⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
دا میکروبیوټیک فلسفه څه ده؟
په ساده ډول، میکرو بایوټیک د 'ین-یانګ' د آسیایي فلسفې پر بنسټ والړ دی. هرڅه د دوو مخالفو ځواکونو په توګه فکر وکړئ، او ریښتینې هوساینه هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې دواړه متوازن وي. دا طریقه د خوړو او ژوند طرزالعمل له لارې هم هڅه کوي چې دا توازن ترلاسه کړي. هغه کسان چې دا طریقه تعقیبوي هڅول کیږي چې:- خواړه په مناسب وخت وخورئ.
- لږ تر لږه ۵۰ ځله مخکې له خوړلو خپل خواړه په ښه توګه وژوئ . دا د خوړو په ښه هضم کې مرسته کوي او بدن په سمه توګه مغذي مواد جذبوي.
- خپل بدن ته غوږ ونیسئ. هغه وخت وخورئ کله چې وږی یاست، او کله چې تقریبا مړ شئ نو خواړه ودروئ.
- تل فعال اوسئ، پدې معنی چې په منظم ډول تمرین وکړئ.
- مثبت ذهني چلند وساتئ.
دا یوازې یو غذا نه ده، دا د ژوند لیدلو یوه لاره ده. خواړه زموږ د بدن او ذهن لپاره د سونګ توکو په څیر دي.ځینې خلک په دې باور دي چې دا رژیم کولی شي د سرطان په څیر ناروغیو مخه ونیسي یا حتی درملنه وکړي. په هرصورت، د امریکایی سرطان ټولنې په څیر سازمانونه وايي چې د دې لپاره تر اوسه قوي ساینسي شواهد شتون نلري. په هرصورت، دوی موافق دي چې هغه رژیم چې د نباتاتو پر بنسټ وي، ټول غله جات، کم غوړ او لوړ فایبر کولی شي د زړه ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونو خطر کم کړي. میکرو بایوټیک یو داسې رژیم دی.
د دې طریقې له مخې څه خوړل کیدی شي او څه نشي خوړل کیدی؟
که تاسو داسې څوک یاست چې د غلو دانې، سبزیجاتو او سوپ خوړل خوښوئ، نو دا به ستاسو لپاره لویه ننګونه نه وي. تمرکز په طبیعي، معنی عضوي، کیمیاوي موادو پرته کرل شوي خواړو، او په محلي کچه کرل شوي خواړو باندې دی. راځئ چې وګورو چې تاسو څه خوړلی شئ او څه نشئ خوړلی.| هغه شیان چې خوړل کیدی شي او هڅول کیدی شي | هغه شیان چې باید مخنیوی وشي او محدود شي |
|---|---|
| ټول غلې دانې (۴۰٪-۶۰٪): شیان لکه وریجې، وربشې، ږیدن، اوربشې، جوار. | شیدې او د شیدو محصولات (پنیر، مستې، مکھن) |
| سبزیجات (۲۰٪-۳۰٪): ستاسو په خپله سیمه کې د کرل شویو سبزیجاتو ډولونه. | هګۍ، چرګ او نور غوښه |
| لوبیا او دانه لرونکي (۵٪-۱۰٪): د لوبیا محصولات لکه توفو، میسو او ټیمپ. | پروسس شوي خواړه، تصفیه شوي بوره |
| سمندري سبزيجات: سمندري سبزيجات لکه نوري او اګر. | استوایی میوې (لکه آم، اناناس) او د میوو جوس. |
| په اونۍ کې څو ځله: تازه کب او سمندري خواړه، ځایي میوې، اچار، مغز لرونکي. | ځینې سبزیجات (اسپرګوس، بانجان، پالک، رومي بانجان، کدو) |
| څښاک: اوبه (یوازې د تندې پر مهال)، بانچا چای. | کافین لرونکي مشروبات، سوډا، قهوه، مساله لرونکي خواړه. |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →آیا دا ساتل اسانه دي؟ څومره هڅې ته اړتیا ده؟
په رښتیا سره، دادا ډېرې هڅې او وقف ته اړتیا لري. دا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې له هټۍ څخه اخیستلی شئ او پریږدئ.باغداري او سودا کول
په دې طریقه کې، خواړه ډیری وختونه د بخارۍ، پخولو، یا جوش کولو له لارې چمتو کیږي. ژور غوړول منع دي. ځینې سخت پلویان حتی د بریښنا پخلی پریږدي او یوازې د طبیعي موادو لکه خټې او شیشې څخه جوړ شوي لوښي کاروي. مګر تاسو اړتیا نلرئ دومره لرې لاړ شئ. ترټولو لویه ننګونه په محلي ډول کرل شوي، کیمیاوي پاک خواړه موندل او د کور څخه د هرڅه جوړولو لپاره وخت موندل دي. بسته شوي، پروسس شوي خواړه دلته هیڅ ځای نلري.د ژوند طرز
۵۰ ځله خواړه ژوول او له خوړلو مخکې شکر ادا کول د دې فلسفې یوه برخه ده. که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې عجیب ښکاري، دا د هوښیارۍ سره خوړلو او د هغه څه ستاینه کولو په اړه ده چې موږ یې خورو. دا هم سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه یا درې ځله وخورئ او مخکې له دې چې تاسو مړ شئ ودروئ.د یو ډاکټر په توګه زما نظر څه دی؟
که تاسو د صحي رژیم ته د تګ په اړه فکر کوئ، نو میکرو بایوټیک بد انتخاب نه دی، ځکه چې دا په هغو خواړو تمرکز کوي چې په مغذي موادو کې بډایه وي او په کالوري کې کم وي.ایا دا واقعیا کار کوي؟
لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، طبي څېړنو ښودلې چې د سبزیجاتو، میوو او بشپړو غلو څخه بډایه خواړه د زړه ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونو خطر کموي. نو تاسو کولی شئ د دې رژیم څخه ډیری روغتیایی ګټې ترلاسه کړئ. که ستاسو هدف د وزن کمول وي، نو دا ممکن تاسو سره هم پدې کې مرسته وکړي. مګر په یوه جال کې مه لوېږئ. دا د کاربوهایډریټ جال دی. کله چې ډیری خلک د غوښې او کب خوړل پریږدي، نو دوی د نشایسته لرونکي کاربوهایډریټ لکه وریجو، ډوډۍ او کچالو خوړلو ته لیوالتیا لري. که داسې وشي، تاسو کولی شئ خپل کالوري زیاته کړئ او وزن زیات کړئ. نو، د غوښې پر ځای خپل رژیم کې ډیر سبزیجات اضافه کړئ.ایا دا د ځینو طبي شرایطو لپاره ښه ده؟
که تاسو د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، یا د زړه ناروغي لرئ، نو د سبزیجاتو او کبانو بډایه خواړه یو غوره انتخاب دی. دا کولی شي د کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي. هر هغه خواړه چې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي د دې ټولو شرایطو لپاره هم ګټور دي. څرنګه چې دا طریقه د بورې او غوړ لرونکي خواړو محدودوي، نو دا د هغو خلکو لپاره هم ښه ده چې د شکر ناروغۍ لري. مګر مخکې له دې چې کوم رژیم ته لاړ شئ، په ځانګړې توګه که تاسو طبي حالت ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.په پای کې...
هر هغه خواړه چې ډېر سبزیجات، کم بوره او غوړ ولري، او د پروټین کمې سرچینې لکه کب ستاسو لپاره په ډېرو لارو چارو کې ښه دي. خو ډېر خلک اړتیا لري چې د دې نوي ژوند طرز او فلسفې سره سمون ولري. که تاسو ورسره پاتې شئ، او مختلف مغذي خواړه اضافه کړئ، نو تاسو به د ښه روغتیا په لور روان شئ. یوه بله خبره، ځکه چې دا طریقه په بشپړه توګه لبنیات له منځه وړي، نو د سویا شیدو او بادامو شیدو په څیر غیر لبنیات خواړه اضافه کول مه هیروئ، کوم چې د کلسیم او ویټامین ډي سره قوي شوي دي. همدارنګه، په یاد ولرئ، تمرین د دې میکروبیوټیک ژوند طرزالعمل یوه اړینه برخه ده.کور ته د وړلو پیغام
- میکرو بایوټیک یوازې یو رژیم نه دی، دا د ژوند فلسفه ده چې موخه یې د بدن او ذهن توازن دی.
- دا په عمده توګه په ټول غلو، سبزیجاتو او دانو تمرکز کوي، پداسې حال کې چې پروسس شوي خواړه ، بوره، او د څارویو محصولات محدودوي.
- دا خواړه ډېرې هڅې او وقف ته اړتیا لري، په ځانګړې توګه د خوړو په چمتو کولو او پیرودلو کې.
- دا کولی شي د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ ، او ځینو سرطانونو خطر کمولو کې مرسته وکړي، او د وزن کنټرول کې مرسته وکړي.
- دا اړینه ده چې د هر نوي رژیم پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، په ځانګړي توګه که تاسو طبي ستونزه لرئ.
- دا هم مهمه ده چې د مناسبې تغذیې ترلاسه کولو لپاره مختلف خواړه شامل کړئ او په منظم ډول تمرین وکړئ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.