آیا ستاسو زاړه مور او پلار، نیکه، یا مینه وال د ورځې په اوږدو کې په بشپړه توګه ښه ښکاري، یوازې د لمر لوېدو سره ناڅاپه بې ثباته، پریشانه یا مغشوش کیږي؟ تاسو یوازې نه یاست؛ ډیری پاملرنې کونکي دا تجربه کوي. دا ستاسو دواړو لپاره یو ننګونکی حالت دی، مګر د دې پوهیدل د هغې د مدیریت په لور لومړی ګام دی. په طب کې، موږ دې پدیدې ته "لمر لوېدل" وایو. راځئ چې په ساده او ملاتړي ډول بحث وکړو.
په ساده اصطلاحاتو کې، لمر ختل د نښو نښانو یوې ډلې ته اشاره کوي چې د ماسپښین په وروستیو او ماښام کې پیښیږي، په عمده توګه په هغو خلکو کې چې د ډیمنشیا "( ډیمنشیا )" لري، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د الزایمر ناروغي "( الزایمر ناروغي )" لري. نښې نښانې پکې ګډوډي، بې خوبي ، اضطراب، بې هدفه حرکت ، او حتی وهم شامل دي. په حقیقت کې، دا د الزایمر ناروغۍ سره د 3 څخه تر 2 پورې خلکو اغیزه کوي. دا نښې اکثرا د ورځې رڼا په تیاره کیدو سره پیل کیږي، د شپې لوړیږي، او د سهار لخوا ښه کیږي.
د لمر لوېدو عامې نښې کومې دي؟
د لمر لوېدل په هر فرد کې په مختلف ډول څرګندېدای شي. دلته هغه نښې دي چې ډیری وختونه لیدل کیږي.
| نښې نښانې | ساده وضاحت |
|---|---|
| د چلند بدلونونه | هغه څوک چې ټوله ورځ ارام وو، ممکن ناڅاپه په غوسه، تیری کوونکی، ژړونکی، یا د ماښام په رارسیدو سره چیغې وهلو ته لیواله شي. |
| ګډوډي | که څه هم په حافظه کې ګډوډي عامه ده، خو ماښام کې خرابېږي. دوی ممکن هېر کړي چې چیرته دي یا کومه ورځ ده، چې د اړیکو یا پوهیدو دندې یې ډیرې ستونزمنې کوي. |
| بې ثباتي او سرعت | بې خوبي اکثره وخت په ماښام کې زیاتیږي. دوی ممکن په کور کې بې هدفه ګرځي یا په دوامداره توګه د خپل پالونکي تعقیب کړي. |
| وهمي | دوی ممکن هغه شیان وویني، واوري یا بوی کړي چې هلته نه وي، لکه باور کول چې یو مړ شوی خپلوان په خونه کې دی. دا د دماغي زوال له امله رامینځته شوي عصبي بدلونونو له امله رامینځته کیږي. |
مهم: که څه هم لمر ختل تر ډېره د حافظې له کمزورۍ سره تړاو لري، خو هغه زاړه کسان چې حافظه نه لري ممکن دا نښې نښانې په روغتون کې بستر کېدو پر مهال هم ښکاره کړي، ځکه چې نا اشنا چاپیریال او انزوا کولی شي ګډوډي رامینځته کړي.
ولې دا پیښیږي؟
ډاکټران لا هم د لمر لوېدو دقیق لامل څېړي، خو باور کېږي چې څو عوامل رول لوبوي:
- د بدن د ساعت ګډوډي: زموږ داخلي بیولوژیکي ساعت د خوب او ویښیدو دورې تنظیموي. د الزایمر په ناروغانو کې، د دماغ هغه برخه چې د دې سیګنالونو مسؤلیت لري زیانمن کیږي، چې د تال ګډوډیدو لامل کیږي.
- درمل: د خپګان یا پارکنسن ناروغۍ لپاره ځینې درمل ممکن د مغشوشیت یا بې آرامۍ لامل شي ځکه چې د دوی اغیزې کمیږي.
- نور مرسته کوونکي عوامل:
څه شی د دې نښو لامل کیږي؟
ځینې چاپیریالي عوامل کولی شي د لمر ختو لامل یا خراب کړي:
- کم رڼا او سیوري: لکه څنګه چې ماښام نږدې کیږي، کمزوری رڼا کولی شي ګډوډ سیوري رامینځته کړي، چې د ویرې او اضطراب لامل کیږي.
- تت واقعیت: د خوبونو او واقعیت ترمنځ د توپیر کولو ستونزه کولی شي مغشوشیت زیات کړي.
- نا اشنا چاپېریال: په نوي چاپېریال کې اوسېدل، لکه روغتون یا بل کور، کولی شي نښې نښانې نورې هم خرابې کړي.
- د پاملرنې کونکي فشار: ستاسو د ستړیا یا مایوسۍ احساسات کولی شي په ناڅاپي ډول ناروغ اغیزمن کړي. دوی ډیری وختونه ستاسو د فشار کچې سره حساس وي.
څنګه کولای شئ د سنډاونینګ اداره وکړئ؟
که څه هم دا ممکن تل د مخنیوي وړ نه وي، تاسو کولی شئ دا ننګونکي وختونه د دې ګامونو سره اداره کړئ:
د نمونو لپاره وګورئ
وګورئ چې کله شور او غوغا پیل کیږي او په هغه وخت کې څه پیښیږي. ایا تلویزیون ډیر لوړ دی؟ ایا خونه ډیره روښانه ده؟ د دې محرکاتو پیژندل تاسو ته اجازه درکوي چې چاپیریال بدل کړئ.
ورځنی معمول وساتئ
جوړښت هغو کسانو ته چې د حافظې کمزوري لري آرام ورکوي. د ویښیدو، خواړو او خوب لپاره منظم وختونه وساتئ. د سهار په ساعتونو کې د ډاکټر لیدنې یا حمام په څیر فعالیتونه مهالویش کړئ کله چې دوی معمولا په خپل غوره حالت کې وي.
د خوب ګډوډي کمه کړئ
- د سګرټ څکولو او الکولو څخه ډډه وکړئ.
- د سهار په ساعتونو کې د کافین او بورې لرونکي خواړو مصرف محدود کړئ.
- د ماښام سپک او ساده خواړه ورکړئ؛ د ورځې په لومړیو کې درانه خواړه وساتئ.
- د ورځې اوږدې خوبونه مه کوئ، په ځانګړې توګه د ورځې ناوخته.
د ماښام یو ارام چاپیریال جوړ کړئ
- پردې وتړئ او څراغونه روښانه کړئ مخکې لدې چې تیاره شي ترڅو د ویرونکو سیورو مخه ونیول شي.
- د خونې د تودوخې درجه آرامه وساتئ.
- د غږ کچه ټیټه وساتئ، په ځانګړې توګه د میلمنو یا د کورنۍ د نورو غړو څخه.
- نرمه او ارامه موسیقي وغږوئ یا په ساده کارونو کې بوخت شئ لکه د کالو مینځل یوځای کړئ.
تاسو باید څنګه ځواب ورکړئ
- ارام اوسئ: ستاسو مزاج د دوی په مزاج اغیزه کوي؛ که تاسو په قهر شئ، وضعیت به نور هم خراب شي.
- غوږ ونیسئ: په نرمۍ سره پوښتنه وکړئ چې ایا کومه ځانګړې اړتیا یا اندیښنه شتون لري.
- بحث مه کوئ: بحث به مرسته ونکړي. ډاډ ورکړئ: "تاسو خوندي یاست، او زه دلته ستاسو سره یم." فزیکي تماس لکه په شا باندې نرمه ټک وهل کولی شي آرام وي.
- پام اړول:د دوی تمرکز یوې خوښې فعالیت، موسیقۍ، یا یوې ساده خبرې اترې ته واړوئ.
- خوندي حرکت ته اجازه ورکړئ: که دوی سرعت ته اړتیا ولري، نو مه یې دروئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی خوندي دي پداسې حال کې چې تاسو نږدې اوسئ.
کله چې مسلکي مرسته وغواړئ
که چیرې په کور کې د درملنې ستراتیژۍ اغیزمنې نه وي، مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. که تاسو د ادرار د لارې انتان (UTI) ، د خوب د ضایع کیدو یا فزیکي درد په څیر اساسي ستونزو شک لرئ، نو تاسو باید د طبي مسلکي سره هم اړیکه ونیسئ. تل د دوی درمل د ډاکټر سره بیاکتنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دوی د جانبي عوارضو لامل نه کیږي چې مغشوشیت زیاتوي.
د یو ساتونکي په توګه د ځان پاملرنه وکړئ
د سنډاونینګ سره د یو چا پاملرنه په فزیکي او احساساتي توګه ستړې کوونکې ده. د غوره پاملرنې چمتو کولو لپاره، تاسو باید روغ او ښه استراحت ولرئ.
د ویرې، مایوسۍ یا بې وسۍ احساس کول عادي خبره ده. خپل تغذیه، تمرین او خوب ته لومړیتوب ورکړئ. د کورنۍ یا ملګرو څخه د مرستې غوښتنه کولو کې ډډه مه کوئ، یا د ملاتړ ډلې سره یوځای کیدو یا د مشاور سره خبرې کولو په اړه فکر وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- لمر لوېدل د ګډوډۍ او بې خوبۍ په څېر نښو نښانو یوه ټولګه ده چې د ماښام په وخت کې د ډیمنشیا ناروغانو کې پیښیږي.
- د یوې باثباته معمول او ارام چاپیریال ساتل د مدیریت لپاره کلیدي دي.
- د ستړیا، لوږې، درد او کمزورې رڼا په څیر محرکات کولی شي نښې نښانې نورې هم خرابې کړي.
- ارام اوسئ، له شخړې ډډه وکړئ، او خپل عزیز ته ډاډ ورکړئ.
- که چیرې د کور مدیریت کار نه کوي یا تاسو د طبي ناروغۍ شک لرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
لمر لوېدل، د حافظې کمزورتیا، الزایمر، د مشرانو پاملرنه، رواني روغتیا، د حافظې له لاسه ورکول، مغشوشیت
