نو، څنګه د انفلونزا څخه خوندي پاتې شئ؟
که څه هم دا ډېر ساده ښکاري، که تاسو دا عادتونه په خپل ژوند کې شامل کړئ، تاسو کولی شئ د "فلو" د اخته کیدو په وړاندې لوی محافظت ترلاسه کړئ. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي؟۱. لومړی او تر ټولو مهم: د انفلونزا واکسین واخلئ!
هو، دا ترټولو غوره محافظت دی چې تاسو یې د "(فلو)" په وړاندې ترلاسه کولی شئ. هغه څه چې دا "(فلو واکسین)" کوي ستاسو په بدن کې د "(انفلونزا ویروس)" په وړاندې د مبارزې لپاره معافیت رامینځته کوي. د دې په اړه فکر وکړئ لکه زموږ د هیواد د ساتنې لپاره یو پوځ ولرئ، دا واکسین زموږ په بدن کې یو کوچنی پوځ جوړوي ترڅو د "(ویروس)" سره مخ شي که چیرې راشي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې کله تاسو واکسین ترلاسه کوئ، نو تاسو نه یوازې خوندي یاست، بلکه ستاسو شاوخوا خلک هم. تاسو څنګه پوهیږئ؟ کله چې تاسو د "(فلو)" ترلاسه کولو احتمال کم وي، نو د بل چا د ترلاسه کولو چانس هم کم وي. دا یوه لویه مرسته ده په ځانګړي توګه د لویانو، کوچنیو ماشومانو، یا په کور کې د نورو ناروغیو سره د خلکو لپاره. مګر تاسو اړتیا لرئ چې یوه کوچنۍ خبره په یاد ولرئ. د واکسین ترلاسه کولو وروسته سمدلاسه معافیت نه رامینځته کیږي. معمولا د بدن لپاره شاوخوا دوه اونۍ وخت نیسي چې دا محافظت په بشپړ ډول جوړ کړي. همدارنګه، ځینې وختونه که د "(ویروس)" نوی ډول راشي، واکسین ممکن 100٪ اغیزمن نه وي. په هرصورت، واکسین یقینا د نښو کمولو او د جدي ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې هر کال له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا "(د فلو واکسین)" ترلاسه کړئ.۲. د لاسونو د ډېر او ښه مینځلو عادت خپل کړئ!
دا هغه څه دي چې موږ له ماشومتوب راهیسې اوریدلي دي. په هرصورت، د دې ارزښت ډیر نشي بیان کیدی. د لاسونو مینځل د میکروبونو په وړاندې خورا قوي دفاع ده لکه "(فلو ویروس)". ایا تاسو پوهیږئ ولې؟ موږ هره ورځ څومره شیان لمس کوو؟ د دروازې لاستی، پیسې، د بس څوکۍ، میزونه ... هرچیرې میکروبونه کیدی شي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د "(فلو واکسین)" څخه د معافیت رامینځته کیدو لپاره شاوخوا دوه اونۍ وخت نیسي. په دې موده کې، د لاسونو مینځلو دا عادت موږ سره د نورو ناروغیو څخه د ځان ساتلو کې هم ډیره مرسته کوي چې د هغې لپاره هیڅ واکسین شتون نلري، لکه "(عام زکام)"."تصور وکړئ، د لاسونو مینځل د جګړې ته له تګ دمخه د خپلو وسلو پاکولو په څیر دي. دا د میکروبونو سره جګړې ته له تګ دمخه د ځان پاکولو په اړه ده!"په سمه توګه باید خپل لاسونه کله ومینځئ؟
- د تشناب کارولو وروسته.
- که تاسو ټوخی یا پرنجی لرئ (په ځانګړي توګه که تاسو خپله خوله په لاس پټه کړئ).
- سترګېد تماس لینزونو د اچولو او ایستلو دمخه.
- د میک اپ کولو دمخه.
- د خوړلو څخه مخکې، د خوړو د چمتو کولو څخه مخکې، د خوړو د ویشلو څخه مخکې.
۳. هڅه وکړئ چې د ناروغانو څخه لرې اوسئ.
دا کار کول کله ناکله ستونزمن کیدی شي، مګر دا د امکان تر حده د هڅه کولو ارزښت لري. که تاسو یو څوک ټوخی یا پرنجی وګورئ، نو د یو څه وخت لپاره له دوی څخه لرې اوسئ. ځکه چې دا "(د فلو ویروس)" د هوا له لارې په خورا عجیب ډول خپریږي. لکه څنګه چې کله یو څوک ټوخی یا پرنجی کوي، دا "(ویروس)" ذرات هوا ته ننوځي او کله چې موږ یې تنفس کوو نو زموږ بدن ته ننوځي. په هرصورت، تل هغه څوک ناروغ نه ښکاري چې ناروغ وي. ځینې خلک "(فلو)" لري مګر کومې لویې نښې نه ښیې. دا هغه وخت دی چې مخکې ذکر شوی "(د فلو واکسین)" او په مکرر ډول د لاسونو مینځل زموږ سره مرسته کولی شي. بله مهمه خبره دا ده چې د امکان تر حده خپلې پوزې، سترګو او خولې ته د لمس کولو څخه ډډه وکړئ. دا هغه درې اصلي دروازې دي چې له لارې یې "(ویروس)" په اسانۍ سره بدن ته ننوځي. موږ په ورځ کې څو ځله پرته له دې چې پوه شو دا ځایونه لمس کوو؟ نو، د یوې شیبې لپاره د دې په اړه فکر وکړئ.۴. خپله ټوخی یا پرنجی د دستمال یا خپل څنګل سره پټه کړئ.
دا یو ډېر مهم عادت دی، په ځانګړې توګه کله چې موږ د نورو خلکو شاوخوا یو. که تاسو ټوخی یا پرنجی کوئ، د دې پر ځای چې خپله خوله په لاس پټه کړئ، د دستمال څخه کار واخلئ. که تاسو دستمال نلرئ، نو خپله خوله په څنګل پټه کړئ. ولې دا کار کوئ؟ که تاسو خپله خوله په لاس پټه کړئ، نو ټول هغه "(ویروس)" ستاسو په لاس راځي. بیا، "(ویروس)" کولی شي هر هغه څه ته خپور شي چې تاسو یې لمس کوئ (د دروازې لاستی، میز، کتابونه). بیا، دا کولی شي په اسانۍ سره نور اخته کړي. نو، د دې کوچني عادت سره، تاسو کولی شئ د "(ویروس)" خپریدل تر ډیره حده کنټرول کړئ.۵. که تاسو انفلونزا لرئ، مهرباني وکړئ په کور کې پاتې شئ!
دا ډېره مهمه ده. که تاسو ناروغه احساس کوئ، تبه لرئ، ټوخی لرئ، یا د پوزې بهېدل لرئ، نو په کور کې پاتې شئ او د نورو لپاره آرام وکړئ. که تاسو بهر لاړ شئ، نو تاسو څومره نور خلک په ناروغۍ اخته کولی شئ؟ که تاسو د ښوونځي زده کوونکی یاست، تاسو کولی شئ په خپل ټولګي کې نور ماشومان او ښوونکي په ناروغۍ اخته کړئ. که تاسو د دفتر کارکوونکی یاست، تاسو کولی شئ په دفتر کې نور خلک په ناروغۍ اخته کړئ."په کور کې پاتې کیدل یوازې د آرام کولو په اړه ندي، دا د نورو په ساتنه کې لویه مرسته ده!"همدارنګه، په کور کې پاتې کیدل ستاسو لپاره ښه دي. دا ستاسو د خوښې فلم لیدلو، ویډیو لوبې کولو، یا یو ښه کتاب لوستلو لپاره یو ښه فرصت دی. کله چې تاسو خپل بدن ته وقفه ورکوئ، نو د ناروغۍ سره مبارزه کول او ګړندي رغیدل یې اسانه کیږي.
د خپل معافیت سیسټم د پیاوړتیا لپاره دا شیان مه هېروئ!
د پورته ذکر شویو پنځو میتودونو سربیره، زموږ د بدن طبیعي دفاع، یعنی زموږد معافیت سیسټم پیاوړی ساتل هم خورا مهم دي. دا زموږ په بدن کې سرتیرو ته ښه خواړه او آرام ورکولو په څیر دی. بیا دوی کولی شي د هر "(ویروس)" سره په ښه توګه مبارزه وکړي. نو، تاسو د خپل معافیت لوړولو لپاره څه کولی شئ؟- کافي خوب وکړئ: دا اړینه ده چې په ورځ کې لږ تر لږه ۷-۸ ساعته ښه خوب وکړئ. د خوب نشتوالی د معافیت سیسټم کمزوری کوي.
- صحي خواړه وخورئ: هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله میوې او سبزیجات وخورئ. همدارنګه، د فایبر لرونکي خواړه او پروټین لرونکي خواړه وخورئ (لکه کب ، هګۍ او لوبیا). د امکان تر حده د بورې لرونکي مشروبات او پروسس شوي خواړه کم کړئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۲-۳ لیتره اوبه وڅښئ. اوبه زموږ بدن پاک ساتي او د معافیت سیسټم په فعالیت کې هم مرسته کوي.
- منظم تمرین : هره ورځ د لنډ وخت لپاره تمرین کول د وینې جریان ښه کوي او معافیت زیاتوي. حتی په ورځ کې یوازې 30 دقیقې ګرځیدل کافي دي.
په پای کې، دا په یاد ولرئ!
وګورئ، له دې "فلو" څخه خوندي پاتې کېدل دومره ستونزمن نه دي. که تاسو دا ساده عادتونه په خپل ورځني معمول کې اضافه کړئ، نو تاسو کولی شئ د دې ځورونکي "فلو" څخه ښه ساتنه ترلاسه کړئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې اجازه ورنکړئ چې دا "فلو" ستاسو خوښۍ، ستاسو مهم کار او ستاسو د ساتیرۍ وخت ودروي. دا شیان تعقیب کړئ او تل هڅه وکړئ چې روغ او خوشحاله اوسئ. که تاسو کومه پوښتنه یا شک لرئ، نو مه هیروئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مشوره ترلاسه کړئ. زه ستاسو د ښه روغتیا هیله کوم!انفلونزا، انفلونزا، ویروس، واکسین، د لاسونو مینځل، روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم