تاسو پوهیږئ چې تمرین ستاسو د بدن لپاره څومره ښه دی. مګر تاسو ممکن نه پوهیږئ چې د سپورت فصل پیل کولو دمخه د سپورت فزیکي تمرین ترلاسه کول څومره مهم دي. نن، موږ به پدې اړه په ساده، سینهالي ژبه خبرې وکړو چې تاسو یې درک کولی شئ.
د سپورت فزیکي څه شی دی؟
په ساده ډول، د دې بل نوم د ګډون دمخه فزیکي ارزونه ( PPE ) ده. دا د فزیکي فټنس ارزونه ده چې په سپورتونو کې د ګډون کولو دمخه ترسره کیږي. دا ازموینه په عمده توګه ګوري چې ایا تاسو کولی شئ په خوندي ډول په خپل سپورت کې برخه واخلئ. په ډیری هیوادونو کې، دا ډول ازموینه د سپورت کولو دمخه لازمي ده، په ځانګړي توګه په ښوونځي کې. په هرصورت، حتی که دا لازمي نه وي، ډاکټران وايي چې دا یو ښه نظر دی چې یو واخلئ که تاسو په فعاله توګه په کوم سپورت کې ښکیل یاست.
د سپورت درملو د دې معاینې دوه اصلي برخې شتون لري:
۱. د طبي تاریخ بیاکتنه.
۲. د فزیکي معاینې ترسره کول.
راځئ چې دا دواړه په جلا توګه وګورو.
راځئ چې لومړی طبي تاریخ وګورو.
پدې کې له تاسو څخه څو پوښتنې کول شامل دي. ډیری وختونه، تاسو ته به یوه فورمه درکړل شي چې دا پوښتنې پکې وي ترڅو کور ته یې بوځئ. بیا تاسو کولی شئ د خپلو والدینو سره یوځای ځوابونه ډک کړئ. که امکان ولري، نو دا خورا مهمه ده چې د کورنۍ د هر ډول ناروغیو په اړه له دواړو والدینو څخه پوښتنه وکړئ. ځکه چې ځینې ناروغۍ میراثي کیدی شي، سمه ده؟
د طبي تاریخ په دې فورمه کې د شیانو په اړه پوښتنې شاملې دي لکه:
- په کورنۍ کې ناروغۍ: د مثال په توګه، ایا په کورنۍ کې څوک د زړه ناروغي یا شکر لري؟
- ستاسو اوسني طبي شرایط: سالنډۍ ، د شکر ناروغۍ میلیتس، د COVID-19 وروستي شرایط، یا د سیکل سیل ځانګړتیا.
- آیا تاسو مخکې په روغتون کې بستر شوي یاست یا کوم جراحي مو کړې ده؟
- الرجی: ځینې خلک د حشراتو د چیچلو یا ځینو ځانګړو خواړو سره حساسیت لري. داسې شیان.
- زاړه ټپونه: ایا تاسو کوم دماغي سکته، موچ، یا مات شوي هډوکي لرئ، لکه د سر ټپ چې تاسو یې بې هوښه کړي یاست؟
- د تمرین پرمهال:آیا تاسو کله هم بې هوښه، چکر وهونکي، د سینې درد یا د ساه اخیستلو ستونزه احساس کړې ده؟ دا یو ډیر مهم ټکی دی.
- ټول هغه درمل چې تاسو یې اخلئ: پدې کې د نسخې څخه ډیر درمل، د غذايي موادو بشپړونکي درمل چې تاسو یې کاروئ، او نسخې درمل شامل دي.
تصور وکړئ چې تاسو د خپل ډاکټر له ویلو پرته د تغذیې اضافي درمل کاروئ. دا ممکن نه یوازې ستاسو د سپورت فعالیت اغیزمن کړي، بلکه ستاسو روغتیا هم اغیزمنه کړي. نو تاسو اړتیا لرئ چې هرڅه ووایاست .
لکه څنګه چې له هلکانو څخه د خصیو د درد په اړه پوښتنه کېدای شي، له نجونو څخه د دوی د میاشتني عادت په اړه پوښتنه کېدای شي. ډاکټر ممکن د سګرټ څکولو او ویپ کولو، الکول، مخدره توکو، د رژیم ګولیو، یا د سپورت فعالیت لوړولو اضافي موادو لکه سټرایډونو په اړه هم پوښتنه وکړي.
کله چې دې پوښتنو ته ځواب ورکوئ، نو تاسو باید ریښتیا ووایاست . دروغ مه وایاست یا هغه ځوابونه مه ورکوئ چې تاسو فکر کوئ ډاکټر به یې خوښ کړي. دا ستاسو د خپل خوندیتوب لپاره دی.
ورپسې فزیکي معاینه ده.
ستاسو د طبي تاریخ په اړه له بحث وروسته، ډاکټر به تاسو معاینه کړي. پدې کې به معمولا شامل وي:
- ستاسو قد او وزن اندازه کیږي او ثبت کیږي.
- د وینې فشار او نبض معاینه کیږي. د نبض معاینه کولو پر مهال، د زړه ضربان او تال معاینه کیږي.
- موږ ستاسو لید ګورو. د ځینو سپورتونو لپاره ښه لید اړین دی.
- دوی زړه او سږو ته غوږ نیسي. دوی د تنفس کولو پرمهال د کوم عجیب غږونو او د زړه ضربان نورمال دی که نه ګوري.
- ستاسو عضلات، هډوکي او بندونه د قوت، انعطاف او درد لپاره معاینه کیږي .
د ډاکټر سره دا ملاقات ستاسو لپاره یو ښه فرصت دی چې د خپلې روغتیا ، رژیم او تمرین په اړه کومې پوښتنې لرئ هغه وپوښتئ. له ډاکټر څخه د هر څه پوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ.
ولې دا سپورت فزیکي دومره مهم دی؟
دا ولې مهم دی، څو دلیلونه شته.
- نا تشخیص شوي روغتیايي ستونزې پیژندلی شي: تاسو ممکن ستاسو په بدن کې ځینې کوچنۍ ستونزې ولرئ چې تاسو یې حتی نه پوهیږئ. دا ازموینه کولی شي داسې شیان ومومي او درملنه یې وکړي مخکې لدې چې ستاسو د ورزش فعالیت اغیزه وکړي یا ستاسو د ټپي کیدو خطر زیات کړي.
- د مثال په توګه، که تاسو د سالنډۍ پرله پسې حملې لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو درمل بدل کړي ترڅو ستاسو لپاره د منډې وهلو پرمهال تنفس اسانه کړي.
- د ټپي کیدو مخنیوي لپاره لارښوونې:ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته د روزنې لارښوونې درکړي چې ستاسو لپاره سم دي، یا دوی کولی شي د ټپونو مخنیوي کې د مرستې لپاره ځانګړي تمرینونه یا فزیکي درملنه وړاندیز کړي.
تصور وکړئ، یو ځوان هلک دی چې نشال نومېږي، چې د ښوونځي د کرکټ په ټیم کې لوبیږي. هغه په زنګون کې لږ درد درلود، خو هغه یې جدي ونه نیوه. د سپورت فزیک ډاکټر دا ولیدل او هغه یې فزیکي درملنې ته واستاوه. نو، هغه څه چې ممکن لوی ټپ وي په کوچنۍ لاره حل شول.
دا ازموینه باید کله او چیرته واخیستل شي؟
ډیری ځوانان د سپورت درملو دا ازموینه د خپل منظم ډاکټر څخه اخلي ځکه چې دوی تاسو او ستاسو د روغتیا تاریخ ښه پیژني. ځینې وختونه ښوونځي دا ازموینې پخپله تنظیموي. تاسو کولی شئ د ښوونځي په جم کې جوړ شوي "سټیشنونو" ته لاړ شئ او د ازموینې هره برخه بشپړه کړئ. په هر سټیشن کې یو طبي مسلکي شتون لري.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا ازموینه لږترلږه د خپل موسم له پیل څخه 6 اونۍ مخکې مهالویش کړئ. ولې؟ که چیرې ډاکټر کومه ستونزه ومومي، نو هغه به ډیر وخت ولري چې اړینې ازموینې وکړي، درملنه وکړي، یا متخصص سره وګوري. تصور وکړئ، که تاسو د بیسبال تمرین څخه یوه ورځ مخکې ازموینه واخلئ او ستونزه وي، نو دا به ستاسو او ډاکټر دواړو لپاره ډیره نا آرامه وي.
دا د سپورت طبي معاینات معمولا د یو کال لپاره اعتبار لري . په هرصورت، تاسو ممکن د هر سپورت فصل لپاره یوه نوې فورمه ډکه کړئ. که ستاسو د روغتیا تاریخ کې کوم بدلون راشي، د بیلګې په توګه، یو نوی ټپ، یا که تاسو نوي نښې نښانې لکه د سینې درد یا د ساه لنډۍ رامینځته کړئ، نو تاسو به اړتیا ولرئ مخکې لدې چې تاسو ته د لوبې کولو اجازه درکړل شي بیا خپل ډاکټر وګورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې که ستاسو په روغتیا کې کوم بدلون راشي نو خپل د سپورت ښوونکي یا روزونکي ته ووایاست.
که چیرې په ازموینه کې ستونزه وي نو څه به وشي؟
د ډیری لوبغاړو لپاره، هرڅه سم دي، ډاکټر فورمه ډکوي او لاسلیک یې کوي. مګر د ځینو لپاره، ډاکټر ممکن درمل لیکي، له تاسو څخه وغواړي چې د تعقیبي معاینې لپاره بیرته راشئ، نورې ازموینې وکړئ، یا د فزیکي درملنې په څیر درملنه وړاندیز کړئ. دا ټول د دې لپاره ترسره کیږي چې تاسو سره په خوندي ډول لوبه کولو کې مرسته وکړي.
که ستاسو ډاکټر تاسو ته د سپورت کولو لپاره "ښه" اجازه ورنکړي نو څه به وي؟ اندیښنه مه کوئ. که ستاسو ډاکټر تاسو څخه د نورو معایناتو غوښتنه وکړي، دا ممکن ستاسو د وینې فشار بیا معاینه کولو په څیر ساده وي. یا دا ممکن ستاسو د سالنډۍ درمل تنظیم کول وي.
د دې سپورتي درملو معاینې اصلي موخه ستاسو د لوبې کولو څخه منع کول نه دي، بلکې د لوبې کولو پرمهال ستاسو د خوندیتوب ډاډ ترلاسه کول دي.
دا ډېره نادره ده چې یو ډاکټر ووایي چې یو لوبغاړی په بشپړه توګه خپله لوبه نشي کولی. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو هیڅ لوبه نشئ کولی. د مثال په توګه، که تاسو ډیری دماغي سکتې لرئ، تاسو ممکن د فوټبال په څیر لوړ اغیز لرونکی لوبه ونکړئ. په هرصورت، تاسو ممکن د بل سپورت، لکه ټینس، لوبولو توان ولرئ.
نو ایا موږ منظم کلني فزیکي معاینې ته اړتیا نلرو؟
دواړه مه ګډوډوئ. د سپورت فزیکي تمرین ستاسو روغتیا ته پاملرنه کوي پداسې حال کې چې تاسو سپورت کوئ. په هرصورت، منظم کلني معاینات لاهم ستاسو د عمومي روغتیا او هوساینې لپاره خورا مهم دي.
ښه خبر دا دی چې که تاسو مخکې له مخکې پلان جوړ کړئ، ستاسو ډاکټر کولی شي دا دواړه ازموینې په ورته ورځ ترسره کړي. کله چې تاسو خپل کلنی معاینه مهالویش کوئ، نو ورته ووایاست چې تاسو د سپورت درملو معاینه هم غواړئ. په دې توګه، ستاسو ډاکټر کولی شي یو وخت وټاکي چې د دواړو لپاره کار وکړي.
په پای کې، دا په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
لکه څنګه چې د نړۍ مشهور مسلکي لوبغاړي د خپل غوره فعالیت لپاره طبي پاملرنې ته اړتیا لري، همداسې ځوان لوبغاړي هم اړتیا لري. تاسو کولی شئ د خپل کلني سپورت فزیکي معاینې په ترلاسه کولو سره د هغو مسلکي لوبغاړو په څیر ورته ګټو څخه ګټه پورته کړئ.
نو، که تاسو یو فعال کس یاست چې سپورت سره مینه لرئ، نو خامخا د سپورت فزیکي تمرین په پام کې ونیسئ. دا به نه یوازې تاسو سره د خوندي پاتې کیدو کې مرسته وکړي، بلکه دا به ستاسو د مهارتونو ښه کولو کې هم مرسته وکړي!
د سپورت طبي معاینه، د سپورت فزیکي، PPE، د سپورت خوندیتوب، ځوان لوبغاړي، طبي تاریخ، فزیکي معاینه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم