ADHD කිව්වම අපේ ගොඩක් දෙනෙක්ට මතක් වෙන්නේ දඟකාර, එක තැනක ඉන්න බැරි පොඩි ළමයෙක්ව. ඒත් ඔයා දන්නවද මේ තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ attention deficit Hyperactivity Disorder කියන එක වැඩිහිටියන්ටත් බලපානවා කියලා? මෑතකදී කරපු පර්යේෂණයකින් මේ ගැන ගොඩක් අයව කම්පනය කරපු දෙයක් හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ තමයි ADHD තියෙන අයගේ ආයු කාලය, ඒ කියන්නේ ජීවත් වෙන කාලය, අනිත් අයට වඩා ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන් කියන එක. මේක ඇහුවම බය හිතෙන්න පුළුවන්, ඒත් කලබල වෙන්න එපා. අපි මේ ගැන හරියටම දැනුවත් වෙමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මේ අලුත් අධ්‍යයනයෙන් කියවෙන්නේ මොකක්ද?
එක්සත් රාජධානියේ කරපු මේ අලුත් අධ්‍යයනයෙන් කියවෙන්නේ ADHD රෝග විනිශ්චය තියෙන අයගේ ආයු කාලය, ඒ තත්ත්වය නැති අයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි වෙන්න ඉඩ තියෙනවා කියලයි.
සරලවම කිව්වොත්, මේ අධ්‍යයනයට අනුව:
- ADHD තියෙන පිරිමි කෙනෙක්ගේ ආයු කාලය අවුරුදු 7කින් විතර අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- ADHD තියෙන කාන්තාවකගේ ආයු කාලය අවුරුදු 9කින් විතර අඩු වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මේක නියත අගයක් නෙවෙයි. මේකේ යම් අවිනිශ්චිත බවක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ පිරිමින්ගේ නම් මේ අඩුවීම අවුරුදු 4.5 ත් 9 ත් අතර වෙන්නත්, කාන්තාවන්ගේ නම් අවුරුදු 6.5 ත් 11 ත් අතර වෙන්නත් පුළුවන්.
මේ අධ්‍යයනය කරපු මහාචාර්යවරයෙක් කියන්නේ, "ADHD තියෙන සමහර වැඩිහිටියන් තමන්ට නියමිත කාලයට වඩා අඩුවෙන් ජීවත් වෙනවා කියන එක ඇත්තටම කණගාටුදායකයි. ADHD තියෙන අයට ගොඩක් ශක්තීන් තියෙනවා, ඒ වගේම නිවැරදි සහයෝගය සහ ප්‍රතිකාර එක්ක එයාලට ජීවිතේ සාර්ථක වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට එයාලට ඒ සහයෝගය ලැබෙන්නේ නෑ, ඒ වගේම එයාලා සමාජයෙන් කොන් වෙන්න, මානසික පීඩනයෙන් පිරුණු සිදුවීම් වලට මුහුණ දෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. මේක එයාලගේ සෞඛ්‍යයට සෘණාත්මකව බලපානවා."
ADHD කියන්නේ මොකක්ද? වැඩිහිටියන්ටත් හැදෙනවද?
ADHD, එහෙමත් නැත්නම් Attention Deficit Hyperactivity Disorder කියන්නේ මොළයේ ස්නායු වර්ධනයට සම්බන්ධ තත්ත්වයක්. මේකට හරියටම හේතුව මොකක්ද කියලා තාම හොයාගෙන නැතත්, ජානමය බලපෑම්, පාරිසරික සාධක සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයේදී ඇතිවන යම් යම් ගැටළු මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් කියලා විශේෂඥයෝ විශ්වාස කරනවා.
ගොඩක් අය හිතන් ඉන්නේ මේක පොඩි කාලෙට විතරක් සීමා වුණු දෙයක් කියලා. ඒත් ඒක වැරදියි. ළමා කාලයේදී හඳුනා නොගත්තොත් හෝ ප්‍රතිකාර නොකළොත්, මේ තත්ත්වය වැඩිහිටි කාලය දක්වාම පවතිනවා. වැඩිහිටියෙක්ට ADHD තියෙනකොට එක එක රෝග ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්.
| වැඩිහිටි ADHD වල සුලබ ලක්ෂණ | ප්‍රායෝගිකව දකින්න පුළුවන් විදිහ |
|---|---|
| ඉවසිලිවන්තකම අඩුකම | පෝලිමක ඉන්නකොට, වාහන තදබදයක (traffic) ඉන්නකොට ඉක්මනට කේන්ති යනවා, නොසන්සුන් වෙනවා. |
| අසංවිධානාත්මක බව | වැඩ පිළිවෙලකට කරන්න අමාරුයි, බඩු මුට්ටු නිතරම නැති වෙනවා, තියපු තැන් අමතක වෙනවා. |
| කාලය කළමනාකරණය කරගැනීමේ දුර්වලතා | නිතරම පරක්කු වෙනවා, වැඩ කල් දානවා, නියමිත වෙලාවට වැඩ ඉවර කරන්න බැරි වෙනවා. |
| එක දෙයකට අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව | වැඩක් පටන් ගත්තත් ඉක්මනට අවධානය වෙනතකට යනවා, ලේසියෙන් හිත විසිරෙනවා. |
| නොසන්සුන්කම / එක තැනක ඉන්න බැරි ගතිය | එක තැනක වාඩිවෙලා ඉන්න අමාරුයි, නිතරම කකුල් හොල්ලනවා, අතපය වනනවා. |
| හිතේ ස්වභාවය නිතර වෙනස් වීම (Mood Swings) | එකපාරටම සතුටු වෙනවා, ටිකකින් දුක් වෙනවා, නැත්නම් ඉක්මනට තරහා යනවා. |
| මානසික පීඩනය දරාගැනීමේ අපහසුව | පුංචි ප්‍රශ්නෙකටත් ගොඩක් කලබල වෙනවා, පීඩනය දරාගන්න අමාරුයි. |
ඇයි ADHD තියෙන එක ආයු කාලයට බලපාන්න පුළුවන්?
දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, හිතේ තියෙන නොසන්සුන්කමක් කොහොමද ආයු කාලයට බලපාන්නේ කියලා. මේකට හේතු කිහිපයක් තියෙනවා.
පළවෙනි කාරණාව තමයි නිවැරදිව රෝග විනිශ්චය නොවීම. මේ අධ්‍යයනයෙන්ම කියනවා ADHD තියෙන හැම 9 දෙනෙක්ගෙන්ම එක්කෙනෙක් විතරයි ජීවිත කාලය තුළදී නිවැරදිව හඳුනාගැනීමකට ලක් වෙන්නේ කියලා. ඒ කියන්නේ විශාල පිරිසක් තමන්ට මේ තත්ත්වය තියෙනවා කියලවත් දන්නේ නැතුව ජීවත් වෙනවා.
හරියටම තමන්ට තියෙන්නේ ADHD කියල දන්නේ නැති වුණාම, ගොඩක් අය මේ නිසා ඇතිවෙන මානසික පීඩනය, නොසන්සුන්කම, අවධානය අඩුකම වගේ දේවල් "තමන්ම" පාලනය කරගන්න වැරදි ක්‍රම වලට යොමු වෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ වැරදි ක්‍රම මොනවද?
- මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් භාවිතයට ඇබ්බැහි වීම.
- දුම්පානයට යොමු වීම.
- අනවශ්‍ය අවදානම් ගැනීම (උදා: නොසැලකිලිමත් ලෙස රිය පැදවීම).
- සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර රටාවන්.
මේ දේවල් නිසා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට කෙලින්ම බලපෑම් එල්ල වෙනවා. ඒ වගේම ADHD නිසා අධ්‍යාපන සහ රැකියා අවස්ථා වලදීත් අභියෝග වලට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවා. මේ හැමදේම එකතු වුණාම කෙනෙක්ගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය පිරිහෙනවා. අධ්‍යයනයෙන් කියවෙන ආයු කාලය අඩුවීමට ප්‍රධානම හේතුව වෙන්නේ මේ අවදානම් සහගත හැසිරීම් සහ ඒ නිසා ඇතිවන සෞඛ්‍ය ගැටළුයි.
එහෙනම් අපි මොකද කරන්න ඕනෙ?
මේ ලිපිය කියෙව්වම ඔයාගේ හිතට බයක් දැනුනා නම්, ඒක අයින් කරගන්න. මේ අධ්‍යයනයේ අරමුණ අපිව බය කරන එක නෙවෙයි, දැනුවත් කරන එකයි. මේකෙන් කියවෙන්නේ ADHD තියෙන හැමෝම ඉක්මනට මැරෙනවා කියන එක නෙවෙයි. මේකෙන් කියවෙන්නේ කළමනාකරණය නොකළොත් ඇතිවිය හැකි අවදානමක් ගැනයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට හෝ ඔයා දන්නා කෙනෙක්ට කලින් කියපු රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා සැකයක් හිතෙනවා නම්, අන්තර්ජාලය බලලා තමන්ම රෝග විනිශ්චය කරගන්න යන්න එපා. කරන්න ඕනෙ හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව (වෛද්‍යවරයාව) හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක.
නිවැරදි රෝග විනිශ්චයකින් පස්සේ, ADHD කළමනාකරණය කරන්න ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා.
- චර්යාකීය ප්‍රතිකාර (Behavioral therapy)
- උපදේශනය (Counseling)
- අවශ්‍ය නම් වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ඖෂධ
- ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් (ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, හොඳ නින්ද)
මේ වගේ නිවැරදි සහයෝගයක් සහ ප්‍රතිකාරයක් එක්ක ADHD තියෙන කෙනෙක්ට සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ වගේ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන අවදානම් ගැන දැනුවත් වෙලා, අවශ්‍ය නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම තමයි අපි කරන්න ඕනෙ හොඳම දේ.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ ළමයින්ට විතරක් නෙවෙයි, වැඩිහිටියන්ටත් බලපාන සැබෑ වෛද්‍ය තත්ත්වයක්.
- මෑතකදී කරපු අධ්‍යයනයකින් ADHD සහ කෙටි ආයු කාලයක් අතර සම්බන්ධයක් යෝජනා කරලා තියෙනවා. මෙහිප්‍රධාන ප්‍රධාන හේතුව වෙන්නේ රෝගය හඳුනා නොගැනීම සහ ඒ නිසා ඇතිවන අවදානම් සහගත හැසිරීම්.
- ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට ADHD රෝග ලක්ෂණ (අවධානය අඩුකම, නොසන්සුන්කම, ආවේගශීලී බව) තියෙනවා කියලා සැක නම්, කලබල නොවී ඉන්න.
- වැදගත්ම පියවර වන්නේ වෛද්‍යවරයෙකු (doctor) හමුවී උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. ස්වයං-රෝග විනිශ්චයෙන් වළකින්න.
- නිවැරදි රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර සහ සහයෝගය සමඟ, ADHD තත්ත්වය සාර්ථකව කළමනාකරණය කරගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.