ایا تاسو هم غواړئ چې چیرته سفر ته لاړ شئ او خپل سر پاک کړئ؟ مګر د ګازو لوړ قیمت، د خوراکي توکو بیې، او دوامداره کار سره، حتی د سفر په اړه فکر کول یو خوب ښکاري، سمه ده؟ مګر ښه آرام د بدن او ذهن دواړو لپاره اړین دی.
ایا تاسو پوهیږئ چې رخصتي زموږ د فزیکي روغتیا، رواني هوساینې، او حتی د کار موثریت لپاره ډیره ښه ده. حتی یوازې د رخصتۍ پلان کول کولی شي فشار کم کړي. نو، د " استقامت " په اړه څنګه چې ستاسو پیسې خوندي کوي، تاسو تازه کوي، او ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی؟ دا په حقیقت کې همدا اوس په نړۍ کې د ډیری خلکو ترمنځ یو مشهور شی دی.
څنګه ځان په بشپړه توګه له کار څخه لرې کړو؟
که تاسو داسې دنده لرئ چې تاسو په دوامداره توګه له دفتر څخه ایمیلونه، تلیفوني زنګونه او واټس اپ پیغامونه ترلاسه کوئ، نو تاسو باید په شعوري ډول هڅه وکړئ چې ځان په بشپړ ډول له دې دندو څخه لرې وساتئ.
ارواپوهان وايي: "د کار په اړه فکر کول حتی کله چې تاسو په کار کې نه یاست، تاسو د وقفې اخیستلو مخه نیسي. یو څه وخت وروسته، تاسو کولی شئ داسې یوې نقطې ته ورسیږئ چې تاسو د کار وروسته بل څه څخه خوند نشئ اخیستلی ځکه چې ستاسو ذهن تل په کار کې وي."
دې ته رواني جلاوالی ویل کیږي. دا اړینه نه ده چې د کار له ځای څخه میلونه لرې لاړ شئ. مهمه خبره دا ده چې د کار په اړه فکر ونه کړئ . په ساده ډول، بس.
په دې ډیجیټل دور کې د دې کولو لپاره، د کار پورې اړوند د بریښنالیک خبرتیاوې بندې کړئ، خپل دفتر لیپ ټاپ له سترګو لرې وساتئ، او که تاسو په کور کې په رخصتۍ یاست، نو خپل ورځني عادتونه یو څه بدل کړئ. بیا تاسو کولی شئ د کار په اړه فکر کول پرته له دې چې پوه شئ ودروئ، او د کار کولو لپاره لیوالتیا پریږدئ.
راځئ چې د کور کارونه ودروو.
له کوره د رخصتۍ څخه خوند اخیستل ناممکن نه دي. خو لکه څنګه چې له کار څخه لرې کیږئ، تاسو باید د کور له کارونو څخه لرې کیدو لپاره ځینې محدودیتونه وټاکئ. که نه نو، ستاسو رخصتي به د کور په پاکولو او دیوالونو پاکولو کې تیره شي.
د سفر متخصصین وايي: "دا واقعیا عقل او یو څه هوډ ته اړتیا لري." له ځانه دا پوښتنې وکړئ:
- ایا زه واقعیا غواړم داسې احساس وکړم چې زه په کور کې نه یم؟
- آیا زه کولی شم د خپل 'کړنو لیست' څخه ټول کورني کارونه یوې خوا ته کړم؟
- ایا زه ځان ته اجازه ورکوم چې آرام وکړم او د هیڅ شی په اړه فکر ونه کړم؟
- آیا زه نشم کولی چې په دیوال باندې هغه چټل داغ وګورم چې ما مخکې هیڅکله نه دی لیدلی؟
که ستاسو ځواب "هو" وي، نو تاسو یو ریښتینی استوګنځی یاست.د ION لپاره چمتو دی.
نو، موږ په دې رخصتۍ کې څه کوو؟
هغه شیان غوره کړئ چې په کور کې د پاتې کیدو پرمهال واقعیا تاسو ته آرام او تازه والی راوړي. ایا تاسو داسې شوق لرئ چې معمولا د ترسره کولو لپاره وخت نه لرئ، مګر تاسو یې خوښوئ؟
شوقونه د فشار لپاره یو ښه درمل دي، تاسو ته د مهارت احساس درکوي. نو له دې وقفې څخه د یو څه نوي زده کولو لپاره کار واخلئ. شاید دا د انځورګرۍ، ګیتار غږولو، یا نوې ژبې زده کولو په اړه د آنلاین ټولګي سره د یوځای کیدو لپاره یو ښه وخت وي.
| د استوګنې پرمهال څه کول او نه کول | |
|---|---|
| څه کول پکار دي | هغه کارونه وکړئ چې تاسو ته خوښۍ او آرام درکړي. لکه کتاب لوستل، فلم لیدل، باغداري کول، موسیقي اوریدل. |
| څه باید ونه کړو | له هغو شیانو څخه لرې اوسئ چې تاسو فشار راوړي. په ټولنیزو رسنیو کې د غمجنو او غوسه ناک پوسټونو له لارې د مرګ له خطره ځان وساتئ. |
| پلان جوړونه | دا داسې پلان کړئ لکه څنګه چې تاسو سفر کوئ. ایا تاسو به مخکې له مخکې خواړه چمتو کړئ؟ ایا تاسو به په بشپړ ډول له ټولنیزو رسنیو څخه لرې اوسئ؟ ایا تاسو به له یو ملګري څخه وغواړئ چې د یو څه وخت لپاره ماشومان وڅاري؟ د دې ټولو په اړه دمخه فکر وکړئ. |
راځئ چې د رخصتۍ فضا کور ته راوړو
ستاسو په کور کې د رخصتۍ لږ ښکلا اضافه کول به ستاسو په مزاج کې لوی بدلون راولي. د یو ښه هوټل په اړه فکر وکړئ چې تاسو پکې پاتې شوي یاست. دا به څومره ښه وي که تاسو په کور کې دا ډول فضا رامینځته کړئ؟ د لاندې لیست څخه یو څو توکي غوره کړئ چې ستاسو د بودیجې سره سم وي.
| مفکوره | څه کیدی شي؟ |
|---|---|
| چاپیریال بوی کړئ | د باغ څخه یو څو تازه ګلونه په ګلدان کې کیږدئ. د خوشبويي لرګي یا اړین غوړ لکه لیوینډر څخه کار واخلئ. |
| ځان آرام کړئ. | ښه مینځل شوي، پاک چادرۍ واغوندئ. آرام او نرمې جامې واغوندئ. ستاسو په بالښت کې یو څه چاکلیټ هم بده مفکوره نه ده. |
| ماشومان هم پکې شامل کړئ. | له ماشومانو وپوښتئ چې دوی څنګه غواړي په کور کې رخصتي تیره کړي. شاید دوی غواړي چې په کور کې یوه لویه خیمه جوړه کړي، د بورډ لوبې سیالي ولري، یا هره شپه د نڅا محفل ولري. |
راځئ چې له کوره سمدلاسه په یوه کوچنۍ ساہسک لاړ شو!
له ستونزمنې لارې څخه ووځئ او په خپله سیمه کې یو ښکلی ځای وګورئ. دا به ستاسو د استوګنې ځای ته یوه نوې تجربه اضافه کړي.
| فعالیت | تفصیل |
|---|---|
| له طبیعت سره نښلول | د ځنګل په یوه نږدې لاره، د طبیعت په لاره، یا د جهيل شاوخوا ګرځېدو لپاره لاړ شئ. تاسو کولی شئ په جهيل کې لامبو وهلو یا کینوینګ ته هم لاړ شئ. |
| د ولایت په اوږدو کې ګرځېدل | په بایسکل سپور شئ او نږدې ښار ته لاړ شئ. هلته په غوره هټۍ کې یوه پیاله چای وخورئ او خوندور خواړه وخورئ. |
| د نویو ځایونو لیدنه | په خپله سیمه کې یو موزیم، ژوبڼ، یا داسې ځای ته لاړ شئ چې مخکې مو نه وي لیدلی، لکه معبد یا کویل. |
دا ذهنیت روان وساتئ.
مهمه نه ده چې تاسو په کور کې خپله رخصتي څومره ښه پلان کوئ، ځینې وختونه ستاسو ذهن بیرته زړو عادتونو او کارونو ته اړولی شي. تصور وکړئ چې تاسو د فشار احساس کوئ کله چې تاسو په پخلنځي کې ټول لوښي ګورئ. په دې شیبه کې، له ځانه وپوښتئ:
"زه په دې رخصتۍ کې څه کوم؟ ایا هغه به د دې لوښو په اړه فکر کوي؟ یا به یې یوې خوا ته کېږدي او هغه څه به وکړي چې هغه یې خوښوي؟"
بیا، هڅه وکړئ چې هغه ډول چلند وکړئ لکه څنګه چې 'زه رخصتي کوم' چلند کوي.
خپل استوګنځای د ورځني ژوند د ننګونو سره د مقابلې لپاره د ځان د پیاوړتیا لپاره یو فرصت جوړ کړئ. د مثال په توګه، موږ نشو کولی د لوړیدونکو بیو په څیر شیان کنټرول کړو. مګر موږ کولی شو کنټرول کړو چې موږ څنګه هغه فشار ته ځواب ورکوو چې ورسره راځي. د دې کولو غوره لاره دا ده چې د ځان ښه پاملرنه وکړو په هغه لارو چې موږ ټول پوهیږو: تمرین، کافي خوب، ښې ټولنیزې اړیکې ولرئ، او صحي خواړه وخورئ. دا شیان موږ ډیر انعطاف منونکي کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- د خپل استوګنې ځای په دقت سره پلان کړئ لکه څنګه چې تاسو یو ریښتینی سفر کوئ.
- له کار او اړوند ډیجیټل وسایلو څخه په بشپړه توګه ځان لرې وساتئ.
- د رخصتیو په جریان کې د کورني کارونو او مسؤلیتونو څخه وقفه واخلئ.
- په هغو شوقونو کې بوخت شئ چې تاسو یې خوند اخلئ، او په ریښتیا سره تاسو ته خوښۍ او ذهني هوساینه درکوي.
- تر ټولو مهمه خبره ځای نه دی، بلکې ستاسو ذهنیت دی. خپل وخت په آرامۍ او داسې احساس سره تیر کړئ لکه څنګه چې تاسو په رخصتۍ کې یاست.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment