⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Dowiedzmy się trochę o rodzajach herbaty?
Chociaż mówimy „herbata”, tak naprawdę herbata jest wytwarzana z rośliny Camellia sinensis. Na świecie istnieje wiele odmian tej rośliny. Główne rodzaje herbaty wytwarzanej z tej rośliny to:- Czarna herbata: To jest to, co zazwyczaj pijemy jako 'kahata'.
- Zielona herbata: Jest teraz bardzo popularna w naszym kraju.
- Biała herbata: Jest nieco rzadsza i droższa.
- Herbata oolong
- Herbata Pu-erh
- Rumianek
- Poślubnik
- Miętowy
- Rooibos
Jakie składniki odżywcze znajdują się w filiżance herbaty?
Mówiąc prościej, herbata, którą zaparzasz, to woda z rozpuszczoną w niej niewielką ilością aromatu i smaku składników, które do niej dodajesz. Wyobraź sobie, że gotujesz belimal w wodzie i zaparzasz herbatę. To nadaje belimalowi aromat i smak. Jednak tylko niewielki procent wartości odżywczych belimalu trafia do wody, którą pijesz .Najważniejsze jest to, że zwykła filiżanka herbaty (ok. 240 mililitrów) zaparzona bez dodatku cukru i mleka ma znikomą wartość odżywczą.
| Sekcja składników odżywczych | Ilość zwykle zawarta |
|---|---|
| Kalorie | Blisko zera |
| Białko | Blisko zera |
| Tłuszcz | Blisko zera |
| Węglowodany | Blisko zera |
| Błonnik | Blisko zera |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Jakie są korzyści z picia gorącej herbaty?
Niektórzy twierdzą, że temperatura herbaty nie ma wpływu na zdrowie. Badania pokazują jednak, że to nie do końca prawda. Szczególnie gorące napoje korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne.Dobre samopoczucie psychiczne
W psychologii istnieje pojęcie zwane „ciepłem”. Odnosi się ono do uczuć życzliwości i zaufania, jakie żywimy do drugiej osoby. W jednym z badań grupie osób dano filiżankę gorącej kawy lub filiżankę zimnej kawy do potrzymania przez krótki czas przed spotkaniem z nieznajomym. Co zaskakujące, osoby, które trzymały kubek z gorącą kawą, oceniły nieznajomego jako bardziej godnego zaufania i „przyjaznego”. Sugeruje to, że „ciepło” gorącego napoju może wpływać na nasz umysł, podobnie jak komfort, jaki odczuwamy po wypiciu gorącej herbaty.Pomaga w kontrolowaniu wagi
Badania wykazały, że picie gorącej herbaty może w pewnym stopniu pomóc w kontroli masy ciała. Zaobserwowano, że osoby regularnie pijące gorącą herbatę mają niższy obwód talii i niższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż inni . Nie oznacza to jednak, że picie herbaty prowadzi do utraty wagi, ale wskazuje na związek między tym nawykiem a zdrową masą ciała.Najważniejsze ryzyko, na które należy zwrócić uwagę: przegrzanie!
Oprócz korzyści, picie gorącej herbaty wiąże się również z poważnym ryzykiem, a mianowicie ryzykiem raka przełyku .Duże badanie przeprowadzone w Iranie na ponad 50 000 osób wykazało, że osoby pijące od dwóch do trzech filiżanek czarnej herbaty dziennie, na tyle gorącej, że może poparzyć usta , mają dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na raka przełyku.Tę wysoką temperaturę definiuje się jako temperaturę 60 stopni Celsjusza (140 stopni Fahrenheita) lub wyższą. Tę temperaturę zazwyczaj osiąga się, nalewając herbatę do kubka zaraz po nalaniu jej z czajnika, nie pozwalając jej na chwilę ostygnąć. Nie alarmuj się, gdy to usłyszysz. Nie oznacza to, że picie herbaty jest szkodliwe. Niebezpieczeństwo tkwi w piciu jej „zbyt gorącej”.
Co więc robimy?
Aby uniknąć tego ryzyka, należy postępować bardzo prosto.- Zaparzaj: Po zaparzeniu herbaty, zaparz ją przez kilka minut przed wypiciem. Pij, aż będzie wystarczająco ciepła, aby nie poparzyć ust.
- Dodaj mleko: Jeśli lubisz pić herbatę z mlekiem, dodanie mleka do herbaty szybko obniży jej temperaturę . To również dobry sposób.
Inne zdrowe alternatywy dla gorącej herbaty
Dla tych, którzy obawiają się niebezpieczeństw związanych z piciem gorącej herbaty lub po prostu nie lubią gorącej herbaty, mamy dobrą wiadomość. Herbata parzona na zimno zawiera prawie wszystkie przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które znajdują się w gorącej wodzie. W szczególności stwierdzono, że biała herbata parzona w zimnej wodzie zawiera więcej przeciwutleniaczy niż w gorącej. Jeśli więc lubisz herbatę na zimno, możesz uzyskać jeszcze więcej korzyści zdrowotnych, wybierając białą herbatę.Przesłanie do domu
- Filiżanka herbaty bez cukru i mleka to bardzo zdrowy napój. Jednak dodanie cukru i mleka zwiększa jej kaloryczność.
- Badania pokazują, że picie gorącej herbaty zapewnia spokój ducha, dobre samopoczucie psychiczne i może w pewnym stopniu pomóc w kontrolowaniu masy ciała.
- Najważniejsze: Nigdy nie pij herbaty tak gorącej, że parzy usta. Może to zwiększyć ryzyko raka przełyku. Zaparz herbatę i odstaw ją na kilka minut do ostygnięcia przed wypiciem.
- Picie herbaty parzonej na zimno zamiast gorącej herbaty jest dobrym nawykiem zdrowotnym.
- Jeśli masz jakiekolwiek obawy lub wątpliwości dotyczące swojego zdrowia lub nawyków żywieniowych, nie zapomnij porozmawiać o tym ze swoim lekarzem .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.