අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වෙනවා කියන්නේ ජීවිතේ ලස්සනම අත්දැකීමක්. ඒත් සමහර වෙලාවට බලාපොරොත්තු වෙන සතුටත් එක්කම ලොකු දුකක්, තනිකමක්, බරක් හිතට දැනෙන්න පුළුවන්. ඔයාටත් එහෙම දැනෙනවද? ඔයා විතරක් නෙමෙයි, අලුතෙන් අම්මලා වෙන දහ දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට විතර මේ වගේ අත්දැකීමකට මුහුණ දෙන්න වෙනවා. අපි අද කතා කරන්නේ මේ ගොඩක් අය කතා කරන්න බය, ඒත් කතා කළ යුතුම මාතෘකාවක් වෙන Postpartum Depression (PPD), එහෙමත් නැත්නම් දරු ප්රසූතියෙන් පස්සේ ඇතිවෙන විෂාදය ගැනයි.
මොකක්ද මේ Postpartum Depression (PPD) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, PPD කියන්නේ බබා ලැබුණට පස්සේ අම්ම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන දරුණු මානසික පීඩනයක් හෝ විෂාදීය තත්ත්වයක්. මේක සාමාන්යයෙන් හිතෙන දුකට වඩා ගොඩක් එහා ගිය දෙයක්. මේකෙදි දැනෙන හැඟීම් හරියට විශාදයේ (Major Depression) රෝග ලක්ෂණ වලට සමානයි. හැබැයි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ දරු ප්රසූතියත් එක්කමයි. සමහර අම්මලාට තමන්ගේ බබාට අනතුරක් කරයි, එහෙමත් නැත්නම් බබාව මරලා දායි වගේ හිතාගන්නවත් බැරි, බිහිසුණු සිතුවිලි පවා එන්න පුළුවන්.
හරිම වැදගත් දෙයක් මතක තියාගන්න. මේ වගේ සිතුවිලි එන එක ඔයාගේ වරදක්වත්, ඔයා නරක අම්මා කෙනෙක් කියන එකවත් නෙවෙයි. මේවා මේ රෝගී තත්ත්වයේම කොටසක්.
PPD තත්ත්වයේදී මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්:
- නින්දේ ඇතිවන වෙනස්කම් (එක දිගට නිදාගන්න බැරිවීම හෝ ඕනෑවට වඩා නිදාගැනීම)
- නිතරම දැනෙන අධික මහන්සිය
- හේතුවක් නැතිව දැනෙන දුක සහ අඬන්න ඒම
- කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් ගැන කිසිම උනන්දුවක් නැතිවීම
- ආහාර රුචියේ වෙනස්කම් (කෑම අරුචිය හෝ අධිකව කෑම)
- ශරීරයේ බර අඩු වීම හෝ වැඩි වීම
- යමක් ගැන අවධානය යොමු කරන්න හෝ තීරණ ගන්න අමාරු වීම
- හරිම ඉක්මනට කේන්ති යාම සහ නොසන්සුන්කම
- තමන් කිසිම වටිනාකමක් නැති කෙනෙක් කියලා හිතෙන එක (Feelings of worthlessness)
- ජීවිතය නැති කරගන්න හිත්වෙන සිතුවිලි
මේක "බේබි බ්ලූස්" (Baby Blues) වලට වඩා වෙනස්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ගොඩක් දෙනෙක් මේ දෙක පටලවා ගන්නවා. "බේබි බ්ලූස්" කියන්නේ බබා ලැබිලා පළවෙනි දවස් 10 ඇතුළත වගේ ගොඩක් අම්මලාට ඇතිවෙන සාමාන්ය තත්ත්වයක්. ඒකෙදි පොඩි දුකක්, නිකරුණේ ඇඬීමක්, පොඩි කේන්තියක් වගේ දේවල් දැනුණත්, ඒක දවස් කීපයකින් ඉබේම වගේ නැතිවෙලා යනවා.
හැබැයි PPD කියන්නේ ඊට වඩා බරපතළ සහ දිගු කාලයක් පවතින තත්ත්වයක්. ඒක බබා ලැබිලා මාස කීපයකට පස්සෙ වුණත් පටන් ගන්න පුළුවන්. හරියට ප්රතිකාර ගත්තේ නැත්නම්, අවුරුද්දක් හෝ ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් මේ පීඩනයෙන් ඉන්න වෙන්න පුළුවන්.
පහළ වගුවෙන් මේ වෙනස තවත් පැහැදිලිව තේරුම් ගනිමු.
| ලක්ෂණය | බේබි බ්ලූස් (Baby Blues) | පෝස්ට්පාටම් ඩිප්රෙෂන් (PPD) |
|---|---|---|
| පටන් ගන්නා කාලය | බබා ලැබී පළමු දින 2-3 ඇතුළත | පළමු සති කීපයේ සිට අවුරුද්දක් දක්වා ඕනෑම වෙලාවක |
| පවතින කාලය | දින කීපයක සිට සති 2ක් දක්වා | ප්රතිකාර නොකළහොත් මාස ගණනක් හෝ අවුරුදු ගණනක් |
| හැඟීම් වල ස්වභාවය | මනෝභාවය නිතර වෙනස් වීම, දුක, කනස්සල්ල (Mild mood swings) | දැඩි දුක, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, වරදකාරී හැඟීම, හිස් බව |
| දෛනික ක්රියාකාරීත්වය | සාමාන්යයෙන් තමන්ගේ සහ බබාගේ වැඩ කරගත හැකියි | තමන්ගේ හෝ බබාගේ වැඩක්වත් කරගන්න බැරි තරමට අපහසු වීම |
| වෛද්ය උපදෙස් | සාමාන්යයෙන් ඉබේම සුව වේ, නමුත් සහයෝගය අවශ්යයි | අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්යයි |
සැමියාට සහ පවුලේ අයට කරන්න පුළුවන් මොනවද?
PPD කියන තත්ත්වය අම්මට විතරක් නෙමෙයි, මුළු පවුලටම බලපානවා. විශේෂයෙන්ම සැමියාට මේ කාලේදී ලොකු වගකීමක් පැවරෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට සැමියන් මේ තත්ත්වයත් එක්ක ගනුදෙනු කරන්නේ කොහොමද කියලා දන්නේ නැතුව, තනිවෙලා, ලොකු කලකිරීමකින් ඉන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ බිරිඳ හැමතිස්සෙම දුකින්, කේන්තියෙන්, අඬ අඬා ඉන්නවා නම්, ඔයාට මොනවා හිතෙයිද? ඒක දරාගන්න අමාරුයි. ඒත් මේ වෙලාවේ තමයි එයාට ඔයාව වැඩියෙන්ම ඕන.
සැමියෙක් විදියට ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්:
- මේක ලෙඩක් කියලා තේරුම් ගන්න: හරියට දියවැඩියාව, පිළිකාවක් වගේම, PPD කියන්නෙත් රෝගී තත්ත්වයක්. මේක ඔයාගේ බිරිඳගේ වරදක් නෙමෙයි. එයාට දයානුකම්පාවෙන් සලකන්න.
- උදව් කරන්න: එයාට මානසිකව උදව් කරන්න අමාරුයි වගේ නම්, ගෙදර දොරේ වැඩ වලින් උදව් කරන්න. පිඟන් ටික හෝදන එක, බබාව නාවන එක, රෙදි ටික මදින එක වගේ දේවල් වලින් එයාගේ බර අඩු කරන්න.
- එයාව අහන්න: එයාට කතා කරන්න ඉඩ දෙන්න. එයා කියන දේවල් විවේචනය නොකර අහගෙන ඉන්න. "ඔයාට හැමදේම හොඳ අතට හැරෙයි" කියලා එයාව තුරුළු කරගෙන විශ්වාසයක් දෙන්න.
- බබාගේ වගකීම් බෙදාගන්න: රෑට බබා ඇහැරුණාම නැගිටින්න, බබාගේ වැඩ වලට උදව් කරන්න. එතකොට එයාට ටිකක් හරි විවේකයක්, නින්දක් ලබාගන්න පුළුවන්. ඒක මේ වෙලාවේ එයාට ගොඩක් වටිනවා.
- ඔයත් ගැන හිතන්න: මේ හැමදේම එක්ක ඔයාටත් මානසිකව මහන්සි වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට කතා කරන්න පුළුවන් විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. අවශ්ය නම් උපදේශනයට යොමු වෙන්න.
නිවැරදි ප්රතිකාර ලබාගැනීම හරිම වැදගත්
PPD කියන තත්ත්වයට ප්රතිකාර නොකර හිටියොත් ඒකෙන් වෙන්න පුළුවන් හානිය වැඩියි. අම්මා කෙනෙක්ට හොඳ මවක් වෙන්න තියෙන ආත්ම විශ්වාසය නැති වෙන්න පුළුවන්. සැමියා සහ බිරිඳ අතර සම්බන්ධය බිඳ වැටෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, මේක බබාගේ අනාගතයටත් බලපාන්න පුළුවන්. අධ්යයන වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා, විෂාදයෙන් පෙළෙන අම්මලා යටතේ හැදෙන දරුවන්ට පසුකාලීනව සමාජීය, චිත්තවේගීය සහ ඉගෙනීමේ ගැටලු ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා කියලා.
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්වරුන්ටත් මේක "බේබි බ්ලූස්" කියලා වැරදෙන්න පුළුවන්. "අලුත් අම්මලා ඔහොම තමයි, කලබල වෙන්න එපා" කියලා කියන්නත් පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ හිත කියනවා නම් මේක ඊට වඩා දෙයක් කියලා, අනිවාර්යයෙන්ම වෙනත් දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙලා හරි, මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා හරි මේ ගැන කතා කරන්න.
ප්රතිකාර විදියට සාමාන්යයෙන් මේ දේවල් යොදාගන්නවා:
1. උපදේශනය (Talk Therapy): පුහුණු උපදේශකවරයෙක් එක්ක කතා කරලා හිතේ තියෙන පීඩනය අඩු කරගන්න එක.
2. ඖෂධ (Antidepressants): විෂාදයට දෙන ඖෂධ. මේවා වෛද්යවරයෙක්ගේ අධීක්ෂණය යටතේම ගන්න ඕනේ. බබාට කිරි දෙන අම්මලාට පවා පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ආරක්ෂිත ඖෂධ තියෙනවා.
නිවැරදි ප්රතිකාර වලින්, මේ අඳුරු කාලය අවසන් කරලා, ආයෙත් ජීවිතේ සතුටින් ගත කරන්න පුළුවන්. ඒක අමාරු ගමනක් වුණත්, ඒ ගමන අවසානයේදී ඔයාටත්, ඔයාගේ පවුලටත් සතුටු වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Postpartum Depression (PPD) කියන්නේ "බේබි බ්ලූස්" වලට වඩා බරපතළ, ප්රතිකාර අවශ්ය රෝගී තත්ත්වයක්.
- හේතුවක් නැති දුක, කේන්තිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, බබා ගැන උනන්දුවක් නැතිකම වගේ ලක්ෂණ සති දෙකකට වඩා තියෙනවා නම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි. මේක හෝමෝන වෙනස්කම් සහ වෙනත් හේතු නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයක්.
- සැමියාගේ සහ පවුලේ අයගේ සහයෝගය මේ වෙලාවේදී අම්මට ගොඩක් වටිනවා. කතා කරන එක, ගෙදර වැඩ වලට උදව් කරන එක ලොකු හයියක්.
- උපදේශනය සහ ඖෂධීය ප්රතිකාර මගින් PPD තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්. උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න