Llapanchismi sapa kutilla tapukunchis vitaminakunamanta. Chaykuna ukhupin
vitamina A nisqa huk especial nutriente nisqa, chaymi cuerponchispi askha importante ruwaykunapaq ancha allin. Cuerponchisqa manan sapallanmantaqa ruruchinmanchu. Chayraykun mikhusqanchis mikhuymanta otaq necesario kaqtinqa suplementokunamanta chaskinanchis. Chaymi kunan punchaw, kay vitamina A nisqamanta rimasun sasa rimaykunawan.
¿Yacharqankichu iskay laya vitamina A kasqanmanta?
Arí, mikhusqanchis mikhuykunapiqa iskay hatun formakunan vitamina A nisqa. Kay iskaymanta pisillata yachayqa ancha allinmi. Pisi rimayllapi, hukninmi uywakunapa mikuyninmanta hamun, hukninñataqmi yurakunapa mikuyninmanta.
| Vitamina A nisqa laya | Fuentes y naturaleza de recibos nisqakuna |
|---|
| Ñawpaqmanta ruwasqa Vitamina A | Uywakunapa mikuyninkunamantam hamun. Ejemplopaq, higado, uhu, challwa, lechemanta ruwasqakuna ima. Aswan allinqa, mikhusqanchis qhepallamanmi cuerponchisman chayan, hinaspapas facil-llata digerir, ch’unqanapaq formapin kashan. |
| Provitamina A (ahinataq beta-caroteno) . | Kayqa yura mikhuykunamantam hurqusqa . Ejemplopaq, zanahoria, tomate, papa, papa, mango, verde raphiyuq verdurakuna ima. Chaykunata mikhuspaqa cuerponchismi vitamina A nisqaman tukupun. |
Iskaynin layakunataqa suplemento hinam upyachwan, ichaqa investigacionkunam qawachin
natural mikuykunamanta vitamina A aswan allinta cuerponchikpi chulluchisqa kasqanmanta .
¿Imanasqataq cuerponchikpaq vitamina A ancha allin?
Vitamina A nisqataq cuerponchista yanapan askha ruwaykunapi qhali kananpaq. Chaykuna ima kasqanmanta yachasun.
- Ñawi qhawayta amachanapaq : Vitamina A nisqa ancha allinmi ñawinchispi retina nisqa qhali kananpaq, aswantaqa tuta rikuypaq hinallataq machuyaywan mana allin rikuypaq.Kayqa yanapanmi Degeneración Macular Relacionada por Edad nisqa mana kananpaq.
- Inmune nisqa kallpata kallpachanapaq : Cuerponchispa inmunidadninqa huk ejercito hinan onqoykunamanta hark'awanchis . Vitamina A nisqa kay ejercitopi células nisqakunata yanapan paykunapura rimanakunankupaq , gérmenes nisqawan maqanakunankupaqpas .
- Miray qhali kay: Vitamina A nisqa qhali wawata wachachinapaq, mana wawayuq kayta pisiyachinapaq ima. Hinallataqmi ancha allin wiksayuq kachkaspa wawapi mana nacesqanmanta mana allin kananpaq .
- Qaran qhali kananpaq: Sichus wakin kutipi qarayki ch’aki, ch’aki otaq picazón sientekun chayqa, kanmanmi vitamina A mana kasqanrayku, Vitamina A nisqa ancha allinmi qhali, k’anchariq aycha qarapaq.
- Wawakuna qhali wiñanankupaq: Huch’uy wawakuna mana allintachu vitamina Ata hap’inku chayqa, manapaschá cuerponku wiñayninpas, wiñayninpas mana allintachu ruwakunman.
Vitamina A pisiyay hinaspa sintomakuna
Wiñasqa suyukunapi hina, vitamina A pisiyayqa manan ancha rikukunchu suyunchispi, yaqa llapan runakunan allin mikhunata mikhunku. Ichaqa wakin kutipiqa kay unquyqa rikhurinman.
Kay vitamina A pisiyaymanta aswan hatun chanta ñawpaq riqsisqa sintomaqa mana allin tuta rikuymi (ñawikunaqa sasachakunku tutayaqman allinchakunankupaq) . Hampi rimaypiqa kay unquytaqa sutichanku `(Xeroftalmia)` nispa.
Sichus kay hinata ruwakun chayqa, aswan peligro kay pulmonmanta unquykuna kay neumonía, diarrea, chanta infecciones kay sarampión hina. Hinaspapas anemia onqoymanmi apawasunman.
¿Ima mikhuykunapitaq aswanta vitamina A nisqa kan?
Ancha kusisqa, muyuriqninchikpi vitamina A nisqayuq mikhuykunata tariyqa facilmi. Sapa p’unchay necesitasqaykita hunt’anaykipaqqa mikhuywanmi aswan allinqa.
| Mikhuy laya | Willay |
|---|
| Kichpan | Chayqa aswan askha vitamina A nisqayoq mikhuymi, ichaqa askha vitamina A nisqayoq, colesterol nisqayoq kasqanraykun mana allinchu semanapi huk kutimanta aswanta mikhuyqa. |
| Challlwa | Salmón, arenque nisqa wirayuq challwakunaqa achka vitamina A nisqayuqmi. |
| Leche, lechemanta ruwasqakuna | Leche, queso, yogur imaqa allinmi. |
| Naranja y q’illu rurukuna/verdurakuna | Zanahoria, papa misk’i, calabaza, papaya, mango, maní ima, betacaroteno nisqayuqmi. |
| Yana q’umir verdurakuna | Espinaca, col, collard verdekuna hina verdekunaqa ancha allinmi. |
| Uhukuna | Allin vitamina A nisqa, sapa p’unchaw mikhuyniykiman yapanapaq facil. |
¿Allinchu kanman vitamina A nisqa hampikunata upyay?
Kaypiqa ancha importante kaqmi. Promediopiqa, huk qhali kuraq runaqa sapa p’unchaw 700manta 900 microgramos (mcg) vitamina Ata necesitan. Kay qolqetaqa faciltan chaskisunman allin mikhuymanta.
Chayrayku, ama hayk’aqpas sapallaykimantaqa vitamina A nisqa pastillakunata otaq huk suplementokunatapas tomankichu mana doctorpa nisqanman hinaqa.
Ichaqa wakin onqoyniyoq runakunaqa necesitankumanmi vitamina A nisqa hampita. Ejemplopaq, fibrosis quística nisqa onqoyniyoq runakunaqa, Crohn onqoyniyoq runakunapas, hampiqpa yuyaychaynintan necesitankuman, mikhuymanta mikhuykunata ch’unqanankupaq sasachakusqankurayku. Wakin runakunapas vitamina A nisqawanmi acné onqoyta hampinku, ichaqa manaraqmi sut’i pruebakuna kanchu allin kasqanmanta.
¿Peligrosochu kanman vitamina A nishuta ukyay? (Vitamina A nisqa toxicidad) .
Arí, mana iskayrayaspa.Imapas hinam, vitamina A nishuta achkaqa cuerponchikta mana allintachu ruwanman, hinaspapas wañuytapas peligropi churanman. Kay unquyta sutichanchik `(Hipervitaminosis A) nispa.` Aswantaqa kay vitamina A (Vitamina A Preformada) nisqa uywa mikhuykunamanta, suplementos nisqamanta ima, peligroso kanman sichus llumpayta mikhuspaqa.
Vitamina A Toxicidad nisqamanta sintomakuna:
- Sinchi uma nanay
- Mana sut’i rikuy
- Nausea y vomitar
- Uma muyuy
- Aycha nanay
- Ch’aki, raqrasqa, picakuq qara
- Higado dañado
- Tullu nanay
Wiksayuq mamakunapaq especial advertencia: Wiksayuq kachkaspa vitamina A nishuta upyayqa wawap ñawinpi, sunqunpi, pulmonninpi, uma tullupi ima sinchi defectokunata rikhurichinman. Chayrayku, ama ima vitamina suplementotapas upyaychu wiksayuq kachkaspa, ñuñuchispa mana doctorpa aprobacionninwan.
Ichaqa, may chhika Provitamina A (beta-caroteno) nisqa yura mikhuykunamanta (zanahoria hinallataq papa dulce hina) chaskinki chaypas, manan sinchi toxicidadtachu ruwanqa. Ichaqa nishuta tomaspaqa qaraykiqa q’ello-naranja colormanmi tukupunman. Kayta sutichanku ``Carotenemia'' nispa. Manan peligrosochu, huk kuti betacaroteno nisqayoq mikhuykunata pisiyachispaqa, pisi p’unchaykunallapin aycha qarayki normalman kutipunqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Vitamina A nisqaqa ancha allinmi ñawinchikpaq, aycha qaranchikpa qhali kayninpaq, mana unquyniyuq kanapaq ima.
- Aswan allin, aswan mana imamanta manchachikuq ñanqa vitamina A nisqa natural mikhuykunamanta (zanahoria, papa, verde verduras, uhu, leche) jap’iymi.
- Ama hayk'aqpas vitamina A nisqa hampikunataqa hampiqpa yuyaychasqanqa llamk'achiychu .
- Kurkupi vitamina A nisqa yapakusqanqa (aswantaqa wiksayuq mamakunapaq) ancha peligroso kanman.
- Sichus ima llakikuyniyoqpas kanki mikhuyniykimanta otaq ima sintomatapas chayqa, ama qonqaychu doctorwan rimay .
Vitamina A, Vitamina A, Retinoide, Ñawi rikuy, Qara qhali kay, Mikhuy, Vitamina pisiyay, Beta-Caroteno, qhali mikhuy
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay