امیندوارۍ د هرې ښځې په ژوند کې یوه ښکلې او هیله بښونکې دوره ده. خو د دې ښکلې دورې سره ځینې کوچنۍ روغتیايي ستونزې هم راځي. د سر درد او کانګې سره سره، اصلي ستونزه چې ډیری میندې ورسره مخ کیږي قبضیت دی. کله چې تاسو د څو ورځو لپاره تشناب ته نشئ تللی او احساس کوئ چې تاسو خپله معده ډکه کړې ده نو دا ډیره نا آرامه وي؟ که تاسو هم دا ستونزه لرئ، نو د هغې په اړه اندیښنه مه کوئ. دا په ډیری قضیو کې عادي خبره ده. مګر د دې لپاره د درملتون څخه درمل اخیستل ښه نظر نه دی. نو نن ورځ، راځئ چې د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت په اړه وغږیږو او هغه څه چې تاسو یې په خوندي ډول کولی شئ.
ولې د امیندوارۍ پرمهال قبضیت دومره عام دی؟
د امیندوارۍ په جریان کې د قبضیت ډیری اصلي لاملونه شتون لري. د دې پوهیدل به ستاسو لپاره د دې حالت پوهیدل اسانه کړي.
- هورموني بدلونونه: د امیندوارۍ په جریان کې، زموږ بدنونه د پروجیسټرون هورمون ډیره برخه تولیدوي. دا هورمون د رحم عضلات آراموي او زموږ د هاضمي سیسټم کې د کولمو فعالیت هم ورو کوي. دا پدې مانا ده چې هغه خواړه چې موږ یې خورو د کولمو له لارې ډیر ورو حرکت کوي. دا د دې لامل کیږي چې بدن ډیرې اوبه جذب کړي، چې غایطه مواد وچ او سخت کړي.
- د اوسپنې اضافي درمل : ډاکټران به تاسو ته د امیندوارۍ پرمهال د وینې کمښت مخنیوي لپاره د اوسپنې ګولۍ درکړي. دا د اوسپنې ګولۍ د قبضیت یو لوی لامل هم دی.
- د رحم غټېدل: لکه څنګه چې ماشوم د رحم دننه وده کوي، رحم ورو ورو لویېږي. دا کولی شي زموږ په کولمو فشار راوړي. دا فشار کولی شي د غایطه موادو په تیریدو کې هم خنډ رامینځته کړي.
- په غذا او تمرین کې بدلونونه: ځینې وختونه د امیندوارۍ په جریان کې، د اشتها د کموالي له امله د خوړو او څښلو طریقه بدلیږي. همدارنګه، د ستړیا له امله ګرځېدل او تمرین کمیږي. دا شیان په قبضیت هم اغیزه کوي.
د درملو اخیستو دمخه، ایا موږ باید د دې طبیعي میتودونو څخه ځینې هڅه وکړو؟
د قبضیت احساس کولو سره سم د درملو کارولو پرځای، ځینې خورا ساده او خوندي طریقې شتون لري چې تاسو یې په کور کې هڅه کولی شئ. ډیری وختونه، دا شیان به ستاسو له ستونزې څخه راحت ورکړي.
ډېرې اوبه وڅښئ.
دا تر ټولو مهمه خبره ده. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ. ډېرې اوبه څښل به ستاسو غایطه مواد نرم کړي او د هغې تېرېدو ته به اسانه کړي. نه یوازې اوبه، بلکې د تازه میوو جوس او دلیا په څیر مایعات هم ښه دي.
ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ.
فایبر زموږ د هاضمې سیسټم لپاره د ناریل د یوې بنډل په څیر دی. دا کولمو پاکوي ، د غایطه موادو وزن زیاتوي، او په اسانۍ سره یې تیرولو کې مرسته کوي.
- سبزيجات (پالک،ګوتو کولا ، موکونووینا)
- سبزیجات (لوبیا، ګازرې، چغندر)
- میوه (انګور، کیله، ایوکاډو)
- غلې دانې (اوربشې، ږیدن، نسواري وریجې)
دا ډول فایبر لرونکي خواړه په خپل رژیم کې اضافه کړئ.
لږ تمرین وکړئ.
د امیندوارۍ لپاره مناسب سپک تمرین کول خورا ښه دي. حتی په ورځ کې یوازې د 20-30 دقیقو لپاره ګرځیدل کافي دي. تمرین د کولمو فعالیت هڅوي او قبض کموي. په هرصورت، دا اړینه ده چې د هر ډول تمرین پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او منظوري ترلاسه کړئ.
که تاسو باید درمل وخورئ، نو څه شی خوندي دی؟
که پورته ذکر شوي طبیعي طریقې ستاسو قبضیت نه شي درملنه کولی، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. مګر دلته یو مهم شی دی چې موږ ټول یې باید په یاد ولرو.
هر هغه څه چې تاسو د امیندوارۍ په جریان کې اخلئ ستاسو په زیږیدلي ماشوم اغیزه کولی شي. له همدې امله، د ډاکټر سره مشورې پرته د درملتون یا بل چا نسخې څخه هیڅ درمل مه اخلئ.
حتی د امیندوارۍ په جریان کې د درملو اخیستل خوندي دي، مګر تاسو باید تل د دوی کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په عمومي توګه، د درملو ډیری ډولونه شتون لري چې د امیندوارۍ په جریان کې د قبض لپاره خوندي ګڼل کیږي. یوازې ستاسو ډاکټر کولی شي معلومه کړي چې کوم درمل ستاسو لپاره غوره دی، خوراک، او تاسو باید څومره وخت یې وخورئ.
لاندې د ځینو داسې درملو ساده توضیحات دي.
| فعال اجزا | د برانډ نوم مثالونه | دا څنګه په ساده ډول کار کوي |
|---|---|---|
| د ګڼې ګوڼې جوړونکي جلابونه | سایلیم (میټاموسل)، کلسیم پولی کاربوفیل (فایبرکون) | دا د طبیعي فایبرونو په څیر دي. دوی اوبه په غایطه موادو کې جذبوي، د هغې وزن او حجم زیاتوي، کولمو هڅوي او د هغې تیریدل اسانه کوي. |
| د غایطه موادو نرموونکي | ډاکوسیټ سوډیم (کولیس) | دا د اوبو او غوړو په جذبولو کې مرسته کوي، هغه نرموي ترڅو دا په اسانۍ سره پرته له فشار څخه تیر شي. |
| د اوسموټیک جلابونه | پولی ایتیلین ګلاکول (میرالیکس)، مګنیزیم هایدروکسایډ (د مګنیزیا شیدې) | دا درمل کولمو ته اوبه جذبوي، چې د کولمو غایطه مواد نرموي او ګړندي یې خارجوي. |
هغه شیان چې ځانګړې پاملرنه ورته وشي
د امیندوارۍ لومړۍ درې میاشتنۍ ډېره مهمه دوره ده چې د ماشوم مهم غړي لکه دماغ او زړه وده کوي. له همدې امله ، په دې موده کې د درملو په اړه د بېړنۍ پریکړې کولو څخه ډډه وکړئ. پرته له دې چې په بشپړه توګه اړتیا وي، د ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.
همدارنګه، یو درمل یوازې هغه وخت "خوندي" دی چې په ټاکل شوي دوز او د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي خوراک کې وکارول شي. ډیر اخیستل یا د ډیر وخت لپاره کارول کولی شي ناغوښتل شوي اغیزې رامینځته کړي.
که تاسو د معدې سخت دردونه، وینه بهیدل، یا د څو ورځو لپاره د قبضیت سره د کولمو حرکت نه لرئ ، نو دا عادي خبره مه ګڼئ. سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ځینې وختونه دا د بلې روغتیایی ستونزې نښه کیدی شي.
کور ته د وړلو پیغام
- د امیندوارۍ په جریان کې قبضیت ډېر عام او عادي دی. له دې څخه بې ځایه مه وېرېږئ.
- د درملو کارولو پرځای، طبیعي طریقې هڅه وکړئ لکه ډیرې اوبه څښل، د فایبر لرونکي خواړه خوړل، او سپک تمرین.
- تر ټولو مهمه خبره: د امیندوارۍ پرمهال د ډاکټر له اجازې پرته هیڅ درمل (د نسخې پرته د درملو په ګډون) مه اخلئ.
- د امیندوارۍ لومړۍ درې میاشتې د ماشوم د ودې لپاره خورا مهم وخت دی، نو په دې موده کې د درملو کارولو په وخت کې ډیر احتیاط وکړئ.
- په دې مقاله کې ذکر شوي درمل یوازې هغه وخت خوندي ګڼل کیږي کله چې ستاسو د ډاکټر تر لارښوونې لاندې په ټاکل شوي دوز کې وکارول شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم