د (مننه) معنی څه ده؟
په ساده ډول، "(مننه)" د مننې احساس دی چې تاسو یې په خپل ژوند کې د ښو شیانو لپاره احساس کوئ، دا د ګټو په پام کې نیولو سره. دا هغه شیان دي چې موږ ځینې وختونه په خپل ورځني ژوند کې ډیر په پام کې نه نیسو، مګر دا کولی شي اړین وي. د دې په اړه فکر وکړئ، تاسو د پاتې کیدو لپاره ځای لرئ، تاسو خواړه او څښاک لرئ، تاسو پاکې اوبه لرئ، تاسو ښه ملګري لرئ، تاسو کورنۍ لرئ. د دې ټولو په اړه فکر کول او خوشحاله کیدل، فکر کول، 'او، زه څومره بختور یم' هغه څه دي چې "مننه)" ده. کله چې تاسو ته یو څه ښه پیښیږي، که هغه کوچنۍ شی وي یا لویه شی، تاسو د هغې په اړه فکر کوئ او خوشحاله اوسئ. موږ د مننې د دې احساس تشریح کولو لپاره مختلف کلمې کاروو، ایا نه؟ تاسو شاید د "زه ډیر منندوی یم"، "زه ډیر بختور یم"، "دا واقعیا زما لپاره یو نعمت دی" په څیر کلمې وکاروئ. دا ټولې کلمې ستاسو په زړه کې د هغه شیانو لپاره خوښۍ او ستاینه څرګندوي چې تاسو یې ترلاسه کړي دي.ولې دا "مننه" کلمه زموږ په ژوند کې دومره ارزښتناکه ده؟
نه یوازې دا چې شکر کول تاسو ته ښه احساس درکوي، بلکې دا عادت کول ستاسو د ټول ژوند لپاره ښه دي. لکه څنګه چې ښه خواړه وخورئ، ستاسو په ذهن کې مثبت فکر درلودل کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. راځئ چې وګورو چې موږ د "(مننه)" څخه کومې ګټې ترلاسه کوو:- دا ستاسو د زده کړې او سمې پریکړې کولو لپاره خورا ښه وده ده! ایا تاسو پوهیږئ کله چې ستاسو ذهن د خوښۍ او مننې څخه ډک وي، ستاسو د نوي شیانو زده کولو او ښو پریکړو کولو وړتیا زیاتیږي. ځکه چې په ذهن کې دا مثبت احساسات زموږ د دماغ فعالیت سره هم مرسته کوي. کله چې ذهن آزاد وي، موږ کولی شو په روښانه توګه فکر وکړو.
- د بدو او منفي احساساتو په کنټرول کې مرسته وکړئ! موږ ټول کله ناکله غمجن، بار او اندیښمن احساس کوو، سمه ده؟ خو هغه خلک چې تل منندوی وي، یعنې هغه کسان چې " مننه " کوي، د نورو په پرتله خوشحاله وي، لږ فشار لري، او د " خپګان " په څیر شرایطو سره د مخ کیدو احتمال یې کم وي. څه پیښیږي، د دې پرځای چې د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ او غمجن شئ چې تاسو یې نلرئ، تاسو په هغو ارزښتناکو شیانو تمرکز کوئ چې تاسو یې لرئ. د دې پرځای چې فکر وکړئ، "او، زه دا نه لرم، زه دا نه لرم،" تاسو خوشحاله کیدل پیل کوئ، او وایئ، "مګر زه دا شیان لرم." ایا تاسو پوهیږئ؟
- دا تاسو هڅوي چې مهربان او خواخوږي کارونه وکړئ! تصور وکړئ چې یو چا تاسو سره احسان کړی دی. او تاسو فکر کوئ، "او، زه هم غواړم د دوی لپاره یو څه وکړم"؟ یا تاسو د بل چا لپاره د یو څه ښه کولو احساس کوئ. دا همداسې ده. کله چې تاسو د یو چا څخه د دوی د مهربانۍ لپاره مننه کوئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ چې په بدل کې یو څه ښه وکړئ. همدارنګه، ستاسو مننه کولی شي د بل چا په کړنو مثبت اغیزه ولري. کله چې تاسو یو چا ته "مننه" ووایاست، نو هغه کس ډیر احتمال لري چې په بدل کې یو څه ښه وکړي. یوازې فکر وکړئ، که چیرې یو څوک تاسو ته په بس کې څوکۍ درکړي، او تاسو موسکا وکړه او "مننه" یې وویل، نو هغه کس به څومره خوشحاله احساس وکړي؟ شاید هغه به د بل چا سره هم مرسته وکړي.
- دا ستاسو انساني اړیکې پیاوړې کوي! کله چې تاسو په خپل ژوند کې له خلکو څخه په صادقانه توګه مننه کوئ، کله چې تاسو د هغوی درناوی کوئ، دا ستاسو ترمنځ مینه والې اړیکې پیاوړې کوي. دا باور هم زیاتوي، او تاسو نږدې کیږئ. یوازې فکر وکړئ، کله چې ستاسو یو ملګری تاسو سره مرسته کوي، که تاسو یې ستاینه وکړئ او ووایاست، "ډیره مننه، ورور/خور/خور، زه دا ستاسو پرته نه شو کولی،" دا اړیکه به څومره ښکلې وي؟ دا د دې په څیر کوچني شیان دي چې لویې اړیکې جوړوي.
کله چې تاسو شکر کول عادت کړئ، تاسو د هغو ښو شیانو څخه ډیر خبر شئ چې ستاسو ژوند ته راځي او هغه لیدل پیل کوئ.
دا "مننه" څنګه په ژوند کې عادت ګرځوئ؟
کله ناکله د مننې دا احساسات موږ ته هغه وخت راځي کله چې موږ یې لږ تمه کوو. مګر که موږ وغواړو، موږ کولی شو دا احساس په قصدي ډول رامینځته کړو، موږ باید یوازې هغه شیان ومومئ چې تاسو یې ستاینه کوئ. هره ورځ، په خپل ژوند کې هغه شیانو ته پام وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي. بیا به ورو ورو، دا به عادت شي. یو څه ورو شئ او خپل شاوخوا شیانو ته وګورئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ فکر وکړئ، "واه، نن لمر څومره ښکلی دی. زه په څومره ښکلې نړۍ کې ژوند کوم." یا، تاسو کولی شئ فکر وکړئ، "نیمالي ده. څومره ښه چې هغې پرون زما سره مرسته وکړه." ځینې وختونه تاسو کولی شئ هغه وختونه ولرئ کله چې تاسو خوشحاله نه یاست او غمجن یاست. په داسې وختونو کې، تاسو ممکن د دې "(مننه)" تمرین کولو احساس ونه کړئ. مګر په حقیقت کې، تاسو باید دا هغه وخت وکړئ کله چې تاسو غمجن یا فشار احساس کوئ. دا کولی شي ستاسو ذهن ته لوی راحت او تازه والی راوړي. دا د یوې تیارې خونې ته د رڼا ځلیدو په څیر دی. سمه ده، نو راځئ چې ځینې لارې وګورو چې موږ کولی شو د مننې دا عادت زموږ په ژوند کې اضافه کړو:- مه هېروئ چې ډېر ځله "مننه" ووایاست: دا تر ټولو اسانه کار دی. د نورو څخه د مننې لپاره دلیلونه ومومئ. حتی د کوچني کار لپاره "ډیره مننه" ووایاست. که څوک ستاسو لپاره دروازه پرانیزي، تاسو ته یوه پیاله قهوه درکړي، یا ستاسو په کارونو کې ستاسو سره مرسته وکړي، موسکا وکړئ او مننه ووایاست. دا به نه یوازې ستاسو خپله مننه زیاته کړي، بلکې دا به بل کس هم خوشحاله کړي. تصور وکړئ، کله چې د دوکان مرستیال تاسو ته یو څه درکړي، که تاسو موسکا وکړئ او "مننه" ووایاست، د هغه کس ورځ به ښه وي.
- یوه مثبته ژورنال پیل کړئ: دا د دې کولو لپاره هم یوه ښه لاره ده. په یوه ژورنال کې د هغو شیانو په اړه ولیکئ چې تاسو یې منندوی یاست. تاسو اړتیا نلرئ چې په ډیر تفصیل سره ولیکئ، یوازې یو لنډ. تاسو کولی شئ دا هره شپه د خوب څخه مخکې وکړئ. لږترلږه درې ښه شیان ومومئ چې هغه ورځ ستاسو سره پیښ شوي او ولیکئ. دوی اړتیا نلري چې لوی شیان وي. دوی کولی شي کوچني شیان وي لکه، "ما نن یو خوندور خواړه وخوړل،" "یو ملګري ما وخندل،" یا "ما یوه ښه سندره واورېده." د یو څه وخت لپاره د دې کولو وروسته، تاسو به پوه شئ چې ستاسو شاوخوا خلکو او ستاسو په خپل ژوند کې څومره ښه شیان شتون لري.
- راځئ چې د 'مننې جار' جوړ کړو: دا هم یو ډیر ښه کار دی، په ځانګړې توګه که تاسو په کور کې کوچنيان لرئ، نو دوی کولی شي ورسره یوځای شي. یو ښه بوتل یا بکس واخلئ او په داسې ځای کې یې کېږدئ چې تاسو یې لیدلی شئ. هغه څه ولیکئ چې تاسو یې هره ورځ د کاغذ په یوه کوچنۍ ټوټه کې منندوی یاست او په کې یې واچوئ. دا کاغذونه په میاشت کې یو ځل، په اونۍ کې یو ځل وباسئ، او هغه ولولئ، او وګورئ چې تاسو څومره خوشحاله احساس کوئ. دا ستاسو د خوشحاله یادونو د خزانې په څیر دی.
- ملګري ته لیک ولیکئ: هغه چا ته لیک ولیکئ چې تاسو یې ستاینه کوئ، که هغه ستاسو مور، پلار، ورور، ملګری یا ښوونکی وي، ستاسو په اړیکو کې د مننې تمرین کولو لپاره یوه ښه لاره ده. په لیک کې، ولیکئ چې تاسو له هغه کس سره څومره مینه لرئ، دوی ستاسو لپاره څومره مهم دي، او تاسو د هغه څه لپاره څومره منندوی یاست چې دوی ستاسو لپاره کړي دي. تاسو کولی شئ لیک هغه کس ته ورکړئ یا نه. په هرصورت، د لیک لیکل به تاسو سره ستاسو په ژوند کې د مهمو خلکو په ستاینه کې مرسته وکړي.
- د مننې یو ملګری ومومئ: کله چې یو نوی عادت پیل کوئ، نو دا تل ښه نظر دی چې یو څوک ولرئ چې تاسو سره د مننې په تمرین کې مرسته وکړي. د کورنۍ غړي یا نږدې ملګري ته درې شیان ووایاست چې تاسو یې هره ورځ منندوی یاست، او بیا له هغوی څخه وغواړئ چې ورته کار وکړي. دا به عادت د یوازې کولو په پرتله اسانه او ډیر ساتیري کړي! تاسو دواړه به ګټه پورته کړئ.
په پای کې، ستاسو لپاره کور ته یو پیغام.
اوس تاسو شاید پوه شئ چې دا "(مننه)" یا منندوی کیدل هغومره ستونزمن ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. دا زموږ ذهن ته د تمرین ورکولو په څیر دی. تاسو کولی شئ د کوچنیو شیانو سره پیل وکړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې پیل وکړئ. دا عادت له نن څخه پیل کړئ او په خپل ژوند کې توپیر وګورئ. تاسو به وکولی شئ هغه خوښۍ او سپکوالی تجربه کړئ چې تاسو یې په خپل زړه کې احساس کوئ.نو، همدا اوس ستاسو په ژوند کې څه ښه دي؟ په اړه یې فکر وکړئ ... تاسو به شاید لږترلږه یو شی ومومئ چې د هغې لپاره مننه وکړئ!
مننه، هوښیارتیا، رواني روغتیا، خوښۍ، مثبت فکر، اړیکې، د ژوند رضایت
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم