آیا تاسو کله ناکله فکر کوئ، "اوه، زه باید ډیر څه کړی وای"؟ ایا تاسو احساس کوئ چې تاسو د خپل ملګري، ماشومانو، کار، یا ټولنې په وړاندې خپل مکلفیتونه نه دي پوره کړي؟ ایا تاسو د ګناه له دې دوامداره احساس څخه ستړي شوي یاست؟ دا واقعیا یو ډیر ستړی کوونکی احساس دی. راځئ چې وګورو چې ولې دا پیښیږي، دا زموږ په بدن او ذهن څه اغیزه لري، او څنګه یې له منځه یوسو.
دا د ګناه احساس په حقیقت کې څه دی؟
په ساده ډول، ګناه یو ډیر پراخ احساس دی. ځینې خلک د ګناه 'ښه' احساس لري. دا هغه څه دي چې موږ له غلطې لارې څخه ساتي او موږ هڅوي چې سم کار وکړو. د مثال په توګه، کله چې تاسو یو چا ته زیان رسوئ، نو دا ښه ده چې د هغوی لپاره بخښنه وغواړئ او بخښنه وغواړئ.
خو ځینې خلک د ګناه یو ناوړه احساس احساسوي چې د دوی په زړه کې خوري. دوی هیڅکله د آرام کولو لپاره یوه شیبه هم نه لري. دوی په دوامداره توګه حتی په هغه کوچني کار هم پښیمانه کیږي چې دوی یې کړی دی.
ولې ځینې خلک دا احساس دومره په شدت سره احساسوي؟
د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي، اصلي یې زموږ شخصیت او د ټولنې اغیزې دي.
د شخصیت اغېز
هغه خلک چې د شخصیت ځینې ځانګړتیاوې لري د ګناه احساس ته ډیر لیواله وي.
- ناامنه او شرمنده خلک: هغه خلک چې پر ځان باور نلري او لږ شرمنده وي، د هر کار په اړه دوه ځله فکر کوي. دوی په دوامداره توګه اندیښنه لري، "ایا ما سم کار وکړ؟ ایا ما تېروتنه وکړه؟" دا کولی شي په اسانۍ سره د ګناه احساس رامینځته کړي.
- بشپړتیا غوښتونکي: ځینې خلک په دې باور دي چې هر څه چې دوی کوي باید بشپړ وي، سل په سلو کې بشپړ. دوی حتی کوچنۍ تېروتنه هم نشي زغملی. دا د هغو خلکو په منځ کې هم عام دی چې د جنوني او اجباري ځانګړتیاو سره مخ دي. دوی د خپلو کړنو په اړه ډیر فکر کوي او د هغوی په اړه ګناه احساسوي.
هغه بار چې ټولنه یې پر موږ اچوي
دا زموږ د شخصیت او همدارنګه هغه ټولنې لخوا خورا اغیزمن کیږي چې موږ پکې ژوند کوو. د ځوانۍ څخه، نجونو او هلکانو ته مختلف تمې ورکول کیږي چې وايي، "تاسو باید داسې اوسئ." کله چې دا پوره نشي، د ګناه احساسات رامینځته کیږي.
ښځې او ګناه
زموږ په ټولنه کې، د ښځو ځان ته درناوی اکثره وختدا د نورو سره د اړیکو له لارې رامینځته کیږي. د دې ویره چې "نور به فکر وکړي چې زه خود غرضه یم،" دوی د ځان په اړه فکر کولو پرته د دوی د اداره کولو څخه ډیر مسؤلیتونه په غاړه اخلي. د کور کار، د ماشومانو کار، کار، د خپلوانو چارې ... که دوی د دې ټولو په مینځ کې د ځان لپاره لږ وخت ځانګړی کړي، دوی د دې په اړه هم ګناه احساسوي.
سړي او ګناه
له بلې خوا، یو هلک ته له کوچنيوالي څخه ویل کېږي چې "ښه زده کړه وکړي او ښه دنده ترلاسه کړي،" او "د خپلې کورنۍ پاملرنه وکړي." د دوی ځان ته درناوی د دوی د لاسته راوړنو پر بنسټ جوړ شوی دی. نو، که دوی هغومره بریالي نشي لکه څنګه چې دوی هیله درلوده، که دوی ښه دنده ونه موندل شي، یا که دوی د خپلو والدینو تمو سره سم ژوند ونه کړي، نو دوی د ډیری ګناه احساس سره مخ کیږي.
په ژوند کې مختلفې شیبې او د ګناه احساسات
دا احساس تل هغه وخت راڅرګندېږي کله چې تاسو مور او پلار شئ. څومره والدین د داسې فکرونو څخه رنځ وړي لکه، "ایا زه له خپل ماشوم سره کافي ښه چلند نه کوم؟ د ګاونډي خلک له خپلو ماشومانو سره څه ډول چلند کوي؟"
حتی کله چې تاسو زاړه شئ، له دې څخه د خلاصون لاره نشته. تصور وکړئ یو مور او پلار چې باید د نرسنګ کور ته لاړ شي. دوی ژاړي، "اوه، زه باید هغه ملکیت وپلورم چې زه یې خپلو ماشومانو ته ورکولی شم او دلته ژوند وکړم." په عین حال کې، هغه ماشومان چې مور او پلار یې د نرسنګ کور ته لیږل شوي دي د ګناه له لوی احساس څخه رنځ وړي، "موږ نشو کولی د خپلې مور/پلار پاملرنه وکړو."
دا احساس زموږ په روغتیا څه اغیزه کوي؟
د ګناه دا دوامداره احساس نه یوازې زموږ د ذهن لپاره، بلکې زموږ د بدن لپاره هم بد دی. هغه فشار چې له دې څخه رامینځته کیږي زموږ په بدن کې کیمیاوي بدلونونه رامینځته کوي. د دې ځینې پایلې په لاندې جدول کې لیست شوي دي.
| اغیزمن شوی سکتور | ممکنه اغیزې |
|---|---|
| رواني روغتیا | په دوامداره توګه د ځان په اړه منفي فکر کول کولی شي د خپګان او اضطراب په څیر شرایطو لامل شي. |
| فزیکي روغتیا | پرله پسې سر درد، د ملا درد. د زړه او رګونو د ناروغیو او د معدې د ناروغیو اوږدمهاله خطر. |
| د معافیت سیسټم | د وخت په تیریدو سره، د بدن د ناروغۍ په وړاندې د مقاومت وړتیا، یعنې د معافیت سیسټم ، کمزوری کیږي. |
څنګه د ډیر ګناه څخه ځان خلاص کړو؟
که تاسو دا احساس له ماشومتوبه لرئ، نو ممکن د شپې له خوا له دې څخه خلاصیدل ستونزمن وي. مګر که تاسو هڅه وکړئ، نو تاسو کولی شئ په تدریجي ډول له دې دروند احساس څخه ځان خلاص کړئ.
د 'نه' ویلو سره عادت شئ.
هغه چا ته "نه" ویل ګران دي چې هرڅه ته "هو" وايي. مګر که تاسو د هغه ډول کس یاست چې تل ځان وروستی ګڼئ، دا هغه څه دي چې تاسو یې باید وکړئ. له ځانه وپوښتئ چې ولې د "نه" ویلو څخه ویره لرئ. "ایا نور خلک به ما نه خوښوي؟ ایا خلک به زما په اړه خبرې وکړي؟" کله چې تاسو د دې په اړه پدې ډول فکر کوئ، نو تاسو به پوه شئ چې دا ویره څومره بې بنسټه ده.
د ځان په اړه هم فکر وکړه.
په دې اړه فکر وکړئ، "زه به څنګه د دې ټولو مسؤلیتونو په پام کې نیولو سره د ځان پاملرنه وکړم؟" ځکه چې که تاسو ولوېږئ، نو هیڅوک به ستاسو پروا ونکړي. له همدې امله دا اړینه ده چې تاسو د ځان پاملرنه وکړئ. هره ورځ یو څه وخت د هغه څه کولو لپاره ځانګړی کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او آرام وکړئ.
له کوچنیو شیانو پیل وکړئ.
په یو وخت کې د لوی بدلون هڅه مه کوئ. په لومړي سر کې 'نه' ویل ګران دي. مګر لکه څنګه چې تاسو د دې په څیر کوچنۍ بریاوې اضافه کوئ، نو دا به ورو ورو ستاسو لپاره اسانه شي.
خپلې تمې بیا غور وکړئ.
آیا تاسو د خپلو خوبونو تعقیب کوئ یا د خپلو والدینو خوبونه؟ هغه څه چې ستاسو د والدینو لپاره کار کاوه ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي. نو د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو واقعیا غواړئ او خپل اهداف وټاکئ.
له تېروتنو زده کړه.
خلک تېروتنې کوي. دا عادي خبره ده. د نورو خلکو تېروتنو ته کتل او فکر کول بند کړئ، "زه ناکام یم." پرځای یې، فکر وکړئ، "دا زما لپاره یو درس دی، زه به بل ځل ښه کار وکړم."
کور ته د وړلو پیغام
- ګناه یو عام احساس دی، خو اجازه مه ورکوئ چې خپل ژوند کنټرول کړي.
- پوه شئ چې دا احساس ستاسو رواني او فزیکي روغتیا ته زیان رسولی شي.
- خپلې اړتیاوې د نورو خلکو د تمو څخه مخکې وساتئ. کله چې اړتیا وي نو د 'نه' ویلو څخه مه ویریږئ.
- تېروتنې د زده کړې فرصتونه دي، نه د ځان ملامتولو دلیلونه.
- که تاسو د دې احساساتو سره یوازې مقابله کول ستونزمن ګڼئ، نو د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ. که اړتیا وي، د مسلکي مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم