ستاسو ژوند شاید له هغې ورځې راهیسې ډیر بدل شوی وي کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وویل چې تاسو دوه قطبي اختلال لرئ. تاسو شاید د دې سره د ژوند کولو ننګونې پیژنئ. تاسو دا هم پوهیږئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل په وخت اخیستل څومره مهم دي. مګر، ایا تاسو پوهیږئ چې درمل د جګړې یوازې یوه برخه ده؟ د درملو سربیره، یو بل پیاوړی شی شتون لري چې کولی شي تاسو ته ځواک درکړي او تاسو سره د ځان په پوهیدو کې مرسته وکړي. دا رواني درملنه ده، یا لکه څنګه چې موږ په ساده ډول ورته وایو، "د خبرو اترو درملنه."
په ساده ډول، رواني درملنه څه ده؟
رواني درملنه یوه پروسه ده چې پکې تاسو د یو روزل شوي معالج سره د خپلو احساساتو، فکرونو او چلندونو په اړه خبرې کوئ چې ستاسو ستونزې رامینځته کوي. تصور وکړئ چې تاسو د هغه چا سره خبرې کولی شئ چې تاسو پرې باور لرئ او څوک چې ستاسو په اړه قضاوت نه کوي.
د درملنې دا طریقه تاسو سره مرسته کوي چې هغه ستونزې درک او اداره کړئ چې ستاسو ورځني ژوند، کار او کورنۍ اړیکو باندې اغیزه کوي. ځینې وختونه، کله چې ناروغي سخته وي، نو د درملو اخیستل ستونزمن کیدی شي. رواني درملنه تاسو هڅوي چې خپل درمل د نسخې سره سم وکاروئ. دا تاسو سره هم مرسته کوي چې د ځان په اړه منفي چلندونه او احساسات له منځه یوسي چې ممکن د دې ناروغۍ له امله رامینځته شوي وي، لکه د ځان کم باور، او د ځان په اړه مثبت فکر وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا هغه ځای دی چیرې چې تاسو کولی شئ په خوندي ډول او پرته له ویرې یا شک څخه د هر هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو په ذهن کې دي.
د دوه قطبي اختلال لپاره د رواني درملنې کومې طریقې کارول کیږي؟
د دوه قطبي اختلال درملنې لپاره د رواني درملنې مختلف میتودونه کارول کیږي. ستاسو ډاکټر یا معالج به دا معلومه کړي چې کومه میتود ستاسو د حالت او اړتیاو سره سم غوره دی. راځئ چې ځینې اصلي کارول شوي میتودونو ته وګورو.
| د درملنې ډول | په ساده ډول، له دې سره څه کیږي؟ |
|---|---|
| د چلند درملنه | دلته اصلي تمرکز ستاسو د فشار کمولو چلندونو پیژندل او پراختیا ده. |
| ادراکي درملنه | دا طریقه تاسو سره مرسته کوي چې د غلطو یا غیر صحي فکرونو نمونې وپیژنئ او بدل کړئ چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو مزاج ناڅاپه پورته او ښکته کیږي (مزاج بدلیږي). |
| خپلمنځي درملنه | دا به د دې ناروغۍ له امله ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره په اړیکو کې د فشار کمولو کې مرسته وکړي او دا اړیکې به پیاوړې کړي. |
| د ټولنیز تال درملنه | دا ډېره مهمه ده. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې هره ورځ د یو ټاکلي اندازې خوب کولو عادت شئ، او خپل ورځني کارونه په ورته وخت او په ورته ترتیب (معمول) کې څومره چې امکان ولري ترسره کړئ. |
د ملاتړ ډلې او پوهاوی هم خورا مهم دي!
د رواني درملنې سربیره، د ملاتړ ډلې د هغو خلکو لپاره خورا ښه مرسته ده چې د بایپولر اختلال سره مخ دي. په دې ډول ډله کې، تاسو کولی شئ له نورو خلکو سره وګورئ چې ستاسو په څیر له ورته حالت څخه تیریږي.
- تاسو کولی شئ خپلې تجربې شریکې کړئ.
- تاسو کولی شئ د دې څخه زده کړئ چې نور څنګه ورسره معامله کوي او هغه ستراتیژیانې چې دوی یې کاروي.
- د دې فکر کولو یوازیتوب چې "زه په نړۍ کې یوازینی کس یم چې دا ناروغي لرم" له منځه ځي.
دا ملاتړ ډلې نه یوازې ستاسو لپاره ګټورې دي، بلکې ستاسو د کورنۍ او ملګرو لپاره هم ګټورې دي. دوی کولی شي د ناروغۍ په اړه ښه پوهه ترلاسه کړي، د خپلو اندیښنو په اړه خبرې وکړي، او زده کړي چې څنګه دوی ستاسو سره په غوره توګه مرسته کولی شي.
زده کړه هم همداسې ده. دا ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره د درملنې د پروسې یوه اړینه برخه ده چې د دې ناروغۍ په اړه زده کړه وکړئ. دا مهمه ده چې پوه شئ چې نښې نښانې څه دي، لومړنۍ نښې یې څه دي، او د درملنې اختیارونه څه دي. دا پوهه به ستاسو د کورنۍ سره مرسته وکړي چې د ناروغۍ د شدید کیدو په صورت کې څه وکړي او تاسو د شیانو د پوهیدو توان ونلرئ.
د دوه قطبي حالت سره د ژوند کولو کې د مرستې لپاره ځینې نور لارښوونې
که تاسو دا شیان په خپل ژوند کې شامل کړئ، نو د ناروغۍ اداره کول به اسانه شي.
- یو معمول جوړ کړئ: په ورته وخت کې ویده شئ، په ورته وخت کې ویښ شئ، په ورته وخت کې وخورئ، او په ورته وخت کې تمرین وکړئ . دا موندل شوې چې کله تاسو په دې ډول خپل ژوند ته تال اضافه کړئ، نو ستاسو د مزاج کنټرول اسانه کیږي.
- خپلې د خبردارۍ نښې وپیژنئ: هغه نښې چې د ناروغۍ له پیل څخه مخکې وي له یو شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. له خپل رواني ډاکټر سره خبرې وکړئ او خپل د چلند نمونې وپیژنئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د لږ خوب په وخت کې هم پرته له ستړیا څخه کار وکړئ، د غیر ضروري شیانو د راټولولو احساس وکړئ حتی کله چې تاسو پیسې نلرئ، یا ناڅاپه په مذهب یا نوي شیانو کې ډیره علاقه ولرئ.
- تطابق: دا پیژندنه کولی شي تاسو سره د مینیک پیښې په جریان کې د نورو په وړاندې د شرمونکي چلند څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د درملنې لپاره حقیقي اهدافو په ټاکلو کې هم مرسته وکړي او د راتلونکي سوځیدنې په اړه ستاسو ویره اداره کړي.
- خوب وساتئ: د خوب په نمونو کې بدلونونه په مستقیم ډول د دماغ په هغو سرکټونو اغیزه کوي چې زموږ احساسات کنټرولوي . دا کولی شي د مزاج بدلون لامل شي. نو، د خوب منظم مهالویش وساتئ.
- په بشپړه توګه د الکولو او مخدره توکو څخه ډډه وکړئ: دا کولی شي د خپګان یا لیونتوب په څیر نښې نښانې رامینځته کړي، یا دا شرایط نور هم خراب کړي. تر ټولو مهم، دوی د هغو درملو اغیزمنتوب سره مداخله کوي چې تاسو یې اخلئ.
نورې ستونزې چې د دوه قطبي اختلال سره رامینځته کیدی شي
ډیری هغه خلک چې د دوه قطبي اختلال سره مخ دي د نورو رواني روغتیا ستونزو لپاره خطر سره مخ دي. د دې څخه تر ټولو عام یې الکول او د مخدره توکو روږديتوب دی. سربیره پردې، د اضطراب اختلالات، د خوړو اختلالات، یا د شخصیت اختلالات هم کیدی شي.
د اټکلونو له مخې، د هرو لسو کسانو څخه شاوخوا شپږ یې چې دوه قطبي اختلال لري (60٪) د الکولو یا مخدره توکو ستونزه لري.
د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه هم د دوه قطبي اختلال (مینیا یا خپګان) نښې نښانې رامینځته کولی شي. له همدې امله، د دوه قطبي اختلال په سمه توګه تشخیص کولو لپاره، دا اړینه ده چې لومړی د هر ډول اصلي موادو ناوړه ګټه اخیستنې مسلو درملنه وشي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې د دوه قطبي اختلال درملنه کیږي، رواني درملنه د درملو سره یوځای د درملنې یوه اړینه برخه ده.
- "د خبرو اترو درملنه" کولی شي تاسو سره د ځان په پوهیدو، خپل ژوند اداره کولو او خپلو اړیکو پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
- د منظم معمول ساتل، په ځانګړې توګه دوامداره خوب، ستاسو د رواني روغتیا لپاره خورا مهم دی.
- د خپل ډاکټر په مرسته، د ناروغۍ د لا خرابېدو دمخه خپلې د خبرداري نښې وپیژنئ. دا به ستاسو تر ټولو لویه ځواک وي.
- له الکولو او مخدره توکو څخه په بشپړه توګه لرې اوسئ. دوی به ستاسو په درملنه کې مداخله وکړي او ناروغي به نوره هم خرابه کړي.
- ته یوازې نه یې. په دې سفر کې خپله کورنۍ هم شامله کړه. د دوی ملاتړ او پوهه ارزښتناکه ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم