تاسو د امیندوارۍ ۲۹ اونۍ بشپړې کړې دي! ایا دا په زړه پورې نه ده؟ ستاسو دننه کوچنی ماشوم اوس ډیر بدل شوی دی. راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې پدې اونۍ کې ستاسو او ستاسو ماشوم سره څه پیښیږي، او څه باید په پام کې ونیول شي.
په دې اونۍ کې د ماشوم وده څنګه ده؟
ستاسو کوچنی ماشوم اوس ډېر لوی دی. په دقیق ډول، هغه د یوې منځنۍ اندازې کدو په اندازه دی . هغه ممکن نږدې یو نیم کیلو (۱.۵ کیلوګرامه) وزن ولري او شاوخوا ۳۸ سانتي متره (شاوخوا ۱۵ انچه) اوږد وي. خو د ماشوم لپاره دا سمه ده چې په دې شمېرو کې لږ بدلون راشي. دا عادي خبره ده.
دماغ څنګه وده کوي؟
د ماشوم دماغ په دې ورځو کې ډېر ژر وده کوي. د دماغ په سطحه کې سوري او تشې جوړېږي . دا هغه څه دي چې وروسته به د ماشوم په هوښیارتیا، حافظه او نورو شیانو کې مرسته وکړي. تصور وکړئ، یو کوچنی ساینس پوه ستاسو دننه وده کوي!
ایا سږي چمتو دي؟
سږي هم په تدریجي ډول دې نړۍ ته د راتلو لپاره چمتووالی نیسي. خو لا تر اوسه په بشپړه توګه نه دي پاخه شوي. د سږو دننه د "(سرفیکټینټ)" په نوم یو ځانګړی ماده جوړیدل پیل شوي دي . دا خورا مهم دی، ځکه چې دا "(سرفیکټینټ)" دی چې د ماشوم زیږون پرمهال د سږو د سقوط څخه ساتلو کې مرسته کوي. له همدې امله موږ وایو چې د ماشوم لپاره دا ښه ده چې تر هغه وخته پورې په رحم کې پاتې شي چې امکان ولري.
هډوکي قوي کېږي.
د ماشوم هډوکي هم اوس پیاوړي کیږي، لکه د ناریل پوستکی چې پخیږي. هغه کلسیم چې تاسو یې اخلئ هغه به پدې کې ډیره مرسته وکړي. نو تاسو باید پدې وخت کې ډیر کلسیم لرونکي خواړه وخورئ (شیدې، پنیر، مستې، شنه سبزیجات، د پوستکي سره کوچنۍ کب) .
حسي ارګانونه څنګه دي؟
ستاسو ماشوم اوس ډېر ښه غږونه اوري. کله چې تاسو خبرې کوئ یا سندرې وایئ، هغه یې اوري. کله ناکله هغه به حیران شي که چیرې لوړ غږ وي! هغه د خپلو سترګو سره د رڼا او تیاره ترمنځ توپیر هم کولی شي. د هغه په ژبه کې د خوند کوچنۍ غوټۍ هم وده کړې ده.
د جنین حرکتونه
تاسو شاید د خپل ماشوم حرکتونه تر اوسه لیدلي وي. پخوا یو څه نا آرامه وو، خو اوس تاسو د لاتونو او لاتونو احساس کولی شئ . ځینې وختونه، لاتونه دومره سخت وي چې ساه اخیستل یې ستونزمن وي. دا عادي خبره ده.
"خو دا په یاد ولرئ. تاسو باید تل د ماشوم حرکتونو (لاتونو) ته پام وکړئ. ډاکټران وايي چې ماشوم باید په دوو ساعتونو کې لږترلږه لس ځله حرکت وکړي . موږ دې ته "د جنین د لاتونو شمېره" هم وایو. تاسو کولی شئ دا هغه وخت حساب کړئ کله چې تاسو یو څه وړیا وخت ولرئ."
که تاسو ناڅاپه احساس وکړئ چې ستاسو د ماشوم حرکتونه د معمول څخه کم دي، یا که تاسو په دوو ساعتونو کې لس ځله هم حرکت نه دی کړی، نو تاسو باید خامخا خپل ډاکټر یا قابله ته ووایاست، سمه ده؟ مه یې ځنډوئ.
د ماشوم پوستکی او موقعیت
د ماشوم پوستکی اوس یو څه نرم شوی دی. دا ځکه چې د پوستکي لاندې د غوړ یوه طبقه جوړیږي. د غوړ دا طبقه د زیږون وروسته د ماشوم ګرم ساتلو کې مرسته کوي. د ماشوم پوستکی ممکن لاهم د ورنیکس کاسوسا په نوم د سپینې پوښ سره پوښل شوی وي. ممکن لاهم د لانوګو په نوم یو څه ښه ویښتان هم وي. د دې اونۍ په جریان کې، ډیری ماشومان خپل سرونه ښکته کوي، لکه څنګه چې دوی نړۍ ته د راتلو لپاره چمتو کیږي. په هرصورت، ځینې ماشومان ممکن د څو نورو ورځو لپاره په دې لاره ونه ګرځي. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ.
دا اونۍ ستاسو په بدن کې څه پیښیږي؟
اوس چې ستاسو ماشوم وده کوي، تاسو شاید په خپل بدن کې ځینې بدلونونه احساس کوئ، سمه ده؟ دا ډیری عادي شیان دي، مګر دوی یو څه ځورونکي کیدی شي.
د زړه سوځیدنه یا ګیسټریت (اسید ریفلوکس)
په دې وخت کې دا معمول ده چې احساس وکړئ چې د معدې تیزاب ستوني ته پورته کیږي. دا ځکه پیښیږي چې ماشوم وده کوي او معده لویه کیږي. په ورځ کې څو ځله کوچني خواړه وخورئ، مساله لرونکي او غوړ خواړه کم کړئ. د خوړلو وروسته مه ویده کیږئ. لږې ډیرې اوبه وڅښئ. که چیرې کمښت وي، تاسو کولی شئ د ډاکټر څخه د درملو غوښتنه وکړئ.
قبضیت
دا د ډېرو میندو لپاره هم یوه ستونزه ده. دا د هورمونونو بدلونونو او په کولمو باندې د فشار له امله رامنځته کیږي. ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ (میوې، سبزیجات، دانه، د جوارو ډوډۍ). ډیرې اوبه وڅښئ. هره ورځ لږ ګرځیدل هم مرسته کوي.
د ملا درد او بوغمه
دا عادي خبره ده چې ستاسو د ګېډې د ودې سره سم ستاسو ملا دروند احساس شي. د ناستې او ولاړې په وخت کې مناسب حالت وساتئ. د درنو شیانو له پورته کولو څخه ډډه وکړئ. د خوب پرمهال د خپلو پښو تر منځ بالښت ساتل هم مرسته کولی شي. دا عادي خبره ده چې ستاسو په لاسونو، پښو او پښو کې لږ پړسوب (اډیما) وي . خپلې پښې یو څه لوړې وساتئ. ډیرې اوبه وڅښئ. په هرصورت، که ستاسو مخ او لاسونه ناڅاپه ډیر پړسوب شي، د سر درد او تیاره لید سره، دا د پری ایکلامپسیا نښه کیدی شي. که دا پیښ شي، تاسو باید سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
د تنفس مشکل او پرله پسې ادرار کول
کله چې ستاسو رحم وده کوي او ستاسو په سینه فشار راوړي، تاسو ممکن د ساه لنډۍ احساس وکړئ. ژوره ساه اخیستل تمرین کړئ. دا هم عادي خبره ده چې ډیری وختونه ادرار وکړئ ځکه چې د ماشوم سر اوس ستاسو په مثانه فشار راوړي.
د پښو دردونه
په پښو کې درد ممکن وي، په ځانګړې توګه د شپې، لکه څنګه چې ویښتان راوتلي وي.خپلې پښې وغځوئ. د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ. دا د کلسیم او مګنیزیم د کمښت له امله هم کیدی شي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
د بریکسټن هیکس انقباض
په دې موده کې، تاسو ممکن وخت په وخت په خپل معده کې د تنګۍ احساس وکړئ، یو څه درد. دا د "بریکسټن هیکس انقباض" په نوم یادیږي. دا داسې ده لکه ستاسو بدن د زیږون سره عادت شوی وي. دا د اصلي زیږون په څیر شدید ندي، دوی ټول په یوځل نه راځي، او دوی یو څه وخت وروسته له منځه ځي. مګر که دا درد دوامداره وي، شدید وي، په ساعت کې له څلورو یا پنځو ځله څخه ډیر راځي، یا ستاسو د اوبو د بندیدو سره مل وي، دا د "مخکې له وخته زیږون" نښه کیدی شي. پدې حالت کې، سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
د وزن زیاتوالی او ذهني هوساینه
تر اوسه پورې، تاسو ممکن لږ وزن ترلاسه کړی وي. دا عادي خبره ده. لکه څنګه چې ډاکټر وايي، په صحي ډول د وزن ترلاسه کول ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره ښه دي. دا عادي خبره ده چې ستاسو په ذهن کې مختلف شیان احساس کړئ لکه څنګه چې ستاسو بدن بدلون مومي . د خپل میړه، کورنۍ، یا باوري ملګري سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي .
هغه شیان چې تاسو باید پدې اونۍ کې ورته پام وکړئ
تاسو باید په ځانګړي ډول د خوړو او څښاک په اړه فکر وکړئ.
هغه څه چې تاسو خورئ هغه ستاسو ماشوم خوري، نو دا مهمه ده چې متوازن او مغذي خواړه وخورئ.
- اوسپنه : د ماشوم د وینې د جوړولو او ستاسو بدن ته د قوت ورکولو لپاره.
- کلسیم: د ماشوم هډوکي او غاښونه پیاوړي کوي.
- فولیک اسید : د ماشوم د عصبي سیسټم د ودې لپاره.
- پروټین: د ماشوم حجرو سره مرسته کوي چې وده وکړي او عضلات جوړ کړي.
- DHA ( اومیګا-۳ ): د ماشوم د دماغ او سترګو لپاره خورا مهم دی.
- اوبه: په ورځ کې لږ تر لږه ۸-۱۰ ګیلاسه اوبه وڅښئ.
ورزش او آرام
د امیندوارۍ پرمهال تمرین کول ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره ښه دي. هره ورځ شاوخوا 30 دقیقې ګرځېدل، سپک تمرینونه لکه د زیږون دمخه یوګا ښه دي. دا ستاسو لپاره خورا مهم دي چې په دې وخت کې ښه آرام وکړئ او ښه خوب وکړئ. غوره ده چې په چپ اړخ ویده شئ.
د دې شیانو یادونه مه کوه.
- د سګرټ څکولو او الکولو څښل په بشپړه توګه بند کړئ.
- د خپل ډاکټر له اجازې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.
- خامه غوښه، خام کب، یا خامې هګۍ مه خورئ.
په منظم ډول ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
په هغه ورځ کلینیک ته لاړ شئ چې ستاسو ډاکټر یا قابله تاسو ته ازموینه درکړي. ستاسو وزن او د وینې فشار به پدې وخت کې معاینه شي. ستاسو د ماشوم د زړه ضربان به واوریدل شي. تاسو ممکن دمخه د ګلوکوز زغم ازموینه اخیستې وي. که ستاسو د وینې ګروپ Rh منفي وي، نو ممکن تاسو ته پدې وخت کې د Rh امیونوګلوبولین واکسین درکړل شي.
که تاسو دا نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ!
"که تاسو د دې نښې نښانې لرئ، نو پرته له ځنډه ډاکټر ته لاړ شئ یا روغتون ته لاړ شئ. دا ممکن د جدي ناروغۍ نښې وي."
- که تاسو د معدې شدید درد لرئ، یا که تاسو د معدې دوامداره درد لرئ.
- که چیرې د اندام نه وینه بهیږي.
- که چیرې ناڅاپه د مهبل څخه اوبه لرونکی مایع راووځي (اوبه ماتیږي).
- که تاسو سخت سر درد، تیاره لید، یا ستاسو د غړو او مخ ناڅاپي پړسوب ولرئ (دا ممکن د پری ایکلامپسیا نښې وي).
- که تاسو تبه لرئ، که ستاسو بدن سړه وي او لړزېږي.
- که چیرې د ادرار کولو په وخت کې درد یا سوځیدنه وي.
- که چیرې د ماشوم حرکتونه د پام وړ کم شي (په دوه ساعتونو کې له لسو څخه کم حرکتونه).
- که تاسو پرته له ځنډه کانګې کوئ.
- منظم، دردناک انقباض د 37 اونیو څخه مخکې واقع کیږي (د وخت څخه مخکې د زیږون نښه).
ایا موږ د زیږون لپاره چمتووالی نیسو؟
اوس، ماشوم یوازې څو اونۍ لرې دی، سمه ده؟ نو دا ښه نظر دی چې د زیږون لپاره چمتووالی پیل کړئ.
- تاسو کولی شئ د خپل ماشوم د زیږون په اړه یو کوچنی "د زیږون پلان" جوړ کړئ، لکه څنګه چې تاسو یې په ذهن کې لرئ.
- د روغتون هغه کڅوړه چمتو کول پیل کړئ چې تاسو یې روغتون ته وړل غواړئ.
- یو څه څیړنه وکړئ او ولولئ چې د ماشوم زیږیدو سره څه پیښیږي او د زیږون چانسونه څومره دي. ډیری روغتونونه د امیندوارو میندو لپاره د زیږون دمخه ټولګي هم وړاندې کوي.
- په دې اړه له خپل میړه او کورنۍ سره خبرې وکړئ.
مهم شیان چې تاسو یې باید په پام کې ونیسئ
سمه ده، نو ۲۹مه اونۍ ستاسو د امیندوارۍ په سفر کې یو ډیر ځانګړی پړاو دی.
" تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ، خوشحاله اوسئ، مغذي خواړه وخورئ، د خپل ډاکټر مشورې تعقیب کړئ، او د خبرداري نښو څخه خبر اوسئ. "
د خپل ځان او خپل ماشوم ښه پاملرنه وکړئ تر هغه چې دوی راشي. له خپل ډاکټر یا قابلې څخه د هر ډول پوښتنې یا اندیښنې په اړه پوښتنه کولو کې ډډه مه کوئ. هرڅه به سم شي!
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 ماشوم په ۲۹ اونیو کې څومره لوی وي؟
ماشوم اوس شاوخوا ۱.۲ کیلوګرامه وزن لري (تقریبا د یوې لویې ګلپۍ په اندازه). له دې اونۍ څخه تر زیږون پورې، ماشوم به یو څو کیلوګرامه نور وزن هم ترلاسه کړي.
💬 ایا پدې اونۍ کې به د ماشوم په حرکت کې بدلون راشي؟
ماشوم، چې پخوا د رحم دننه حرکت کولی شو، اوس نشي کولی چې وګرځي ځکه چې د رحم دننه کافي ځای نشته. نو د دې پر ځای چې وګرځي، مور یوازې له یو ځای څخه د قوي لاتونو غږ اوري.
💬 په دې موده کې د مور تنفس ته څه پیښیږي؟
رحم دومره لوی شوی چې اوس په سږو ډیر فشار راوړي. دا کولی شي د مور لپاره تنفس ستونزمن کړي او هغه د زینو د پورته کیدو په وخت کې د پخوا په پرتله ډیر ژر ستړیا احساس کړي.
د امیندوارۍ ۲۹ مه اونۍ، د ماشوم وده، د جنین حرکتونه، د امیندوارۍ روغتیا، د امیندوارۍ پرمهال خواړه، د زیږون لپاره چمتووالی، د امیندوارۍ خبرداری
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم