ځینې وختونه تاسو شاید لیدلي وي چې ستاسو د پښو یوه یا څو ګوتې په مینځ کې پورته خوا ته کږې دي، چې د هامرټو ګوتې جوړوي. دا د تګ پرمهال دردناک کیدی شي او کولی شي د بوټانو اغوستل ستونزمن کړي. پداسې حال کې چې ډیری خلک فکر کوي چې دا عادي خبره ده، دا په حقیقت کې یو داسې حالت دی چې طبي پاملرنې ته اړتیا لري. نن ورځ، موږ به د هامرټو ګوتې په اړه وغږیږو چې څه شی دی، ولې دا پیښیږي، او د دې په اړه څه کیدی شي.
هامرټو په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې زموږ د یوې پښې عضلات او لیګامینټونه له توازن څخه ووځي. دا عدم توازن د دې لامل کیږي چې د پښې منځنۍ برخه پورته خوا ته وخوځیږي او په دې حالت کې بند پاتې شي. دا حالت ډیری وختونه د پښو په دریو منځنیو ګوتو کې لیدل کیږي.
د دې دوه اصلي ډولونه شتون لري.
| د هامرټو ډول | تفصیل |
|---|---|
| انعطاف منونکی هامرټو | دا لومړنی پړاو دی. تاسو لاهم کولی شئ خپله ګوته له بند څخه بهر ته حرکت ورکړئ او مستقیم یې کړئ. دا دومره جدي نه ده او په اسانۍ سره د ساده درملنې سره درملنه کیدی شي. |
| سخت هامرټو | د وخت په تیریدو سره، د ګوتې رګونه سختیږي او بندونه سختیږي. پدې مرحله کې، تاسو ممکن نشئ کولی خپله ګوته حرکت یا مستقیمه کړئ. دا معمولا جراحي ته اړتیا لري. |
د هامرټو او مالټ ټو ترمنځ څه توپیر دی؟
دا دوه ورته حالتونه دي چې د پښو په ګوتو کې پیښیږي. مګر یو څه توپیر شتون لري. په دې اړه فکر وکړئ، په هامرټو کې، د پښې منځنۍ برخه پورته خوا ته کږیږي. مګر په مالټ ټو کې، د پښې د څوکې سره نږدې بند ښکته خوا ته کږیږي.
ایا تاسو هم دا نښې لرئ؟
د هامرټو اصلي علامه دا ده چې یو یا څو ګوتې د منځنۍ بند په برخه کې پورته خوا ته کږې وي. دا کولی شي تاسو ته داسې شیان تجربه کړي لکه:
- د پښو ګوتې پورته خوا ته کږې دي، چې د بوټانو په سر کې د تڼاکو او کالوسونو د جوړېدو لامل کیږي.
- په هغه بند کې درد چې ګوته د پښې سره نښلوي.
- د تګ پر مهال درد.
- د وخت په تیریدو سره، کږې ګوتې سختې او مستقیم کول یې سخت کیږي.
ولې دا پیښیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
زموږ هره ګوته یو جوړه عضلات لري چې یوځای کار کوي. کله چې دا عضلات له توازن څخه بهر وي، نو د ګوتې په رګونو او بندونو باندې ډیر فشار راځي. دا فشار د دې لامل کیږي چې ګوته د څټک په شکل کې کږه شي.
د دې لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري:
- نامناسب بوټان: تنګ بوټان اغوستل، کوچني بوټان، په ځانګړې توګه هغه بوټان چې د پښو ګوتې فشاروي، کولی شي دا حالت د پښو په ګوتو کې د عدم توازن لامل شي.
- لوړ بوټان : دا په هغو ښځو کې عام دی چې د لوړو بوټانو سره نوک لرونکي بوټان اغوندي. دا ځکه چې کله تاسو دا ډول بوټان اغوندئ، ستاسو د پښو ګوتې د بوټانو مخې ته مخ په وړاندې ځي، چې ډیر فشار رامینځته کوي.
- د پښو اوږدې ګوتې درلودل: ځینې خلک د دوی د لویې ګوتې په پرتله دوهمه ګوتې لري. دا کولی شي د دوی د پښو ګوتې کږې کړي، چې د مناسب بوټانو موندل یې ستونزمن کوي.
- د پښو بڼه: هغه خلک چې لوړ آرچونه یا فلیټ پښې لري هم په لوړ خطر کې دي.
- د هډوکو ټپ: هډوکو ټپ، هغه حالت چې پکې لویه ګوته کش کیږي او په نورو ګوتو فشار راوړي، هم د هډوکو ټپ لامل کیدی شي.
- د ګوتو ټپونه: دا حالت د حادثې له امله هم رامینځته کیدی شي لکه تیز ضربه یا د ګوتې ماتیدل.
- جینونه : ځینې خلک د دې ناروغۍ سره زیږیدلي دي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ولري، نو تاسو ته د دې د پراختیا احتمال ډیر دی.
څوک په لوړ خطر کې دي؟
د عمر سره د هامرټو د ناروغۍ خطر زیاتیږي. همدارنګه، ښځې د نارینه وو په پرتله د دې درد سره ډیر مخ کیږي، په ځانګړې توګه د بوټانو د ډولونو له امله چې دوی یې اغوندي.
سربیره پردې، ځینې طبي شرایط هم کولی شي دا خطر زیات کړي:
- د مفصلونو پاړسوب
- الکوليزم
- د شکر ناروغي
- د چارکوټ-ماري- غاښ ناروغي، یوه ناروغي چې په لاسونو او پښو کې اعصابو ته زیان رسوي.
دا یوه جدي ستونزه کیدی شي، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغي لري یا په پښو کې د وینې ضعیف جریان لري.ځکه چې دوی د انتاناتو او د پښو د نه رغیدونکي زخمونو د رامینځته کیدو لوړ خطر لري. که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ که تاسو په خپلو پښو کې کوم بدلون وګورئ، لکه درد، بې حسي، یا زخمونه.
درملنې څه دي؟
غوره خبره دا ده چې د دې لپاره درملنه شته. ستاسو ډاکټر به ستاسو د حالت پر بنسټ ترټولو مناسبه درملنه وړاندیز کړي.
غیر جراحي درملنه
په لومړیو مرحلو کې، جراحي ته اړتیا نشته. دا ډول ساده شیان کولی شي آرام ورکړي.
- پراخه بوټان: پراخ او نرم بوټان واغوندئ چې ستاسو د اوږدې پښې مخې ته لږترلږه نیم انچ ځای ولري.
- ځانګړي پیډونه یا انسرټونه: دا د بوټانو دننه ایښودل کیږي ترڅو د پښې ګوتې په سمون کې مرسته وکړي او درد کم کړي.
- ځانګړي تمرینونه: هغه تمرینونه چې د ګوتو عضلات پیاوړي او غځوي آرام ورکوي.
- ټیپ کول یا سپلینټ کول: ګوته مستقیمه وساتئ، په څنګ ګوتې یې ټیپ کړئ، یا یو ځانګړی وسیله (سپلینټ) واغوندئ.
- د یخ لګول: کله چې درد او پړسوب وي، د یخ یوه کڅوړه په تولیه کې لپاسه کړئ او شاوخوا ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یې واچوئ.
- د درد وژونکي درمل: تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر په مشوره د درد وژونکي درمل (NSAIDs) لکه ایبوپروفین وخورئ.
- د سټرایډ انجیکشنونه: که درد او پړسوب شدید وي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته په بند کې انجیکشن درکړي.
جراحي
که ستاسو د ګوتې ګوتې ډېرې شدیدې وي، درد یې د زغملو وړ نه وي، د پښې ګوتې په بشپړه توګه سختې شوې وي، یا یې د خلاص زخم لامل شوی وي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي وړاندیز وکړي. د جراحي ډیری ډولونه شتون لري:
- د ارتروپلاستي: د ګوتې د هډوکي د څوکې یوه برخه د ګوتې د مستقیم کولو لپاره لرې کیږي.
- د ارتروډیزس: کږه بند په بشپړه توګه لرې کیږي او یو تار داخلیږي ترڅو ګوته مستقیمه وساتي تر هغه چې روغ شي.
- د ټېنډن لېږد: د ګوتې د سمولو لپاره، د ګوتې په ښکته برخه کې ټېنډن د ګوتې له پورتنۍ برخې سره وصل دی.
د جراحي وروسته، تاسو باید د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. تاسو به معمولا اړتیا ولرئ چې یو ځانګړی بوټ یا بوټ واغوندئ. ممکن یو څه وخت وروسته فزیوتراپي هم وړاندیز شي.
ساده تمرینونه چې تاسو یې په کور کې کولی شئ
دا تمرینونه به ستاسو د پښو عضلات پیاوړي کړي او ستاسو د هامر ګوتې حالت کنټرولولو کې به مرسته وکړي.
۱. د پښو ګونځې: تولیه په فرش کې کیږدئ، په څوکۍ کې کښینئ، او هڅه وکړئ چې د خپلو پښو ګوتې سره یې ګونځې کړئ. تاسو کولی شئ دا د کوچني مرمر په کارولو سره هم ترسره کړئ.
۲. د پښو غځېدل:په څوکۍ کېنئ، خپله کږه ګوته په خپل لاس کې ونیسئ، او په نرمۍ سره یې د خپلې پښې په لور کش کړئ. د شاوخوا ۱۵-۳۰ ثانیو لپاره ونیسئ، بیا یې خوشې کړئ. دا په ورځ کې څو ځله وکړئ.
۳. د پښو ګوتې پورته کول: ولاړ اوسئ، د میز په څیر یو څه ونیسئ، توازن وساتئ، او خپلې ګوتې پورته کړئ او شاوخوا ۱۰ ثانیو لپاره یې ونیسئ. شاوخوا پنځه ځله تکرار کړئ.
که دا له پامه وغورځول شي نو څه پیښ کیدی شي؟
که چیرې د هامرټو درملنه ونشي، نورې ستونزې هم رامنځته کیدی شي.
- د پوستکي د سختوالي (جوار او کالیوس) زیاتوالی.
- په ګوته کې خلاص زخمونه چې کولی شي مات شي او په ناروغۍ اخته شي.
- د پښې د مایعاتو ډکو کڅوړو التهاب (برسایټس).
- د پښو ټینډینایټس.
کور ته د وړلو پیغام
- هامرټو یو عام حالت دی چې پکې د پښې منځنۍ بند پورته خوا ته کږیږي او بندیږي.
- که څه هم تنګ بوټان او لوړ بوټان اصلي لاملونه دي، دا حالت د میراث او د پښو د شکل له امله هم رامنځته کیدی شي.
- درملنه په لومړیو مرحلو (انعطاف منونکې مرحله) کې ډیره اسانه ده، نو ژر تر ژره پاملرنه وکړئ کله چې نښې نښانې پیل شي.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا شدید درد لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
- د سمو بوټانو غوره کول او ساده تمرینونه کول د دې حالت په کنټرول کې خورا مرسته کولی شي.
د پښو ګوتې، هډوکي، د پښو ګوتې، د پښو درد، بوټان، د هډوکو ناروغي، فزیکي درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم