سلام! نن څنګه احساس کوې؟ موږ به ستاسو د بدن د یوې خورا مهمې او حیاتي برخې په اړه وغږیږو: ستاسو زړه. یوازې د دې په اړه فکر وکړئ - که چیرې دا کوچنی بریښنایی کور کار ودروي نو څه به پیښ شي؟ نن، راځئ چې ستاسو زړه، ستاسو د ژوند لپاره دا اړین ملګری، په ساده او دوستانه ډول وپیژنو، لکه څنګه چې موږ یوازې خبرې کوو.
زړه څه شی دی، او چیرته دی؟
په ساده ډول، ستاسو زړه یو پیاوړی، عضلاتي پمپ دی چې ستاسو په ټول بدن کې وینه گردش کوي. دا د اکسیجن او مغذي موادو رسولو مسؤلیت لري چې ستاسو د بدن هره حجره د ژوندي پاتې کیدو لپاره ورته اړتیا لري، پداسې حال کې چې د دې حجرو لخوا تولید شوي ضایعات هم لیږدوي.
د زړه کور - ستاسو د سینې کیڼ اړخ ته
ستاسو زړه ستاسو د سینې په مینځ کې موقعیت لري، ستاسو د سږو په مینځ کې، یو څه کیڼ اړخ ته کږ شوی دی. دا ستاسو د سینې پنجرې لخوا ساتل کیږي، کوم چې د یوې کلا په څیر عمل کوي. ایا تاسو کولی شئ د خپل لاس په سینه کېښودلو سره نرم ټکان احساس کړئ؟ دا هغه ځای دی چې دا حیرانونکی ماشین په کار بوخت دی.
کوچنی، خو پیاوړی - ستاسو د زړه اندازه
په دې اړه فکر وکړئ: ستاسو زړه تقریبا ستاسو د کلک شوي مټ په اندازه دی. ایا دا د حیرانتیا خبره نه ده؟ د دې کوچنۍ اندازې څخه، دا هره ورځ شاوخوا 7,000 لیټره وینه پمپ کوي! دا پدې مانا ده چې دا په یوه دقیقه کې شاوخوا 70-80 ځله وهي. دا هغه څه دي چې موږ یې ستاسو د زړه ضربان بولو.
د زړه دننه څه دي؟ لکه د څلورو خونو کور!
د زړه دننه، څلور خونې شتون لري. موږ دې ته د اټریا او وینټریکلونه وایو. والونه هم شتون لري، کوم چې د یو طرفه دروازو په څیر عمل کوي، یوازې په یوه لوري کې د وینې جریان کې مرسته کوي.
څلور خونې - اتریا او وینټریکلونه
د زړه په سر کې دوه کوچني خونې د اټریا په نوم یادیږي. ښي اټریوم ستاسو له بدن څخه غیر اکسیجن شوی، "کارول شوی" وینه راټولوي. کیڼ اټریوم ستاسو له سږو څخه تازه، اکسیجن بډایه وینه ترلاسه کوي.
په ښکته برخه کې دوه لوی او قوي خونې د وینټریکل په نوم یادیږي. ښی وینټریکل د اکسیجن کمښت لرونکی وینه سږو ته پمپ کوي ترڅو اکسیجن واخلي. کیڼ وینټریکل د زړه ترټولو قوي برخه ده، ځکه چې دا اکسیجن لرونکی وینه ستاسو ټول بدن ته پمپ کوي - ستاسو د سر څخه تر پښو پورې!
یو طرفه دروازې - د زړه والونه
د زړه د حجرو او د هغو لویو وینې رګونو ترمنځ څلور والونه شتون لري چې له دوی څخه راوځي. دا د یو طرفه دروازو په څیر عمل کوي، ډاډ ترلاسه کوي چې وینه یوازې په یوه لوري کې جریان لري او د بیرته جریان مخه نیسي. که چیرې دا والونه په سمه توګه کار ونکړي، نو دا کولی شي د زړه د ناروغۍ لامل شي.
لوی پایپونه: شریانونه او رګونه
ستاسو زړه د وینې دوه اصلي ډولونو سره تړلی دی:
- رګونه : دا رګونه د اکسیجن کمه شوې وینه (چې ډیری وختونه "ډی اکسیجن شوي وینه" بلل کیږي) له بدن څخه بیرته زړه ته لیږدوي. ترټولو لوی رګونه سپیریر وینا کاوا او انفیریر وینا کاوا دي.
- شریانونه : دا د اکسیجن بډایه وینه له زړه څخه د بدن نورو برخو ته لیږدوي. ترټولو لویه شریان اورټا ده. هغه رګ چې سږو ته وینه لیږدوي د سږو شریان بلل کیږي.
د زړه عضله - میوکارډیم
ستاسو زړه د یوې ځانګړې عضلاتو څخه جوړ شوی دی چې د میوکارډیم په نوم یادیږي. دا د زړه د وهلو او وینې پمپ کولو لپاره اړین انرژي چمتو کوي. زړه پخپله د وینې رسولو ته هم اړتیا لري، کوم چې د کورونري شریانونو لخوا چمتو کیږي. که چیرې دا شریانونه بند شي، نو دا کولی شي د زړه حملې (میوکارډیل انفکشن) لامل شي.
دا کوچنی ماشین څنګه کار کوي؟ دا په زړه پورې دی!
د زړه د فعالیت طریقه خورا پیچلې ده، خو په ریښتیا سره د نه منلو وړ ده. دا د یو سوپر پمپ په څیر کار کوي چې هیڅکله نه دریږي.
د نه ستړې کېدونکي پمپ کولو ماشین
د زړه ښي اړخ د اکسیجن نه پاکه شوې وینه راټولوي او سږو ته یې لیږي ترڅو اکسیجن واخلي. کله چې وینه د اکسیجن سره تازه شي، نو د زړه چپ اړخ ته بیرته راځي، چې بیا یې په ټول بدن کې پمپ کوي. دا دوره په دوامداره توګه دوام لري - حتی کله چې تاسو ویده یاست!
د زړه بریښنایی سیسټم - ستاسو د نبض کنټرول کول (SA نوډ، AV نوډ)
ستاسو زړه یوازې په خپله نه وهي؛ دا یو ځانګړی بریښنایی سیسټم لري. اصلي کنټرولر د سینواتریل نوډ (SA نوډ) دی. دا د ښي ایټریوم په سر کې د حجرو یوه کوچنۍ ډله ده چې د هر زړه ضربان لپاره بریښنایی سیګنال پیل کوي، ستاسو د زړه طبیعي پیس میکر په توګه عمل کوي.
دا سیګنال بیا د ایټریوینټریکولر نوډ (AV نوډ) ته سفر کوي، کوم چې سیګنال وینټریکلز ته لیږدوي، چې د دوی د انقباض لامل کیږي. که چیرې پدې بریښنایی سیسټم کې ګډوډي شتون ولري، نو دا کولی شي د زړه غیر منظم ضربان رامینځته کړي، چې د اریتیمیا په نوم پیژندل کیږي.
د زړه ضربان او د وینې فشار څه شی دی؟
د زړه ضربان هغه شمېر ته اشاره کوي چې ستاسو زړه په یوه دقیقه کې څومره ضربان کوي. د یو روغ بالغ لپاره چې په آرام کې وي، دا معمولا په یوه دقیقه کې د 60 څخه تر 100 ضربانونو پورې وي. دا هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو تمرین کوئ یا فشار احساس کوئ.
د وینې فشار ستاسو د وینې هغه ځواک دی چې ستاسو د شریانونو دیوالونو ته فشار ورکوي. دا په دوو شمېرو سره اندازه کیږي (د مثال په توګه، 120/80 mmHg). پورته شمېره (systolic pressure) هغه فشار دی کله چې زړه ضربان کوي او وینه پمپ کوي. ښکته شمېره (diastolic pressure) هغه فشار دی کله چې ستاسو زړه د ضربانونو او بیا ډکولو ترمنځ آرام کوي. د وینې اوږدمهاله لوړ فشار (hypertension) ستاسو زړه ته زیان رسوي.
څنګه کولی شئ خپل زړه روغ وساتئ؟ دا کارونه وکړئ!
ستاسو زړه یوه خزانه ده چې باید پاملرنه یې وشي. کله چې روغ وي، تاسو کولی شئ له روغ او خوشحاله ژوند څخه خوند واخلئ.
- خپل رژیم ته پام وکړئ:
- ډېر وخورئ: میوې، سبزیجات، پاڼې لرونکي سبزیجات، ټول غلې دانې، او کب (په ځانګړي توګه غوړ لرونکي کب لکه سالمون).
- لږ وخورئ: مالګه، بوره، غوړ شوي خواړه، مصنوعي خوندونه ، او هغه خواړه چې ټرانس غوړ لري (ډیری وختونه په پروسس شوي پخه شوي توکو او ځینې ناشونو کې موندل کیږي).
- ډېرې اوبه وڅښئ.
- تمرین ستاسو د زړه غوره ملګری دی:
- لږترلږه د 30 دقیقو لپاره داسې فعالیت وکړئ چې تاسو ته په اونۍ کې لږترلږه 5 ورځې خوله درکړي. ګرځیدل، منډه وهل، بایسکل چلول، نڅا کول، یا لامبو وهل - هر هغه څه چې تاسو حرکت کوي خورا ښه دي.
- منظم تمرین ستاسو زړه پیاوړی کوي، د وینې فشار کنټرولولو کې مرسته کوي، او ښه کولیسټرول
( HDL )زیاتوي. - د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ او الکول محدود کړئ:
- سګرټ څکول د زړه یو لوی دښمن دی. دا د شریانونو د بندیدو، د وینې لوړ فشار او د زړه د حملې خطر د پام وړ زیاتوي.
- د الکولو زیات استعمال هم زړه ته زیان رسوي.
- فشار اداره کړئ:
- اوږدمهاله فشار ستاسو د زړه لپاره ښه نه دی. مراقبت، یوګا، په شوقونو کې ښکیلتیا، یا له ملګرو سره خبرې کول کولی شي د فشار کچه کمولو کې مرسته وکړي.
- منظم روغتیایی معاینات خورا مهم دي:
- کله چې تاسو د 30-40 کلونو عمر تیر کړئ، خپل د وینې فشار،
blood sugarوګورئ، اوcholesterol levelsلږترلږه په کال کې یو ځل. دا د ستونزو په وخت پیژندلو کې مرسته کوي. - د لاندې شرایطو څخه خبر اوسئ:
- که تاسو د لوړ فشار ، شکر ناروغۍ ، یا لوړ کولیسټرول لرئ، نو د خپل ډاکټر مشورې په کلکه تعقیب کړئ. د دې شرایطو اداره کول د زړه روغتیا لپاره اړین دي.
په یاد ولرئ، ستاسو زړه ستاسو په لاس کې دی! د ژوند طرز کې کوچني، مثبت بدلونونه کولی شي لویې ګټې ولري.
نښې نښانې وپیژنئ - د زړه عامې ستونزې
حتی د ډیرې پاملرنې سره، د زړه ستونزې رامینځته کیدی شي. د اړتیا په صورت کې د څه شی په لټه کې کیدو پوهیدل تاسو سره مرسته کوي چې ژر تر ژره طبي پاملرنه ترلاسه کړئ.
د زړه حمله (د زړه د رګونو بندښت) څه شی دی؟
د زړه حمله هغه وخت رامنځته کېږي کله چې د زړه شریان ناڅاپه بند شي، د زړه د عضلاتو یوې برخې ته د وینې جریان بند شي. دا یو طبي بیړنی حالت دی!
- عامې نښې نښانې:
- د سینې په مرکز کې د فشار، فشار، یا درد شدید احساس. دا درد ممکن چپ لاس، غاړه، ژامې یا شا ته خپور شي.
- د ساه لنډۍ.
- خوله کېدل.
- زړه بدوالی یا کانګې.
- سرخوږی یا د سر خوږ.
مهم: که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ، وخت مه ضایع کوئ - 911 ته زنګ ووهئ یا سمدلاسه خپل نږدې بیړني څانګې ته مراجعه وکړئ!
د زړه ناکامي
د زړه ناکامي پدې مانا ده چې ستاسو زړه په سمه توګه وینه نه پمپ کوي لکه څنګه چې باید وي. دا معمولا د شپې نه پیښیږي؛ دا ډیری وخت هغه وخت پیښیږي کله چې زړه د وخت په تیریدو سره کمزوری کیږي.
- نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د ساه لنډۍ (په ځانګړي توګه د فعالیت پرمهال یا کله چې ویده کیږئ).
- په پښو یا زنګونونو کې پړسوب.
- دوامداره ستړیا.
- د زړه چټک یا غیر منظم ضربان.
اریتیمیا (د زړه بې نظمه ضربان)
اریتیمیا د زړه د ضربان غیر منظم تال ته اشاره کوي - ډیر ورو، ډیر ګړندی، یا په غیر مساوي ډول وهل. پداسې حال کې چې ځینې اریتیمیا بې ضرره دي، نور یې جدي کیدی شي، لکه د اتریال فیبریلیشن .
- نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د زړه ضربان (ستاسو د زړه د ټکان احساس کول).
- سرخوږی .
- د ساه لنډۍ.
- د سینې درد.
د زړه د والونو ناروغي
کله چې د زړه والونه په سمه توګه خلاص نشي (سټینوسس) یا په کلکه تړل کیږي (ریګرجیټیشن)، د وینې جریان بندیږي یا بیرته لیکیږي، چې زړه مجبوروي چې سخت کار وکړي.
که تاسو احساس کوئ چې یو څه غلط دي، نو ډاکټر وګورئ!
که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې تجربه کړئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ژر تر ژره طبي پاملرنه وغواړئ. ژر تشخیص او درملنه کولی شي د پام وړ اوږدمهاله زیان مخه ونیسي.
کور ته د رسیدو وروستی پیغام
ستاسو زړه یو له هغو قیمتي شیانو څخه دی چې تاسو یې لرئ. تاسو د دې د سالم ساتلو لپاره لوی مسؤلیت لرئ.
- د زړه صحي رژیم تعقیب کړئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ او الکول محدود کړئ.
- خپل فشار اداره کړئ.
- منظم طبي معاینات وکړئ.
- که تاسو د شکر ناروغي یا لوړ فشار لرئ، نو ښه یې کنټرول کړئ.
د خپل زړه پاملرنه د ځان سره مینه کول دي. له نن څخه، د خپل زړه روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ، او تاسو کولی شئ د اوږد، صحتمند او خوشحاله ژوند څخه خوند واخلئ!
زړه، د زړه ناروغي، د زړه روغتیا، د زړه حمله، د وینې فشار، کولیسټرول، صحي ژوند
