- ¡Ay... kutiy! ¿Sapa kutichu tarikunki "Ay... kutiy!" ¿Sillamanta hatarispa, pampapi imamanpas makinta haywarispa otaq tutamanta puñunamanta hatarispapas wasanmanta hap’ikunayki? Hinaptinqa manam sapallaykichu kachkanki. Wasan nanayqa ancha riqsisqa sasachakuymi, achka runakunam, may watayuqña kaspankupas, chay sasachakuypi tarikunku. Ichaqa yaqa llapanpim mana anchatachu qawanchik. Qhawarisunchis imapunichus wasan nanay kasqanmanta, imarayku chay onqoy kasqanmanta, imatachus ruwasunman chaymanta.
¿Imanasqataq columna vertebralninchik ancha allin?
Huk wasipa hatun pilarnin hina piensay. Lliw cuerponchispa llasaynintan yanapawanchis, yanapawanchismi sayaq sayayta, hinallataqmi qowanchis ima ladomanpas k’umuykuspa muyurinanchispaq. Pisi rimayllapi, 24 huch’uy tullukunamantan ruwasqa kashan, chaykunatan sutichanku vértebra nispa, hukninmi hukninpa hawanman pilasqa. Kay tullukuna torreqa médula espinal nisqatam waqaychan, chay llikaqa lliw cuerponchikpa sientekuyninta hinaspa kuyuyninta controlan. Chhaynaqa, askha ruwaykunayoq columna vertebral pisi sasachakuyniyoqpas kaqtinqa manan admirakunapaqchu llapa cuerponchis chayta sientesqanqa.
¿Imakunataq wasan nanayta aswanta apamun?
Achka kutipim wasan nanayqa sapa punchaw kawsayninchikpi kikinchikpa mana allin ruwasqanchikrayku. Mana reparakuspalla wakin ruwasqanchikqa wasantam dañarunman.
| Imarayku | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Mana allin Postura | Mana allinta tiyayqa, ahinataq oficinapi sillapi, carrota manejashaspa otaq televisionta qhawashaspa sofápi k’umuykukuspa, wasanpi aychakunata ligamentokunatawan mana necesariota llasaykuchin. |
| Llasaq hoqariy hinaspa mana allin kuyuy | Gas cilindro otaq balde yaku hina llasa imatapas hoqarispaqa, qonqoriykita mana k’umuykuspa wasanta k’umuykuspa hoqariy. Hinaspapas chayna kuyuyllata ruwaspallapuni. |
| Aychapi T’uqyay | Qunqayllamanta wasan muyuriq aychakunapi llasaqyay. Kay unquyqa aswanta rikukun wasanpi, maypichus aswan llasayta apaykachakun. |
| Disco Herniado nisqa | Iskay tullukuna chawpipi jalea hina kaq parte (disco) lluqsispa huk nerviota ñit'isqan unquy. Kaytaqa achka runakunam sutichanku "disco herniado" nispa. |
| Osteoartritis nisqa unquy | Machuyaywan tullukuna chawpipi kaq cartílago pisiyaptinqa, tullukuna huknin hukninwan maqchikuptinku nanayqa kanman. |
| Wiksayuq kay | Wiksayuq kachkaspa hormonakuna tikrakusqan, llasaynin yapakusqan ima, wasanpi, chakikunapi ima musuq ñit’iyta churan, chayraykutaq wasan nanayta rikukun. |
| K’irisqakuna | Pukllaypi k’irisqa, urmay otaq huk accidentekunapipas wasan aychakunata, tullukunata otaq espinal médula nisqakunatan dañachinman. |
Wakin kutiqa, mana imaraykupas wasan nanayqa kanman. Razón kanman wasan muyuriq aychakuna mana kallpayuq kasqanrayku sapa p’unchaw ruwaykunata yanapanankupaq (puriy, k’umuykuy).
¿Wasan nanayllachu chay sintoma?
Manan, wasan nanayqa huk askha sintomakunawan kuskan kanman. Chaykunan rikuchin columna vertebral nisqapi nerviokuna afectasqa kashasqanmanta.
- Radiante nanay: Electricidadwan tupaq nanaymi, wasanmanta wasanmanta urayman chakikama .
- Q'uñikuy : Chakipi, chakipi icha makipipas llañuyasqa sientekuy.
- Chukchuy: Chakikunapi utaq makikunapi mana riqsisqa sientekuy, chuspikuna phawaylla phawaykachaq hina sientekuq .
- Pisi kallpa: Chakikunapi icha makikunapi pisi kallpayuq utaq llañuyasqa sientekuy.
¡Peligroso síntomas nisqakuna, chaykunatan usqhaylla qhawarina!
Sichus wasan nanasunki, mana controlakuyta atispa otaq iskaynin chakiykipi llañuyasqa sientekunki chayqa, ama qonqaychu. Kayqa huk emergencia médica, chaymi kanman médula espinal compresión nisqawan. Aswan qaylla hospitalpa Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman mana tardaspa riy .
¿Doctormanchu rikunay?
Allin tapukuy. Manan sapa kutichu doctorman phawanayki pisi wasan nanaywan. Ichaqa kay hina casokunapiqa doctormanmi rinaykipuni.
- Sichus nanayqa urmay otaq accidente qhepaman hamurqan chayqa.
- Sichus nanaywan sapa p'unchay ruwanaykipaq sasachakushan chayqa .
- Sichus nanay 6 semanasmanta aswanta qhipan , aswan mana allinman tukun, utaq chaki urayman purin.
Doctormi qawasunki. Paymi qhawarinqa maykamachus columna vertebralniykita k’umuykachiyta atisqaykita, nervioykikuna imayna llank’asqanmantapas. Wakin kutiqa kamachinqataqmi radiografía, RM otaq CT nisqa pruebakunata. Ichaqa yuyariy, wakin kutipiqa manapaschá tupanmanchu kay prueba willakuykunapi rikusqaykiwan cheqaqtapuni sientesqayki nanaywan. Chaymi aswan allinqa doctorwan rimaspa allin consejota chaskiy.
¿Ima hampikunataq?
Imayna hampichikusqaykiqa kanqa imarayku nanasqaykimanta hinaspa wasanpi maypi kasqanmanta.
Askha runakunan piensanku wasan nanaqtinkuqa puñuykuspa samariy aswan allinqa. Ichaqa cheqaqpiqa chayqa hatun pantaymi . Huk cheqasllapi unayta tiyayqa cheqaqtapunin aychaykikunata t'ikrasunkiman pisiyachinmanpas .
Aswan allinqa llamp'u ejerciciokuna ruwaymi . Puriy hina facil kaqpas wasanpaqmi ancha allin kanman. Sichus huk terapeuta físico nisqaman rinki chayqa, paykunan yanapasunkiman askha ejerciciokunata ruwanaykipaq, chaykunan qanpaq hina kanqa. Chay ejerciciokunaqa wasanpi kaq aychakunatan kallpachanqa, manañan nanayta munankichu, yanapasunkitaqmi llank’anayki allinta ruwanaykipaq.
Mana recetayuq nanay hampikuna, hielo paquetes utaq rupha yakupas huk ratullapaq allinyachisunkiman. Doctornikiqa aswan kallpasapa nanay hampikunatam qusunkiman. Ichaqa kay hampikunaqa puñuyniyuq kayta atin, sapa kuti llamk’aptinkutaq vicioman chayanman, chayrayku hampiqpa qhawasqanlla llamk’achinan tiyan .
Wakin kutipiqa, huk hampikuna acupuntura utaq masaje hina nanayta allinyachillanmantaqmi.
Sichus huk tullu dañasqa kashan otaq huk nervio sinchita ñit’isqa kashan huk hernia disco kasqanrayku chayqa, operanankun kanman. Ichaqa doctorkunaqa sapa kutillanmi operachikunku llapa huk tratamientokuna mana allin kaqtin.
¿Manachu wasan nanayta hark’awaq?
¡Definitivamente posible! Sichus kay costumbrekunata qatipanki allin kawsaywan kuska chayqa, anchatan yanapawaq wasan nanayta hark’anaykipaq.
- Ejercicio ruway: Ukhupi aychaykikunata kallpachaq ejerciciokunata ruway. Puriypas, nadaspapas ancha allinmi.
- Allin sayay: Kallpanchakuy rinriykita, hombroykita, caderaykitapas filapi kananpaq tiyaspa, sayaspa, purispapas. Sillapi tiyaspaqa wasanpi derechota waqaychay.
- Llasakunata hoqarispaqa cuidakuy: Llasakunata hoqarispa qonqoriykikunata k’umuykachispa, ama wasanta arqueaspachu . Llasaqkunata cuerpoykiman qayllallapi waqaychay.
- Imayna puñunapaq: Qunqurniki chawpipi almohadata churaspa ladoykipi puñuyta kallpanchakuy. Chawpi takyasqa colchón nisqawanmi llamk’ana, chay colchón nisqa mana ancha llamp’uchu nitaq sinchi k’ulluchu.
- Ama cigarrota pitaychu: Cigarrota pitayqa yawar puriynintan mana allintachu ruwan, chaymi wasanpi aychakuna, tejidos nisqakuna ima mikhuykunata, oxígeno nisqakunatapas pisiyachin.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ama qhawaychu wasan nanayta huk huch’uy asunto hina. Chayqa anchatam yanapasunkiman allin kawsaynikipi.
- Achka wasan nanaykunam kikinchikpa mana allin sayayninchikwan hinaspa mana allin costumbrenchikwan. Kallpanchakuy chaykunata allichanaykipaq.
- Waskhayki nanaqtinqa aswan allinmi mana puñunaykipi qhepakuyqa. Doctorpa nisqanman hina llamp’u ejerciciokunata ruway.
- Sichus nanayqa askha semanakunaña kashan, astawan yapakushan otaq huk sintomakunawan kuska kashan, chakikunapi llañuyay hina chayqa, ama hina kaspa doctorman riy.
- Sichus peligroso sintomakunata rikunki, ahinataq urina utaq heces controlayta chinkachinki chayqa, chaylla hospitalpa Departamento de Emergencias (ETU) nisqaman riy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay