ආයුබෝවන්! ඔයා දැන් ගැබිනි සමයේ 17 වෙනි සතියට ඇවිල්ලා ඉන්නේ. මේක ඇත්තටම හරිම සුවිශේෂී කාලයක්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ පුංචි ජීවිතයක් ටිකෙන් ටික හැඩගැහෙනවා කියන එක හිතනකොටත් පුදුම සතුටක් දැනෙනවා නේද? මේ සතියේ ඔයාටයි, ඔයාගේ පුංචි පැටියාටයි මොනවද වෙන්නේ, මොන වගේ දේවල් ගැනද ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කියන එක ගැන අපි අද කතා කරමු. හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ, සැහැල්ලුවෙන්.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනය මේ සතියේ කොහොමද?
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ පුංචි පැටියා දැන් ටික ටික ලොකු වෙනවා. එයා තවමත් හරිම පොඩියි, ඒත් එයාගේ ඇඟ ඇතුළේ පුදුම දේවල් සිද්ධ වෙනවා.
බබාගේ ප්රමාණය සහ බර
මේ සතිය වෙනකොට ඔයාගේ බබා හිස් මුදුනේ ඉඳලා තට්ටම් ප්‍රදේශයට (Crown-to-Rump Length) විතර අඟල් 5.1ක් (සෙන්ටිමීටර් 13ක් විතර) දිගයි. හරියටම කිව්වොත්, පොඩි අඹ ගෙඩියක විතර ප්‍රමාණයක්. බරත් ග්රෑම් 140ක් (අවුන්ස 4.9ක් විතර) වගේ වෙනවා. තාමත් හරිම පොඩියි වගේ දැනුනට, එයා දවසින් දවස ශක්තිමත් වෙනවා.
ඇටසැකිල්ලේ වෙනස්කම්
ඔයා දන්නවද, මේ වෙනකොට බබාගේ ඇඟේ තිබුණු කාටිලේජ (Cartilage), ඒ කියන්නේ අර මෘදු අස්ථි, ටිකෙන් ටික ඝන අස්ථි (Bone) බවට පත් වෙන්න පටන් අරන්. හරියට රබර් වගේ තිබුණු දේවල් ටික ටික ශක්තිමත් වෙනවා වගේ වැඩක් තමයි මේ වෙන්නේ. මේක බබාගේ වර්ධනයට හරිම වැදගත්.
පුංචි පැටියාගේ අලුත් හැකියාවන්
- ඇහෙන සද්දෙට ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්: දැන් ඔයාගේ බබාට ටික ටික පිටත ලෝකයේ සද්ද ඇහෙන්න පටන් අරන්. ඔයා කතා කරන සද්දේ, ඔයාගේ හදවත ගැහෙන සද්දේ වගේම එකපාරට ලොකු සද්දයක් ඇහුණොත් එයා ගැස්සිලා යන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඉතින්, ඔයාට පුළුවන් බබා එක්ක කතා කරන්න, සින්දු කියන්න. ඒක ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම හොඳයි.
- ඇඟ පුරාම මුත්රාටි චලනයන්: බබා දැන් එයාගේ අලුත් නිදහස හොඳටම භුක්ති විඳිනවා ඇති. එයා අත් පා හොලවනවා, ඇඹරෙනවා, සමහරවිට උගුර පිරිසිදු කරනවා වගේ චලනයන් (hiccups) පවා කරනවා. ඔයාට තාම මේ චලනයන් ලොකුවට නොදැනෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම මේ ඔයාගේ පළවෙනි බබා නම්. ඒත් සමහර අම්මලාට මේ සතියේ ඉඳන් "ඉක්මන්වීම (Quickening)" කියන, හරියට බඩ ඇතුළේ සමනලයෙක් පියාඹනවා වගේ හරිම සියුම් චලනයක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
- ඇඟිලි සලකුණු හැදෙනවා: හිතන්නකෝ, මේ පුංචි කාලෙදිම ඔයාගේ බබාගේ ඇඟිලි තුඩුවලට ආවේණික ඇඟිලි සලකුණු (Fingerprints) හැදෙන්න පටන් අරන්. ඒ කියන්නේ මේ ලෝකේ වෙන කාටවත්ම නැති, එයාටම විතරක් විශේෂ වුණු දෙයක්!
- දහඩිය ග්‍රන්ථි (Sweat Glands) හැදෙනවා: බබාගේ සමේ දහඩිය ග්‍රන්ථිත් මේ කාලේදී හැදෙන්න පටන් ගන්නවා.
වැදෑමහේ (Placenta) කාර්යභාරය
මේ සතියේදී වැදෑමහ (Placenta), ඒ කියන්නේ ඔයාගේ බබාට අවශ්‍ය පෝෂණය, ඔක්සිජන් සපයන, බබාගේ ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන පුදුම ඉන්ද්‍රිය, තවත් වර්ධනය වෙනවා. ඒක හරියට බබාටම වෙන්වුණු ජීවන මාර්ගයක් වගේ. මේ වැදෑමහේ දහස් ගණනක් රුධිර නාලිකා තියෙනවා. මේවා තමයි ඔයාගේ ශරීරයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජన్ අරගෙන, බබාගේ වර්ධනය වෙන ශරීරයට සපයන්නේ. ඒ වගේම, පෙකණිවැල (Umbilical Cord) එකත් දැන් තවත් ශක්තිමත් වෙලා, ඝනකම් වෙලා තියෙනවා. ඒක තමයි වැදෑමහයි බබයි අතර සම්බන්ධය ඇති කරන්නේ.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ මේ වගේ පුදුමාකාර පද්ධතියක් නිර්මාණය වෙලා, ඔයාගේ පුංචි පැටියාට ජීවය දෙනවා කියන එක කොච්චර පුදුම දෙයක්ද කියලා!
අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාගේ ඇඟටයි හිතටයි මේ සතියේ මොනවද වෙන්නේ?
බබා ලොකු වෙනකොට, අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාගේ ශරීරයෙත්, හිතේත් විවිධ වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. මේවා ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්‍ය දේවල්, ඒ නිසා කලබල වෙන්න එපා හොඳද?
ඔයාගේ ඇඟේ පේන්න තියෙන වෙනස්කම්
- බඩ ටික ටික ලොකු වෙනවා: දැන් ඔයාට හොඳටම තේරෙනවා ඇති බඩ ටිකක් ඉස්සරහට ඇවිල්ලා කියලා. ඔයාගේ ඇඳුම් ටිකක් හිර වෙන්නත් පුළුවන්. මේක හරිම ස්වභාවික දෙයක්.
- සමේ වෙනස්කම්: සමහර අම්මලාට මේ කාලේදී බඩ මැදින් පහළට යන කළු ඉරක් (Linea Nigra) වගේම, මූණේ සමහර තැන්වල දුඹුරු පාට ලප (Melasma or Chloasma), නැත්නම් "pregnancy mask" කියලත් කියනවා, ඒවා එන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, බඩ, පියයුරු, තට්ටම් වගේ තැන්වල සම ඇදීම නිසා ඇදීම් පාරවල් (Stretch Marks) එන්නත් පුළුවන්. මේවා හෝමෝන වෙනස්කම් සහ සම ඇදීම නිසා ඇතිවෙන දේවල්. ගොඩක් වෙලාවට බබා ලැබුණට පස්සේ මේවා අඩු වෙලා යනවා.
- පියයුරු තව තවත් ලොකු වෙනවා: බබාට කිරි දෙන්න සූදානම් වෙන නිසා ඔයාගේ පියයුරු තවදුරටත් ලොකු වෙන්න, සංවේදී වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට දැනෙන පොදු අපහසුතා සහ ඒවාට පිළියම්
මේ කාලේදී ඔයාට පොඩි පොඩි අපහසුතා කිහිපයක් දැනෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒවා මොනවද, ඒවාට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
- කෑම රුචිය වැඩිවීම: බබා ලොකු වෙන නිසා ඔයාට වෙනදට වඩා බඩගිනි දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්‍යයි. හැබැයි, වැදගත් වෙන්නේ පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගන්න එකයි. එකපාර ලොකුවට කනවා වෙනුවට, ටික ටික දවසට කීප සැරයක් කන්න.
- කරකැවිල්ල සහ ක්ලාන්ත ගතිය (Dizziness): ඔයාගේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ වෙනස්කම් නිසා, විශේෂයෙන්ම එකපාරට නැගිටිනකොට, ඔලුව කැරකෙනවා වගේ, ක්ලාන්ත ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඉක්මනට නැගිටින්නේ නැතුව, හිමින් සැරේ නැගිටින්න. හොඳට වතුර බොන්න.
- කොන්දේ කැක්කුම (Backaches): බඩ ලොකු වෙනකොට ශරීරයේ ගුරුත්ව කේන්ද්‍රය වෙනස් වෙන නිසා කොන්දට බරක් දැනෙන්න පුළුවන්. පුටුවක ඉඳගන්නකොට කොන්ද කෙලින් තියාගන්න, නිදාගන්නකොට කකුල් දෙක අතරින් කොට්ටයක් තියාගන්න. සැහැල්ලු ව්‍යායාම කිරීමත් හොඳයි.
- පපුවේ දැවිල්ල සහ අජීර්ණය (Heartburn and Indigestion): හෝමෝන වෙනස්කම් සහ ගර්භාෂය ලොකු වීම නිසා ආමාශය තෙරපිලා පපුවේ දැවිල්ල, අජීර්ණ ගතිය එන්න පුළුවන්. සැර, තෙල් අධික කෑම අඩු කරන්න. කාලා ඉවර වුණු ගමන් හාන්සි වෙන්න එපා.
- බඩේ පැතිවල වේදනාව (Round Ligament Pain): ගර්භාෂයට ආධාර දෙන බන්ධනී (Ligaments) ඇදීම නිසා බඩේ දෙපැත්තේ, ඉකිලි හරියේ එකපාරට එන තියුණු වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්‍යයෙන් හෙමින් චලනය වෙනකොට, ඉරියව්ව වෙනස් කරනකොට අඩු වෙනවා.
- යෝනි ශ්‍රාවය වැඩිවීම (Increased Vaginal Discharge): මේ කාලේදී සුදු පාටට හුරු, ගඳ සුවඳ අඩු ශ්‍රාවයක් වැඩිපුර පිටවෙන්න පුළුවන්. මේක Leukorrhea කියලා කියනවා. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්. හැබැයි, ශ්‍රාවයේ පාට වෙනස් නම්, නරක ගඳක් එනවා නම්, කැසීමක් එක්ක එනවා නම් දොස්තර කෙනෙක්ට කියන්න.
- කකුල්වල නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins): සමහර අම්මලාට කකුල්වල නිල් පාටට නහර මතුවෙලා පේන්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලා එකම ඉරියව්වෙන් ඉන්න එපා. කකුල් ටිකක් උඩින් තියාගෙන ඉන්න.
- විදුරුමස් වලින් ලේ ගැලීම: හෝමෝන බලපෑම නිසා විදුරුමස් ඉදිමෙන්න, දත් මදිනකොට ලේ එන්න පුළුවන්. මෘදු බුරුසුවකින් දත් මදින්න. දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න.
හිතේ ඇතිවෙන සිතුවිලි
ශාරීරික වෙනස්කම් එක්කම, ඔයාගේ හිතේත් එක එක සිතුවිලි එන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට හරිම සතුටක් දැනෙයි, තවත් වෙලාවක පොඩි බයක්, කනස්සල්ලක් දැනෙන්නත් පුළුවන්. "මම හොඳ අම්මා කෙනෙක් වෙයිද?", "බබා නිරෝගීව ඉඳියිද?" වගේ ප්‍රශ්න හිතට එන එක සාමාන්‍යයි. ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් ඔයාගේ සැමියා එක්ක, පවුලේ අය එක්ක, නැත්නම් විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක් එක්ක කතා කරන්න. අවශ්‍ය නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්නත් පුළුවන්.
මේ සතියේ ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන වැදගත් දේවල්
ඔයාගෙයි, බබාගෙයි දෙන්නගෙම නිරෝගී පැවැත්මට මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න ඕන.
- පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: යකඩ (Iron), කැල්සියම් (Calcium), ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) වගේම අනෙකුත් විටමින් වර්ග, ඛනිජ ලවණ අඩංගු සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක හරිම වැදගත්. පලා වර්ග, එළවළු, පලතුරු, කිරි ආහාර, මස්, මාළු, බිත්තර වගේ දේවල් ඔයාගේ කෑමට එකතු කරගන්න. දොස්තර මහත්මයා දීලා තියෙන විටමින් පෙති (Supplements) හරියට වෙලාවට බොන්න.
- වතුර හොඳට බොන්න: දවසකට අඩුම තරමේ වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න. මේක ඔයාගේ ශරීරයේ විජලනය (Dehydration) වළක්වන්න වගේම, මළබද්ධය (Constipation) වගේ අපහසුතා අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා.
- ව්‍යායාම කරන්න, ඒත් පරිස්සමෙන්: ගැබිනි මවුවරුන්ට සුදුසු සැහැල්ලු ව්‍යායාම (උදා: ඇවිදීම, පිහිනීම, ගර්භණී යෝගා) කරන එක ශරීර සෞඛ්‍යයට හිතකරයි. හැබැයි, අලුතින් ව්‍යායාම පටන් ගන්නවා නම්, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහලා ඉන්න. බඩට තෙරපීමක් වෙන, වැටෙන්න ඉඩ තියෙන ව්‍යායාම වලින් වළකින්න.
- නිදාගන්න විදිහ: මේ කාලේදී වම් ඇලයට හැරිලා නිදාගන්න එක තමයි වඩාත් හොඳ. මේකෙන් වැදෑමහට සහ බබාට රුධිර සැපයුම හොඳින් සිද්ධ වෙනවා. අවශ්‍ය නම් කකුල් අතරින් සහ බඩ යටින් කොට්ට තියාගන්න.
- දොස්තර මහත්මයාව හම්බවෙන්න යන දවස් (Prenatal Appointments) අතපසු කරන්න එපා: දොස්තර මහත්මයා කියන දිනවලට අනිවාර්යයෙන්ම සායනයට යන්න. එතනදී ඔයාගේ බර, රුධිර පීඩනය (Blood Pressure), බබාගේ හෘද ස්පන්දනය (Heartbeat) වගේ දේවල් පරීක්ෂා කරයි. ඔයාට තියෙන ඕනම ප්‍රශ්නයක්, අපහසුතාවයක් ගැන දොස්තර එක්ක කතා කරන්න.
- විෂමතා පරික්ෂාව (Anomaly Scan): සාමාන්‍යයෙන් සති 18-22 අතර කාලයේදී විෂමතා පරික්ෂාව (Anomaly Scan or Mid-Pregnancy Ultrasound) කියන විශේෂ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් කරනවා. මේකෙන් බබාගේ ශරීරයේ වර්ධනය, අවයවවල පිහිටීම වගේ ගොඩක් දේවල් බලනවා. මේ ගැන දොස්තර මහත්මයා ඔයාට වැඩි විස්තර කියයි.
- දුම්පානය, මත්පැන් සහ අහිතකර ඖෂධ වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න: මේවා බබාගේ වර්ධනයට හරිම අහිතකරයි. දොස්තර කෙනෙක් නිර්දේශ කරපු නැති කිසිම ඖෂධයක් ගන්න එපා.
කවදද දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන වෙන්නේ?
සාමාන්‍යයෙන් ගර්භණී සමයේ ඇතිවෙන පොඩි පොඩි අපහසුතා ගැන අපි කතා කළානේ. ඒත්, සමහර රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා, ඒවා දැක්කොත් නම් වහාම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන.
- දැඩි ලෙස ඔක්කාරය සහ වමනය (Severe Nausea and Vomiting): කිසිම දෙයක් කන්න බොන්න බැරි තරමට, දවසට කීප සැරයක් වමනය යනවා නම්.
- යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිර වහනය (Vaginal Bleeding): පොඩ්ඩක් හරි ලේ යනවා නම්.
- දැඩි උදර වේදනාව හෝ කොන්දේ වේදනාව (Severe Abdominal or Back Pain): සාමාන්‍ය අපහසුතාවයට වඩා වැඩි, දරාගන්න බැරි වේදනාවක් නම්.
- උණ (Fever): ශරීර උෂ්ණත්වය 100.4°F (38°C) ට වඩා වැඩි නම්.
- මුත්‍රා කරන විට දැවිල්ල හෝ වේදනාව (Painful Urination): මුත්‍රා ආසාදනයක ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්.
- එකපාරට අත්, පා, මූණ ඉදිමීම (Sudden Swelling): විශේෂයෙන්ම මූණ සහ අත්වල.
- දැඩි හිසරදය (Severe Headache): සාමාන්‍ය හිසරදයට වඩා වෙනස්, දරුණු එකක් නම්.
- පෙනීමේ වෙනස්කම් (Vision Changes): ඇස් බොඳවීම, එළියට සංවේදී වීම වගේ.
- බබාගේ චලනයන් අඩුවීම (Reduced Fetal Movement): ඔයාට බබාගේ චලනයන් දැනෙන්න පටන් අරන්, ඒක එකපාරටම අඩුවුණා වගේ දැනෙනවා නම් (මේක සාමාන්‍යයෙන් සති 24න් පස්සේ තමයි ගොඩක් බලන්නේ, ඒත් දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක හොඳයි).
මේ වගේ දෙයක් දැක්කොත් කලබල නොවී, ඉක්මනටම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න. ඒක තමයි ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ආරක්ෂිතම දේ.
අපි මේ සතියෙන් ගෙදර අරන් යන පණිවිඩය
ඉතින්, 17 වෙනි සතිය කියන්නේ ඔයාගේ ගැබිනි ගමනේ තවත් ලස්සන නැවතුමක්. ඔයාගේ පුංචි පැටියා දවසින් දවස ලොකු මහත් වෙනවා, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්නවා. අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාත් මේ අලුත් අත්දැකීමට ටිකෙන් ටික හුරු වෙනවා.
මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ ගමනේ තනිවෙලා නෑ කියන එක. ඔයාට ආදරය කරන පවුලේ අය, යාළුවෝ, වගේම වෛද්‍යවරුන් හැමෝම ඔයා එක්ක ඉන්නවා.
- හොඳට කන්න, හොඳට බොන්න, හොඳට විවේක ගන්න.
- ඔයාගේ හිතට සතුටු දේවල් කරන්න.
- දොස්තර උපදෙස් පිළිපදින්න.
- ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන්න.
මේ හැමදේම එක්ක, මේ සුන්දර කාලය උපරිමයෙන්ම විඳින්න. ඔයාගේ පුංචි පැටියාගේ ලෝකයට එනකල් තියෙන මේ බලාපොරොත්තුව හරිම වටිනවා. ඔයාට සුබම සුබ ගමනක්!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.