د EPI سره ژوند کوئ؟ دا ډایري به ستاسو غوره ملګری وي (د خارجي پانقراس کمښت)

ایا تاسو د اکسروکرین پانقراس کمښت یا په لنډه توګه EPI لرئ؟ که داسې وي، تاسو ممکن د پړسوب ، ګاز ، د معدې درد ، قبضیت ، د وزن ناڅرګند کمښت او اسهال په څیر نښو سره بلد یاست. ستاسو په ورځني ژوند کې د دې نښو سره مقابله کول ستونزمن کیدی شي. مګر یوه ساده، مګر پیاوړې لاره شتون لري چې تاسو سره ستاسو د نښو سره معامله او اداره کولو کې مرسته وکړي. دا ده، د EPI ډایري ساتل.

ولې دا د EPI ډایري دومره مهمه ده؟

په ساده ډول، EPI د ژوند لپاره یوه ناروغي ده. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ بدنونه، په ځانګړې توګه پانقراص، هغه انزایمونه تولید نه کړي چې موږ سره د غوړو ، کاربوهایډریټونو او پروټینونو په هضم کې مرسته کوي چې موږ یې خورو. نو کله چې د دې نښو سره ژوند کوو، موږ ځینې وختونه داسې احساس کولی شو چې موږ په خپلو بدنونو هیڅ کنټرول نلرو. مګر د EPI ډایري یوه غوره وسیله ده چې تاسو سره د دې کنټرول بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

تصور وکړئ، تاسو هره ورځ د خپلو نښو نښانو په اداره کولو کې په فعاله توګه ونډه اخلئ. دا څومره ارزښتناکه ده چې هرڅه په واضح ډول ولیکل شي، لکه هغه څه چې تاسو خوړلي، د هغه خواړو وروسته تاسو څنګه احساس کاوه، او ایا ستاسو نښې نښانې خرابې شوې یا ښه شوې، د دې پرځای چې د حافظې څخه یې په اړه فکر وکړئ؟

• تاسو کولی شئ نمونې وپیژنئ: دا ډایري به تاسو سره مرسته وکړي چې په سمه توګه معلومه کړئ چې کوم خواړه او څښاک ستاسو نښې زیاتوي، کموي، یا بدلې نه پریږدي.
• تاسو په کنټرول کې احساس کوئ: په فعاله توګه د خپل بدن غبرګون تعقیبول کولی شي تاسو ته د وضعیت په اړه د کنټرول احساس درکړي.
• ستاسو د ډاکټر لپاره یوه ښه مرسته: بل ځل چې تاسو خپل ډاکټر ته ځئ، دا ډایري له ځانه سره واخلئ. دا به ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ستاسو لپاره کومه درملنه غوره ده. د ورځو، اونیو او میاشتو په اوږدو کې د نمونو په لیدلو سره، دا ډیره اسانه ده چې معلومه کړئ چې ستونزه چیرته ده.
• ذهني سکون برابروي: کله چې نښې ناڅاپه څرګندې شي، موږ کولی شو ویره او اندیښنه احساس کړو. مګر کله چې تاسو یو ډایري ولرئ، تاسو کولی شئ فکر وکړئ، "ښه، دا هغه څه دي چې ما نن په بل ډول وخوړل، او شاید له همدې امله وي." دا کولی شي غیر ضروري ویره او فشار خورا کم کړي.

سمه ده، نو زه باید په دې ډایري کې څه ولیکم؟

اوس تاسو ممکن د ډایري پیل کولو سره علاقه ولرئ. مګر تاسو ممکن حیران یاست چې په هغه کې په سمه توګه څه ولیکئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ډایري وساتئ . د دوو یا دریو ورځو لپاره لیکل کافي ندي؛ که تاسو غواړئ یو روښانه نمونه وپیژنئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ ولیکئ. دلته د هغه څه لپاره یو ساده لارښود دی چې تاسو یې لیکلی شئ.

دا څنګه په عملي ډول ترسره کړو؟

تصور وکړئ، نیلوکا هره جمعه شپه بهر یو کوټو خوري. کله چې هغه خپلې ډایري ته ګوري، نو پوهیږي چې د هغې د معدې درد هره شنبه سهار خرابیږي. اوس هغه کولی شي د دې کوټو خوړل ودروي، یا یې په بل ځای کې د خوړلو هڅه وکړي. د ډایري پرته، د دې اړیکې موندل به ستونزمن وي.

تاسو کولی شئ د دې لپاره یو کوچنی نوټ بوک وکاروئ، یا حتی په خپل تلیفون کې د یادښتونو ایپ وکاروئ. مهمه خبره دا ده چې داسې طریقه غوره کړئ چې ستاسو لپاره اسانه وي او تاسو یې هره ورځ ترسره کولی شئ. که تاسو په یوه ورځ کې څو نښې ولرئ، نو له ځانه وپوښتئ، "نن ما په بل ډول څه وکړل؟" او هغه ولیکئ.

که څه هم دا ممکن ساده ښکاري، هغه ملاتړ چې دا ژورنال د EPI سره ژوند کونکو ته چمتو کوي بې ساري دی. نن ورځ پیل کړئ.