¿Qanpas sapa kutichu uma nanaywan kanki? ¿Migrañachu kanman?

¿Qanpas otaq reqsisqayki runapas uma nanaywan maqanakunkichischu? Wakin kutipiqa, mana uma nanayllachu kanman. Kunan punchaw rimasunchik huk unquymanta, chaymi achka runakunata ñakarichin, ichaqa allinta entiendespaqa kamachikunmanmi. Chayqa migraña, utaq inglés simipi sutichasqanchikman hina, ``(Migraine)``.

Hinaptinqa, ¿imataq kay migraña?

Pisi rimayllapi, migraña unquyqa manam uma nanayllachu. Sinchi uma nanaymi, sapa kuti kutimuq, chaymi kuti-kutirispa. Yaqa llapanpim kay nanayqa aswantaqa umapa huknin lawninpi sientekun, ichaqa wakinpiqa iskaynin lawpim kanman. Nanayqa manam llañu nanayllachu, aswanqa kuyuriq nanaymi. Mana chayllachu, huk migraña rikhuriptinqa, uma nanaymanta aswanta wak sintomakuna rikhurinman.

• Wakin runakunaqa uma muyuyniyuqmi sientekunmanku.
• Wiksaykipas kuyurichkanman hinam sientekunki hinaspapas vomitanaykipaq hinañam tarikunki.
• Paykunaqa anchatan sensitivo kanku k’anchariq k’anchaykunata, t’oqyaykunata otaq wakin q’apaykunata. Kayqa niyta munan, pisi k’anchayta rikuypas, pisi t’uqyaytapas uyariypas mana aguantay atina kanman.

Piensariy escuelaman riq warmapaq utaq llamkaq runapaqpas kayna migraña unquywan hapichikuyninqa sasa kasqanmanta. Yachay wasipi llamkaykunata, pukllaykunata, llamkaykunata, sapa punchaw ruwaykunatapas allinyanankamam huk lawman churana. Chayraykun niyku migraña onqoyqa mana atiq onqoy kasqanmanta . Yachaysapa runakunam ninku, migraña unquyqa ayllukunapim purinman, chaymi kanman huk genética nisqa . Sichus mamanpas otaq taytanpas migraña onqoyniyoq kanman chayqa, wawankupas aswantan chay onqoywan hap’ichikunku.

¿Imanasqataq migraña unquyqa rikurin? ¿Imakunataq chaykunarayku?

Chiqamanta, kunankamaqa manaraq yachakunchu imaraykupunichus migraña unquy rikhurisqanmanta. Yachaysapa runakunam piensanku umanchikpi wakin nervio célulakuna, neuronas sutiyuq, mana allinta llamkasqankurayku hinaspa mana allin señalkunata apachisqankurayku kasqanmanta. Chayqa nanayninchikta controlaq sistema nervioso nisqatam afectanman. Imaraykuña kaqtinpas, yachaqkunan ninku migraña onqoyniyoq runakunaqa imaraykupas chayta ruwanankupaq . Kunanqa, qhaway kay imakunachus qantapas afectasunkiman chayta:

• Sinchi estrés : Migrañas unquyqa kanman estrés yapakuptin.
• Hormonas nisqapi tikrakuykuna: aswanta warmikunapi, killawan (`periodos`) utaq mana wawayuq kanankupaq pastillakuna upyaywan tinkisqaKay unquyqa rikhurinman kay hormonales cambios kaqwan kay utilización kaqrayku.
• Mikhuykunata saltay: Tiempollanpi mana mikhuy.
• Deshidratación : Kurku mana allinta yakuta upyaptin.
• Cafeína nisqawan llamk’ay: Cafeína nisqawan té nisqawan imakunata llumpay mikhuy utaq qunqayllamanta lluqsiy.
• Wakin mikhuykuna: alcohol, queso, wakin cítricos, pizza, chukulata, helado, hukkunapas Ichaqa kayqa manan llapa runapaq kaqllachu, sapa runamanmi hukniray kanman.
• Puñusqaykipi qonqaylla cambiay: Puñunaykipaq hinaspa rikcharisqayki hora qonqaylla cambiaptinqa.
• Cigarrota pitayqa .
• Tiempo cambian: Imaynan inti qonqayllamanta aswan k’anchariqtin, otaq paramuqtin hina.

Importante: Mana tukuy chay causakunachu llapa runata afectan. Aswan importante kaqmi yachay ima específicos desencadenantes kaqta kay migrañas kaqpaq.

¿Imataq pasakun huk migraña kaptin?

Sapa migrañaqa hukniraytan qallarikun. Wakin kutipiqa wawakunapas wayna-sipaskunapas manaraq migraña onqoy kashaqtinmi huk señalta hap’inku. Uma nanay qallarinanpaq iskay kinsa horakuna otaq p’unchaykunallaraqmi huk chhikanta mana reqsisqa sientekuyta qallarinku. Yaqapaschá piensanku: “Imapas mana allinchu kashan”, nispa. Wakin runakunaqa wakin mikhuykunatan munankuman, otaq astawan ch’akisqa, phiñasqa, sayk’usqa otaq qonqayllamanta kallpayoq sientekunkuman. Chaytan sutichanku "premonición" nispa. Wakin wawakunaqa "aura" nisqatam tarinku. Chaykunaqa sistema nervioso nisqamanta sintomakunan. Chaykunaqa manaraq uma nanay qallarichkaptin pisillata qallarinman, huk horakamataq kanman. "Aura" nisqa runaqa huk runamanta hukniraymi, ichaqa sapa kutinmi rikuypi afectan. Kay hina:

• Mana allinta rikuyqa kanmanmi.
• Ñawiykiq ñawpaqenpin rikunki manchakunata, colorniyoq bolakunata, dentado chirukunata otaq k’ancharishaq k’anchaykunata.
• Wakin runakunaqa reparankumanmi huk especial asnaq.
• Chaymantapas uyanchikpa huknin partenpi llañuyay hinam sientekunman.

Uma nanay qallariptinqa, migrañayuq wawakunaqa mana k’anchayta, q’apaykunata, qapariykunata ima aguantankumanchu, chaytaq nanayta astawan yapanman. Wakin kutipiqa, normal ruwayninkuta hinalla ruwayta munaptinkuqa, nauseawan aqtukunkuman. Sapa kutim nanayqa umapa huknin ladonmanta qallarin, ichaqa iskaynin lawmanmi mastarikunman.Ima aycha ruwaypas astawanmi nanayta yapakunman. Yaqa llapan migrañakunaqa 30 minutomanta pisi horaskamam. Ichaqa wakinqa iskay kinsa p’unchaymi kanman. ¡Piensariy, ¡chayqa imayna piñachiqmi!

¿Imaynatataq seguro yachanki kayqa migraña kasqanmanta?

Sichus wawayki kay sintomakunayoq kanman chayqa, aswan allinmi kanman doctorman riy. Doctorqa qantapas wawaykitapas askha tapuykunata ruwasunki imakunachus chay sintomakunata apamun chayta yachananpaq. Wawaykita qhawanqaku, astawanqa examen neurológico nisqapi . Wakin kutipiqa, doctorqa wawaykita mañanqa "uma nanay diario" nisqa qillqananpaq. Kayqa niyta munan sapa kuti uma nanay kaptin, hayk’aq qallarisqanmanta, hayk’a pacha kasqanmanta, ima mikhusqaykita, ukyasqaykita, ima ruwasqaykita ima qillqana. Kay willakuymi doctorta yanapanman imakunam migraña unquyta hatarichin chayta yachananpaq. Kay willakuyqa yanapanmanmi aswan allin hampichikunankupaq. Wakin kutipiqa, doctorqa yawarmanta pruebakunata ruwanankupaq utaq imajinasmanta pruebakunata ruwanankupaq kamachinman, ahinataq umanchikta CAT (Tomografía Axial Computarizada) utaq MRI (Imagen de Resonancia Magnética) nisqawan. Kayqa mana huk sinchi hampi causa kananpaq kay sintomakunapaq.

¿Ima hampikunataq kanman migraña unquymanta?

Migraña unquypas, imaraykupas hukniraymi sapa runaman, chaymi chayman hina hampichikuyqa hukniray. Hampikuyqa kanqa uma nanay may sinchi kasqanmanta, hayk’a kutitachus rikhurisqanmanta, ima huk sintomakuna kasqanmanta ima. Sapa kuti, migraña kachkaptin, q’uñi, tutayaq, ch’in cuartopi puñuyqa yanapasunkiman. Doctorniykiqa nanay hampikunata utaq hampikunata qusunkimanmi, chaynapi manaña nausea hinaspa vomitakuna kananpaq. Wakin wawakuna, wayna sipaskunapas sapa p’unchaymi hark’akuq hampikunata tomananku kanqa, chhaynapi manaña askha kutitachu migraña onqoyta, manataqmi sinchitachu hap’inankuman, otaq uma nanay qallariqtinqa hampikunata tomananku. Wakin doctorkunan migraña onqoyniyoq runakunata yachachinku biofeedback nisqa técnica nisqawan. Chaywanmi yachachinku imaynatas yuyayninkuwan cuerponkupi wakin ruwaykunata controlankuman (sonqoq ritmonwan aychakunaq tensionninwan) imaynatas controlankuman estrés nisqawan nanayta ima. Mayk’aqchus huk migraña pisimanta pisi qallarikun, wakin runakunaqa kay ``Biofeedback`` ruwayta llamk’achiyta atinku thasnukunankupaq chanta nanayta aswan mana allinman tukuchinankupaq. Farmacológico hampikunamanta aswanta, wakin runakunaqa huk hampikunamanta allinyayta tarinku acupuntura , utaq wakin ñawpaqmanta pacha qurakuna llamk'achiyta .

Ichaqa yuyariy! Sichus kay hinata pruebashanki chayqa, doctorniykitan tapunaykipuni, hinaspa consejota chaskinayki.Astawanqa cuidakunanchismi ñawpaqmantapacha qorakunawan, chay hampikunaqa occidental hampikunawanmi mana allintachu tupanman, chaykunatan hap’inchis.

¿Atikunmanchu migraña onqoyta hark’akuyta?

Arí, manan llapa migraña onqoykunatachu hark’akunman. Ichaqa yanapanmanmi imakunachus chayta ruwananpaq reparaypas, mana chayta ruwaypas. Wawaykita kallpachay migraña onqoyta rikhurichinanpaq yuyaykusqanku ruwaykunamanta samarinanpaq (ejemplopaq, computadoraq pantallanta unayta qhawaspa). Sichus wakin mikhuykuna migraña onqoyta rikhurichinman hina chayqa , wawaykita yanapay chay mikhuykunata mana mikhunanpaq. Wakin runakunaqa repararqankun cafeína nisqa pisiyachiy, p’unchayntin askha unuta ukyayqa yanapanman mana migraña onqoyta. Wawaykita yanapay ima ruwanantapas ñawpaqmantaraq yuyaykunanpaq , astawanqa estresado kashaqtin. Chaynapim yanapanqa mana llumpayta hinaspa llumpayta sasachakunankupaq. Sapa kuti ejercicio ruwaypas yanapanmanmi manaña estrés nisqapi, cuerponchispas allinta qhali kananpaq. Qanpas wawaykipas migraña onqoymanta astawan entiendenkichis chayqa, aswan allintan atipankichis.

Chhaynaqa, ¿imakunatan yuyarinanchis tukuy kaykunamanta?

Allinmi, kunanqa yuyarisun rimasqanchismanta wakin aswan importante puntokunata.

• Migraña onqoyqa manan uma nanayllachu, aswanpas aswan sinchi onqoymi, chaymi kawsayta peligropi churan.
• Sichus qan otaq wawayki migraña onqoyniyoq kanki chayqa, allinmi kanman yachay imakunachus chayta qallarichin chayta. Uma nanay diariota waqaychayqa yanapanmanmi.
• If you have any of these síntomas , ama manchakuychu nitaq p’enqakuychu hampiqpa yuyaychayninta maskhayta. Doctorqa allintan diagnosticanman, hinaspan yuyaychasunkiman aswan allin tratamientota qanpaq.
• Migraña onqoypaqqa kanmi hampikuna, chaymi mana sapallaykiqa ñak’arinaykichu.
• Kanmi kawsay tikraykuna hinallataq hark’akuy estrategias nisqakuna , chaykunan yanapanman migrañas hark’akunanpaq. Chaykunata qatikuyqa yanapasunkimanmi allinyanaykipaq.
• Ama piensaychu kayqa sasachakuynikilla kasqanpiqa. Askha runakunan kay onqoywan ñak’arinku, askha runakunan allinta kamachinku.

Chaymi, ama manchakuychu migraña unquyta. Sichus qanpas chaykunamanta allinta yachanki, doctorpa nisqanman hina, hinaspa kawsayniykipi huch’uy cambiokunata ruwanki chayqa, qanpas kusisqan kawsawaq kay onqoywan.