د سالنډۍ د زیاتېدو څخه څنګه مخنیوی وکړو؟ راځئ چې خبرې وکړو!

آیا تاسو د سالنډۍ ناروغي لرئ؟ یا ستاسو په کورنۍ یا ملګري کې څوک د سالنډۍ ناروغي لري؟ نو تاسو باید د دې شی په اړه اوریدلي وي چې د 'سالنډۍ د خپریدو' په نوم یادیږي. ځینې وختونه دا واقعیا ویره لري کله چې تاسو ناڅاپه په تنفس کې ستونزه ولرئ او ډیر ټوخی پیل کړئ، سمه ده؟ نو نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې د سالنډۍ د خپریدو ناروغي څه ده، که پیښ شي نو څه باید وکړو، او څنګه یې مخنیوی وکړو.

د سالنډۍ ناروغي په حقیقت کې څه ده؟

په ساده ډول، د سالنډۍ ناروغي هغه وخت رامنځته کېږي کله چې ستاسو د سالنډۍ نښې ناڅاپه خرابې شي. تاسو پوهیږئ، کله چې تاسو سالنډۍ لرئ، تاسو ساه لنډۍ، ټوخی او تنفس کې ستونزه لرئ. نو د سالنډۍ په جریان کې، دا نښې نښانې خرابېږي. ځینې خلک دې ته د سالنډۍ حمله هم وایي. ډاکټران ځینې وختونه د "اضافې" اصطلاح کاروي. په هرصورت، حتی که ستاسو سالنډۍ ښه کنټرول شوې وي او تاسو خپل د سالنډۍ درمل په سمه توګه وخورئ، تاسو لاهم کولی شئ د سالنډۍ ناروغي ولرئ. د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. موږ دوی ته "محرکات" وایو. دا هغه شیان دي چې کولی شي ستاسو د سالنډۍ ناروغي خرابه کړي. اصلي محرکات دا دي:

• الرجی : د کور دوړې، د غڼې جال ، ګرده ، د څارویو خارښت، او کاکروچ په څیر شیان کولی شي د سالنډۍ ناروغي نوره هم خرابه کړي.
• د تنفسي سیسټم انتانات ("(د تنفسي ویروسي انتانات)"): تاسو ممکن لیدلي وي چې د زکام یا زکام په وخت کې ساه لنډي نوره هم خرابیږي.
• د تنباکو لوګی: نه یوازې د هغه چا شاوخوا اوسیدل چې سګرټ څکوي ، بلکې په داسې چاپیریال کې اوسیدل چې د سګرټ لوګی ولري کولی شي د ساه لنډۍ ناروغي زیاته کړي.
• هوا: د سړې، وچې هوا، یا ډیرې ګرمې، مرطوبې هوا سره ناڅاپه مخامخ کیدل هم په ځینو خلکو کې د سالنډۍ د زیاتوالي لامل کیدی شي.
• نور شیان: د ځینو خلکو لپاره، قوي بوی لکه عطرونه، حشره وژونکي درمل ، ځینې خواړه، او تمرین هم کولی شي د سالنډۍ د خرابیدو لامل شي.

کله چې د ساه لنډۍ ناروغي خرابه شي، د بدن دننه څه پیښیږي؟

هغه څوک چې د سالنډۍ ناروغي لري ، د هوا لارې لري، په سینه کې برونچي چیرې چې موږ تنفس کوو، چې ډیری وختونه یو څه پړسوب او حساس وي.دا د یوې کوچنۍ ټپ په څیر دی. دا له بهر څخه نه لیدل کیږي، مګر دا تل هلته وي. نو کله چې "(فلیر اپ)" رامنځته شي، دا هوایی لارې نور هم پړسوب، سور او حساس کیږي. نه یوازې دا، بلکې د دې هوایی لارو دننه ډیر چپچپا بلغم جوړیدل پیل کوي. دا بلغم هوایی لارې بندوي. په ورته وخت کې، د هوایی لارو شاوخوا عضلات سختیدل پیل کوي. د دې په اړه فکر وکړئ لکه د ربړ ټیوب سختول، کوم چې هغه ځای کموي چې له لارې یې تیریږي. دا ټول د هوایی لارو د ډیر تنګیدو لامل کیږي، چې د تنفس دننه او بهر تنفس کول خورا ستونزمن کوي.

په ساده ډول، لکه څنګه چې د ساه لنډۍ ناروغي خرابیږي، ستاسو د سږو دننه د هوا لارې پړسوب کیږي، د بلغم څخه ډکې کیږي، او تنګ او بندیږي.

اوس راځئ چې وګورو چې کومې کوچنۍ نښې دي چې موږ یې د دې سالنډۍ د خرابیدو دمخه لیدلی شو.

د اسما د ناروغۍ لومړنۍ نښې کومې دي؟

هرڅوک به دا ټولې نښې نښانې تجربه نه کړي، مګر که تاسو ډیری یې ولرئ، تاسو ممکن د سالنډۍ د پراختیا خطر سره مخ شئ:

• زه ډیری وخت لږ ټوخی لرم.
• دا د خپلې ستوني پاکولو په څیر دی، دا د خپلې ستوني پاکولو په څیر دی .
• داسې ښکاري چې ستاسو د تنفس کچه یو څه لوړه شوې ده، یا تاسو په بل ډول تنفس کوئ.
• زه بې له کوم دلیله ډېر ستړی احساسوم.
• داسې احساس کېږي چې حتی کوچني ورځني کارونه هم کول ګران دي .
• زه د شپې خوب نشم کولی ، زه داسې ګرځېږم او ګرځېږم لکه په خوبونو کې چې وېرېږم.
• ځینې ​​خلک ممکن د معدې درد یا سر درد ولري.
• د مزاج بدلون - په کوچنیو شیانو غوسه، غمجن، یا اندیښمن کیدل.

که تاسو د دې نښو د څرګندیدو سره سم دې نښو ته پام وکړئ، نو تاسو کولی شئ د لویې پیښې مخه ونیسئ.

د سالنډۍ د زیاتوالي اصلي نښې نښانې په لاندې ډول دي:

اوس دا هغه نښې دي چې تاسو یې هغه وخت ګورئ کله چې ستاسو د سالنډۍ ناروغي په ریښتیا سره خرابیږي او تاسو "لوږه پورته" لرئ:

• ټوخی نور هم خرابیږي. ټوخی په ځانګړي ډول د شپې په خوب کې، یا د کوم کوچني کار یا تمرین کولو پرمهال شدید کیدی شي.
• ساه اخیستل ډېر ستونزمن کېږي. داسې احساس کېدای شي لکه څوک چې ستاسو سینه له دننه څخه فشاروي.
• داسې احساس کوي لکه زما سينه چې فشارول کېږي، لکه ساه بندېږي .
• کله چې تاسو ساه وباسئ، تاسو په خپل سینه کې د شپېلۍ غږ ("(سنګ وهل)") اورئ. ځینې خلک دې ته "راس راس ګنوا" هم وايي.

د ساه لنډۍ ځینې حملې یوازې نرمې وي، مګر نور یې خورا شدید کیدی شي. په ورته ډول، ځینې وختونه ستاسو د ساه لنډۍ حملې ناڅاپه راځي، پداسې حال کې چې ځینې وختونه دوی کولی شي په تدریجي ډول د څو ورځو په اوږدو کې راشي. دا په ځانګړي توګه ریښتیا ده که تاسو خپل درمل د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل ونه اخلئ.

څنګه کولی شم مخکې له مخکې پوه شم چې زما د ساه لنډۍ ناروغي مخ په خرابېدو ده؟

که تاسو څو ځله د التهاب ناروغي تجربه کړې وي، نو تاسو به د بل ځل څخه مخکې د دې احساس کولو پیل وکړئ. ایا تاسو هم په سینه کې سختي یا د ستوني خارښت احساس کوئ؟ ایا تاسو ډیری وختونه پرته له زکام ټوخی کوئ؟ ایا تاسو پرته له کوم دلیل څخه ستړی احساس کوئ؟ دې نښو ته پام وکړئ چې ستاسو لپاره ځانګړي دي. که داسې وي، تاسو کولی شئ د دوی د پیښیدو دمخه د دوی لپاره چمتووالی ونیسئ.

که زما د ساه لنډۍ ناروغي ډېره شي، نو څه باید وکړم؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې څه وکړئ کله چې ستاسو د سالنډۍ ناروغي د خرابیدو په حال کې وي، یا که په حقیقت کې خرابیږي.

• تر ټولو مهمه خبره: مه وېرېږئ! ارام اوسئ. که تاسو وېرېږئ، نو ممکن تاسو په تنفس کې ډیرې ستونزې ولرئ.
• خپلو نږدې کسانو (کورنۍ، ملګري، ښوونکي) ته ووایاست چې تاسو سخت وخت لرئ.
• بیا، خپل د سالنډۍ د عمل پلان په یاد ولرئ. دا هغه سند دی چې ستاسو ډاکټر ستاسو لپاره لیکلی دی چې تشریح کوي چې کوم درمل باید وخورئ، څومره یې واخلئ، او کله چې ستاسو د سالنډۍ د زیاتوالي په صورت کې روغتون ته لاړ شئ.
• خپل د ژر ارامولو درمل لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی وکاروئ. دا معمولا د آرام کولو لپاره د ساه لنډولو درمل وي. که تاسو هره ورځ یو درمل اخلئ، دا ممکن د ورته درملو اضافي خوراک وي، یا دا ممکن یو بل درمل وي. ستاسو د سالنډۍ د عمل پلان باید دا په واضح ډول بیان کړي.
• که تاسو د یو محرک په اړه فکر کولی شئ (د مثال په توګه، د پیشو سره لمس کول، یو څوک چې سګرټ څکوي)، هڅه وکړئ چې د امکان په صورت کې له هغې څخه مخنیوی وکړئ، یا لږترلږه له سیمې څخه ووځئ. ځینې وختونه یوازې دا کول کولی شي ستاسو د سالنډۍ کنټرول کې مرسته وکړي.

خو، که ستاسو د سالنډۍ ناروغي شدیده وي، نو تاسو باید خامخا طبي مرسته وغواړئ.

کله باید سمدلاسه بیړني خونې (ETU) ته لاړ شم؟

کله چې ستاسو د سالنډۍ ناروغي خرابه شي نو د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ستونزه لرئ، نو دا مهمه ده چې سمدلاسه طبي پاملرنه وغواړئ. پدې حالتونو کې، تاسو باید خامخا بیړني خونې (ER / ایمرجنسي خونه) ته لاړ شئ:

• که ستاسو د سالنډۍ درمل خوړلو وروسته هم لږ څه ښه نشي.
• حتی که د درملو له اخیستو وروسته درد یو څه کم شي، نو بیا ډېر ژر خرابېږي.
• که تاسو پرله پسې زکام، دوامداره ټوخی، یا د سینې شدید درد لرئ.
• که ستاسو شونډې او نوکان نیلي یا خړ شي ("(شین یا خړ شونډې/د ګوتو نوکان)")، دا په ګوته کوي چې ستاسو بدن کافي اکسیجن نه ترلاسه کوي.
• که دا دومره سخت وي چې تاسو ساه نشئ اخیستلی، خبرې کولی شئ، یا حتی ګرځیدلی شئ.

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ.

د سالنډۍ د زیاتوالي د مخنیوي لپاره څه کولی شم؟

ایا دا به غوره نه وي چې د سالنډۍ د زیاتوالي مخه ونیول شي د دې په پرتله چې کله دوی پیښ شي درملنه یې وشي؟ البته تاسو کولی شئ. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مخنیوي لپاره کولی شئ:

• د ساه لنډۍ درمل په سمه توګه هغه ډول وخورئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی. ځینې درمل کنټرولر درمل بلل کیږي او تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ یې وخورئ. دا مهمه ده چې دا درمل هره ورځ وخورئ، حتی که تاسو ښه احساس کوئ او نښې نښانې نلرئ. دا به ستاسو د ساه لنډۍ کنټرولولو کې مرسته وکړي او د سوځیدنې چانس کم کړي.
• خپل د چټکې آرامۍ درمل ("(د چټکې آرامۍ درمل / د ساه لنډۍ ساه اخیستونکی)") تل له ځان سره وساتئ. تاسو باید دا په کور کې، په ښوونځي کې، په دفتر کې، هرچیرې چې ځئ ولرئ. ترڅو تاسو وکولی شئ په بیړني حالت کې یې وکاروئ.
• هر کال د زکام موسم له پیل څخه مخکې د زکام واکسین واخلئ. همدارنګه، د COVID-19 واکسین مه هیروئ. دا واکسین کولی شي ستاسو د زکام څخه ساتنه کې مرسته وکړي، ځکه چې دا ویروسي انتانات کولی شي ستاسو د ساه لنډۍ ناروغي نوره هم خرابه کړي.
• په سمه توګه وپیژنئ چې ستاسو د ساه لنډۍ لامل څه دي. بیا، د امکان تر حده له دې شیانو څخه لرې اوسئ. تصور وکړئ چې ستاسو ساه لنډۍ هغه وخت خرابیږي کله چې تاسو په دوړو کې تنفس کوئ. بیا، تاسو کولی شئ داسې شیان ترسره کړئ لکه کله چې تاسو خپل کور پاکوئ، کله چې تاسو دوړو ځایونو ته ځئ، ماسک واغوندئ، او په خپل کور کې د دوړو کمولو لپاره میتودونه وکاروئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ او پوه شئ چې څه وکړئ. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، د سالنډۍ د عمل پلان جوړ کړئ، او په منظم ډول یې تازه کړئ. په دې توګه، تاسو پوهیږئ چې که تاسو د سالنډۍ ناروغي ولرئ نو څه وکړئ، او تاسو پوهیږئ چې څنګه یې اداره کړئ که چیرې شیان یو څه خراب شي.

په پای کې، کور ته پیغام ورسوئ:

ساه لنډي هغه ناروغي ده چې که په سمه توګه اداره شي کنټرول کیدی شي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ساه لنډي ناروغي څه ده، لامل یې څه دی، او نښې یې څه دي. د خپل ساه لنډي د عمل پلان تعقیبول، د ساه لنډي درمل اخیستل، د محرکاتو څخه ډډه کول، او پوهیدل چې کله طبي پاملرنه وغواړئ د ساه لنډي سره د بریالیتوب لپاره غوره لارې دي . د ارام پاتې کیدو، خبر پاتې کیدو، او د خپل ډاکټر مشورې تعقیبولو سره، تاسو کولی شئ یو روغ، له اور څخه پاک ژوند وکړئ. د هر هغه پوښتنې یا اندیښنې په اړه چې تاسو یې لرئ د خپل ډاکټر سره خبرې کول مه هیروئ.

---

د سالنډۍ، د سالنډۍ د زیاتېدو، د سالنډۍ حمله، د ساه لنډۍ، د سالنډۍ کنټرول، د سالنډۍ درمل، د ساه لنډۍ کمولو درمل، د سالنډۍ د عمل پلان