Dowiedzmy się, jak karmić malucha (Odżywianie małych dzieci). Jak dokładnie karmić?

W miarę jak Twoje maleństwo dorasta, musisz myśleć o jego jedzeniu w nowy sposób, prawda? Nadchodzi czas, gdy samo mleko matki lub mleko modyfikowane nie wystarcza. Zazwyczaj po ukończeniu pierwszego roku życia konieczna jest duża zmiana w diecie. W tym czasie maluchy uwielbiają próbować nowych smaków i potraw. Czasami jednak mogą też nieco ograniczyć ilość spożywanego jedzenia. Zobaczmy, jak prawidłowo i zdrowo karmić te maluchy i na co zwrócić uwagę.

Dlaczego warto zmienić dietę po roku?

Wiecie, niemowlęta rosną bardzo szybko w pierwszym roku życia. Ale po ukończeniu pierwszego roku życia, czyli w drugim roku życia, ich tempo wzrostu nieco zwalnia. Wyobraźcie sobie, że teraz przybierają na wadze nieco mniej miesięcznie niż kiedyś. Z tego powodu mogą czuć się nieco mniej głodne. To oznacza, że ​​mogą nie potrzebować tyle jedzenia, co kiedyś.

W tym czasie stopniowo odchodzą od butelek i jedzenia dla niemowląt, przyzwyczajając się do regularnych posiłków gotowanych w domu. Bardzo ważne jest, aby włączyć do diety malucha owoce, warzywa, orzechy (np. fasolę), produkty pełnoziarniste i chude białka (np. kurczaka i ryby) . Dzieje się tak, ponieważ ich organizm potrzebuje różnorodnych produktów, aby zapewnić sobie niezbędne składniki odżywcze.

Krótko mówiąc, są teraz jak małe dzieci! Chcą biegać po świecie, bawić się i odkrywać nowe rzeczy. Mogą więc skupić się na tym bardziej niż na jedzeniu.

Ile jedzenia potrzebuje dziennie małe dziecko?

Może się to nieznacznie różnić w zależności od dziecka. Zależy to od wieku, wagi i poziomu aktywności . Przeciętnie dziecko w wieku od jednego do trzech lat potrzebuje od 1000 do 1400 kalorii dziennie.

Najlepiej zaplanować trzy główne posiłki dziennie, z dwiema lub trzema zdrowymi przekąskami pomiędzy nimi . Nie oczekuj jednak, że dziecko będzie jadło to samo każdego dnia. Czasami może zjeść trochę mniej lub pominąć posiłek. Ważne jest, aby pozwolić dziecku samodzielnie zdecydować, czy jest głodne, czy syte.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, gdy Twoje dziecko jest najedzone:

• Jedzenie jest odsunięte na jedną stronę.
• Gdy są karmione, zamykają pyski lub przekręcają głowę na drugą stronę.
• Powiedz nie rękami.
• Wydają różne dźwięki, gdy mówią „nie”.

Nie karm dziecka na siłę, jeśli nie jest głodne. Może to sprawić, że jedzenie stanie się dla niego nieprzyjemnym doświadczeniem.

Jakie są najważniejsze pokarmy, które należy podawać w tym czasie?

Aby mieć pewność, że Twoje dziecko otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze, musisz zadbać o różnorodność produktów w jego diecie.

1. Owoce i warzywa:

To najlepsze produkty bogate w witaminy, minerały i błonnik. Najlepiej spożywać owoce i warzywa w małych ilościach, co najmniej pięć razy dziennie.

• Owoce: Pokrój wszystko na małe kawałki, np. banany, mango, papaje, pomarańcze, winogrona (usuń pestki i przekrój je na pół) i arbuza.
• Warzywa : Warzywa, takie jak marchew, fasolę, dynię, bataty i szpinak, dobrze ugotuj, rozgnieć lub podawaj w małych kawałkach. Niektóre dzieci mogą niechętnie jeść warzywa. W takich przypadkach spróbuj ukryć je w potrawie, którą lubią (np. podsmaż z ryżem, dodaj do zupy).

2. Zboża (szczególnie pełne):

To właśnie one dają dziecku energię, której potrzebuje, aby biegać i bawić się przez cały dzień.

• Ryż (najlepiej z otrębami, np. czerwony ryż ).
• Chleb (najlepszy jest chleb pełnoziarnisty).
• Kurakkan, danie z mąki atta.
• Jeśli oferujesz płatki śniadaniowe, wybieraj te z niską zawartością cukru i dużą zawartością błonnika.

3. Produkty bogate w białko:

Białko jest niezbędne do wzrostu i wzmocnienia mięśni.

• Ryby : Usuń ości z małych ryb (takich jak halibut, sardynki) i dobrze je ugotuj. Większe ryby również można oczyścić z ości.
• Kurczak: Smażyć na mniejszej ilości oleju i pokroić na małe kawałki.
• Jajka : Podawać ugotowane na twardo lub w formie omletu.
• Soczewica i inne rośliny strączkowe: Ugotuj i rozgnieć takie produkty jak zielona fasolka, ciecierzyca i groszek.

4. Mleko i produkty mleczne:

Wapń jest niezbędny dla mocnych zębów i kości. Najlepiej pozyskiwać go z mleka i produktów mlecznych.

• Po roku możesz zacząć podawać dziecku mleko krowie (świeże mleko lub pełnotłuste mleko w proszku) . Wystarczy około 350-500 mililitrów mleka dziennie. Podawanie większej ilości może sprawić, że dziecko poczuje się syte i zmniejszy spożycie innych ważnych pokarmów.
• Można również podać im jogurt (o niskiej zawartości cukru) i niewielką ilość sera.

Pamiętaj o tym, serwując jedzenie!

Wybredne jedzenie:

To bardzo powszechne wśród małych dzieci. Czasem proszą o to samo jedzenie, a następnego dnia odmawiają. Boją się próbować nowych potraw.

• Bądź cierpliwy: Nie podawaj psu tego samego jedzenia tylko dlatego, że raz mu odmówiono. Spróbuj podać je ponownie za kilka dni. Może minąć 10–15 prób, zanim pies przyzwyczai się do jedzenia.
• Bądź wzorem do naśladowania: pozwól swojemu dziecku zobaczyć, że ty również lubisz te potrawy.
• Nie zmuszaj: Nie rób z jedzenia wojny.
• Przygotuj je na różne sposoby: Czasami dziecko, które nie je gotowanych warzyw, może je zjeść, jeśli przygotujesz je w inny sposób (np. włożysz je do kotleta lub umieścisz w środku bochenka chleba).
• Utrzymuj małe porcje jedzenia: widok całego talerza naraz może być onieśmielający.

Woda jest najlepszym napojem:

Bardzo ważne jest, aby dawać maluchom wodę do picia przez cały dzień.

• Ogranicz lub unikaj napojów słodzonych, soków owocowych w saszetkach i napojów słodzonych w miarę możliwości. Dodają one jedynie niepotrzebny cukier do diety, nie dostarczając żadnych składników odżywczych. Powodują również próchnicę zębów.
• Jeśli robisz w domu świeży sok owocowy, pij go z umiarem (np. mniej niż 120 ml dziennie), ponieważ ilość błonnika, którą uzyskasz jedząc całe owoce, ulega zmniejszeniu podczas wyciskania soku.

Dyscyplina i szczęście przy stole:

Niech posiłki staną się czasem, w którym cała rodzina będzie mogła być razem i cieszyć się sobą.

• Jeśli to możliwe, każ dziecku siadać do posiłku z rodziną. W ten sposób może się uczyć, obserwując, jak jedzą inni.
• Nie pozwól, aby rozpraszacze, takie jak telewizja czy telefon, odciągnęły Cię od jedzenia.
• Ogranicz czas posiłków do 20-30 minut. Nie zaleca się trzymania jedzenia przed sobą dłużej.

Bezpieczeństwo jest również bardzo ważne:

Karmiąc dzieci, trzeba również pomyśleć o ich bezpieczeństwie.

• Uważaj na ryzyko zadławienia: Usuń pestki z owoców, takich jak winogrona, i pokrój je na ćwiartki. Unikaj podawania dziecku kiełbasek, orzeszków ziemnych i twardych cukierków w tym wieku.
• Sprawdź, czy jedzenie jest dobrze ugotowane i kruche.
• Ważne jest, aby osoba dorosła czuwała nad dziećmi podczas jedzenia.

Oto kilka składników odżywczych, o których należy szczególnie pamiętać:

Chociaż wszystkie składniki odżywcze są ważne, te są nieco szczególne dla rozwoju małych dzieci:

• Żelazo: Niedobór żelaza może prowadzić do anemii. Może to wpływać na wzrost i zdolność uczenia się dziecka. Produkty takie jak mięso, ryby, żółtka jaj, szpinak i soczewica są bogate w żelazo. Żelazo jest łatwiej przyswajalne, jeśli jest podawane z produktami bogatymi w witaminę C (takimi jak pomarańcze i pomidory).
• Wapń:Wapń jest niezbędny dla mocnych kości i zębów. Mleko, jogurt, ser, zielone warzywa (szpinak, jarmuż) i małe ryby (spożywane z ośćmi) zawierają wapń.
• Witamina D: Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Witamina D jest pozyskiwana ze światła słonecznego. Występuje również w rybach, jajach i mleku z dodatkiem witaminy D.

Czy rodzice powinni być wzorami do naśladowania?

Zdecydowanie tak! Kiedy widzisz, jak Twoje dziecko chętnie je owoce i warzywa, chętniej będzie je również jeść. Jeśli ciągle pijesz słodkie napoje, Twoje dziecko może również o nie prosić. Dlatego bardzo ważne jest, aby dbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Jesteś najlepszym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Zazwyczaj nie ma powodu do obaw, jeśli chodzi o jedzenie u maluchów. Jedzą tyle, ile chcą. Jeśli jednak zauważysz którykolwiek z tych objawów, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub pediatrą:

• Jeśli dziecko nie przybiera prawidłowo na wadze lub traci na wadze.
• Jeśli dziecko wydaje się ciągle bardzo ospałe.
• Jeśli masz poważne wątpliwości lub obawy dotyczące jedzenia.
• Jeśli dziecko nie jadło nic przez kilka dni.
• Jeśli po spożyciu niektórych pokarmów wystąpią u Ciebie objawy alergii (np. pokrzywka, trudności w oddychaniu) .

Przesłanie do domu

Karmienie maluszka nie musi więc stanowić wielkiego wyzwania.

Najważniejsze jest zapoznawanie dziecka z różnorodnymi, pożywnymi produktami spożywczymi, i należy to robić z cierpliwością i miłością.

Pamiętać:

• Oferuj różnorodne jedzenie .
• Nie karm ich na siłę. Szanuj ich głód i sytość.
• Uczyń posiłek przyjemnym doświadczeniem .
• Bądź dobrym przykładem.
• Woda to najlepszy napój. Unikaj napojów słodzonych.
• Nie obawiaj się szukać porady lekarskiej, jeśli masz jakiekolwiek problemy.

Mamy nadzieję, że Twój maluch dorasta zdrowo i szczęśliwie. Mamy nadzieję, że ta wiedza o jedzeniu i piciu Ci w tym pomoże!

` Żywienie małych dzieci, Żywienie małych dzieci, Żywność dla niemowląt, Zdrowa żywność, Wybredne jedzenie, Wzrost dziecka, Zapotrzebowanie kaloryczne