Czy Ty też ciągle odczuwasz niepotrzebny strach i zmartwienia? Porozmawiajmy o zaburzeniach lękowych.

Czy czasami czujesz się przytłoczony, niepotrzebnie przestraszony lub niespokojny? Czy za bardzo martwisz się o pewne rzeczy? To nie jest normalne. Może to być stan psychiczny, nad którym nieświadomie panujesz. Dzisiaj porozmawiamy o zaburzeniach lękowych, czyli chorobach związanych z lękiem .

Czym właściwie jest to zaburzenie lękowe?

Mówiąc prościej, zaburzenie lękowe to schorzenie psychiczne. Osoby z tym schorzeniem odczuwają silny lęk i niepokój w obliczu pewnych sytuacji i sytuacji. Mogą również odczuwać objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca i pocenie się.

Pewnie teraz myślisz sobie: „Czasami się boimy, prawda?”. Tak, to normalne. To normalne, że wszyscy czasami odczuwamy lekki strach lub niepokój. Na przykład, gdy musimy rozwiązać problem w biurze, iść na rozmowę kwalifikacyjną, zdać egzamin lub podjąć ważną decyzję, odczuwamy lekki strach lub niepokój. W rzeczywistości, czasami dobrze jest mieć odrobinę strachu. Pomaga nam on zachować ostrożność w niebezpiecznych sytuacjach, pomaga nam się skupić i chroni nas.

Jednakże zaburzenie lękowe to coś, co wykracza poza normalne uczucia strachu i lęku. Zaburzenie lękowe definiuje się jako:

• Jeżeli strach ten tak bardzo Cię dotyka, że ​​nie jesteś w stanie wykonywać codziennych czynności .
• Jeśli Twoje reakcje często nie są adekwatne do sytuacji (tzn. jeśli za bardzo się denerwujesz).
• Jeśli nie potrafisz kontrolować swoich reakcji na wydarzenia.

Schorzenie to może dotyczyć niemowląt, małych dzieci i dorosłych. Kobiety są często dwukrotnie bardziej narażone na jego rozwój niż mężczyźni.

Zaburzenia lękowe mogą utrudniać nawet przetrwanie dnia. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ​​istnieją skuteczne metody leczenia tych schorzeń .

Czy istnieją różne rodzaje zaburzeń lękowych?

Tak, według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5), standardowego podręcznika diagnozowania chorób psychicznych, istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych. Oto niektóre z nich:

• Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD): W tym stanie odczuwasz ciągły niepokój, zmartwienie i stres. Główną cechą tego schorzenia jest to, że martwisz się niepotrzebnie, często i nierealistycznie nawet o codzienne sprawy, takie jak obowiązki zawodowe, zdrowie i prace domowe. Wyobraź sobie, że Nalini bardzo martwi się o swoje dziecko po powrocie ze szkoły, zastanawiając się, czy coś mu się stanie. Martwi się i martwi o takie niepotrzebne rzeczy każdego dnia. To może być schorzenie zwane (GAD).

• Agorafobia:Charakteryzuje się silnym lękiem przed uwięzieniem, niemożnością ucieczki i brakiem możliwości uzyskania pomocy. Osoby z agorafobią unikają nowych i nieznanych miejsc, takich jak duże, otwarte przestrzenie, zatłoczone miejsca i miejsca poza domem. Na przykład Kamal boi się iść do dużego supermarketu, bo czuje, że jeśli utknie tam, nikt nie przyjdzie mu z pomocą.

• Zaburzenie lękowe z napadami paniki: W tym stanie doświadczasz nagłych, nieoczekiwanych ataków paniki. Cechą charakterystyczną tego schorzenia jest to, że ataki paniki zazwyczaj pojawiają się bez ostrzeżenia i nie są spowodowane żadną inną chorobą psychiczną ani fizyczną. Niektóre osoby z zaburzeniem lękowym z napadami paniki mogą również cierpieć na agorafobię.

• Fobie specyficzne: Fobia to lęk lub niepokój, który odczuwasz w związku z czymś. Jest on tak silny, że uporczywie i nie do zniesienia utrudnia Ci życie. Istnieją setki fobii. Wszystkie mają tę samą diagnozę: fobia specyficzna. Jedynie agorafobia jest uznawana za osobną diagnozę. Na przykład, niektórzy ludzie panicznie boją się pająków, wysokości i igieł.

• Zaburzenie lękowe o podłożu społecznym: Wcześniej znane jako fobia społeczna. W tym stanie odczuwasz intensywny i uporczywy lęk przed tym, że inni będą cię oceniać i gapić się na ciebie. Może to powodować, że niektórzy ludzie boją się wychodzić publicznie lub zabierać głos.

• Zaburzenie lęku separacyjnego: występuje, gdy odczuwasz silny lęk w związku z rozłąką z ukochaną osobą, zwłaszcza z głównym opiekunem (np. rodzicem). Chociaż lęk separacyjny jest normalnym etapem rozwoju u małych dzieci i dzieci w wieku przedszkolnym, zaburzenie lęku separacyjnego może dotyczyć zarówno dzieci, jak i dorosłych.

• Mutyzm selektywny: W tym stanie czasami przestajesz mówić z powodu strachu lub lęku. Najczęściej dotyczy to małych dzieci, ale może również wystąpić u młodszych dzieci i dorosłych .

Ważne: Inne zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD), ostre zaburzenie stresowe (ACS) i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD), również mają objawy podobne do zaburzeń lękowych. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne nie klasyfikuje ich jednak jako zaburzeń lękowych, lecz jako odrębne schorzenia.

Jak powszechne są te zaburzenia lękowe?

Zaburzenia lękowe to bardzo powszechne schorzenie zdrowia psychicznego. Na przykład, jeśli spojrzeć na statystyki w Stanach Zjednoczonych:

• Fobie specyficzne dotyczą 12% populacji.
• Zaburzenia lękowe o podłożu społecznym dotykają około 7% populacji.
• Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) dotyka około 3% populacji.

Te statystyki pokazują, że nie jest to błaha sytuacja.

Jakie są objawy zaburzeń lękowych?

Objawy zaburzeń lękowych różnią się w zależności od rodzaju. Istnieje kilka typowych objawów.

Objawy psychiczne mogą być następujące:

• Uczucia strachu, lęku, obawy i niepokoju.
• Ciągle odczuwam niepokój i złość.
• Natrętne myśli, których nie można kontrolować.
• Trudności z koncentracją.

Objawy fizyczne mogą obejmować:

• Niepokój, nieumiejętność usiedzenia w jednym miejscu.
• Kołatanie serca.
• Duszność.
• Napięcie mięśni.
• Zimne lub spocone dłonie i stopy.
• Suchość w ustach.
• Mdłości.
• Drętwienie lub mrowienie rąk i stóp.
• Bezsenność lub problemy ze snem.

Jeśli te objawy występują u Ciebie często, ważne jest, abyś udał się do lekarza lub doradcy zdrowia psychicznego .

Jakie są przyczyny zaburzeń lękowych?

Podobnie jak w przypadku innych schorzeń psychicznych, naukowcy nie znają jeszcze dokładnej przyczyny zaburzeń lękowych. Uważają jednak, że pewną rolę może odgrywać kombinacja czynników :

• Zaburzenia równowagi chemicznej: Kilka neuroprzekaźników i hormonów w mózgu, takich jak (noradrenalina), (serotonina), (dopamina) i (kwas gamma-aminomasłowy – GABA), jest powiązanych z lękiem. Zaburzenia równowagi tych substancji chemicznych mogą przyczyniać się do zaburzeń lękowych.
• Zmiany w mózgu: Część naszego mózgu, zwana ciałem migdałowatym, odgrywa ważną rolę w radzeniu sobie ze strachem i lękiem. Badania wykazały, że u osób z zaburzeniami lękowymi występuje wzmożona aktywność ciała migdałowatego w odpowiedzi na bodźce wywołujące lęk.
• Wpływy genetyczne: Zaburzenia lękowe wydają się być dziedziczne. Oznacza to, że mogą występować czynniki genetyczne. Jeśli ktoś z Twojej najbliższej rodziny (np. rodzic, rodzeństwo) cierpi na zaburzenia lękowe, Ty również jesteś narażony na ich rozwój.
• Czynniki środowiskowe: Silny lub długotrwały stres może zaburzyć równowagę neuroprzekaźników kontrolujących nastrój. Długotrwałe pozostawanie w stanie silnego stresu może prowadzić do zaburzeń lękowych. Podobnie, doświadczenie traumatycznego wydarzenia może prowadzić do rozwoju zaburzeń lękowych.

Jak rozpoznać zaburzenia lękowe?

Jeśli Ty lub Twoje dziecko macie objawy zaburzeń lękowych, najpierw skonsultujcie się z lekarzem. Lekarz przeprowadzi najpierw badanie fizykalne, zapyta o historię choroby, o przyjmowane leki i zapyta, czy ktoś w Waszej rodzinie ma zaburzenia lękowe.

Nie ma badań krwi ani badań obrazowych, które pozwoliłyby zdiagnozować zaburzenia lękowe. Lekarz może jednak zlecić wykonanie badań w celu wykluczenia innych schorzeń fizycznych (takich jak nadczynność tarczycy), które mogą być przyczyną objawów. Jeśli nie ma przyczyny fizycznej, lekarz może skierować pacjenta do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psychiatra lub psycholog.

Doradca zdrowia psychicznego przeprowadzi z Tobą wywiad lub ankietę. Zada ​​pytania dotyczące Twoich objawów, wzorców snu i innych zachowań. Do diagnozy zaburzeń lękowych zastosuje kryteria z podręcznika Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5).

Zazwyczaj lekarz opiera diagnozę na:

• Objawy, które zgłaszasz (w tym ich intensywność i czas trwania).
• Omówienie wpływu tych objawów na codzienne życie.
• Lekarz będzie obserwował Twoją postawę i zachowanie.

Jak leczy się zaburzenia lękowe?

Zaburzenie lękowe, jak każda inna choroba, wymaga leczenia. Nie jest czymś, o czym można po prostu pomyśleć i się tego pozbyć. Nie jest to problem silnej woli ani nastawienia. Naukowcy poczynili ogromne postępy w leczeniu zaburzeń psychicznych w ciągu ostatnich kilku dekad. Lekarz opracuje dla Ciebie odpowiedni plan leczenia. Plan ten może obejmować połączenie farmakoterapii i psychoterapii .

Leki na zaburzenia lękowe

Leki nie są w stanie całkowicie wyleczyć zaburzeń lękowych. Mogą jednak łagodzić objawy i pomagać w lepszym funkcjonowaniu. Leki na zaburzenia lękowe obejmują:

• Leki przeciwdepresyjne: Stosuje się je głównie w leczeniu depresji, ale mogą również pomóc w leczeniu zaburzeń lękowych. Leki te zmieniają sposób, w jaki mózg wykorzystuje określone substancje chemiczne, poprawiając nastrój i zmniejszając stres. Działanie leków przeciwdepresyjnych trwa długo, dlatego należy zachować cierpliwość. SSRI i SNRI to najczęściej przepisywane leki przeciwdepresyjne na lęk. Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne to kolejna opcja, ale mogą one powodować więcej działań niepożądanych.
• Benzodiazepiny: Ta grupa leków może pomóc w zmniejszeniu lęku, paniki i niepokoju. Chociaż działają szybko, może rozwinąć się na nie tolerancja. Mogą również uzależniać, dlatego należy zachować szczególną ostrożność podczas ich stosowania. Lekarz może przepisać benzodiazepinę na krótki okres, a następnie stopniowo zmniejszać dawkę. Benzodiazepiny, które pomagają w leczeniu zaburzeń lękowych, to alprazolam, klonazepam, diazepam i lorazepam.
• Beta-blokery: Leki te mogą pomóc złagodzić niektóre fizyczne objawy zaburzeń lękowych, takie jak szybkie bicie serca i drżenie. Nie leczą jednak psychologicznych aspektów zaburzeń lękowych.

Lekarz będzie z Tobą współpracować, aby dobrać odpowiednią kombinację leków i dawkowanie. Nie zmieniaj dawki ani nie przerywaj przyjmowania leków bez konsultacji z lekarzem. Lekarz będzie Cię monitorować, aby upewnić się, że lek działa prawidłowo i nie występują żadne skutki uboczne.

Psychoterapia zaburzeń lękowych

Psychoterapia jest również nazywana „terapią rozmową”. Obejmuje ona różnorodne metody leczenia, które pomagają zidentyfikować i zmienić negatywne uczucia, myśli i zachowania. Terapeuta zdrowia psychicznego pomoże Ci zrozumieć Twoje zaburzenie lękowe i omówi z Tobą strategie radzenia sobie z nim. Dwie główne metody to:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To najpowszechniejszy rodzaj psychoterapii stosowany w leczeniu zaburzeń lękowych. CBT uczy rozpoznawania wzorców myślowych i zachowań, które prowadzą do niepokojących uczuć. Następnie pracuje się nad zmianą reakcji na te myśli i bodźce. Na przykład, jeśli pojawia się myśl w stylu: „Jeśli nie zrobię tego dobrze, wszyscy będą się ze mnie śmiać”, CBT pomaga przejść do bardziej realistycznej myśli, zadając sobie pytanie, czy jest ona prawdziwa i czy istnieją na nią dowody.
• Terapia ekspozycyjna: W tej metodzie terapeuta zdrowia psychicznego tworzy bezpieczne środowisko i stopniowo wystawia Cię na czynniki wywołujące Twój lęk (mogą to być przedmioty, sytuacje lub czynności). To pokazuje Ci, że potrafisz stawić czoła swoim lękom. Nauczysz się kształtować nowe, bardziej realistyczne przekonania na temat tego, czego się boisz. Stopniowo oswoisz się z doświadczeniem strachu.

Jakie są rokowania dla osób z zaburzeniami lękowymi? (Prognoza)

Nieleczone zaburzenia lękowe mogą prowadzić do poważnych powikłań, na przykład:

• Trudności w utrzymywaniu relacji społecznych i obniżona jakość życia.
• Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych, w tym narkotyków i alkoholu.
• Ciężkie zaburzenie depresyjne.
• Samobójstwo w przypadku silnego lęku.

Ciągły niepokój zwiększa również ryzyko zachorowania na choroby serca, na przykład zawał serca.

Dlatego tak ważne jest, aby szukać pomocy, jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe. Leczenie jest skuteczne. Odpowiednie leczenie może poprawić jakość życia, relacje i produktywność. Może również wspierać ogólne samopoczucie.

Czy mogę zapobiec rozwojowi zaburzeń lękowych?

Obecnie nie ma znanego sposobu zapobiegania (zaburzeniom lękowym). Jednakże,Leczenie może złagodzić wiele problemów z nią związanych. Zwrócenie się o pomoc, gdy tylko pojawią się objawy, może pomóc w zmniejszeniu zakłóceń w życiu.

Jak mogę zadbać o siebie, jeśli mam zaburzenia lękowe?

Oprócz zasięgnięcia profesjonalnej porady lekarskiej i skorzystania z leczenia, istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z zaburzeniami lękowymi i zwiększyć skuteczność leczenia:

• Zarządzanie stresem: Przewlekły lub silny stres może nasilać zaburzenia lękowe. Wypróbuj techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, uważność i regularne ćwiczenia.
• Grupy wsparcia: Udział w grupie wsparcia (osobistej lub online) dla osób zmagających się z lękami stwarza okazję do wymiany myśli z innymi, dzielenia się doświadczeniami i poznawania różnych strategii radzenia sobie.
• Edukacja: Dowiedz się więcej o swojej chorobie i edukuj swoich bliskich, aby pomóc sobie i im lepiej ją zrozumieć i wspierać.
• Ogranicz lub całkowicie zrezygnuj z kofeiny: Kofeina może nasilać fizyczne objawy lęku. Jeśli masz wątpliwości co do ilości spożywanej kofeiny, porozmawiaj z lekarzem.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?

Twój lekarz jest Twoim partnerem w opiece zdrowotnej. Jeśli czujesz, że leczenie zaburzeń lękowych nie przynosi efektów lub masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, zadzwoń do lekarza. Razem możecie zdecydować, jak najlepiej postępować.

Nie musisz żyć w ciągłym niepokoju i strachu. Jeśli doświadczasz objawów zaburzeń lękowych, porozmawiaj z lekarzem. Najlepiej jak najszybciej uzyskać diagnozę i rozpocząć leczenie. To może pomóc ograniczyć problemy, jakie mogą powodować zaburzenia lękowe. Często połączenie leków i terapii w leczeniu lęku może przynieść najlepsze rezultaty.

Na koniec, najważniejsze przesłanie:

Uczucie lęku i strachu nie jest powodem do wstydu ani do ukrywania. To tak jak z dolegliwościami fizycznymi. Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją skuteczne metody leczenia tych dolegliwości. Jeśli podejrzewasz u siebie te objawy, nie wahaj się udać do lekarza lub psychologa. Oni mogą Ci pomóc. Pamiętaj, nie jesteś sam.

` Lęk, zdrowie psychiczne, strach, fobia, lęk społeczny, leczenie, psychoterapia