هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ د انفراریډ سونا په اړه پوه شئ! (د انفراریډ سونا روغتیایی ګټې)

که تاسو کله هم جم یا سپا ته تللي یاست، نو تاسو شاید د 'انفرارډ سونا' په نوم یو څه اوریدلي وي. دا په دې ورځو کې د روغتیا او فټنس سره علاقه لرونکو ډیری خلکو ترمنځ خورا مشهوره موضوع ده. ځینې یې وايي چې دا ډیری حیرانونکې روغتیایی ګټې لري. له همدې امله تاسو اوس کولی شئ په کور کې هم دا ډول سونا واخلئ. نو نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې دا انفرارډ سونا په حقیقت کې څه ده، ایا دا واقعیا ټولې هغه ګټې لري چې ادعا کوي یې لري، او تاسو څه ته اړتیا لرئ که تاسو یې وکاروئ نو پوه شئ.

انفراریډ سونا څه شی دی؟ ایا دا د عادي سونا څخه توپیر لري؟

په ساده ډول، سونا زموږ د بدن د تودوخې د لوړولو یوه لاره ده. کله چې موږ په دې ډول تودوخه کوو، موږ خوله کوو، زموږ د زړه ضربان زیاتیږي، او زموږ پوستکي ته ډیره وینه پمپ کیږي. دا د دې په څیر ده چې زموږ بدن هڅه کوي ځان له دننه څخه سړه کړي. دا پروسه د هغه څه سره ورته ده چې پیښیږي کله چې موږ تمرین کوو، او باور کیږي چې دا روغتیایی ګټې لري.

په هرصورت، د هغه دودیز سونا چې تاسو یې پیژنئ او د دې انفراریډ سونا ترمنځ لوی توپیر شتون لري.

• دودیز سونا : تصور وکړئ چې تاسو یوې کوچنۍ خونې ته ځئ، او دننه یو هیټر په ټوله خونه کې هوا ګرموي. دا ګرمه هوا هغه څه دي چې ستاسو بدن ګرموي او خوله کوي. پدې کې تودوخه کولی شي 80-100 درجو سیلسیس (شاوخوا 200 فارنهایټ) ته ورسیږي.

• انفراریډ سونا: دا یوه بله کیسه ده. دا سونا د انفراریډ رڼا کاروي، کوم چې زموږ سترګو ته نه لیدل کیږي. دا د رڼا وړانګې ستاسو بدن ته مستقیم ننوځي، ستاسو د بدن نسجونه له دننه څخه ګرموي. دا پدې مانا ده چې دا ستاسو بدن مستقیم ګرموي، پرته له دې چې ستاسو شاوخوا هوا ګرمه کړي. له همدې امله، تودوخه د عادي سونا په پرتله ټیټه ده. څرنګه چې ډیری خلک د سختې تودوخې زغملو کې ستونزه لري، نو دا انفراریډ سونا یو ډیر آرام او آرام تجربه ده.

انفراریډ سونا اوس په ډیری مختلفو بڼو کې راځي. کمپلې شتون لري چې تاسو یې اغوستلی شئ، کوچني کیبنونه چې تاسو یې په کور کې ساتلی شئ، بهر کیبنونه، او حتی د لیږد وړ هغه چې تاسو یې په اسانۍ سره حرکت کولی شئ.

ایا په ریښتیا هم دومره فضیلتونه شته؟ راځئ چې حقیقت له دروغو څخه جلا کړو.

لکه څنګه چې د هر مشهور شی سره، د انفراریډ سونا په اړه اوازې شتون لري. راځئ وګورو چې دا څومره په ساینسي ډول ریښتیا ده.

لومړۍ کیسه: تاسو وزن کمولی شئ!

ډیری خلک ادعا کوي چې دا د وزن کمولو کې مرسته کوي. یوې کوچنۍ څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په منظم ډول سونا کاروي د بدن ځینې غوړ له لاسه ورکوي. دا ممکن د دې لپاره وي چې د بدن د تودوخې زیاتوالی د ښه تمرین سره ورته اغیزه ولري.

دویمه کیسه: د زهري موادو له منځه وړل!

دا بله لویه کیسه ده. " ډیټوکسینګ " پدې معنی ده چې په بدن کې زهرجن مواد د خولې له لارې خوشې کیږي. که څه هم دا ښه ښکاري، اصلي کیسه یو څه توپیر لري.

زموږ بدنونه د ځيګر او پښتورګو په څېر ارګانونه لري چې په طبیعي ډول له بدن څخه ناغوښتل شوي مواد او زهرجن مواد لرې کوي. دا پروسه په دوامداره توګه ترسره کیږي. له همدې امله، یو روغ کس اړتیا نلري چې په ځانګړي ډول د "ډیټوکس" لپاره سونا ته لاړ شي. ډیری وختونه، د "ډیټوکس" کلمه د بازار موندنې چال په توګه کارول کیږي.

ځینو څیړنو د هغو ناروغانو لپاره چې د زهرجنو کیمیاوي موادو سره مخ شوي دي د سونا کارولو څخه یو څه راحت موندلی دی، مګر د اوسط صحتمند کس لپاره د سونا څخه د لوی "ډیټوکس" تمه کول ګران دي.

نو د انفراریډ سونا اصلي روغتیايي ګټې څه دي؟

د وزن کمولو او زهرجنو موادو د له منځه وړلو ګټو سربیره، د انفراریډ سونا کارولو ځینې ریښتینې، ساینسي پلوه ثابتې شوې روغتیایی ګټې هم شتون لري. دا د نورو درملنو سره د ضمیمې په توګه کارول کیدی شي.

د انفراریډ سونا کارولو پر مهال باید په پام کې ونیول شي

که تاسو د انفراریډ سونا کارولو په اړه فکر کوئ، نو دا خورا مهمه ده چې دا په خوندي ډول ترسره کړئ.

• له کوچني څخه پیل وکړئ: په لومړي ځل په تشناب کې د ډیر وخت لپاره مه پاتې کیږئ. د ټیټې تودوخې (شاوخوا 45 درجې سانتي ګراد) سره پیل وکړئ او د لنډ وخت لپاره پکې پاتې شئ، لکه 5-10 دقیقې. په تدریجي ډول وخت زیات کړئ ځکه چې ستاسو بدن ورسره عادت کیږي.
• خپل وخت محدود کړئ : حتی که تاسو ډیر فټ یاست، په یو وخت کې له 30 دقیقو څخه ډیر په ټریډمل کې مه پاتې کیږئ. په اونۍ کې له دریو یا څلورو ځله څخه ډیر کارول ستاسو په بدن باندې فشار راوړي.
• ډېرې اوبه وڅښئ: تاسو په سونا کې ډېر خوله کوئ. دا پدې مانا ده چې اوبه او مالګې له بدن څخه ضایع کیږي. نو سونا ته له تګ څخه مخکې، په جریان کې او وروسته ډېرې اوبه وڅښئ. که امکان ولري، نو دا هم غوره ده چې د الکترولیت لرونکي څښاک وڅښئ. هیڅکله الکول مه څښئ.
• کله چې کار مو پای ته ورسېد، غسل وکړئ:د سونا وروسته، شاور واخلئ او خپل بدن ومینځئ. دا به د هغه موادو په لرې کولو کې مرسته وکړي چې د خولې سره د پوستکي سطحې ته راغلي دي پرته له دې چې بیرته بدن ته جذب شي.

څوک د انفراریډ سونا کارولو له خطر سره مخ کیدی شي؟

که څه هم انفراریډ سونا عموما خوندي دي، مګر ممکن د ځینو خلکو لپاره مناسب نه وي. که تاسو لاندې شرایط لرئ، نو دا هوښیارانه ده چې د سونا کارولو څخه ډډه وکړئ:

• د څو سکلیروسیس (MS) په څیر ناروغۍ: هغه خلک چې د عصبي سیسټم دا ډول ناروغۍ لري د بدن د تودوخې لوړوالی نشي زغملی.
• د امیندوارۍ پرمهال: د بدن د تودوخې زیاتوالی، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ په لومړیو میاشتو کې، کولی شي په رحم کې ماشوم ته زیان ورسوي او د زیږون نیمګړتیاوې رامینځته کړي.
• هغه نارینه چې د ماشومانو تمه لري: لوړه تودوخه کولی شي د سپرم شمیر کم کړي.
• کله چې ناروغه یاست: کله چې تبه، ټوخی یا زکام ولرئ، سونا ته له تګ څخه ډډه وکړئ. یوازې وروسته له هغه چې بشپړ روغ شئ، لاړ شئ.

که تاسو غواړئ د روغتیایی حالت سره د مرستې لپاره سونا وکاروئ، لومړی له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه کولی شي پریکړه وکړي چې ایا دا د هغو درملنو سربیره چې تاسو یې دمخه ترلاسه کوئ ترسره کول ښه نظر دی.