ایا تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د سر درد سره مبارزه کوي؟ ځینې وختونه، دا د ساده سر درد څخه ډیر څه کیدی شي. نن موږ د یوې داسې ناروغۍ په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک ځوروي، مګر که په سمه توګه پوه شي نو اداره کیدی شي. دا میګرین دی، یا لکه څنګه چې موږ یې په انګلیسي کې "(میګرین)" وایو.
نو، دا میګرین څه شی دی؟
په ساده ډول، میګرین یوازې د سر درد نه دی.
دا یو سخت سر درد دی چې بیا بیا راځي، یعنی تکراري. ډیری وخت، دا درد اکثرا د سر په یوه اړخ کې احساس کیږي، مګر ځینې وختونه دا په دواړو خواوو کې کیدی شي. درد یوازې یو تیاره درد نه دی،
دا یو ټکان ورکوونکی درد دی. نه یوازې دا، کله چې میګرین واقع شي، د سر درد سربیره ډیری نورې نښې هم څرګندیدلی شي.
- ځینې خلک ممکن سرګردانه احساس کړي.
- تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه ستاسو معده خرابه ده او تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو به کانګې وکړئ.
- دوی د روښانه رڼا، غږونو یا ځینو بویونو سره ډیر حساس دي. دا پدې مانا ده چې حتی د لږ رڼا لیدل یا د لږ غږ اوریدل د زغملو وړ ندي.
تصور وکړئ چې د ښوونځي ماشوم یا کارګر کس لپاره د دې ډول میګرین ترلاسه کول څومره ستونزمن دي. د ښوونځي کار، سپورت، کار او ورځني فعالیتونه باید تر هغه وخته پورې یوې خوا ته پریښودل شي تر څو چې ښه نشي. له همدې امله موږ وایو چې میګرین
یو معلولونکی حالت دی. څیړونکي وايي چې میګرین
په کورنیو کې پیښ کیدی شي، دا معنی لري چې ممکن جینیاتي اړیکه وي . که چیرې مور یا پلار دواړه میګرین ولري، نو د دوی ماشومان د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لري.
ولې میګرین پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
په حقیقت کې،
د میګرین اصلي لامل لا تر اوسه نامعلوم دی. ساینس پوهان پدې باور دي چې دا ممکن زموږ په دماغ کې د ځینو عصبي حجرو، چې نیورونونه نومیږي، له امله رامینځته شي، چې په سمه توګه کار نه کوي او غلط سیګنالونه نه لیږي. دا ممکن په عصبي سیسټم اغیزه وکړي چې زموږ درد کنټرولوي. هر څه چې لامل وي، متخصصین موافق دي چې د میګرین لرونکي خلک
ځانګړي محرکونه لري. اوس، وګورئ چې ایا دا شیان تاسو هم اغیزه کوي:
- سخت فشار : میګرین هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې فشار زیات شي.
- د هورمونونو په کچه کې بدلونونه: په ځانګړې توګه په ښځو کې، د حیض ("دوام") یا د زیږون کنټرول ګولیو اخیستلو سره تړاو لريدا حالت د استعمال له امله د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي.
- د خوړو پریښودل: په وخت نه خوړل.
- د اوبو کمښت : کله چې بدن کافي اوبه ونه څښي.
- د کافین استعمال: د کافي او چای په څیر شیانو ډیر مصرف یا ناڅاپه پریښودل.
- ځینې خواړه: الکول، پنیر، ځینې لیمويي میوې، پیزا، چاکلیټ، آیس کریم، او نور. مګر دا د هرچا لپاره یو شان نه دی، دا د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي.
- د خوب په نمونو کې ناڅاپي بدلونونه: که چیرې ستاسو د خوب کولو او ویښیدو وخت ناڅاپه بدل شي.
- سګرټ څکول .
- د هوا بدلون: لکه کله چې لمر ناڅاپه روښانه شي، یا کله چې باران وریږي.
مهم: دا ټول لاملونه په هرچا اغیزه نه کوي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ومومئ چې تاسو د میګرین لپاره کوم ځانګړي محرکونه لرئ.
کله چې میګرین واقع شي څه پیښیږي؟
هر میګرین په مختلف ډول پیل کیږي. ځینې وختونه ماشومان او ځوانان د میګرین څخه دمخه
د خبرداري نښه ترلاسه کوي. د سر درد له پیل څخه څو ساعته یا حتی ورځې مخکې، دوی یو څه عجیب احساس پیل کوي. دوی ممکن فکر وکړي، "یو څه غلط دي." ځینې خلک ممکن د ځینو خواړو لپاره لیوالتیا ولري، یا دوی ممکن ډیر تږی، خپه، ستړی، یا ناڅاپه د انرژۍ زیاتوالی احساس کړي. دې ته
"وړاندوینه" ویل کیږي. ځینې ماشومان
"اورا" تجربه کوي. دا د عصبي سیسټم نښې دي. دوی کولی شي د سر درد له پیل څخه لږ څه دمخه پیل شي او تر یو ساعت پورې دوام وکړي. "اورا" له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري، مګر دا ډیری وخت لید اغیزه کوي. د مثال په توګه:
- د لید تتوالی ممکن رامنځته شي.
- تاسو ممکن د سترګو په وړاندې داغونه، رنګین بالونه، کندې لرونکې کرښې، یا روښانه ځلیدونکي څراغونه وګورئ.
- ځینې خلک ممکن یو ځانګړی بوی وویني.
- دا ممکن د مخ په یوه برخه کې د بې حسۍ احساس هم وکړي.
کله چې د سر درد پیل شي، نو هغه ماشومان چې میګرین لري ممکن د رڼا، بوی او شور سره بې زغمه شي، کوم چې کولی شي درد نور هم خراب کړي. ځینې وختونه، که دوی هڅه وکړي چې خپل عادي معمول ته دوام ورکړي، دوی ممکن زړه بدوالی او کانګې وکړي. درد اکثرا د سر په یوه اړخ کې پیل کیږي، مګر کولی شي دواړو خواوو ته خپور شي.
هر ډول فزیکي فعالیت کولی شي درد نور هم خراب کړي. ډیری میګرینونه له 30 دقیقو څخه تر څو ساعتونو پورې دوام کوي. مګر ځینې یې کولی شي دوه یا درې ورځې دوام وکړي. تصور وکړئ چې دا څومره ځورونکی دی! تاسو څنګه ډاډه یاست چې دا میګرین دی؟
که ستاسو ماشوم دا نښې ولري، نو غوره ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به له تاسو او ستاسو ماشوم څخه ډیری پوښتنې وکړي ترڅو معلومه کړي چې د دې نښو لامل څه دی. دوی به ستاسو ماشوم معاینه کړي، په ځانګړې توګه په عصبي معایناتو تمرکز کوي. ځینې وختونه، ډاکټر به ستاسو ماشوم څخه وغواړي چې د "سر درد ډایري" وساتي. دا پدې مانا ده چې هر کله چې سر درد پیښیږي، کله پیل شو، څومره وخت یې دوام وکړ، تاسو څه خوړل او څښل، او تاسو څه کول. دا معلومات کولی شي ډاکټر سره مرسته وکړي چې ومومي چې د میګرین څه شی رامینځته کوي. دا معلومات کولی شي دوی سره د غوره درملنې په اړه پریکړه کولو کې مرسته وکړي. ځینې وختونه، ډاکټر ممکن د وینې معاینې یا د عکس اخیستلو ازموینې امر وکړي، لکه د CAT سکین (کمپیوټډ اکسیل ټوموګرافي سکین) یا د دماغ MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) . دا د دې لپاره دی چې ډاډ ترلاسه شي چې د دې نښو لپاره بل جدي طبي لامل شتون نلري. د میګرین لپاره کوم درمل شته؟
میګرین او د هغوی لاملونه له یو کس څخه بل ته ډیر توپیر لري، نو درملنه یې په مطابق توپیر لري. درملنه پدې پورې اړه لري چې د سر درد څومره شدید دی، څو ځله پیښیږي، او کوم نور نښې نښانې رامینځته کوي. ډیری وختونه، د میګرین په جریان کې په یخ، تیاره، خاموش خونه کې ویده کیدل مرسته کولی شي. ستاسو ډاکټر ممکن د درد کمولو درمل یا درمل د زړه بدوالي او کانګې کمولو لپاره وړاندیز کړي. ځینې ماشومان او ځوانان ممکن اړتیا ولري چې هره ورځ د میګرین فریکونسي او شدت کمولو لپاره مخنیوي درمل واخلي ، یا ځانګړي درمل چې د سر درد پیل کیدو په وخت کې واخلي. ځینې ډاکټران د میګرین ناروغانو ته د بایو فیډبیک په نوم تخنیک ورزده کوي. دا دوی ته درس ورکوي چې څنګه خپل ذهنونه د بدن ځینې دندې کنټرول کړي (لکه د زړه ضربان او د عضلاتو فشار) او هغه شیان کنټرول کړي چې فشار او درد رامینځته کوي. کله چې میګرین ورو ورو پیل شي، ځینې خلک کولی شي د آرام کولو او درد د خرابیدو مخه نیولو لپاره د دې "بایو فیډبیک" میتود څخه کار واخلي. د درملو درملنې سربیره، ځینې خلک د نورو درملنو لکه ایکیوپنکچر ، یا د ځینې دودیزو بوټو کارولو څخه راحت ومومي. خو په یاد ولرئ! که تاسو د دې په څیر یو څه هڅه کوئ، نو تاسو باید خامخا د خپل ډاکټر څخه د دې په اړه پوښتنه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ.موږ باید په ځانګړې توګه د دودیزو بوټو سره محتاط واوسو، ځکه چې دوی کولی شي د لویدیځو درملو سره چې موږ یې معمولا اخلو منفي اړیکه ونیسي.
ایا د میګرین مخنیوی کیدی شي؟
البته، د ټولو میګرینونو مخه نه شي نیول کیدی. په هرصورت، د محرکاتو پیژندل او مخنیوی کولی شي مرسته وکړي. خپل ماشوم وهڅوئ چې د هغو فعالیتونو څخه وقفه واخلي چې دوی فکر کوي ممکن د میګرین لامل شي (د مثال په توګه، د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر سکرین ته کتل). که چیرې ځینې خواړه د میګرین لامل شي ، نو خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې د دې خواړو څخه ډډه وکړئ. ځینو خلکو موندلي چې د کافین کمول او د ورځې په اوږدو کې ډیرې اوبه څښل کولی شي د میګرین مخنیوي کې مرسته وکړي. خپل ماشوم سره د دندو لپاره مخکې له مخکې پلان کولو کې مرسته وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې دوی فشار احساس کوي. دا به دوی سره مرسته وکړي چې د ډیر فشار او فشار احساس څخه مخنیوی وکړي. منظم تمرین کولی شي د فشار کمولو او فزیکي روغتیا ښه کولو کې هم مرسته وکړي. هرڅومره چې تاسو او ستاسو ماشوم د میګرین په اړه ډیر څه پوهیږئ، هومره به تاسو وکولی شئ ورسره مقابله وکړئ. نو، هغه څه دي چې موږ یې باید له دې ټولو څخه په یاد ولرو؟
سمه ده، راځئ چې اوس د هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي ځینې خورا مهم ټکي په یاد ولرو.- میګرین یوازې د سر درد نه دی، بلکې یوه جدي او د ژوند ګواښونکې ناروغي ده.
- که تاسو یا ستاسو ماشوم د سر درد لرئ، نو دا مهمه ده چې ومومئ چې څه شی د دوی لامل کیږي. د سر درد ډایري ساتل کولی شي مرسته وکړي.
- که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ ، نو د طبي مشورې په لټه کې مه ویره یا شرم مه کوئ. یو ډاکټر کولی شي دقیق تشخیص وکړي او ستاسو لپاره ترټولو مناسب درملنه وړاندیز کړي.
- د میګرین لپاره درمل شته، نو تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې رنځ ولرئ.
- د ژوند طرز بدلونونه او د مخنیوي ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شي د میګرین مخنیوي کې مرسته وکړي. د دوی تعقیب کولی شي تاسو سره د آرامۍ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
- فکر مه کوئ چې دا یوازې ستاسو ستونزه ده. ډیری خلک له دې ناروغۍ څخه رنځ وړي، او ډیری خلک یې په بریالیتوب سره اداره کوي.
نو، د میګرین څخه مه ویره لرئ. که تاسو د دوی په اړه ښه خبر یاست، د خپل ډاکټر مشورې تعقیب کړئ، او په خپل ژوند کې کوچني بدلونونه راوړئ، تاسو هم کولی شئ د دې حالت سره په خوښۍ سره ژوند وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم