آیا تاسو ډیری وخت کار له لاسه ورکوئ؟ نه پوهیږئ چې ستاسو کیلي یا پرس چیرته وو؟ ایا تاسو د یو چا د خبرو کولو پر مهال تمرکز کول ستونزمن ګڼئ؟ ډیری زموږ څخه فکر کوي چې دا عادي شیان دي. مګر ځینې وختونه ممکن د دوی تر شا یو دلیل وي چې موږ یې نه پوهیږو. نن موږ د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال یا ADHD په اړه خبرې کوو، یو داسې حالت چې د لویانو په منځ کې هم عام دی، مګر ډیری خلک یې نه پیژني.
ډیری خلک فکر کوي چې ADHD یو داسې شی دی چې یوازې کوچني ماشومان اغیزمن کوي. مګر حقیقت دا دی، ډیری هغه خلک چې په ماشومتوب کې ADHD درلود او تشخیص شوي نه وو، د لویانو په توګه هم له دې څخه رنځ وړي. تاسو ممکن هغومره شرارتي او بې هوښه نه یاست لکه څنګه چې تاسو په ماشومتوب کې وئ. مګر د لویانو په توګه، د ADHD نښې نښانې کولی شي په مختلفو لارو څرګند شي.
ADHD څنګه په لویانو اغیزه کوي؟
د لویانو په توګه د ADHD درلودل په عمده توګه په لاندې شیانو اغیزه کوي:
- د پاملرنې په ساتلو کې ستونزه: دا سخته ده چې خپل ذهن په یوه شی متمرکز وساتئ، که هغه په کار کې وي، په غونډه کې وي، یا کله چې څوک خبرې کوي. ستاسو ذهن منډې وهي.
- بې طرفي: هغه څه کول او ویل چې سمدلاسه یې ذهن ته راځي، پرته له دې چې د پایلو په اړه یې فکر وکړي.
- د کار تنظیمولو کې ستونزه: د کار تنظیمولو، په وخت د کارونو بشپړولو او د شیانو پاک ساتلو کې ستونزه .
- بې ارامي : بې ارامي احساس کول، په یو ځای کې د پاتې کېدو توان نه درلودل، په دوامداره توګه د ګوتو او پښو سره بې هوښه کېدل.
دا ستونزې ستاسو په دنده، کورنۍ ژوند، ټولنیزو اړیکو، او حتی ستاسو په ځان باور باندې لوی تاثیر کولی شي. خو ښه خبر دا دی چې د دې لپاره خورا مؤثره درملنې شتون لري.
څنګه درملنه وکړو؟ - دا د ټیم هڅه ده
د ADHD درملنې لپاره هیڅ واحد حل نشته. دا یو څو اړخیزه درملنه ده. دا ده، دا درمل، د چلند ستراتیژۍ، د ژوند مهارتونو روزنه، او درملنه سره یوځای کوي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، پوه شئ چې ADHD په ځانګړي ډول تاسو باندې څنګه اغیزه کوي، او د درملنې پلان رامینځته کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
تصور وکړئ، که ستاسو اصلي ستونزه دا نه وي چې په دفتر کې په خپل وخت کار پای ته ورسوئ، نو تاسو د هغه مهارتونو په پراختیا کې مرستې ته اړتیا لرئ چې د دې سره سمون ولري. یا که ستونزه ستاسو په کورنۍ اړیکو کې وي، نو تاسو اړتیا لرئ چې په دې اړخ تمرکز وکړئ او مشوره وغواړئ.
د ADHD لپاره اصلي درمل
د ډېرو خلکو لپاره، درمل د ADHD د مدیریت یوه مهمه برخه ده. خو د سم درمل او خوراک موندلو لپاره یو څه وخت نیولی شي. دا د عینکو د اخیستلو په څیر دی. دا د عینکو د اخیستلو په څیر دی تر هغه چې تاسو د خپلو سترګو لپاره سم شمیره ونه مومئ.
| د درملو کټګوري | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| محرکات | دا تر ټولو عام او د لومړۍ کرښې درمل دي. دوی په دماغ کې د کیمیاوي موادو (نیوروټرانسمیټرونو) فعالیت زیاتولو سره کار کوي کوم چې د پاملرنې او چلند کنټرول کې مرسته کوي. مثالونه میتیلفینیډیټ او لیسډیکسامفیټامین شامل دي. اوږدمهاله درمل، کوم چې معمولا 10-14 ساعته دوام کوي، د لویانو لپاره غوره دي. |
| غیر محرکات | دا د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې د محرک درملو د جانبي عوارضو په زغملو کې ستونزه لري یا د نورو روغتیایی دلایلو لپاره یې نشي کارولی. یو مثال یې اتوموکسیټین (سټراټیرا) دی. |
| د خپګان ضد درمل | که څه هم دا د ADHD لپاره منظور شوي درمل نه دي، دوی کولی شي د ځینو خلکو سره د پاملرنې ښه کولو او د بې حسۍ کنټرول کې مرسته وکړي. دوی کولی شي په ځانګړي ډول ګټور وي که چیرې ADHD د اضطراب یا خپګان په څیر شرایطو سره مل وي. یو مثال یې Bupropion (Wellbutrin) دی. |
د محرک درملو په اړه د پوهیدو لپاره شیان
که څه هم دا درمل ډېر اغېزمن دي، خو یو څو شیان شته چې تاسو یې باید په اړه پوه شئ.
| د محرکاتو په اړه مهم معلومات | |
|---|---|
| عام جانبي عوارض | |
| د اشتها کموالی، بې خوبي، وچه خوله، سر درد، د زړه ضربان او د وینې فشار کې یو څه زیاتوالی، بې خوبي. (ډیری یې د خوراک تنظیمولو یا د ورځې د هغه وخت بدلولو سره کنټرول کیدی شي چې تاسو یې درمل اخلئ.) | |
| کله چې دا درمل سپارښتنه نه کیږي | |
|
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته خپل درمل په خپله پیل، بند یا بدل مه کوئ.
ایا یوازې درمل کافي نه دي؟ د خبرو اترو درملنه هم ډیره مهمه ده!
هو! په حقیقت کې، ستاسو لپاره سم درمل او د یو ښه مشاور ملاتړ یو ډیر پیاوړی ترکیب دی. مشوره ورکول کولی شي تاسو او ستاسو کورنۍ سره مرسته وکړي چې پوه شي چې ADHD څه شی دی او څنګه د هغو ستونزو سره معامله وکړئ چې دا یې راوړي.
د مشورې ورکولو دوه اصلي طریقې شتون لري:
۱. د ادراکي چلند درملنه (CBT): په ساده ډول، دا تاسو ته درس درکوي چې څنګه خپل منفي فکرونه او کړنې وپیژنئ، هغه بدل کړئ، او په خپل ژوند کنټرول ترلاسه کړئ. دا په کار او اړیکو کې د ستونزو د حل لپاره خورا ګټور دی.
۲. د کورنۍ او واده مشوره: ADHD یوازې تاسو نه اغیزمنوي. دا ستاسو کورنۍ هم اغیزه کوي. دا مشوره کولی شي هرڅوک پوه کړي چې دا یوازې ستاسو سستي یا هیرول ندي، دا یو طبي حالت دی. دا کولی شي تاسو سره د اړیکو مهارتونو زده کولو کې هم مرسته وکړي چې پدې سفر کې د یو بل ملاتړ لپاره اړین دي.
آیا ADHD د نورو رواني ستونزو سره مل کیدی شي؟
هغه خلک چې د ADHD سره مخ دي د نورو رواني روغتیا ستونزو لکه اضطراب، خپګان، او د موادو کارولو اختلالاتو احتمال ډیر وي. کله چې دوه یا ډیر دا شرایط سره یوځای وي، د درملنې پلان باید په احتیاط سره ډیزاین شي.
د مثال په توګه، د ADHD لپاره ځینې محرک درمل کولی شي اضطراب زیات کړي، نو که تاسو دواړه شرایط ولرئ، ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ایا لومړی د هغه حالت درملنه وکړئ چې ډیری ستونزې رامینځته کوي.
له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره د هر هغه څه په اړه چې تاسو یې احساس کوئ په ښکاره ډول خبرې وکړئ، مهمه نده چې څومره کوچنۍ وي. یوازې بیا تاسو کولی شئ د ځان لپاره غوره او خوندي درملنې پلان رامینځته کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD یوه د درملنې وړ طبي ناروغي ده چې نه یوازې ماشومان بلکې لویان هم اغیزمن کوي.
- په لویانو کې د ADHD نښې نښانې د ماشومتوب له نښې نښانې سره توپیر لري. دوی په عمده توګه د پاملرنې، تنظیم او د هڅونې کنټرول ستونزې لري.
- درمل، درملنه، او د ژوند طرز بدلونونه ټول د درملنې لپاره مهم دي. دا یوه ډله ایزه هڅه ده.
- د خپل ځان لپاره د سمې درملنې غوره کولو لپاره، له خپل ډاکټر سره په ښکاره او صادقانه توګه خبرې وکړئ. هغه ته هر هغه څه ووایاست چې تاسو یې احساس کوئ، حتی جانبي عوارض هم.
- د سم ملاتړ او درملنې سره، دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې یو څوک د ADHD سره یو ډیر بریالی او خوشحاله ژوند وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم