آیا ستاسو بوډا مور، پلار، انا یا نیکه د ورځې په اوږدو کې ښه ښکاري، مګر ناڅاپه د ماښام په وخت کې اندیښمن، بې آرامه او مغشوش کیږي، لکه څنګه چې لمر لویږي؟ تاسو ممکن دا تجربه کړې وي. دا ستاسو او د دوی لپاره د پاملرنې لپاره واقعیا ستونزمن تجربه کیدی شي. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دې حالت ته "لمر لوېدل" وایو. راځئ چې نن ورځ په ساده او مهربانۍ سره د دې په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، لمر لوېدل د هغو نښو نښانو ټولګه ده چې ډیری خلک یې د ډیمنشیا سره مخ دي، په ځانګړې توګه د الزایمر ناروغي، په ماسپښین او ماښام کې تجربه کوي . پدې کې ګډوډي، بې خوبي ، اضطراب، سرګرداني او وهم شامل دي. په حقیقت کې، د الزایمر سره د خلکو شاوخوا دوه پر دریمه برخه دا حالت تجربه کوي. دا نښې نښانې د لمر لوېدو او تیاره کیدو سره څرګندیدل پیل کوي. دوی د ماښام په نږدې کیدو سره زیاتیږي او معمولا په سهار کې کمیږي.
د لمر لوېدو نښې نښانې څه دي؟
یو کس کولی شي د لمر لوېدو په وخت کې مختلفې نښې نښانې ښکاره کړي. راځئ چې ځینې خورا عامې نښې وګورو.
| نښې نښانې | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د چلند بدلونونه | هغه څوک چې د ورځې په اوږدو کې ارام و، ممکن ناڅاپه په غوسه، تیری کوونکی، ژاړي، یا چیغې وهي. |
| ګډوډي | که څه هم په ډیمنشیا کې ګډوډي عامه ده، خو په ماښام کې زیاتیږي. تاسو ممکن هیر کړئ چې چیرته یاست یا کومه ورځ ده. ممکن د ورځې په پرتله د خبرو اترو او شیانو پوهیدل سخت وي. |
| بې آرامي او ګرځېدل | په ماښام کې، بې آرامي او اضطراب ممکن زیات شي. ممکن د هغه ارامول ستونزمن وي. ځینې ممکن د کور شاوخوا یا بهر ګرځیدل پیل کړي. نور ممکن د خپل ساتونکي تعقیب کړي هرچیرې چې ځي. |
| وهمي | تاسو ممکن هغه شیان وګورئ، واورئ یا بوی کړئ چې هلته نه وي. د مثال په توګه، تاسو ممکن فکر وکړئ چې په دیوال کې یو لوی چنګښه شتون لري، یا تاسو ممکن فکر وکړئ چې یو مړ خپلوان په خونه کې دی. دا د دماغ د زیان له امله دی چې د حافظې خرابوالی له امله رامینځته کیږي. |
مهم: که څه هم لمر لوېدل په هغو خلکو کې ډېر لیدل کېږي چې د حافظې کمزوري لري، خو دا په هغو زړو خلکو کې هم رامنځته کېدای شي چې د حافظې کمزوري نه لري او په روغتون کې بستر دي. دوی ممکن د روغتون د خونې د انزوا او نا اشنا چاپیریال له امله مغشوش شي.
ولې دا پیښیږي؟ د لمر لوېدو لاملونه څه دي؟
ډاکټران لا هم د لمر لوېدو اصلي لامل په بشپړه توګه نه پوهیږي، خو یو څو شیان شته چې دوی فکر کوي ممکن په دې کې مرسته وکړي.
- د بدن ساعت ستونزې: زموږ بدنونه یو داخلي ساعت لري چې موږ ته وایي چې کله له خوبه پاڅیږو او کله ویده شو. د الزایمر ناروغان د دماغ هغه برخې ته زیان رسوي چې دا سیګنالونه کنټرولوي. ساینس پوهان په دې باور دي چې په بدن کې دا تال ګډوډ کیدی شي، چې د لمر لوېدو لامل کیږي.
- ځینې درمل: د خپګان او پارکنسن ناروغۍ په څیر شرایطو لپاره ځینې درمل کولی شي د اړخیزې اغیزې په توګه یا د دوی اغیزې له منځه تللو سره ګډوډي او بې آرامي رامینځته کړي.
- نور لاملونه: که ستاسو مینه وال دا شیان ولري، نو د لمر لوېدو احتمال یې ډیر دی.
- په ټوله ورځ کې ډېر ستړی احساس کول.
- لوږه یا تنده .
- خپګان.
- په بدن کې یو څه درد درلودل.
- سست کېدل او هیڅ نه کول.
- د خوب ستونزې درلودل.
هغه عوامل کوم دي چې دا وضعیت نور هم خرابوي؟
د لمر لوېدو نښې نښانې د ناروغ په شاوخوا کې د ځینو پیښو له امله هم زیاتې کیدی شي. موږ دې ته 'محرکات' وایو.
- کم رڼا او سیوري: لکه څنګه چې د ماښام په وخت کې د کور دننه رڼا کمېږي او سیوري کمېږي، ناروغ ممکن ویره او اندیښنه احساس کړي ځکه چې شیان په روښانه توګه نه لیدل کیږي.
- د خوبونو سره د واقعیت ګډوډول: ځینې وختونه دوی کولی شي حقیقي نړۍ د خپلو خوبونو سره ګډوډ کړي. دا ګډوډي زیاتوي.
- نا اشنا چاپیریال: دا حالت هغه وخت نور هم خراب کیدی شي کله چې تاسو په نا اشنا ځای کې یاست، د بیلګې په توګه، په روغتون یا د بل چا په کور کې.
- د پاملرنې کوونکي رواني حالت: دا هم ډېره مهمه ده. د خپلې مینې د پاملرنې وروسته د ورځې په پای کې د ستړي او مایوسه احساس کول عادي خبره ده. خو تاسو د دوی په وړاندې دا احساسات څنګه اداره کوئ دا کولی شي په دوی اغیزه وکړي. دوی کولی شي ستاسو اندیښنه احساس کړي حتی که تاسو یې ونه وایاست.
د لمر لوېدو اداره څنګه وکړو؟
که څه هم موږ دا په بشپړه توګه نه شو بندولی، خو د دې ننګونو وختونو د اداره کولو لپاره ډېر کارونه شته چې موږ یې کولی شو.
د نمونو لپاره وګورئ
پام وکړئ چې ستاسو مینه وال د ورځې په کومو وختونو کې ډیر اندیښمن وي او په هغه وخت کې څه پیښیږي. دا ممکن د دې لپاره وي چې تلویزیون ډیر لوړ وي. که داسې وي، نو په هغه وخت کې غږ کم کړئ. دا محرکات وپیژنئ او هڅه وکړئ چې له هغوی څخه مخنیوی وکړئ.
ورځنی معمول وساتئ
د حافظې د کمزورتیا ناروغانو لپاره یو منظم معمول ډېر آرامونکی دی. ځکه چې دوی پوهیږي چې راتلونکی څه دی. نو، هره ورځ د دوی د ویښولو، خواړه ورکولو او په ورته وخت کې د ویده کولو عادت خپل کړئ. دوی وهڅوئ چې د ورځې په پیل کې د ګرځېدو په څیر فعالیتونه ترسره کړي، کله چې دوی ښه احساس کوي. هڅه وکړئ چې د ډاکټر سره د لیدنې مهالویش، د خپلوانو سره لیدنه، او د ورځې په پیل کې حمام وکړئ.
هغه شیان محدود کړئ چې خوب ګډوډوي
- په بشپړه توګه سګرټ څکول او الکول پریږدئ.
- سهار یوازې خواږه خواړه او کافین (چای، قهوه) ورکړئ.
- ډوډۍ باید سپکه او ساده وي. په غرمه کې ښه خواړه وخورئ.
- د خوب څخه څلور ساعته وروسته له ورزش او د ورځې په اوږدو کې له خوب کولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو باید خوب وکړئ، نو دا باید لنډ خوب وي او د ورځې په لومړیو کې وي.
ماښام ارام وساتئ.
- ماښام، پردې وتړئ او څراغونه روښانه کړئ مخکې لدې چې تیاره شي. تیاره او سیوري کولی شي دوی ډیر اندیښمن کړي.
- کوټه په آرامه تودوخه کې وساتئ.
- په کور کې له نورو خلکو یا میلمنو څخه وغواړئ چې په دې وخت کې چوپ پاتې شي.
- یو څه سپک او ارامه موسیقي واچوئ.
- په یوه سپک فعالیت کې بوخت شئ، لکه د کتاب لوستل یا د کارتونو لوبې کول.
- د لوړ غږ لرونکو شیانو لکه تلویزیون او ټیلیفون غږ کم کړئ، یا یې بند کړئ.
تاسو باید څنګه ځواب ورکړئ
- ارام اوسئ: که تاسو ویره ولرئ، وضعیت ممکن خراب شي.
- له هغه وپوښتئ: په مهربانۍ سره ترې وپوښتئ چې څه غواړي، ستونزه یې څه ده.
- بحث مه کوئ: هیڅکله ورسره بحث مه کوئ. پرځای یې، دوی ته د دې په ویلو سره ډاډ ورکړئ، "سمه ده، زه دلته یم." د دوی لاس نیول یا د دوی شا وهل کولی شي دوی سره د آرام کولو کې مرسته وکړي.
- پام اړول: د بلې موضوع په اړه خبرې وکړئ. یو ساده کار یوځای وکړئ، لکه د کالو مینځلو پوښ کول. د هغه د خوښې تلویزیون خپرونه وښایاست.
- که وغواړي، پرېږده چې ولاړ شي: که هغه غواړي چې پورته شي او ولاړ شي، نو د هغه د مخنیوي هڅه مه کوئ. پرځای یې، د خوندیتوب لپاره ورسره نږدې اوسئ.
کله باید طبي مشوره وغواړئ؟
که تاسو دا ټول شیان هڅه کړې وي او بیا هم نشئ کولی خپل لمر لوېدل کنټرول کړئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. همدارنګه، که تاسو شک لرئ چې دا د ادرار د لارې انتان (UTI)، د خوب د ضایع کیدو یا بل طبي حالت له امله رامینځته شوی، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ. دا هم مهمه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ایا هغه درمل چې تاسو یې د خوب کولو لپاره اخلئ بله ورځ تاسو ډیر مغشوش کوي.
د یو پالونکي په توګه، تاسو باید د ځان په اړه هم فکر وکړئ.
د لمر لوېدو سره د یو چا پاملرنه کول په ذهني او فزیکي توګه ستړي کوونکی کیدی شي، نو دا اړینه ده چې تاسو روغ او ښه استراحت وکړئ ترڅو د خپل عزیز لپاره هلته اوسئ.
دا عادي خبره ده چې ویره، مایوسي او بې وسۍ احساس وکړئ. نو د ځان پاملرنه وکړئ. ښه خواړه وخورئ، تمرین وکړئ، او کافي خوب وکړئ. که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، نو د کورنۍ او ملګرو څخه مرسته وغواړئ. که اړتیا وي، د مشاور مرسته وغواړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- لمر لوېدل د نښو نښانو یوه ډله ده، لکه ګډوډي او بې آرامي، چې د ماښام په وخت کې د ډیمنشیا ناروغانو کې پیښیږي.
- دا د یو منظم معمول په ساتلو او د ماښام ارام ساتلو سره کنټرول کیدی شي.
- د ستړیا، لوږې، درد او تیاره په څیر شیان کولی شي دا حالت نور هم خراب کړي.
- دا ډېره مهمه ده چې تاسو تل ارام اوسئ او ناروغ ته تسلیت ورکړئ پرته له دې چې ورسره بحث وکړئ.
- که چیرې د کور درملنې طریقې اغیزمنې نه وي یا تاسو د بلې طبي ناروغۍ شک لرئ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم