Czy Ty również doświadczasz tego typu problemów w czasie miesiączki? (PMS, skurcze, nieregularne miesiączki) Porozmawiajmy o tym!

Kiedy u dziewczyny zaczyna się miesiączka , czyli „miesiączka”, jak ją wszyscy nazywamy, czasami może ona odczuwać niewielki dyskomfort i problemy. Szczerze mówiąc, wiele osób czuje się w tym czasie nieco inaczej lub niekomfortowo. Ale w większości przypadków nie ma powodu do zmartwień, to normalne. Są jednak pewne problemy, które wymagają konsultacji z lekarzem, a być może i leczenia. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, jak radzić sobie z licznymi problemami związanymi z menstruacją i co można z tym zrobić. Porozmawiajmy o tym wszystkim w prosty sposób, w sposób, który będzie dla ciebie zrozumiały, dobrze?

Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)?

Prawdopodobnie słyszałaś o PMS-ie. Niektóre z Twoich znajomych mogą powiedzieć: „Och, od kilku dni mam bardzo obfity okres i nie mam dobrego nastroju”. Właśnie tym jest PMS. Mówiąc prościej, to zespół zmian, których doświadcza kobieta w swoim umyśle i ciele, zarówno w dniach poprzedzających miesiączkę, jak i w jej trakcie.

Zazwyczaj objawy PMS-u nasilają się około cztery dni przed rozpoczęciem miesiączki. Ale jest dobra wiadomość! Zazwyczaj objawy PMS-u stopniowo ustępują w ciągu dwóch do trzech dni od rozpoczęcia miesiączki. Nie jest to więc zjawisko, które występuje regularnie.

Jakie są więc objawy PMS?

Dobrze, przyjrzyjmy się teraz, jakie objawy wykazuje osoba z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Nie występują one u wszystkich w ten sam sposób, mogą się różnić w zależności od osoby. Niektórzy mogą mieć tylko jeden lub dwa z tych objawów, podczas gdy inni mogą mieć ich kilka.

• Odczuwanie smutku, odczuwanie niepokoju: Czasami możesz po prostu czuć się smutny, ale nawet najmniejsze rzeczy mogą wydawać się wielkim ciężarem dla twojego serca.
• Wahania nastroju: W jednej chwili możesz czuć się szczęśliwy, a w następnej zły lub smutny. To jak jazda kolejką górską.
• Zrzędliwość: Nawet najmniejsza rzecz może cię rozgniewać, a jeśli ktoś coś powie, może cię to naprawdę zdenerwować.
• Lęk : Możesz odczuwać nieuzasadniony strach i niepokój o przyszłość lub codzienne zadania .
• Zmęczenie : Możesz czuć się tak zmęczony i senny, że nie będziesz w stanie nic zrobić.
• Zachcianki żywieniowe: Możesz odczuwać silną potrzebę jedzenia, zwłaszcza słodyczy, czekolady i słonych potraw.
• Trądzik : Trądzik jest problemem wielu osób w dzisiejszych czasach.
• Wzdęcia : Żołądek może być wzdęty i sprawiać wrażenie niekomfortowego.
• Ból pleców : Możesz odczuwać ból pleców.
• Ból piersi: Piersi mogą wydawać się obolałe lub ciężkie w dotyku.
• Bóle głowy : Możesz mieć częste bóle głowy.
• Zaparcia: trudności z korzystaniem z toalety.
• Biegunka: Czasami może wystąpić także biegunka.

Widzisz, tych objawów jest wiele. Ale pamiętaj, że nie wszystkie występują u każdego.

Co możesz zrobić, jeśli masz PMS?

Ok, jeśli odczuwasz te objawy PMS, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby je złagodzić.

• Kontroluj swoje zachcianki: Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę. Oznacza to włączenie do diety dużej ilości świeżych owoców i warzyw . To może pomóc nieco zmniejszyć zachcianki.
• Zmniejsz wzdęcia: Ogranicz spożycie soli w diecie. Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, co daje uczucie sytości.
• Zmniejsz drażliwość i lęk: Ogranicz spożycie herbaty, kawy i innych napojów zawierających kofeinę . Bardzo ważne jest również regularne ćwiczenie . Już krótki spacer lub uprawianie sportu, który lubisz, może przynieść znaczną ulgę.
• W przypadku bólów pleców, głowy i piersi: Przyłóż termofor (podkładkę grzewczą) do bolącego miejsca. Możesz też poprosić lekarza o przepisanie leku przeciwbólowego, takiego jak paracetamol (np. Tylenol, Panadol), ibuprofen (np. Advil, Motrin) lub naproksen (np. Aleve). Pamiętaj jednak, że nie zaleca się ciągłego stosowania tych leków bez konsultacji z lekarzem.
• Uspokój swój umysł: Możesz uspokoić swój umysł wykonując ćwiczenia takie jak joga lub medytacja .
• Leczenie trądziku: W przypadku problemów z trądzikiem najlepiej skonsultować się z dermatologiem .

Najważniejsze to słuchać swojego ciała. Spróbuj zrozumieć, czego potrzebujesz, a co sprawia ci dyskomfort.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w przypadku PMS?

W większości przypadków objawy PMS można złagodzić za pomocą tych prostych domowych sposobów. Czasami jednak objawy te mogą być nieco bardziej nasilone. W takim przypadku zdecydowanie należy udać się do lekarza.

W następujących przypadkach należy udać się do lekarza:

• Jeśli wypróbujesz te domowe sposoby i nie przyniesie to ulgi .
• Jeśli czujesz się bardzo smutny i beznadziejny z jakiegokolwiek powodu .
• Jeśli masz myśli o zrobieniu sobie krzywdy lub odebraniu sobie życia (to bardzo ważne, jeśli tak się czujesz, nie bądź sam, powiedz o tym komuś, komu ufasz, natychmiast udaj się do lekarza).
• Jeśli objawy PMS utrudniają Ci wykonywanie codziennych czynności lub odrabianie prac szkolnych .
• Jeśli objawy PMS utrzymują się przez kilka dni po rozpoczęciu miesiączki.

W takich chwilach lekarz może ci pomóc i nawet przepisać leki.

Czym są skurcze menstruacyjne?

Dobrze, porozmawiajmy teraz o innym problemie, z którym boryka się wiele dziewcząt. Mowa o bólach menstruacyjnych, czyli tak zwanych „bólach menstruacyjnych”. To ból w dolnej części brzucha, który pojawia się, gdy zaczyna się miesiączka. Większość dziewcząt odczuwa ten ból w ciągu pierwszych kilku dni miesiączki.

Dlaczego występuje ten ból? Dzieje się tak z powodu substancji chemicznej w naszym organizmie zwanej „prostaglandyną”. Ta „(prostaglandyna)” powoduje skurcze mięśni macicy. To skurcze odczuwamy jako ból. Wyobraź sobie, że to tak, jakbyś ściskał mały kawałek mięsa i odczuwał ból.

Co można zrobić z tym bólem?

Jeśli Ty również zmagasz się z tymi „skurczami”, wypróbuj następujące rozwiązania:

• Przyłóż termofor do podbrzusza. Ciepło pomoże złagodzić ból.
• Zażyj lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen (np. Advil, Motrin) lub naproksen (np. Aleve). Kluczem jest zażycie leku natychmiast po wystąpieniu bólu lub gdy tylko poczujesz jego nadejście. Zażycie go później, gdy ból jest naprawdę silny, może ograniczyć Twoją zdolność do funkcjonowania. (Leki te najlepiej przyjmować pod nadzorem lekarza).

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Te metody zazwyczaj pomagają złagodzić ból. Jednak w takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem:

• Jeśli nie możesz chodzić do szkoły lub wykonywać codziennych czynności z powodu silnego bólu .
• Jeśli ból nie ustępuje nawet po zażyciu ibuprofenu lub naproksenu.

W takich sytuacjach lekarz może zdiagnozować dokładną przyczynę bólu i zalecić odpowiednie leczenie. Czasami silny ból może być spowodowany innym problemem zdrowotnym.

Czym są nieregularne miesiączki?

Porozmawiajmy teraz o innym ważnym temacie, czyli nieregularnych miesiączkach, które oznaczają, że miesiączki nie pojawiają się o czasie. Zazwyczaj u dziewcząt i kobiet miesiączka występuje co 4-5 tygodni.

Ale rzecz w tym, że to normalne, że cykl u dziewczyny jest nieregularny przez około pierwsze dwa lata od rozpoczęcia miesiączki. Oznacza to, że może pojawić się wcześniej w niektórych miesiącach, a później w niektórych. Nie martw się tym. W tym czasie układ hormonalny organizmu wciąż adaptuje się do tego nowego procesu.

Jeśli jednak Twój cykl menstruacyjny jest nadal nieregularny, czyli nie pojawia się w terminie, nawet po około dwóch latach od rozpoczęcia miesiączki, powinnaś się zaniepokoić. Powrót do regularnego cyklu menstruacyjnego zajmuje zazwyczaj około dwóch lat.

Co to potrafi?

Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy Twoje miesiączki są regularne, jest ich monitorowanie.

• Możesz skorzystać z kalendarza, aplikacji w telefonie lub notatnika, aby zapisywać dzień rozpoczęcia miesiączki, liczbę dni jej trwania, a także ewentualne dolegliwości (np. ból lub obfite krwawienie) występujące w tym czasie.
• Po kilku miesiącach będziesz wiedziała, czy Twój cykl menstruacyjny jest regularny, czy nie i ile czasu zajmuje jego wystąpienie.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

W takich przypadkach bardzo ważne jest, aby koniecznie udać się do lekarza i zasięgnąć porady:

• Jeśli minęły już dwa lata odkąd zaczęłaś miesiączkować, a Twoje miesiączki nadal nie są regularne, np. co 4-5 tygodni .
• Jeśli wcześniej miałaś regularne miesiączki, a następnie przez trzy miesiące nie miałaś miesiączki .
• Jeśli Twój cykl menstruacyjny nagle stał się nieregularny , mimo że wcześniej był regularny.
• Jeśli masz bardzo obfite krwawienie miesiączkowe (tj. tak obfite, że musisz zmieniać podpaskę lub tampon co godzinę).
• Jeśli Twoja miesiączka trwa dłużej niż tydzień .

Jeśli masz te objawy, ważne jest, aby dowiedzieć się, co je powoduje. Czasami przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne i inne schorzenia.

Czego się z tego nauczyliśmy (przesłanie do zapamiętania)

No cóż, rozmawialiśmy dziś o wielu rzeczach, prawda? O PMS-ie, o bólach menstruacyjnych, o nieregularnych miesiączkach. Mam nadzieję, że czegoś się z tego wszystkiego nauczyłaś.

Najważniejsze to być świadomym swojego ciała i swojego cyklu menstruacyjnego, bo tylko wtedy można szybko rozpoznać ewentualne problemy i podjąć odpowiednie kroki.

Większość kobiet w końcu przyzwyczaja się do regularnego cyklu menstruacyjnego. Drobne dolegliwości związane z tą miesiączką można złagodzić domowymi sposobami.

Ale,Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak z Twoją miesiączką, niezależnie od tego, jak drobne to jest, nie bój się porozmawiać z lekarzem ani zwlekać. Twój lekarz, niezależnie od płci, jest po to, by Ci pomóc i wysłuchać Twoich pytań. Twoje zdrowie jest najważniejsze!

Miesiączka, PMS, bóle menstruacyjne, nieregularne miesiączki, zdrowie dziewcząt