"ما هم دا ستونزې درلودې" - د اولمپیک یوه اتله د خپلې ADHD او OCD تجربې په اړه خبرې کوي (ADHD & OCD)

کله چې موږ یو ورزشکار ته ګورو چې د اولمپیک مډال یې ګټلی وي، موږ فکر کوو چې دوی څومره پیاوړي او باصلاحیته دي، سمه ده؟ مګر د دې مډال تر شا، د هغې موسکا تر شا، ممکن زموږ تر شا یوه کیسه پټه وي چې موږ یې نه ګورو. دا یوه داسې کیسه ده. د اولمپیک د میراتھن اتله مولي سیډل نن نړۍ ته د دوو ذهني ننګونو په اړه وایی چې هغې په خپل ژوند کې د کلونو لپاره ورسره مخ وه، مګر هغه یې پټې کړې دي. دا هغه شرایط دي چې ADHD او OCD بلل کیږي.

دا مولي څوک ده؟ د هغې کیسه څه ده؟

مولي سیډل د اولمپیک مډال ګټونکې او د میراتھن منډه وهونکې ده چې د متحده ایالاتو استازیتوب کوي. د هر هغه چا لپاره چې له بهر څخه ورته ګوري، داسې ښکاري چې هغه د بریالیتوب اوج ته رسیدلې ده. مګر دننه، هغه یوه لویه جګړه کوله.

کله چې هغه په ​​کالج کې وه، ډاکټرانو هغه د جنوني-اجباري اختلال (OCD) سره تشخیص کړه. که څه هم دا په هغه وخت کې یو څه راحت راوړ، مګر د هغې ټولو پوښتنو ته یې ځواب نه ورکاوه. دا یوازې کلونه وروسته وه، کله چې هغه د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD) سره هم تشخیص شوه، هغه وکولی شوه چې د خپل ژوند ټوټې ټوټې کړي. هغې پوه شوه، "اوه ... دا هغه څه دي چې زه دا ټول وخت احساس کوم."

نو، په ساده ډول، ADHD او OCD څه شی دي؟

تاسو ممکن دا دوه نومونه مخکې اوریدلي وي. ځینې خلک دا کلمې په ټوکه کاروي. مګر دا هغه شیان ندي چې د ټوکې په توګه یې واخیستل شي. دا په حقیقت کې طبي پیژندل شوي شرایط دي.

ADHD (د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال) څه شی دی؟

په ساده ډول، یو کس چې دا ناروغي لري د پاملرنې ساتلو ، د خپلو فعالیتونو کنټرول (هایپرایکټیویټي) ، او په هڅونو (احساساتو) عمل کولو کې ستونزه لري.

تصور وکړئ، تاسو د یو مهم کار لپاره کښیناستئ، مګر په هرو پنځو دقیقو کې ستاسو ذهن نورو شیانو ته ځي. یا، تاسو احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی ناست شئ، تاسو په دوامداره توګه بې هوښه یاست، ستاسو لاسونه بې هوښه دي. کله چې یو څوک خبرې کوي، تاسو احساس کوئ چې تاسو باید د دوی د پای ته رسیدو دمخه ځواب ورکړئ. دا د ADHD ځینې عامې نښې دي. دا 'سستۍ' یا 'بې پروايي' نه ده، بلکې هغه حالت دی چې په دماغ کې د نیوروټرانسمیټرونو په فعالیت کې د بدلونونو له امله رامینځته کیږي.

نو OCD (جنوني-اجباري اختلال) څه شی دی؟

دا له دوو برخو څخه جوړ شوی دی: وسوسې (هغه فکرونه چې ذهن ځوروي) او مجبوریتونه (هغه تکراري کړنې چې تاسو یې د دې فکرونو له امله رامینځته شوي فشار کمولو لپاره کوئ) .

• لیوالتیاوې:دا پدې مانا ده چې هغه فکرونه یا انځورونه چې ستاسو له رضایت پرته په مکرر ډول ستاسو ذهن ته راځي، تاسو ته د تکلیف، ویرې یا ناراحتۍ لامل کیږي. د مثال په توګه، فکرونه لکه "زه نه پوهیږم چې ما دروازه تړلې ده" یا "زما لاسونه له میکروبونو ډک دي" بیرته راځي.

• مجبوریتونه: دا هغه شیان دي چې تاسو یې په مکرر ډول د دې ګډوډونکو فکرونو له امله رامینځته شوي فشار کمولو لپاره کوئ. د مثال په توګه، لس ځله دروازه چیک کول ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا تړل شوې ده، خپل لاسونه د ساعتونو لپاره مینځل ځکه چې تاسو فکر کوئ چې میکروبونه شتون لري، یا ورته کار کول ځکه چې تاسو فکر کوئ چې شیان باید پاک وي.

د دې دواړو شرایطو ځانګړتیاوې په روښانه توګه د پوهیدو لپاره لاندې جدول وګورئ.

مولي په ژوند کې د دې ننګونو سره څنګه مقابله وکړه؟

د تشخیص وروسته، مولي د خپل حالت د کنټرول لپاره د لارو چارو په لټه کې شوه. هغه وايي چې یو څو مهم شیان شتون لري چې ورسره یې مرسته کړې ده.

• د خبرو اترو درملنه: پدې کې د رواني روغتیا مسلکي سره د خپلو ستونزو او احساساتو په اړه په ښکاره ډول خبرې کول او د هغوی سره د مقابلې زده کول شامل دي.

• سوماتیک درملنې: دا هغه درملنې دي چې زموږ د بدن د احساساتو او ذهن ترمنځ اړیکه کاروي ترڅو د فشار کمولو کې مرسته وکړي.

• مراقبه او ذهن پالنه: د خپل ذهن متمرکز ساتلو او په اوسني شیبه کې ژوند کولو زده کړه د مولي لپاره یوه لویه ځواکمنه وه.

• د تنفس کار: د خپل تنفس نمونې کنټرولولو سره، تاسو کولی شئ فشار او اضطراب کم کړئ.

مولي وايي چې هغه دا کارونه "ډیر منظم" کوي. دا پدې مانا ده چې دا هغه کارونه ندي چې هغه به یې د یوې یا دوو ورځو لپاره وکړي او بیا به ودروي. دا هغه کارونه دي چې هغه غواړي د خپل ژوند برخه یې جوړه کړي.

ایا هغه له ټولنې سره د دې په اړه له خبرو کولو څخه نه وېرېده؟

په حقیقت کې، هغه په ​​لومړي سر کې د دې په اړه خبرې کول خورا نا آرامه وه. هغه وايي، "ډیر لږ خلک د دې شیانو په اړه خبرې کوي. پنځه کاله دمخه، داسې وه چې هیڅوک د دې شیانو په اړه خبرې نه کولې."

زموږ په هیواد کې د رواني روغتیا مسلو په اړه د خبرو کولو په وخت کې د ټولنې لخوا نیوکې او غلط فهمۍ ډیرې عامې دي. مولي هم له دې شیانو سره مخ شوې وه. خو د وخت په تیریدو سره، هغې زده کړل چې نیوکې له پامه وغورځوي. ځکه چې هغې د دې په اړه خبرې وکړې، په زرګونو نورو خلکو چې له ورته ستونزو سره مخ وو، هغې ته د مننې پیغامونه لیږل پیل کړل.

مولي وايي: "دا هغه شیان دي چې ما هڅوي." هغه دا په ډېر ځواک سره وايي:

د مولي له کیسې څخه تر ټولو لوی درس چې موږ یې زده کولی شو دا دی چې د رواني روغتیا ستونزه کمزوري نه ده، بلکې یوه داسې ناروغي ده چې باید اداره شي، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار. مهمه نده چې تاسو څومره بریالي یا قوي یاست، تاسو لاهم دا ستونزې لرئ. مهمه خبره دا ده چې دا وپیژنئ، د مرستې غوښتلو څخه مه ویریږئ، او د سمې درملنې میتودونو له لارې خپل ژوند بریالی کړئ.

که تاسو احساس کوئ چې تاسو دا نښې لرئ، یوازې مه ځورېږئ. مه شرمېږئ. مهرباني وکړئ د دې په اړه د خپل کورنۍ ډاکټر یا وړ طبي مسلکي سره خبرې وکړئ. دا به ترټولو قوي ګام وي چې تاسو یې د ځان لپاره پورته کولی شئ.