آیا تاسو کله هم لوېدلي یاست او لاس یا پښه مو ماته شوې ده؟ یا ایا تاسو یا کوم بل چا چې تاسو پیژنئ لیدلي دي چې تاسو د عمر په تیریدو سره نری او نری کیږئ؟ شاید د دې شیانو تر شا دلیل یو خاموش دښمن وي چې زموږ څخه هیڅوک یې په اړه ډیر څه نه وايي، مګر کوم چې ډیری خلک اغیزمن کوي. نن ورځ موږ د هغه خاموش دښمن په اړه خبرې کوو، یعنی د اوستیوپوروسس .
اوستیوپوروسس څه شی دی؟
په ساده ډول، د اوستیوپوروسس ناروغي یوه ناروغي ده چې ستاسو هډوکي کمزوري کوي. دا ستاسو هډوکي د دوی د اړتیا په پرتله نری کوي او د دوی کثافت کموي. دا د هغه خښتو په څیر دی چې د دیوال جوړولو لپاره کارول کیږي تش کیږي او دیوال کمزوری کیږي. نو کله چې دا پیښ شي، د هډوکو د ماتیدو چانس ډیر لوړ وي.
په نورمال ډول، زموږ هډوکي قوي او کلک دي. دوی کولی شي زموږ د بدن وزن ملاتړ وکړي او د کوچنیو غورځیدو او ټپونو څخه زیان جذب کړي. مګر لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ هډوکي په طبیعي ډول خپل یو څه کثافت له لاسه ورکوي او هغه کچه چې دوی بیا رغول کیږي کمیږي. که تاسو د اوستیوپوروسس لرئ، ستاسو هډوکي د نورمال څخه ډیر نازک او ضعیف دي.
ډیری خلک تر هغه وخته پورې نه پوهیږي چې دوی د اوستیوپوروسس ناروغي لري تر څو چې هډوکي مات نه کړي. که څه هم هر هډوکی ماتیدلی شي، دا په عمومي ډول لاندې اغیزې کوي:
- ستاسو د کولمو ماتیدل.
- د مړوند هډوکي.
- مات شوي ملا تیر .
که چیرې ډاکټر د اوستیوپوروسس په وخت کې تشخیص کړي، نو تاسو کولی شئ د هډوکو د ماتیدو خطر خورا کم کړئ. نو، په ځانګړې توګه که تاسو د 65 کلونو څخه ډیر یاست ، د 50 کلنۍ وروسته د هډوکي مات شوی یاست، یا که ستاسو په کورنۍ کې څوک د اوستیوپوروسس لري، نو د خپل هډوکي کثافت معاینه کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
دا حالت څومره عام دی؟
په حقیقت کې، دا ستاسو د فکر کولو په پرتله ډیر عام دی. د امریکا په څیر هیواد کې، له 50 ملیون څخه ډیر خلک د اوستیوپوروسس سره ژوند کوي. دا حالت په سریلانکا کې هم مخ په ډیریدو دی، په ځانګړي توګه لکه څنګه چې زموږ د زړو خلکو شمیر ډیریږي.
د اوستیوپوروسس ناروغي د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې عامه ده. متخصصین وايي چې په هرو دوو ښځو کې یوه او د هرو څلورو نارینه وو کې یو یې د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکی ممکن د اوستیوپوروسس ولري. یوازې فکر وکړئ چې څومره خلک چې تاسو یې پیژنئ ممکن دا ناروغي ولري.
څېړنو موندلې ده چې د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکو شاوخوا دریمه برخه خلکو چې لا تر اوسه د اوستیوپوروسس ناروغي نه لري د هډوکو کثافت یو څه کم شوی دی. دې حالت تهاوستیوپینیا. اوستیوپینیا هغه حالت دی چې د اوستیوپوروس لومړنۍ نښې ښیي. په دقیق ډول، دا د سور څراغ په څیر دی. که چیرې په سمه توګه درملنه ونشي، د اوستیوپینیا حالت کولی شي په اوستیوپوروس بدل شي.
د اوستیوپوروسس نښې نښانې څه دي؟
د ډېرو ناروغیو په څیر، د اوستیوپوروسس څرګندې نښې نلري. له همدې امله ډاکټران ځینې وختونه دا "خاموش ناروغي" بولي.
تاسو هیڅ شی نه شئ احساسولی یا لیدلی، نو ورته ووایاست چې تاسو د اوستیوپوروسس لرئ. که تاسو سر درد، تبه، یا د معدې درد نلرئ، نو هغوی ته خبر ورکړئ چې ستاسو په بدن کې یو څه ستونزه ده.
د دې اصلي "علامه" د هډوکي ناڅاپه ماتیدل دي. دا کیدی شي، په ځانګړي توګه د یوې کوچنۍ لوېدو له امله، یا حتی د یوې کوچنۍ حادثې له امله چې معمولا هیڅ زیان نه رسوي. یوازې فکر وکړئ، حتی که تاسو د څوکۍ څخه د پورته کیدو پرمهال لږ څه ټکر وکړئ، یا حتی که تاسو دروازې سره ټکر وکړئ، تاسو کولی شئ لاس یا پښه مات کړئ.
که څه هم د اوستیوپوروسس نښې نښانې نه شي رامنځته کېدای، تاسو ممکن ځینې بدلونونه وګورئ چې دا په ګوته کوي چې ستاسو هډوکي ځواک او کثافت له لاسه ورکوي . دا د اوستیوپوروسس خبرداری نښې دي:
- تاسو ممکن د خپل قد یو انچ یا ډیر له لاسه ورکړئ. دا په تدریجي ډول پیښ کیدی شي، نو تاسو ممکن سمدلاسه یې ونه ګورئ.
- ستاسو په عادي حالت کې بدلونونه (مخکې تکیه کول، کوږ کیدل). ځینې خلک "کږیدل" وایي، داسې یو څه.
- د تنفس مشکل (که ستاسو د ملا نخاع فشار شوې وي او ستاسو د سږو ظرفیت کم شوی وي).
- د ملا د ښکته برخې درد (ستاسو د ملا د ملا درد). دا یوازې د ملا درد مه ګڼئ، په ځانګړې توګه که بل کوم لامل نه وي.
تاسو ممکن په خپل بدن کې د بدلونونو لیدل ستونزمن ومومئ. دا ممکن ستاسو د نږدې چا یا ستاسو د کورنۍ لپاره اسانه وي چې دا بدلونونه وګوري (په ځانګړي توګه په قد یا حالت کې). پداسې حال کې چې ځینې خلک ټوکې کوي چې تاسو د عمر سره سم "کمیږي"، دا په حقیقت کې یوه نښه کیدی شي چې تاسو اړتیا لرئ د هډوکي کثافت ازموینې لپاره ډاکټر وګورئ.
ولې د اوستیوپوروسس ناروغي رامنځته کیږي؟
د عمر په زیاتېدو سره، اوستیوپوروسس وده کوي، کله چې ستاسو د هډوکو د نوي جوړولو او ځان ترمیم کولو وړتیا کمیږي.
زموږ هډوکي ژوندي نسجونه دي، لکه زموږ د بدن د نورو برخو په څیر. که څه هم دا ممکن داسې نه ښکاري، دوی په دوامداره توګه زموږ د ژوند په اوږدو کې خپل حجرات او نسجونه نوي کوي. د یو زوړ کور د بیارغونې په څیر فکر وکړئ. تر شاوخوا 30 کلنۍ پورې ، زموږ بدنونه په طبیعي ډول د هډوکو د له لاسه ورکولو په پرتله ډیر هډوکي جوړوي. دا پدې مانا ده چې د هډوکو بانک وده کوي. مګر د 35 کلنۍ وروسته، د هډوکو د ماتیدو کچه د نوي هډوکو د جوړیدو له کچې څخه ډیره ده. دا په تدریجي ډول د هډوکو ډله کموي. دا د بانک څخه د پیسو ګړندي ایستلو او د زیرمو پیسو کمولو په څیر دی.
که تاسو د اوستیوپوروسس لرئ، ستاسو د هډوکو ډله د نورمال په پرتله په چټکۍ سره له لاسه ورکوي. میرمنې د مینوپاز وروسته د هډوکو ډله حتی په چټکۍ سره له لاسه ورکوي ، ځکه چې د اسټروجن هورمون کمښت په هډوکو اغیزه کوي.
څوک د اوستیوپوروسس د پراختیا لوړ خطر لري؟
هرڅوک کولی شي د اوستیوپوروسس ناروغي رامینځته کړي، مګر ځینې ډلې د دې د پراختیا احتمال ډیر لري. پدې کې شامل دي:
- هر څوک چې عمر یې له ۵۰ کلونو څخه پورته وي. دا خطر د عمر سره زیاتیږي.
- ښځې، په ځانګړې توګه د مینوپاز وروسته. موږ مخکې په دې اړه خبرې کړې دي.
- که ستاسو په کورنۍ کې څوک د اوستیوپوروسس (میراثي) ناروغي ولري. که ستاسو مور، پلار، یا خویندې او وروڼه دا ناروغي درلوده، تاسو هم ممکن په خطر کې یاست.
- هغه خلک چې په طبیعي ډول نري وي، "کوچني چوکاټونه" لري. دا ځکه چې نري خلک عموما د هډوکو کمه ډله لري، نو حتی یو کوچنی زیان هم دوی ډیر اغیزمن کوي.
- هغه خلک چې سګرټ څکوي او د تنباکو محصولات کاروي. سګرټ څکول هډوکو ته ډېر زیان رسوي.
ځینې ناروغۍ هم خطر زیاتوي.
ځینې روغتیايي ستونزې کولی شي د اوستیوپوروسس د پراختیا خطر زیات کړي. د مثال په توګه:
- د انډروکرین اختلالات: هر هغه حالت چې د پاراتایرویډ غدود، تایرایډ غدود، او هورمونونو باندې اغیزه کوي (د مثال په توګه، د تایرایډ ناروغي، د شکر ناروغي).
- د معدې ناروغۍ: د مثال په توګه، د سیلیاک ناروغۍ او د کولمو التهابي ناروغۍ (IBD) په څیر شرایط کولی شي بدن د مغذي موادو په سمه توګه جذب نه کړي.
- د اتومیمون اختلالات چې هډوکي اغیزمن کوي: لکه د روماتایډ ارتریتس یا انکیلوزینګ سپونډیلایټس.
- د وینې اختلالات: یا هغه سرطانونه چې په وینه اغیزه کوي، د بیلګې په توګه، څو میلوما.
ځینې درمل او جراحي هم خطرونه لري.
د اوستیوپوروسس خطر ممکن د ځینو درملو یا ځینو جراحيو اوږدمهاله کارولو سره زیات شي:
- ډیوریتیکس:(هغه درمل چې د وینې فشار ټیټوي او له بدن څخه اضافي مایعات لرې کوي).
- کورټي کوسټرویډونه: (هغه درمل چې د التهابي شرایطو لکه دمې او مفصلونو د درملنې لپاره کارول کیږي). دا هغه وخت ډیر خطرناک دي کله چې اوږدمهاله کارول کیږي.
- د مرۍ لپاره ځینې درمل.
- د وزن کمولو جراحي (باریاټریک جراحي).
- د سرطان لپاره هورمون درملنه (د سینې سرطان یا پروستات سرطان لپاره).
- انټي کوګولینټ (هغه درمل چې د وینې د بندیدو مخه نیسي).
- د پروټون پمپ مخنیوی کونکي ( هغه درمل چې د تیزابیت درملنې لپاره کارول کیږي، لکه د معدې درد؛ دا کولی شي د کلسیم جذب اغیزمن کړي).
تاسو باید خپل رژیم او تمرین ته هم وګورئ.
ستاسو خواړه او د تمرین عادتونه هم د اوستیوپوروسس په پراختیا اغیزه کوي. دا هغه شیان دي چې موږ یې کنټرولولی شو:
- ستاسو په خوړو کې کافي کلسیم یا ویټامین ډي نه ترلاسه کول. کلسیم د هډوکو اصلي برخه ده. ویټامین ډي د بدن سره د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي.
- کافي فزیکي تمرین نه کول. کله چې تاسو تمرین نه کوئ، ستاسو هډوکي کمزوري کیږي.
- منظم څښاک (په ورځ کې له دوه ځله څخه زیات).
## د اوستیوپوروسس تشخیص څنګه کیږي؟
یو ډاکټر د هډوکو د کثافت ازموینې په ترسره کولو سره د اوستیوپوروسس تشخیص کوي. دا ستاسو د هډوکو ځواک اندازه کوي. دا د ایکس رې څخه کار اخلي ترڅو اندازه کړي چې ستاسو په هډوکو کې څومره کلسیم او نور منرالونه شتون لري.
ډاکټران کله ناکله دې هډوکي کثافت ازموینې ته DEXA سکین ، DXA سکین، یا د هډوکي کثافت سکین وايي. دا ټول د ورته ازموینې نومونه دي.
دا ازموینه ستاسو د هډوکو د کثافت او معدني موادو د اندازه کولو لپاره د ټیټې کچې ایکس رې کاروي. دا د منظم ایکس رې سره ورته ده. دا د بهر ناروغانو پروسیجر دی، پدې معنی چې تاسو اړتیا نلرئ په روغتون کې پاتې شئ. تاسو کولی شئ د ازموینې وروسته کور ته لاړ شئ. پدې ازموینه کې هیڅ ستنې یا انجیکشنونه شامل ندي . نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.
د هډوکو د کثافت معاینه کول د هډوکو د ماتیدو دمخه د اوستیوپوروسس د نیولو لپاره غوره لاره ده.
که ستاسو په کورنۍ کې څوک د اوستیوپوروسس ناروغي ولري، که تاسو له 50 څخه ډیر عمر لرئ، یا که تاسو اوستیوپینیا لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن وړاندیز وکړي چې تاسو د هډوکي کثافت منظم ازموینې ولرئ.
## د اوستیوپوروسس درملنې څه دي؟
ستاسو ډاکټر به د درملنې یو ترکیب وړاندیز وکړي چې ستاسو د هډوکو ضایع کول ورو کړي او ستاسو د هډوکو موجوده نسج پیاوړی کړي. د اوستیوپوروسس په درملنه کې ترټولو مهم شی د ماتیدو مخنیوی دی.
د اوستیوپوروسس تر ټولو عام کارول شوي درملنې په لاندې ډول دي:
- تمرین: منظم تمرین ستاسو هډوکي پیاوړي کوي (او ټول هغه نسجونه چې دوی سره نښلوي، لکه عضلات، رګونه، او لیګامینټونه). ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د عضلاتو د پیاوړتیا او ستاسو د توازن د ښه کولو لپاره د وزن پورته کولو تمرینونه وړاندیز کړي. د جاذبې ضد تمرینونه، لکه ګرځېدل، یوګا، پیلیټس، او تای چی، کولی شي ستاسو د ځواک او توازن ښه کولو کې مرسته وکړي پرته له دې چې ستاسو په هډوکو ډیر فشار راوړي. تاسو ممکن د فزیکي معالج سره کار کولو ته اړتیا ولرئ ترڅو هغه تمرینونه او حرکتونه ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
- د ویټامین او منرالونو بشپړونکي: تاسو ممکن د نسخې یا نسخې کلسیم یا ویټامین ډي بشپړونکو ته اړتیا ولرئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې تاسو کوم ډول ته اړتیا لرئ، څو ځله یې وخورئ، او کوم خوراک ته اړتیا لرئ. دا مهمه ده چې ویټامین ډي د کلسیم بډایه خواړو څخه ترلاسه کړئ، لکه شیدې، پنیر، مستې، شنه سبزیجات، او کوچني کب، او همدارنګه د لمر وړانګو څخه.
- د اوستیوپوروسس درمل: ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې کوم درمل ستاسو او ستاسو بدن لپاره غوره دي. ځینې عام درمل د هورمون درملنې، لکه د ایسټروجن یا ټیسټورسټون بدیل درملنه، او د بیسفاسفونیټس په نوم درمل شامل دي. هغه خلک چې د شدید اوستیوپوروسس سره مخ دي یا هغه کسان چې د ماتیدو لوړ خطر لري ممکن د پاراتیرایډ هورمون (PTH) انالوګونو، ډینوسوماب، او روموسوزوماب په څیر درملو ته اړتیا ولري. دا درمل معمولا د انجیکشنونو په توګه ورکول کیږي.
## که تاسو د اوستیوپوروسس لرئ نو څه تمه وکړئ؟
که تاسو د اوستیوپوروسس لرئ، نو تاسو باید د اوږدې مودې لپاره، معمولا ستاسو ټول ژوند لپاره دا حالت اداره کړئ. دا پدې مانا ده چې دا به د شپې لخوا ښه نشي. تاسو به اړتیا ولرئ چې په منظم ډول خپل ډاکټر وګورئ او د هډوکو کثافت ازموینې ولرئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو د هډوکو کثافت وڅاري او ستاسو درملنه به د اړتیا سره سم تنظیم کړي. نو دا خورا مهمه ده چې د خپل ډاکټر لارښوونې په دقت سره تعقیب کړئ.
## څنګه د اوستیوپوروسس خطر کم کړو؟
تمرین کول او ډاډ ترلاسه کول چې تاسو په خپل رژیم کې کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کوئ معمولا هغه مهم شیان دي چې تاسو یې د اوستیوپوروسس مخنیوي لپاره کولی شئ. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره ستاسو او ستاسو د هډوکو روغتیا لپاره د درملنې غوره ترکیب موندلو کې مرسته وکړي.
د حادثو څخه د ځان ساتلو لپاره دا شیان په یاد ولرئ:
په حادثه کې د هډوکي د ماتیدو خطر کمولو لپاره دا خوندیتوب لارښوونې تعقیب کړئ:
- کله چې په موټر کې سپور شئ، تل د سیټ بیلټ واغوندئ.
- د هر فعالیت او سپورت لپاره مناسب خوندیتوب وسایل واغوندئ.
- خپل کور او کاري ځای له غیر ضروري شیانو څخه پاک وساتئ چې کولی شي تاسو یا نورو ته زیان ورسوي. په ځانګړي ډول د تارونو، لوبو او نورو شیانو څخه چې په فرش کې دي محتاط اوسئ.
- له پورته څخه د شیانو د رسیدو لپاره تل مناسب وسایل وکاروئ. هیڅکله په څوکیو، میزونو یا کاونټرونو مه پورته کیږئ.
- تاسو باید د صحي رژیم او تمرین پلان تعقیب کړئ.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو له لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ. د دې په کارولو کې هیڅ شرم نشته، دا ستاسو د خوندیتوب لپاره دي.
## څنګه ځان وساتم؟
د صحي خوړو او تمرین پلان تعقیبول به ستاسو د هډوکو (او عمومي) روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي. منظم معایناتو ته لاړ شئ. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې هر هغه ستونزه یا نښې نښانې ژر تر ژره وپیژني چې ممکن ستاسو هډوکي اغیزمن کړي.
که تاسو له ۶۵ کلونو څخه زیات عمر لرئ، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د هډوکو د کثافت د معاینې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې په اړه د پوښتنې کولو څخه مه ویره یا شرم مه کوئ.
## کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو په خپل بدن کې کوم بدلونونه وګورئ چې د اوستیوپوروسس خبرداری نښې وي (لکه د قد کمیدل، کمزوري)، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه خپل ډاکټر ته د نورو نښو په اړه ووایاست چې تاسو یې لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو د هډوکو درد یا د بدن حرکت کولو کې ستونزه لرئ.
## کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ؟
که تاسو فکر کوئ چې هډوکی مو مات شوی دی، یا که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو سمدلاسه بیړنۍ خونې (ER) ته لاړ شئ:
- سخت درد.
- که تاسو د خپل بدن یوه برخه نشئ حرکت کولی.
- که د بدن یوه برخه غیر معمولي ښکاري یا له هغه ځایه بدله شوې وي چې پخوا وه (لکه کږه شوې وي، غځېدلې وي).
- که ستاسو پوټکی غځېدلی وي او ستاسو هډوکی لیدل کیږي.
- پړسوب.
- د دې نورو نښو نښانو سره سره، نوي زخمونه څرګندیږي.
## له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟
کله چې ډاکټر ته ځئ، نو دا پوښتنې کول مه هېروئ:
- زما د اوستیوپوروسس د پراختیا خطر څومره دی؟
- زه به څو ځله د هډوکي کثافت ازموینې ته اړتیا ولرم؟
- زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟ د دوی جانبي عوارض څه دي؟
- د خپلو هډوکو د پیاوړتیا لپاره کوم ښه تمرینونه کولی شم؟
- ایا زه به فزیکي درملنې ته اړتیا ولرم؟
- زه باید په خپل رژیم کې کوم بدلونونه راولم؟
## تاسو څومره وخت د اوستیوپوروسس سره ژوند کولی شئ؟
اوستیوپوروسس د ژوند ګواښونکې ناروغي نه ده، پدې معنی چې دا ستاسو د ژوند تمه (څومره چې تاسو به ژوند کوئ) نه بدلوي. په هرصورت، دا ستاسو د هډوکو د ماتیدو خطر زیاتوي. دا ستاسو د جدي ماتیدو یا د ماتیدو څخه د پیچلتیاو خطر هم زیاتوي. ځینو مطالعاتو موندلي چې د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو لویانو کې د کولمو ماتیدل د خوځښت کمښت، ډیر ځله روغتون ته بستر کیدو، او ممکن د وخت دمخه مړینې سره تړاو لري.
که تاسو د لوېدو یا ماتیدو څخه د ځان ساتلو په اړه اندیښمن یاست، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره د خوندي او صحتمند پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
## نو، له دې څخه تر ټولو مهم شی څه دی چې موږ یې باید په یاد ولرو؟
اوستیوپوروسس یوه داسې ناروغي ده چې ستاسو هډوکي د اړتیا په پرتله نري او کمزوري کوي. دا خطرناک کیدی شي ځکه چې دا ستاسو د هډوکي د ماتیدو احتمال زیاتوي. ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې دوی اوستیوپوروسس لري تر هغه چې دوی هډوکي مات نه کړي.
د هډوکو د ماتیدو د مخنیوي غوره لاره دا ده چې د اوستیوپوروسس مخه ونیسئ مخکې لدې چې دا تاسو ته زیان ورسوي.
نو، په منظم ډول معایناتو ته لاړ شئ. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کله باید د هډوکو کثافت معاینه وکړئ او څو ځله د خپلو هډوکو روغتیا وڅارئ. په یاد ولرئ، سالم هډوکي د سالم ژوند لپاره اړین دي! د ځوانۍ څخه د خپلو هډوکو پاملرنه د عمر سره سم ارزښت لري.
` د اوستیوپوروسس، د هډوکو روغتیا، ماتیدل، د هډوکو کثافت، کلسیم، ویټامین ډي، تمرین، مینوپاز، ډیکسا سکین
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم