න. මේ නිසා ඔයාලගේ නින්ද සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වෙනවා. දවල්ටත් හරියට නිදාගන්න වෙලාවක් නැතිවෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් එන ශාරීරික මහන්සිය වගේම මානසික වෙහෙසත් වැඩියි.
ඒත් මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි මේ අත්දැකීම ලබන්නේ. ලෝකේ හැම අලුත් දෙමව්පියෙක්ම වගේ මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙනවා. හැම බබෙක්ගෙම නින්දේ රටාවත් වෙනස්. සමහර බබාලා මාස 2ක් 3ක් විතර වෙද්දී 'රෑ දිගටම නිදාගන්නවා' කියලා අපි කියන තත්ත්වෙට එනවා. 'රෑ දිගටම නිදාගන්නවා' කිව්වට ඒක එක දිගට පැය 5ක් 6ක් වගේ කාලයක් නිදාගන්න එක. ඒත් සමහර බබාලට මේකට තව මාස කීපයක් යන්න පුළුවන්. ඉතින් ඔයාගේ යාළුවෙක්ගේ බබා රෑ දිගටම නිදාගත්තට, ඔයාගේ බබා එහෙම නැත්නම් ඒ ගැන හිතලා දුක් වෙන්නවත්, ඔයාව අනිත් අයත් එක්ක සසඳන්නවත් එපා. වැදගත්ම දේ තමයි බබා සුවෙන්, නිරෝගීව, සතුටින් ඉන්න එක.
මේ වෙහෙසකර කාලය සදහටම පවතින්නේ නෑ. ටිකෙන් ටික බබා ලොකු වෙද්දී, එයාගේ නින්දේ රටාවත් ටිකෙන් ටික ස්ථාවර වේවි. ඔයාටත් ටිකක් නිදහසේ නිදාගන්න දවසක් ඒවි!
මේ කාලේදී ඔයාලා දෙන්නා, ඒ කියන්නේ අම්මයි තාත්තයි, එකිනෙකාට උදව් කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. රෑට මාරුවෙන් මාරුවට නැගිටින්න, දවල්ට බබා නිදාගන්නකොට ඔයත් ටිකක් ඇලවෙන්න. පුළුවන් නම් පවුලේ අනිත් අයගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. ඒක ලැජ්ජාවක් නෙවෙයි. ඔයා හොඳින් හිටියොත් තමයි බබාව හොඳින් බලාගන්න පුළුවන්.
එහෙනම් අපි මේකෙන් මොනවද ඉගෙනගත්තේ? මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්! (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි අද කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම මතක තියාගන්න ඕන, ඔයාගේ බබාගේ නින්ද ගැන දැනුවත් වෙන්න උදව් වෙන කරුණු ටිකක් ආයෙත් මතක් කරගමුද? මේවා තමයි 'රන් අකුරින් ලියල තියාගන්න ඕන' දේවල්!
- අලුත උපන් බබාලට දවල් රෑ කියලා ලොකු තේරුමක් නෑ. එයාලගේ `(biological clock)` එක හැදෙන්න ටික කාලයක් යනවා. ඒ නිසා එයාලා දවසේ ඕනම වෙලාවක නිදාගන්න, ඇහැරෙන්න පුළුවන්.
- බබාලගේ බඩ හරිම පොඩියි. ඒ නිසා නිතර නිතර, ටික ටික කිරි ඕන වෙනවා. ඒකයි එයාලා පැය කීපයකින් ඇහැරෙන්නේ.
- සාමාන්යයෙන් අලුත උපන් බබෙක්ට (මාස 0-3) දවසකට පැය 14-17ක නින්දක් අවශ්යයි. සමහර බබාලා ඊටත් වඩා, පැය 18-19ක් වුණත් නිදාගන්න පුළුවන්, ඒක සාමාන්යයි.
- බබාගේ බර හරියට, සෞඛ්ය සම්පන්න විදියට වැඩි වෙනකම්, හැම පැය 3-4කට සැරයක් ඇහැරවලා කිරි දෙන්න ඕන. ඩොක්ටර් හරි පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාව හරි කිව්වට පස්සේ බර ගැන ප්රශ්නයක් නෑ කියලා, එතකොට රෑට ටිකක් වැඩි වෙලාවක් නිදාගන්න ඉඩ දෙන්න පුළුවන්.
- මව්කිරි දෙන බබාලා ටිකක් ඉක්මනට (පැය 2-3න්) බඩගිනි වෙලා කෑම ඉල්ලනවා, පිටිකිරි `(formula)` දෙන බබාලා ටිකක් වැඩි වෙලාවකින් (පැය 3-4න්) කෑම ඉල්ලනවා.
- බබා නිදාගන්න තැන ආරක්ෂිත වෙන්න ඕන. උඩු අතට නිදි කරවන්න, තද මෙට්ටයක් පාවිච්චි කරන්න, තොටිල්ලේ අනවශ්ය දේවල් තියන්න එපා.
- අම්මලා තාත්තලාට මේ කාලේ ටිකක් මහන්සි වෙන්න, නිදි මරන්න වෙනවා තමයි. ඒත් මේක තාවකාලිකයි. බබා ටිකෙන් ටික ලොකු වෙද්දී හැමදේම ටිකෙන් ටික හරි යයි. එකිනෙකාට උදව් කරගන්න.
- හැම බබෙක්ම වෙනස්, හැම බබෙක්ම විශේෂයි. ඔයාගේ බබාගේ නින්දේ රටාව අනිත් බබාලත් එක්ක සසඳන්න ගිහින් හිත කරදර කරගන්න එපා.
ඔයාට තව මොනවා හරි ප්රශ්න තියෙනවා නම්, හිතේ මොකක් හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඔයාගේ බබාව බලන ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා `(Paediatrician)` එක්ක හරි, ඔයාගේ ප්රදේශයේ ඉන්න පවුල් සෞඛ්ය සේවිකාව `(Family Health Midwife)` එක්ක හරි කතා කරන්න. එයාලා ඔයාට නිවැරදිම උපදෙස් දෙන්න, ඔයාගේ හිතේ තියෙන බර අඩු කරන්න හැමවෙලේම ලෑස්තියි.
අලුත උපන් බිළිඳුන්, බබාගේ නින්ද, ළදරු නින්ද, මව්කිරි දීම, පිටිකිරි, දෙමාපිය අභියෝග, ආරක්ෂිත නින්ද
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න