سلام! څنګه یاست؟ نن موږ په خپل بدن کې د یو ډیر حیرانونکي او مهم ارګان په اړه خبرې کوو. دا زموږ زړه دی. تصور وکړئ، که دا کوچنی وسیله ودرول شي نو څه به پیښ شي! نو نن به موږ د خپل ژوند د دې لازمي ملګري په اړه په لږ تفصیل سره خبرې وکړو چې زړه نومیږي. لکه څنګه چې له خپل غوره ملګري سره خبرې کوئ، په ساده ډول.
زړه څه شی دی؟ چیرته موقعیت لري؟
په ساده ډول، زړه د عضلاتو یو ډیر پیاوړی پمپ دی چې زموږ په ټول بدن کې وینه پمپ کوي. دا هغه څه دي چې زموږ د بدن هرې حجرې ته اکسیجن او مغذي مواد لیږدوي، او همدارنګه ضایعات هم لیږدوي.
د زړه کور - د سینې په چپ اړخ کې اوسئ
ستاسو زړه ستاسو د سینې په مینځ کې دی، ستاسو د سږو په مینځ کې، یو څه کیڼ اړخ ته کږ شوی دی. دا د سینې د پنجرې په واسطه ساتل شوی، لکه د یوې کلا په څیر. ایا تاسو لږ څه حرکت احساس کوئ کله چې تاسو خپل لاس په خپل سینه کېږدئ؟ دا حیرانونکې ماشین هلته کار کوي.
زموږ د زړونو اندازه، کوم چې کوچني دي مګر لوی کارونه کوي
تصور وکړئ، ستاسو زړه ستاسو د مټې په اندازه دی. آیا دا حیرانونکې نه ده؟ دا کوچنۍ اندازه په ورځ کې شاوخوا ۷۰۰۰ لیټره وینه پمپ کوي! دا پدې مانا ده چې دا په یوه دقیقه کې شاوخوا ۷۰-۸۰ ځله وهي. دا هغه څه دي چې موږ یې
د زړه ضربان بولو.
د زړه دننه څه دي؟ دا د کور په څیر دی!
په زړه کې په حقیقت کې څلور خونې شتون لري. موږ دې ته د اټریا او وینټریکلونه وایو. دوی د دروازو په څیر هم پرې شوي دي چې یوازې په یوه لوري کې د وینې جریان کې مرسته کوي.
څلور خونې - اتریا او وینټریکلونه
د زړه په سر کې دوه کوچنۍ خونې
د اټریا په نوم یادیږي. ښی اټیریم د بدن کارول شوې، غیر اکسیجن شوې وینه ترلاسه کوي. کیڼ اټیریم د سږو څخه اکسیجن شوې، پاکه وینه ترلاسه کوي. په ښکته برخه کې دوه لوی، قوي خونې
د وینټریکل په نوم یادیږي. ښی اټیریم د اکسیجن شوې وینه سږو ته پمپ کوي ترڅو اکسیجن واخلي. کیڼ اټیریم د زړه ترټولو قوي برخه ده. ځکه چې دا ټول بدن ته اکسیجن شوې وینه پمپ کوي. تصور وکړئ، ستاسو د سر څخه تر پښو پورې!
هغه دروازې چې یوازې یوه لاره پرانیزي - والونه
د زړه د دې خونو او د هغو لویو رګونو ترمنځ چې وینه له دې خونو څخه بهر لیږدوي څلور
والونه دي. دا د دروازو په څیر دي چې یوازې یوه لاره پرانیزي. د دې والونو دنده دا ده چې وینه یوازې په یوه لوري کې جریان وکړي. دوی د وینې د بیرته جریان مخه نیسي.
د والونور زړه ناروغي هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا والونه په سمه توګه کار نه کوي.
د وینې لوی رګونه - لویې وینې رګونه چې زړه ته وینه لیږدوي او له زړه څخه یې لیږدوي.
دوه ډوله لویې وینې رګونه شتون لري چې زړه سره وصل دي.
- رګونه : دا هغه رګونه دي چې د اکسیجن نه پاکه شوې وینه (چې د "ناپاکې وینې" په نوم هم پیژندل کیږي) له بدن څخه زړه ته لیږدوي. ترټولو لوی رګونه سپیریر وینا کاوا او انفیریر وینا کاوا دي.
- شریانونه : دا هغه شریانونه دي چې د اکسیجن بډایه وینه (چې د "پاکې وینې" په نوم هم پیژندل کیږي) له زړه څخه بدن ته لیږدوي. ترټولو لویه شریان اورټا ده. هغه شریان چې سږو ته وینه لیږدوي د سږو شریان بلل کیږي.
د زړه عضله - میوکارډیم
زړه یو ځانګړی غړی دی چې د یوې ځانګړې عضلاتو څخه جوړ شوی دی. دا
د میوکارډیم په نوم یادیږي. دا هغه څه دي چې زړه ته هغه انرژي ورکوي چې د وهلو او وینې پمپ کولو لپاره ورته اړتیا لري. زړه د کار کولو لپاره هم وینې ته اړتیا لري. دا وینه
د کورونري شریانونو لخوا چمتو کیږي. که چیرې دا شریانونه بند شي
، د زړه حمله (میوکارډیل انفکشن) رامنځته کیږي.
دا کوچنی ماشین څنګه کار کوي؟ دا حیرانونکی دی!
د زړه د کار کولو طریقه ډیره پیچلې ده، خو ډیره حیرانونکې هم ده. دا د یو سوپر پمپ په څیر ده چې بې له ځنډه کار کوي.
لکه د وینې پمپ کولو ماشین
د زړه ښي اړخ هغه وینه راټولوي چې د بدن لخوا کارول کیږي او سږو ته یې لیږي ترڅو اکسیجن ترلاسه کړي. هغه وینه چې له سږو څخه بیرته راځي اکسیجن اخلي او د زړه چپ اړخ ته بیرته راځي، چیرته چې دا ټول بدن ته پمپ کیږي. دا دوره دوام لري. تصور وکړئ، دا کار حتی هغه وخت هم دوام لري کله چې موږ ویده یو!
د زړه بریښنایی سیسټم - دا څنګه د زړه ضربان کنټرولوي (SA نوډ، AV نوډ)
زړه یوازې نه وهي. دا یو ځانګړی بریښنایی سیسټم لري. د دې سر
د سینوټریال نوډ (SA نوډ) دی. دا د حجرو یوه کوچنۍ ټولګه ده چې د ښي ایټریوم په سر کې موقعیت لري. دا هغه ځای دی چې بریښنایی سیګنال چې زړه یې وهلو ته اړتیا لري پیل کیږي. دا زموږ د زړه طبیعي
پیس میکر په څیر دی. دا سیګنال بیا هغه ځای ته ځي چې
د ایټریوینټریکولر نوډ (AV نوډ) په نوم یادیږي. له هغه ځایه، سیګنال حجرو ته ځي او دوی انقباض کوي. که چیرې پدې بریښنایی سیسټم کې یو څه غلط شي، د زړه ضربان غیر منظم کیږي. موږ دې ته
اریتیمیا وایو.
د زړه ضربان او د وینې فشار څه شی دی؟
د زړه ضربان هغه شمېر دی چې ستاسو زړه په یوه دقیقه کې درزېږي. په یوه روغ بالغ کس کې، دا په یوه دقیقه کې د 60 او 100 ضربانو ترمنځ وي کله چې تاسو په آرام کې یاست. دا هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو تمرین کوئ یا ویره لرئ.
د وینې فشار هغه فشار دی چې وینه ستاسو د شریانونو په دیوالونو باندې اچوي. دا په دوو شمېرو کې اندازه کیږي (د مثال په توګه 120/80 mmHg). پورتنۍ شمېره، "سیسټولیک فشار"، هغه فشار دی کله چې زړه انقباض کوي او وینه پمپ کوي. ښکته شمېره، "ډیاسټولیک فشار"، هغه فشار دی کله چې زړه آرام کوي او له وینې ډکیږي. په منظم ډول د وینې لوړ فشار (هایپرټینشن) درلودل د زړه لپاره ښه ندي.
څنګه خپل زړه روغ وساتو؟ دا کارونه ضرور وکړئ!
زموږ زړه هغه څه دي چې موږ یې باید ښه پاملرنه وکړو، ځکه چې یوازې هغه وخت چې روغ وي موږ روغ او خوشحاله کیدی شو.
- راځئ چې د هغه څه په اړه محتاط واوسو چې موږ یې خورو او څښو:
- ډېر وخورئ: میوې، سبزیجات، سبزیجات، ټول غلې دانې (نسواري وريجې، جوار)، کب (په ځانګړي توګه غوړ لرونکي کب لکه سالمون او هیرینګ).
- کم کړئ: مالګه، بوره، غوړ لرونکي خواړه، مصنوعي خواږه ، د ټرانس غوړ لرونکي خواړه (کله ناکله په پخه شوي توکو، فوري نوډلز کې موندل کیږي).
- ډېرې اوبه وڅښئ.
- تمرین د زړه تر ټولو غوره ملګری دی:
- داسې یو ډول تمرین وکړئ چې خوله مو وهي، لږترلږه په اونۍ کې پنځه ورځې، لږترلږه په ورځ کې ۳۰ دقیقې. ګرځېدل، منډه وهل، بایسکل چلول، نڅا کول، لامبو وهل، هر څه ښه دي.
- ورزش زړه پیاوړی کوي، د وینې فشار کنټرولوي ، او د ښه کولیسټرول ( HDL کولیسټرول) کچه لوړوي.
- راځئ چې د سګرټ څکولو او الکولو څخه ځان وساتو:
- سګرټ څکول د زړه تر ټولو لوی دښمن دی. دا کولی شي د وینې رګونه بند کړي، د وینې فشار لوړ کړي، او د زړه د حملې خطر زیات کړي.
- د الکولو زیات استعمال هم زړه ته زیان رسوي.
- راځئ چې فشار کم کړو:
- دوامداره فشار د زړه لپاره ښه نه دی. مراقبه، یوګا، په شوق کې ښکیلتیا، او له ملګرو سره خبرې کول کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- منظم طبي معاینات مهم دي:
- د ۳۰-۴۰ کلونو وروسته، دا ډیره مهمه ده چې لږ تر لږه په کال کې یو ځل د خپل وینې فشار، د وینې شکر او کولیسټرول کچه وګورئ. په دې توګه، که کومه ستونزه وي، تاسو کولی شئ هغه ژر تر ژره وپیژنئ.
- همدارنګه د دې ناروغیو څخه ځان وساتئ:
- که تاسو د لوړ فشار ، شکر ناروغۍ ، یا لوړ کولیسټرول په څیر ناروغۍ لرئ، نو د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ. د زړه د ساتنې لپاره د دوی کنټرول خورا مهم دی.
په یاد ولرئ، ستاسو زړه ستاسو په لاس کې دی! کوچني بدلونونه کولی شي لوی بدلون راولي.
ځینې ستونزې چې زړه ته راځي - راځئ چې خبر شو
حتی د ښه پاملرنې سره، ځینې وختونه د زړه ستونزې رامینځته کیدی شي. د دې څخه خبرتیا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ژر تر ژره درملنه وغواړئ که چیرې نښې نښانې رامینځته شي.
د زړه حمله (د زړه د عضلاتو انفکشن) څه شی دی؟ نښې یې څه دي؟
د زړه حمله (مایوکارډیال انفکشن) هغه وخت رامنځته کېږي کله چې د زړه یوه شریان چې د زړه عضلاتو ته وینه رسوي ناڅاپه بنده شي، چې د زړه دې برخې ته زیان رسوي. دا یو بیړنی حالت دی!
- اصلي نښې نښانې:
- د سینې په مرکز کې د فشار، فشار یا سختوالي احساس. دا درد ممکن چپ لاس، غاړه، ژامې یا شا ته خپور شي.
- تنفس کې ستونزه.
- خوله کېدل.
- زړه بدوالی، کانګې.
- سر ګرځېدل (سر ګرځېدل)، بې هوښه کېدل.
مهم: که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ، وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ!
په ساده اصطلاحاتو کې د زړه ناکامي
د زړه ناکامي هغه حالت دی چې زړه نشي کولی بدن ته کافي وینه پمپ کړي. دا ناڅاپه نه پیښیږي، بلکې هغه وخت پیښیږي کله چې زړه د وخت په تیریدو سره کمزوری شي.
- نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د تنفس مشکل (په ځانګړي توګه کله چې تمرین کوئ یا سر ټیټوئ).
- د پښو او پښو پړسوب.
- خپګان، ستړیا.
- د زړه تیز یا غیر منظم ضربان.
د زړه بې نظمه ضربان - اریتیمیا
اریتیمیا د زړه بې نظمه ضربان دی. دا پدې مانا ده چې زړه ورو، چټک یا غیر منظم ډول وهي. پداسې حال کې چې ځینې اریتیمیا خطرناک ندي، نور یې جدي کیدی شي. یو مثال یې
د اذیني فیبریلیشن دی.
- نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د زړه ضربان.
- سرخوږی (سرګردانه).
- د ساه لنډۍ.
- د سینې درد.
د والو ستونزې (د والوولر زړه ناروغي)
کله چې د زړه والونه په سمه توګه کار ونکړي، که په سمه توګه خلاص نشي (سټینوسس) یا په سمه توګه تړل نشي (ریګرجیټیشن)، د وینې جریان بندیږي. دا په زړه هم اغیزه کوي.
که تاسو داسې څه احساس کوئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ!
که تاسو پورته ذکر شوي نښې نښانې لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ.
ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ژر تشخیص او درملنه کولی شي د لوی زیان مخه ونیسي.
په پای کې، تر ټولو مهمه خبره (کور ته د رسیدو پیغام)
ستاسو زړه ستاسو په ژوند کې تر ټولو قیمتي شی دی، او تاسو د هغه د سالم ساتلو لپاره لوی مسؤلیت لرئ.
- صحي رژیم تعقیب کړئ.
- په منظم ډول تمرین وکړئ.
- د سګرټ څکولو او د الکولو له زیات استعمال څخه ډډه وکړئ.
- فشار کنټرول کړئ.
- منظم طبي معاینات وکړئ.
- که تاسو د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، نو هغه په ښه توګه کنټرول کړئ.
د خپل زړه پاملرنه کول د ځان سره مینه کول دي. نو، له نن څخه پیل وکړئ، د خپل زړه په اړه لږ څه فکر وکړئ او ښه پاملرنه یې وکړئ. بیا به تاسو وکولی شئ یو روغ، خوشحاله، اوږد ژوند وکړئ!
زړه، د زړه ناروغي، د زړه روغتیا، د زړه حمله، د وینې فشار، کولیسټرول، صحي ژوند
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم