که تاسو دوه قطبي اختلال لرئ، نو ممکن تاسو ژوند کله ناکله ستونزمن او دروند ومومئ. د دې حالت سره د رامینځته شویو ننګونو په منځ کې، د ځان وژنې فکرونو خطر یوه خورا مهمه موضوع ده چې موږ باید یې په اړه خامخا خبرې وکړو. دا د ویرې کولو خبره نه ده، مګر د هغې په اړه روښانه کیدل کولی شي ستاسو د خپل ژوند او ستاسو د عزیزانو د ژوند په ساتنه کې ډیره مرسته وکړي.
راځئ چې د ناروغۍ د خطر دقیق عوامل درک کړو
کله چې موږ د دوه قطبي اختلال په اړه خبرې کوو، زموږ مزاج د دوو خورا مختلفو افراطونو ترمنځ بدلون مومي. دا دواړه افراطونه، یعنې هایپرایکټیو حالت او خورا خپه حالت، د ځان وژنې فکرونو له پلوه خورا خطرناک دي.
د مینیک مرحله
په دې موده کې، تاسو ممکن ډیره انرژي او خوښۍ احساس کړئ. ډیری وختونه شتون لري کله چې تاسو په بې رحمۍ سره عمل کوئ، پرته له دې چې د هیڅ شی په اړه فکر وکړئ. د دې لوړ فعالیت سره، تاسو ممکن ځینې وختونه هغه شیان وګورئ او واورئ چې واقعیا شتون نلري. موږ دې ته رواني ناروغي وایو. په داسې وختونو کې، تاسو د هغه څه په اړه روښانه نه یاست چې تاسو یې کوئ، نو تاسو د ځان د زیان رسولو لوړ خطر سره مخ یاست.
د خپګان مرحله
دا د کیسې بل اړخ دی. پدې وخت کې، تاسو ممکن احساس وکړئ چې په نړۍ کې هیڅ شی مهم نه دی، هیڅ هیله نشته، او د ژوند کولو هیڅ معنی نشته. کله چې هرڅه تیاره ښکاري، تاسو ممکن په غلطۍ سره باور ولرئ چې د دې غم څخه د خلاصون یوازینۍ لاره د خپل ژوند پای ته رسول دي. ډیری ځان وژنې چې د بایپولر اختلال سره تړاو لري د دې خپګان مرحلې په جریان کې پیښیږي.
مخلوط قسطونه
ځینې وختونه، د دواړو نښې نښانې سره ګډې کیدی شي. تصور وکړئ، تاسو ډیر خفه او غمجن احساس کوئ، مګر په ورته وخت کې، تاسو ډیر بې آرامه، پریشانه او د مقابلې توان نلرئ. دا مخلوط پیښې هغه دورې دي کله چې موږ د ځان وژنې ترټولو لوړ خطر ګورو .
د خبرداري نښې چې باید په پام کې ونیول شي
که تاسو دوه قطبي اختلال لرئ، یا که ستاسو ملګری یا د کورنۍ غړی دا ناروغي ولري، نو دې نښو ته پاملرنه کولی شي د ژوند ژغورلو کې مرسته وکړي. که تاسو یې وګورئ، نو له پامه یې مه غورځوئ.
| د خبرداري ځانګړتیا | دا څه معنی لري؟ (وضاحت) |
|---|---|
| د مرګ یا ځان وژنې په اړه خبرې کول | که تاسو ډیری وختونه داسې شیان وایئ لکه "ژوند کول هیڅ معنی نلري"، "زه غوره ګڼم چې مړ شم"، یا "که زه لاړ شم نو هرڅوک به ښه وي"، تاسو ممکن حتی په انټرنیټ کې د ځان وژنې لارې چارې وپلټئ. |
| داسې احساس کول چې راتلونکې نشته (نا امیدي) | که تاسو د نا امیدۍ ژور احساس سره خبرې وکړئ چې هیڅ شی به ښه نشي، دا ستونزې به هیڅکله حل نشي. |
| د الکولو یا مخدره توکو زیات استعمال | که تاسو بې له کنټروله الکول یا نورو مخدره توکو ته مخه کړئ، فکر کوئ چې تاسو کولی شئ د خپل زړه درد څخه خلاص شئ. |
| د کار بشپړول | دا داسې ده لکه د مرګ څخه مخکې هرڅه چمتو کول، خپل ګران شیان نورو ته ورکول، پورونه ادا کول، او د الوداع لیکونه لیکل. |
| خطرناک کارونه کول | که تاسو داسې کارونه کوئ چې ستاسو ژوند له خطر سره مخ کولی شي، لکه بې پروايي موټر چلول او غیر خوندي جنسي اړیکه، پرته له دې چې ستاسو ژوند ته پام وکړئ. |
په بیړني حالت کې څه وکړو؟
د دوه قطبي اختلال د ماهیت له امله، دا ستاسو لپاره ستونزمن کیدی شي چې په روښانه توګه فکر وکړئ او کله چې تاسو ناروغه یاست نو ښې پریکړې وکړئ. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د خپلې کورنۍ او باوري ملګرو سره په هغو ورځو کې چې تاسو ښه او روښانه احساس کوئ د 'خوندیتوب پلان' جوړ کړئ.
دا پلان کېدای شي داسې شیان ولري:
- سمدلاسه ډاکټر ته زنګ ووهئ:که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ، نو پرته له ځنډه خپل ډاکټر یا معالج ته زنګ ووهئ. د دوی د تلیفون شمیرې په لاس کې وساتئ.
- د کورنۍ یا ملګرو څخه د مرستې غوښتنه وکړئ: یوازې مه اوسئ. د خپل خوندیتوب پلان کې نومول شوي خلکو ته د زنګ وهلو او ویلو څخه مه شرمېږئ، "زه اوس ښه احساس نه کوم، زه مرستې ته اړتیا لرم."
- تر هغه چې مرسته راشي خوندي اوسئ: د کورنۍ له غړي څخه وغواړئ چې هغه شیان چې تاسو ته زیان رسولی شي (تیزې وسلې، زیرمه شوي ګولۍ) له ځانه لرې وساتي. تر هغه چې مرسته راشي یوازې مه پاتې کیږئ. د هغه چا سره پاتې شئ چې تاسو یې باور لرئ.
په یاد ولرئ، دا منفي فکرونه ستاسو د شخصیت برخه یا کمزوري نه ده. دا یوازې ستاسو د ناروغۍ یوه اداره کیدونکې نښه ده. دا حالت لنډمهاله دی. د سمې درملنې سره، تاسو به خامخا ښه احساس وکړئ.
چیرته مرسته ترلاسه کړئ
په سریلانکا کې، کله چې موږ دا ډول فشار تجربه کوو، داسې خدمات شتون لري چې کولی شي موږ سره سمدلاسه مرسته وکړي . دا ډیره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ '1926' مرستې کرښې ته وړیا زنګ ووهئ. دوی به ستاسو اندیښنو ته غوږ ونیسي او تاسو ته به هغه لارښوونې او تسلیت درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
همدارنګه، که وضعیت بیړنی وي، تاسو کولی شئ پرته له ځنډه د نږدې دولتي روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته لاړ شئ. هلته به تاسو ته سمدلاسه طبي او رواني روغتیا ملاتړ چمتو شي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
خو تر ټولو مهمه دا ده چې په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو هغه ستاسو درمل تنظیم کړي او تاسو ته د درملنې غوره پلان درکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د بایپولر اختلال سره د ځان وژنې فکرونو خطر شتون لري. دا د ناروغۍ یوه برخه ده، نه ستاسو له خوا شخصي کمزوري.
- د ناروغۍ لیوني او خپګان دواړه پړاوونه خطرناک دي. تل د خبرداري نښو څخه خبر اوسئ.
- کله چې تاسو ښه احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کورنۍ او ملګرو سره د 'خوندیتوب پلان' جوړ کړئ.
- که تاسو د ځان وژنې فکرونه لرئ،سمدلاسه خپل ډاکټر، د ۱۹۲۶ مرستې لاین، یا هغه چا ته زنګ ووهئ چې تاسو یې باور لرئ. یوازې د دې درد څخه مه تیریږئ.
- د مناسبې طبي درملنې او مشورې سره، دا فکرونه په بشپړ ډول کنټرول کیدی شي او تاسو کولی شئ خوشحاله ژوند وکړئ. نو هیڅکله هیله مه پریږدئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment