د یوې راتلونکې مور په توګه، تاسو شاید د هغې ورځې په اړه ښکلي خوبونه ولرئ چې تاسو خپل ماشوم زیږوئ. شاید تاسو په یوه عصري روغتون کې د ټولو طبي اسانتیاوو سره د آرامۍ، بې درده زیږون تصور کوئ. یا شاید تاسو په ذهن کې یو بل انځور ولرئ. دا دی، یو بشپړ طبیعي زیږون، پرته له کوم درملو یا انجیکشنونو څخه، ستاسو د عزیزانو لخوا محاصره شوی.
په حقیقت کې، پرته لدې چې طبي پیچلتیاوې شتون ولري، تاسو حق لرئ چې پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه خپل ماشوم نړۍ ته راوړئ. په هرصورت، لکه څنګه چې د واده لپاره چمتووالی نیول کیږي، طبیعي زیږون ډیرې چمتووالي، څیړنې او پلان جوړونې ته اړتیا لري. او هغه هم، د زیږون دردونو پیل کیدو څخه ډیر وخت دمخه.
طبیعي زیږون څه شی دی؟
په ساده ډول، طبیعي زیږون د زیږون طبیعي پروسې ته اجازه ورکول دي پرته له کوم طبي مداخلې څخه. پدې کې، تاسو ته د درد کنټرول لپاره هیڅ درمل نه ورکول کیږي.
د عادي زیږون پرمهال، د ایپیډورال په څیر شیان، چې د زیږون پرمهال د درد کمولو لپاره کارول کیږي، د طبیعي زیږون پرمهال نه کارول کیږي. همدارنګه، ځینې وختونه د اندام او مقعد ترمنځ ساحه پرې کیږي ترڅو د ماشوم د وتلو لپاره لویه پرانیسته جوړه شي، کوم چې د ایپیسیوټومي په نوم یادیږي. حتی په دې طریقه کې داسې طبي مداخلې کمې شوي دي.
په هرصورت، که څه هم د درد لپاره هیڅ درمل نشته، نورې لارې شتون لري چې تاسو سره د هغې سره مقابله کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د مساج، هیپنوتراپي، یا ګرم حمام کولو په څیر شیانو څخه کار واخلئ.
ډیری ډاکټران د طبیعي زیږون ستاینه کوي ځکه چې دا کولی شي د هغه غیر ضروري ویره او اندیښنې کمولو کې مرسته وکړي چې ډیری خلک یې د زیږون په اړه لري. په هرصورت، دا طریقه د هرچا لپاره مناسبه نه ده . دا ممکن مناسبه نه وي، په ځانګړې توګه که تاسو د لوړ خطر امیندوارۍ لرئ.
"د هغه ډاکټر سره اړیکه چې د امیندوارۍ پرمهال تاسو ګوري دلته خورا مهمه ده. ځکه چې دا د امیندوارۍ په کلینیکونو کې ده چې پریکړه کیږي چې څوک د طبیعي زیږون لپاره مناسب دی او څوک نه دی،" متخصص په دې باور دی. له همدې امله، دا غوره ده چې دا په بشپړ ډول د هغه ډاکټر سره بحث وکړئ چې تاسو یې باور لرئ او پریکړه وکړئ.
د طبیعي زیږون لپاره څنګه چمتووالی ونیسو؟
که تاسو پریکړه وکړئ چې دې لارې ته لاړ شئ، نو دا خورا مهمه ده چې ځان په ذهني او فزیکي توګه چمتو کړئ .
ذهني چمتووالی
طبیعي زیږون یو دردناک تجربه کیدی شي، نو مخکې له مخکې د درد اداره کولو په اړه پوه شئ.
- د تنفس تمرینونه: د ژورې ساه اخیستلو او د ساه کنټرول زده کول کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي.
- د آرامۍ تخنیکونه: تاسو کولی شئ خپل ذهن د مراقبت او موسیقۍ اوریدلو په څیر کارونو سره ارام کړئ.
- خبر اوسئ: د زیږون د هرې مرحلې په اړه ښه زده کړه وکړئ. دا به د نامعلوم ویرې په لرې کولو کې ډیره مرسته وکړي.
فزیکي چمتووالی
تاسو باید خپل بدن د دې ننګونې لپاره چمتو کړئ.
- تمرین: په ساده تمرینونو کې برخه واخلئ چې د امیندواره میرمنو لپاره مناسب دي. د ګرځېدو او یوګا په څیر شیان خورا مناسب دي. په هرصورت، تاسو باید د هر ډول تمرین پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- تغذیه: متوازن او مغذي خواړه وخورئ. ډیرې اوبه وڅښئ.
- استراحت : د فزیکي ځواک لپاره کافي خوب او استراحت اړین دی.
تاسو د ماشوم زیږون کې د مرستې لپاره څوک غوره کوئ؟
دا ډېره مهمه ده چې د طبیعي زیږون پرمهال ستاسو ملاتړ او هڅونې لپاره یوه ښه ډله ولرئ. د کرکټ لوبې په څیر فکر وکړئ، تاسو د ملاتړ لپاره یوې ښې ډلې ته اړتیا لرئ. دلته هغه خلک دي چې کولی شي د دې ډلې برخه وي.
| ستاسو د ملاتړ ټیم | د دوی رول |
|---|---|
| ډاکټران او د روغتون کارکوونکي | دوی ستاسو اصلي ساتونکي دي، په دوامداره توګه ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا څارنه کوي، ستاسو دواړو خوندیتوب ډاډمن کوي، او ستاسو د زیږون پلان په اړه ستاسو سره خبرې کوي. |
| د ملاتړ کس | دا ستاسو میړه، مور، خور، یا یو ملګری کیدی شي چې تاسو پرې ډیر باور لرئ. هر څه چې وي، د دوی دنده دا ده چې تاسو ارام وساتئ، تاسو وهڅوئ، او ستاسو اړتیاوې طبي ټیم ته واستوئ. |
| "ستاسو 'ژغورونکی'" | دا ډېره مهمه ده. که درد د زغملو وړ نه وي، نو ووایه، "زه اوس د درد وژونکو درملو ته اړتیا لرم." مخکې له مخکې یوه "خوندي کلمه" غوره کړئ چې یوازې تاسو دواړه یې پیژنئ. د مثال په توګه، د "آم" په څیر کلمه. هرڅومره ژر چې تاسو دا کلمه ووایاست، بل کس پوهیږي چې تاسو په خپل حد کې یاست، او بیا دوی کولی شي طبي ټیم ته خبر ورکړي. |
په یاد ولرئ، د طبیعي زیږون غوره کول پدې معنی ندي چې تاسو باید 'ډیر ورو' اوسئ. که درد د زغملو وړ نه وي نو د درد وژونکو غوښتنه کولو کې هیڅ غلطه خبره نشته. ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو او ستاسو ماشوم روغ او خوندي یاست.
په بیړني حالت کې، د مثال په توګه، که چیرې د ماشوم د زړه ضربان کم شي یا بله پیچلتیا رامنځته شي، ډاکټران به سمدلاسه مداخله وکړي او هغه څه به وکړي چې اړین وي. پدې کې ممکن د سیزرین برخه شامله وي. تاسو باید دا هم پوه شئ چې په داسې حالت کې، مخکې جوړ شوي پلانونه ممکن بدل شي.
کور ته د وړلو پیغام
- طبیعي زیږون د طبي دلایلو پرته، د درملو یا جراحي په څیر مداخلو پرته د ماشوم زیږون دی.
- دا ممکن د هرچا لپاره مناسب نه وي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د امیندوارۍ پرمهال د خطر عوامل لري.
- د خپلو هیلو او پلانونو په اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره خبرې وکړئ. دا تر ټولو مهمه خبره ده.
- د درد سره د مقابلې لپاره په ذهني او فزیکي توګه ښه چمتووالی یو لوی ځواک دی.
- د خپل شاوخوا یوه ملاتړ ډله وساتئ چې تاسو هڅوي او تاسو پرې باور لرئ.
- وروستۍ موخه باید دا وي چې تاسو او ستاسو ماشوم روغ او خوندي اوسئ، نو د اړتیا په صورت کې د پلانونو بدلولو ته چمتو اوسئ.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 🤰 BMI څه شی دی او ایا دا په طبیعي زیږون اغیزه کوي؟
BMI (د بدن ډله ایز شاخص) دا اندازه کوي چې آیا ستاسو وزن ستاسو د قد لپاره صحي دی. د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په جریان کې د صحي BMI ساتل کولی شي تاسو سره د طبیعي زیږون په ترسره کولو کې مرسته وکړي. د ډیر وزن درلودل کولی شي د زیږون پرمهال ستاسو د پیچلتیاو خطر زیات کړي.
💬 ⚖️ زه خپل BMI څنګه محاسبه کړم؟ (زه خپل BMI څنګه محاسبه کړم؟)
تاسو کولی شئ دا زموږ د BMI کیلکولیټر په کارولو سره په اسانۍ سره وګورئ. یو روغ BMI عموما د 18.5 او 24.9 ترمنځ وي. که تاسو د طبیعي زیږون پلان لرئ، نو د روغ وزن ساتل کولی شي ستاسو د سیزرین برخې خطر خورا کم کړي.
💬 🥗 که زما BMI لوړ وي، ایا زه به طبیعي زیږون ونشم کولی؟ (که زما BMI لوړ وي، ایا زه به طبیعي زیږون ونشم کولی؟)
او نه، تاسو دا نشئ ویلای. مګر که ستاسو BMI ډیر زیات شي، د امیندوارۍ په جریان کې د وینې لوړ فشار په څیر شرایط رامینځته کیدی شي. له همدې امله، که تاسو طبیعي زیږون غواړئ، نو دا مهمه ده چې خپل وزن د سم خواړو او د خپل ډاکټر لارښوونو سره سم تمرین کولو سره کنټرول کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم