دا میکروبیوټیک رژیم څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې په اړه وغږیږو.

تاسو شاید هر وخت د نوي 'غذا' په اړه اورئ، سمه ده؟ ځینې یې د وزن کمولو لپاره دي، نور یې د ناروغیو په وړاندې د ساتنې لپاره دي. نن موږ به د یو څه مختلف په اړه وغږیږو، د ژوند فلسفې ته ورته، د رژیم په پرتله . دا د میکرو بایوټیک رژیم دی. که څه هم نوم ممکن یو څه پیچلی ښکاري، د هغې تر شا مفهوم خورا ساده دی. دا یوازې هغه څه ندي چې تاسو یې د وزن کمولو لپاره کوئ. هدف دا دی چې ستاسو ژوند ته توازن اضافه کړئ. دا پدې مانا ده چې نه یوازې خواړه وخورئ ، بلکې ستاسو رواني هوساینه، هغه لاره چې تاسو فکر کوئ، تمرین وکړئ، او دا ټول یوځای کړئ ترڅو تاسو ته د سالم، بشپړ ژوند کولو لاره وښیې. راځئ چې وګورو چې دا واقعیا څه دي، او دا زموږ روغتیا ته کومې ګټې راوړي.

دا میکروبیوټیک فلسفه څه ده؟

په ساده ډول، میکرو بایوټیک د 'ین-یانګ' د آسیایي فلسفې پر بنسټ والړ دی. هرڅه د دوو مخالفو ځواکونو په توګه فکر وکړئ، او ریښتینې هوساینه هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې دواړه متوازن وي. دا طریقه د خوړو او ژوند طرزالعمل له لارې هم هڅه کوي چې دا توازن ترلاسه کړي. هغه کسان چې دا طریقه تعقیبوي هڅول کیږي چې:

• خواړه په مناسب وخت وخورئ.
• لږ تر لږه ۵۰ ځله مخکې له خوړلو خپل خواړه په ښه توګه وژوئ . دا د خوړو په ښه هضم کې مرسته کوي او بدن په سمه توګه مغذي مواد جذبوي.
• خپل بدن ته غوږ ونیسئ. هغه وخت وخورئ کله چې وږی یاست، او کله چې تقریبا مړ شئ نو خواړه ودروئ.
• تل فعال اوسئ، پدې معنی چې په منظم ډول تمرین وکړئ.
• مثبت ذهني چلند وساتئ.

ځینې ​​خلک په دې باور دي چې دا رژیم کولی شي د سرطان په څیر ناروغیو مخه ونیسي یا حتی درملنه وکړي. په هرصورت، د امریکایی سرطان ټولنې په څیر سازمانونه وايي چې د دې لپاره تر اوسه قوي ساینسي شواهد شتون نلري. په هرصورت، دوی موافق دي چې هغه رژیم چې د نباتاتو پر بنسټ وي، ټول غله جات، کم غوړ او لوړ فایبر کولی شي د زړه ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونو خطر کم کړي. میکرو بایوټیک یو داسې رژیم دی.

د دې طریقې له مخې څه خوړل کیدی شي او څه نشي خوړل کیدی؟

که تاسو داسې څوک یاست چې د غلو دانې، سبزیجاتو او سوپ خوړل خوښوئ، نو دا به ستاسو لپاره لویه ننګونه نه وي. تمرکز په طبیعي، معنی عضوي، کیمیاوي موادو پرته کرل شوي خواړو، او په محلي کچه کرل شوي خواړو باندې دی. راځئ چې وګورو چې تاسو څه خوړلی شئ او څه نشئ خوړلی.

آیا دا ساتل اسانه دي؟ څومره هڅې ته اړتیا ده؟

په رښتیا سره، دادا ډېرې هڅې او وقف ته اړتیا لري. دا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې له هټۍ څخه اخیستلی شئ او پریږدئ.

باغداري او سودا کول

په دې طریقه کې، خواړه ډیری وختونه د بخارۍ، پخولو، یا جوش کولو له لارې چمتو کیږي. ژور غوړول منع دي. ځینې سخت پلویان حتی د بریښنا پخلی پریږدي او یوازې د طبیعي موادو لکه خټې او شیشې څخه جوړ شوي لوښي کاروي. مګر تاسو اړتیا نلرئ دومره لرې لاړ شئ. ترټولو لویه ننګونه په محلي ډول کرل شوي، کیمیاوي پاک خواړه موندل او د کور څخه د هرڅه جوړولو لپاره وخت موندل دي. بسته شوي، پروسس شوي خواړه دلته هیڅ ځای نلري.

د ژوند طرز

۵۰ ځله خواړه ژوول او له خوړلو مخکې شکر ادا کول د دې فلسفې یوه برخه ده. که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې عجیب ښکاري، دا د هوښیارۍ سره خوړلو او د هغه څه ستاینه کولو په اړه ده چې موږ یې خورو. دا هم سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې دوه یا درې ځله وخورئ او مخکې له دې چې تاسو مړ شئ ودروئ.

د یو ډاکټر په توګه زما نظر څه دی؟

که تاسو د صحي رژیم ته د تګ په اړه فکر کوئ، نو میکرو بایوټیک بد انتخاب نه دی، ځکه چې دا په هغو خواړو تمرکز کوي چې په مغذي موادو کې بډایه وي او په کالوري کې کم وي.

ایا دا واقعیا کار کوي؟

لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، طبي څېړنو ښودلې چې د سبزیجاتو، میوو او بشپړو غلو څخه بډایه خواړه د زړه ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونو خطر کموي. نو تاسو کولی شئ د دې رژیم څخه ډیری روغتیایی ګټې ترلاسه کړئ. که ستاسو هدف د وزن کمول وي، نو دا ممکن تاسو سره هم پدې کې مرسته وکړي. مګر په یوه جال کې مه لوېږئ. دا د کاربوهایډریټ جال دی. کله چې ډیری خلک د غوښې او کب خوړل پریږدي، نو دوی د نشایسته لرونکي کاربوهایډریټ لکه وریجو، ډوډۍ او کچالو خوړلو ته لیوالتیا لري. که داسې وشي، تاسو کولی شئ خپل کالوري زیاته کړئ او وزن زیات کړئ. نو، د غوښې پر ځای خپل رژیم کې ډیر سبزیجات اضافه کړئ.

ایا دا د ځینو طبي شرایطو لپاره ښه ده؟

که تاسو د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، یا د زړه ناروغي لرئ، نو د سبزیجاتو او کبانو بډایه خواړه یو غوره انتخاب دی. دا کولی شي د کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي. هر هغه خواړه چې تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي د دې ټولو شرایطو لپاره هم ګټور دي. څرنګه چې دا طریقه د بورې او غوړ لرونکي خواړو محدودوي، نو دا د هغو خلکو لپاره هم ښه ده چې د شکر ناروغۍ لري. مګر مخکې له دې چې کوم رژیم ته لاړ شئ، په ځانګړې توګه که تاسو طبي حالت ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.

په پای کې...

هر هغه خواړه چې ډېر سبزیجات، کم بوره او غوړ ولري، او د پروټین کمې سرچینې لکه کب ستاسو لپاره په ډېرو لارو چارو کې ښه دي. خو ډېر خلک اړتیا لري چې د دې نوي ژوند طرز او فلسفې سره سمون ولري. که تاسو ورسره پاتې شئ، او مختلف مغذي خواړه اضافه کړئ، نو تاسو به د ښه روغتیا په لور روان شئ. یوه بله خبره، ځکه چې دا طریقه په بشپړه توګه لبنیات له منځه وړي، نو د سویا شیدو او بادامو شیدو په څیر غیر لبنیات خواړه اضافه کول مه هیروئ، کوم چې د کلسیم او ویټامین ډي سره قوي شوي دي. همدارنګه، په یاد ولرئ، تمرین د دې میکروبیوټیک ژوند طرزالعمل یوه اړینه برخه ده. میکروبیوتیک، خواړه، صحي خواړه، تغذیه، د وزن کمول، صحي ژوند، ین یانګ