آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ؟ تاسو یو کار په سمه توګه نه شئ بشپړولی، تاسو خپل ذهن په یو ځای کې نشئ ساتلی، تاسو تل شیان هیروئ. حتی کله چې تاسو ډیر کار لرئ، تاسو د دې د پیل کولو په اړه فکر کولو پرته ځنډ کوئ. ځینې وختونه تاسو ممکن له ځان سره فکر وکړئ، "زه ولې داسې یم؟ ایا زما سره یو څه ستونزه ده؟" که تاسو داسې احساس کوئ، تاسو یوازې نه یاست. دا ممکن د هغه څه څخه ډیر عام حالت وي چې موږ یې فکر کوو. نن موږ د ADHD په اړه خبرې کوو، کوم چې دا ډول حالت دی.
د مشهورې اداکارې او وړاندې کوونکې بسي فیلیپس کیسه د دې یوه ښه بیلګه ده. سره له دې چې هغه له کلونو راهیسې په تلویزیون کې موږ خندوي، هغه دننه له ADHD سره مبارزه کوي. په حیرانتیا سره، هغه یوازې د لویوالي په وخت کې د دې ناروغۍ سره تشخیص شوه. لکه څنګه چې هغه وايي، "زه د ځوانۍ څخه پوهیدم چې یو څه توپیر لري. ما په یوه شی تمرکز کول او د کارونو ترسره کول سخت وخت درلود."
دا یوازې وروسته وه، کله چې یو ډاکټر خپلې لور ته وویل چې هغه ADHD لري، بسي په ځان شک کول پیل کړل. هغې پوه شوه چې هغه ټولې هغه نښې لري چې ډاکټر یې بیان کړې وې. بالاخره، په 39 کلنۍ کې، هغه د ADHD سره تشخیص شوه. دا هغه وخت و چې هغې د ډیری هغو پوښتنو ځوابونه وموندل چې د ماشومتوب راهیسې یې درلودې. نن ورځ، هغه د خپلې تجربې څخه کار اخلي ترڅو نورو سره مرسته وکړي چې د ورته ستونزو سره مبارزه کوي.
ایا ADHD هغه څه دي چې یوازې په ماشومتوب کې پیښیږي؟
ډیری خلک فکر کوي چې ADHD یوه داسې ناروغي ده چې یوازې کوچني ماشومان اغیزمنوي او دا د لوییدو سره ښه کیږي. مګر دا حقیقت نه دی. متخصصین وايي چې ADHD یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې کولی شي د ټول عمر لپاره دوام وکړي.
"ښه شواهد شتون لري چې د ADHD نښې نښانې د یو کس د ژوند په اوږدو کې بدلون موندلی شي،" ان آرنیټ، د هارورډ طبي ښوونځي پروفیسوره وايي.
دا پدې مانا ده چې د ADHD نښې نښانې ممکن په ماشومتوب کې شتون ولري، د وخت په تیریدو سره کمې شوې وي، او بیا په لویوالي کې بیا راڅرګندې شوې وي. ځینې وختونه، حتی که دا ناروغي په ماشومتوب کې تشخیص شي، نو د کورنۍ غړو لخوا یې هیر کیدی شي. دې ته "ورک شوی تشخیص" ویل کیږي. وروستیو څیړنو موندلې چې 60٪ هغه خلک چې په ماشومتوب کې ADHD درلودل او فکر یې کاوه چې دوی "ښه" دي وروسته یې نښې په لویوالي کې بیا راڅرګندې شوې.
په کلکه ووایو، که چیرې یو بالغ کس ADHD ولري، نو نښې یې باید د ۱۲ کلنۍ څخه مخکې، یعنې د ماشومتوب په جریان کې شتون ولري. شاید په هغه وخت کې هیچا دا په پام کې ونه نیوله.
د ADHD نښې نښانې په لویوالي کې څنګه څرګندیږي؟
په ماشومتوب کې، د ADHD نښې نښانې د ښوونکو لپاره په ښوونځي کې په اسانۍ سره پیژندل کیږي. پدې کې هغه شیان شامل دي لکه په ټولګي کې د پام نه کولو توان، بې هوښه کیدل، او پرته له فکر کولو څخه ژر ځواب ورکول. مګر د لویانو په توګه، دا نښې نښانې یو بل شکل اخلي.
کله چې په ژوند کې لوی بدلونونه راشي، نو د ADHD دا ځپل شوې نښې ناڅاپه راڅرګندېدای شي.
- د ځوانۍ پر مهال: د لېسې په جریان کې، کله چې تاسو پوهنتون ته ځئ، او کله چې تاسو د موټر چلولو جواز ترلاسه کوئ او موټر چلول پیل کوئ، د پیښو خطر ممکن زیات شي.
- په ځوانۍ کې: دا حالت هغه وخت خراب کیدی شي کله چې تاسو نوې دنده پیل کوئ، واده کوئ، ماشومان لرئ، یا په ژوند کې ډیر مسؤلیتونه لرئ.
د ډیوک پوهنتون پروفیسور جان ټي میچل وايي: "حتی که د ADHD نښې نښانې مستحکمې وي، نو دوی کولی شي ډیر شدید شي ځکه چې نوي فشارونه ژوند ته اضافه کیږي."
راځئ چې وګورو چې د ADHD نښې نښانې په لویانو اغیزه کوي.
| د نښې نښانې کټګوري | دا څنګه په لویانو کې څرګندیږي |
|---|---|
| بې پروايي | - د کار پیل کول او پای ته رسول ګران دي. - کوچنۍ تېروتنې تل کېږي، که په کار کې وي یا په کور کې. - زه ډیری وخت شیان هیروم یا له لاسه ورکوم (کیلي، پرس، تلیفون). - حتی کله چې څوک خبرې کوي، زما ذهن بل ځای ته ځي. - د شیانو تنظیم کول او ساتل خورا ګران دي. |
| لوړ فعالیت | - بې ارامي، د اوږدې مودې لپاره په یوه ځای کې د پاتې کېدو توان نه لري. - تل خپله پښه ښوروي او په ګوتو سره غږونه کوي. - دا ډېر نا آرامه احساس کوي کله چې تاسو باید چوپ اوسئ، لکه په یوه غونډه کې. - تل "په لاره روان"، تل یو څه کول. |
| بې ثباتي | - پرته له فکر کولو څخه په یو وخت کې ټول کارونه ویل او کول. - د نورو د خبرو کولو پر مهال مداخله کوي. - دا په هغو ځایونو کې سخته ده چیرې چې تاسو باید صبر وکړئ، لکه په کتار کې. - د پایلو په اړه له فکر کولو پرته په بېړه پریکړې کول (د مثال په توګه، ناڅاپه دنده پریښودل، په بې پروایۍ سره پیسې مصرف کول). |
د ADHD اداره کول څنګه دي؟
کله چې تاسو دا نښې نښانې وګورئ مه وېرېږئ. مهمه خبره دا ده چې دا د مدیریت وړ ناروغي ده.
ADHD هغه څه نه دي چې په بشپړه توګه له منځه یوړل شي، دا هغه څه دي چې باید په بریالیتوب سره اداره شي.
د دې لپاره د درملنې څو طریقې شتون لري.
درمل
د ADHD لپاره درمل په دماغ کې د کیمیاوي موادو کچه تنظیموي چې نیوروټرانسمیټرونه، ډوپامین او نورپینفرین نومیږي، کوم چې د پاملرنې د کمښت اختلال او بې خوبۍ په څیر نښې نښانې کنټرولولو کې مرسته کوي.
د درملو دوه اصلي ډولونه شتون لري:
۱. محرکات: دا په چټکۍ سره کار کوي او د ډیرو خلکو لپاره بریالي پایلې ورکوي.
۲. غیر محرکات: دا ممکن د کار کولو لپاره یو څه ډیر وخت ونیسي، مګر ممکن لږ اړخیزې اغیزې ولري.
د بسي فیلیپس په وینا، کله چې هغې په لومړي ځل د محرکاتو اخیستل پیل کړل، هغې د بې خوبۍ او اشتها له لاسه ورکولو په څیر جانبي عوارض تجربه کړل. هغه وايي چې ژوند وروسته له هغه ډیر اسانه شو کله چې هغې یو غیر محرک وموندل چې د هغې لپاره کار کاوه.
له همدې امله، دا اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د درملو ډول او خوراک وټاکئ چې ستاسو لپاره غوره وي. هیڅکله په خپله د درملو اخیستل پیل یا بند مه کوئ.
د چلند درملنه
د درملو سره سره، د چلند درملنه هم ډیره مهمه ده. په ځانګړې توګه، ادراکي چلند درملنه (CBT) کولی شي تاسو سره د هغو ستونزو په پیژندلو کې مرسته وکړي چې ADHD یې په ورځني ژوند کې رامینځته کوي (ځنډ، د تنظیم کولو ستونزه، د وخت مدیریت) او د هغوی سره د مقابلې لپاره عملي لارې زده کړي.
ډیری لویان چې د ADHD سره مخ دي نور رواني روغتیا شرایط هم لري، لکه اضطراب او خپګان. دا هم عامه ده چې د خپل چلند لپاره ځان ملامت کړي او ټیټ ځان باور ولري. درملنه کولی شي د دې ټولو سره مرسته وکړي.
که تاسو هم دا نښې ولرئ نو څه وکړئ؟
که د دې مقالې له لوستلو وروسته تاسو احساس کوئ چې تاسو کومې ذکر شوې نښې لرئ، نو ترټولو مهمه خبره دا ده چې څیړنه یې وکړئ. د انټرنیټ په لټون سره د ځان تشخیص هڅه مه کوئ. یو وړ ډاکټر وګورئ، د خپلو اندیښنو په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ، او که اړتیا وي نو مناسب ازموینه واخلئ.
لکه څنګه چې بسي فیلیپس وايي، "زه پوه شوم چې زما دماغ یو څه مختلف کار کوي. د ADHD درلودلو په اړه د شرم کولو لپاره هیڅ شی نشته.""هغې نړۍ ته وښودله چې ژوند څومره اسانه کیدی شي او تاسو څومره خوشحاله کیدی شئ کله چې تاسو وضعیت په سمه توګه وپیژنئ او اړین ګامونه پورته کړئ."
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD یوازې ماشومانو پورې محدود نه دی. لویان هم دا ناروغي لرلی شي. دا ممکن په ماشومتوب کې ځپل شوی وي او بیا په لویوالي کې بیا راڅرګند شوی وي.
- د ADHD نښې نښانې د ژوند د لویو بدلونونو سره خرابېدای شي، لکه د دندې بدلون، واده، یا د ماشومانو درلودل.
- که تاسو د تمرکز کولو ستونزه، بې خوبي، ځنډ او په مکرر ډول هیرولو په څیر نښې تجربه کوئ، نو طبي مشوره وغواړئ.
- ADHD د شرم یا کمزورۍ خبره نه ده. دا یوازې د دماغ په فعالیت کې بدلون دی.
- د سم درملو او چلند درملنې سره، ADHD په بریالیتوب سره اداره کیدی شي او یو خوشحاله او ګټور ژوند رهبري کولی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم