آیا تاسو کله ناکله دومره خوشحاله او انرژي احساس کوئ چې ټوله نړۍ فتح کولی شئ؟ مګر په ورته وخت کې، ایا تاسو دومره غمجن او خپه احساس کوئ چې حتی له بستر څخه پورته نشئ، او تاسو له ژوند څخه کرکه کوئ؟ که ستاسو ذهن د دې دوو متضادو احساساتو ترمنځ په حرکت کې وي، هغه څه چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ستاسو لپاره به خورا مهم وي.
بایپولر اختلال په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، بایپولر اختلال د رواني روغتیا یوه ناروغي ده چې د یو کس په مزاج کې د شدید بدلونونو لخوا مشخص کیږي. دا دوه اصلي افراطونه لري.
۱. لېونتوب: دا د "ژوند لوړ ټکی" دی. د ډېرې خوښۍ، انرژۍ او باور وخت. ځینې خلک کولی شي په یو وخت کې ساعتونه کار وکړي، خوب ته اړتیا نلري، ډېرې خبرې کوي، او بېړه پریکړې کوي.
۲. خپګان : دا د ژوند "ټیټ ټکی" دی. د سخت خفګان، له ژوند څخه نا امیدۍ، د انرژۍ نشتوالی، او په هرڅه کې د علاقې نشتوالی.
لورا یوه ځوانه ښځه ده چې له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي. ډاکټرانو هغه د ۱۹ کلنۍ په عمر کې د بایپولر اختلال تشخیص کړه. هغه وايي، "کله چې زه د خپګان په مرحله کې وم، داسې ورځې وې چې ما احساس کاوه چې زه نه غواړم ژوند وکړم. ځینې ورځې به زه ۱۸-۲۰ ساعته خوب کوم. د میاشتو لپاره، زه هیڅ نشم کولی. زه به د حمام کولو پرته د ۳-۴ ورځو لپاره په بستر کې پاتې شم، او حتی د پخلی کولو انرژي مې نه درلوده."
متخصصین وايي چې هغه خلک چې دا ناروغي لري خپل ډیری وخت په دې غمجن او خپه حالت کې تیروي. خو ښه خبر دا دی چې بایپولر اختلال یوه داسې ناروغي ده چې د سمې درملنې او مدیریت سره درملنه کیدی شي .
سمه ده، اوس موږ له دې سره څه وکړو؟
لومړی او تر ټولو مهم: ډاکټر وګورئ.
دا ترټولو مهم ګام دی چې تاسو یې پورته کولی شئ. ځکه چې د بایپولر اختلال نښې نښانې د نورو شرایطو سره ورته کیدی شي، لکه منظم خپګان، نو دا اړینه ده چې دقیق تشخیص ترلاسه کړئ. د دې کولو لپاره، خپل د کورنۍ ډاکټر یا د رواني روغتیا مسلکي سره وګورئ.
په متحده ایالاتو کې د ارواپوهنې پروفیسور ایرک ینګسټروم وايي: "دا خپګان لرونکي حالتونه ممکن ورته ښکاري، مګر دوی درملنې ته په ورته ډول ځواب نه ورکوي." دا پدې مانا ده چې د منظم خپګان لپاره کارول شوي درمل ممکن د دوه قطبي اختلال لپاره کار ونکړي. له همدې امله، تاسو باید له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې کوم درمل ستاسو لپاره سم دي او کومې درملنې ته اړتیا ده.
هغه شیان چې تاسو یې پخپله کولی شئ، د درملنې سره یوځای
د هغو درملنو سربیره چې ستاسو ډاکټر تاسو ته درکوي، ځینې ساده بدلونونه شتون لري چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې رامینځته کړئ چې ستاسو د رواني هوساینې په لوړولو کې به ډیره مرسته وکړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
| د ژوند طرز بدلون | ولې دا مهمه ده؟ |
|---|---|
| حرکت وکړئ | کله چې موږ تمرین کوو، زموږ بدنونه انډورفین تولیدوي، کوم چې د خوښۍ هورمونونه دي. تر ټولو مهمه دا چې تمرین په بدن او دماغ کې د سوزش کمولو کې مرسته کوي. دا سوزش اوس د بایپولر اختلال سره تړاو لري. حتی په ورځ کې یوازې د 30 دقیقو لپاره ګرځیدل کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. |
| منظم خوب وکړئ | د بایپولر اختلال لرونکو خلکو داخلي ساعت ډیر حساس دی. دا حتی د کوچنیو شیانو لخوا هم ګډوډ کیدی شي. له همدې امله، دا عادت کړئ چې هره ورځ په ورته وخت کې ویده شئ او له خوبه پاڅئ. لږترلږه د خوب څخه یو نیم ساعت مخکې د خپل تلیفون، ټابلیټ یا تلویزیون کارول بند کړئ. |
| یو ضمیمه په پام کې ونیسئ | په څېړنه کې ښودل شوي چې د اومیګا-۳ غوړ اسیدونه د بایپولر اختلال نښې کمولو کې مرسته کوي. که څه هم دوی ممکن په بشپړ ډول دا حالت درملنه ونکړي، دوی کولی شي د نښو کنټرول کې مرسته وکړي او هغه وخت وغځوي چې تاسو ښه احساس کوئ. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر ډول اضافي درملو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره وګورئ. |
| له دې شیانو لرې اوسه. | له الکولو او مخدره توکو څخه په بشپړه توګه لرې اوسئ. دا دواړه کولی شي حالت خراب کړي او په درملنه کې مداخله وکړي. |
هیله ولرئ، تاسو روغ کیدی شئ!
هغه لورا چې موږ یې په اړه خبرې وکړې اوس د ۳۵ کلنۍ په عمر کې ډېره ښه ژوند کوي. دلیل یې دا دی چې هغې درمل په سمه توګه د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي و، او د ژوند طرز بدلونونه یې هم تعقیب کړل چې موږ یې په اړه خبرې کولې.
هغه وايي چې یو بل شی چې ورسره مرسته کړې ده هغه د هغه په څیر خلکو سره هره اونۍ د ملاتړ ډلې ته تلل دي. هغه وايي: "تمرین یوه لویه مرسته ده. یوازې بهر ته تلل، ګرځېدل او لمر ته نږدې کیدل ما ښه احساسوي."
یو بل ښه کار چې هغه یې کوي هغه دا دی چې هغه شیان په کتاب کې ولیکي چې هغه ته ښه احساس ورکوي او کار کوي. "دا ممکن احمقانه ښکاري، مګر کله چې موږ خپګان لرو، موږ د هیڅ شی په اړه فکر نشو کولی چې زموږ سره مرسته وکړي. په هغه وخت کې لیکل شوي دې شیانو ته کتل یوه لویه مرسته ده."
کور ته د وړلو پیغام
- بایپولر اختلال یوه روغتیايي ناروغي ده چې د مزاج د سخت بدلون لامل کیږي، مګر دا د مناسبې درملنې سره په بشپړ ډول اداره کیدی شي .
- که تاسو دا ډول نښې لرئ، یوازې اټکل مه کوئ، بلکې خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او سم تشخیص ترلاسه کړئ.
- دا اړینه ده چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل او درمل تعقیب کړئ.
- د دې سره سره، د ژوند طرز بدلونونه لکه ورځني تمرین، کافي خوب کول، او د الکولو څخه ډډه کول به ستاسو د هوساینې په لوړولو کې ډیره مرسته وکړي.
- ته یوازې نه یې. ډېرې کورنۍ، ملګري او ملاتړي ډلې شته چې په دې سفر کې ستا سره مرسته کولی شي. هیڅکله د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږه.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم