¿Qanpas alergiayoqchu kanki? ¿Hawaman lloqsiyta munankichu phawanaykipaq, saltanaykipaq otaq ejerciciota ruwanaykipaq, ichaqa estornudota qallariqtiykiqa ñawiyki unu, samaytapas sasachakuspayki, chay munayqa chinkapun? ¿Aburrikunkichu pisi huertata ruwaspa otaq amigoykikunawan pukllaspa kay alergiarayku? Chhayna kaqtinqa kay yachachikuyqa ancha importanten qanpaq. Alergiayoq kayqa manan wasipi qhepakunaykichu.
Alergia nisqakunaqa controlanapaqmi.
Askha runakunan piensanku alergia onqoyqa discapacidad kananpaq, manataqmi chaykunawanqa activo kayta atiwaqchu. Ichaqa chayqa pantasqa yuyaykuymi. Hampimanta yachaqkunapas ninku: "Alergiakunaqa manan discapacidadchu. Kunan tiempopi allin hampichikuykunawanmi kay onqoytaqa tarisunman, allinta hampikunman, allintataqmi kamachikunmanpas". Chayqa niyta munan qampas kay unquywan maqanakuyta atiwaq, kamachiyta, munasqayki pukllaykunata, ejerciciota ima mana ima hark’ayniyuq ruwayta atinki.
Sri Lanka nacionpipas askha runakunan imaymana alergiakunawan kawsanku. Wakin runakunaqa ñut’u allpamanmi alergiayoq kanku, wakintaq polenman, wakintaq wakin mikhuykunaman, animalkunaq chukchanmanpas. Ñawpaqtaqa doctorman rinayki, hinaspa imamantachus alergiayoq kasqaykita allinta yachanayki. Chaypaqqa kanmi pruebas médicas nisqakuna.
Chaymantapas, estrés nisqa ima unquytapas astawanmi yapanman, alergia nisqatapas. Chayrayku, yoga hina ejerciciowan, samay ejerciciokunawan, allin mikhuywan ima estrés pisiyachiypas anchata yanapasunkiman.
Aswan importanteqa alergiayki controlayta yachasqaykin, manan controlanaykichu.
Kunanqa qhawarisun pisi runakunaq experienciankunata, paykunan alergiakunawan maqanakushanku, chaykunata kamachishanku, allintataqmi purishanku activo kawsaykunata. Kay willakuykunaqa qampaqpas anchatam kallpanchasunki.
1 kaq willakuy: Imaynatataq uywakunaman alergianta controlayta atirqa
Huk sipascha karqan, payqa wawa kasqanmantapachan phaway, saltayta munaq. Ichaqa phawayta qallariqtinqa pisi karumantan urmaykuq, chaymi sasata samaykuq. Payqa piensarqam chayrayku mana kallpayuq kasqanmanta.
Doctorman risqay qhepallamanmi yacharqani asma onqoyniyoq kasqanmanta, sinchi alergiayoq kasqanmantawan. Manas samayta atiqchu, astawanqa misikuna kasqan cheqasman rispaqa. Hinaspapas cheqnikuqmi ñut’u allpata, polen nisqatapas.
Ñawpaqtaqa hampiqpa yuyaychasqanman hinam alergiapaq hinaspa asma unquypaq hampikunata tomayta qallaykurqa. Chaynapim samay sasachakuyninta anchata pisiyachirqa. Chaymantataq, acupuntura hina huk terapiakunaman kutirirqan. Huk tiempo qhepamanmi aswan allin sientekurqan.
Ichaqa chay qhepamanmi aswan admirakuypaqqa pasaran. Payqa misita rikuspapas unquq, chaymi qunqayllamanta tarisqan misichachata kuyayta qallaykurqa. Doctorqa misimanta lluqsinanpaq nisqa. Ichaqa manan gustarqanchu. Huk amigunmi yuyaycharqa: "Sichus huk misichata wasiykipi uywanki huch'uychanmantapacha, wiñaptinqa, cuerpoykim chayman yachakunqa hinaspam inmunidadta hatarichinqa".
¡Chiqaptam llamkarqa! Kunanqa chunka misikunawanmi tiyan, uywakuna waqaychana wasipipas voluntario hinam llamkan. Ñawpaqtaqa samananpaqmi sasachakuq, kunanmi ichaqa mana sasachakuspalla paykunawan puriyta atin. Mana chayllachu, kunanqa allin hockey hielopi pukllaqmi. Paymi nin: "Kawsayniyqa cambiarunmi mana manchakuspa alergiaywan tupasqayrayku. Kunan tiempopiqa aswan allin formapim kachkani".
2 kaq willakuy: Imaynatataq mana alergia paqarichiqkunamanta, qhali kanapaq
Huk runapas karqanmi, payqa wawa kasqanmantapachan sinchi asma onqoyniyoq, alergiayoq ima. Allpamanta, polenmanta, animalkunapa chukchanmantam tukuy imapas mana allinchu karqa. Chay tiempopiqa manan kunan hina ñawpaqman puriq hampiqa karqanchu, chaymi anchata ñak’arirqan. Chay patamantaq iskaynin tayta-maman llumpay cigarrota pitaqku. Chaymi samayqa paypaqqa hatun sasachakuy karqa.
Ichaqa manan saqerparinchu activo kayta munasqanmanta. Kunanqa kunan pacha hampiypa yuyaychaynintam qatipakun. Tutamanta estornudota qallariptinqa chaylla alergia hampinta upyan. Payqa inhalador nisqatan makinpi waqaychan, samananpaq sasachakuqtinqa.
Tukuy chaykunataqa ruwan puriyta, baloncesto pukllayta munasqanrayku. Paypa nisqan hina, "Manan saqenichu alergiakuna kawsayniyta controlawananta . Ichaqa cuidakuni".
¿Imaynatan cuidakunman?
- Trigger avoidance: Warminmi huertapi raphikunata barren, chaypa ñut’un ñut’u allpata mana gustasqanrayku.
- Chirimanta hark’akuy: Chiri pachaqa alergiasninta yapasqanrayku, chiri p’unchawkunapiqa allin p’achasqa, q’uñi ima.
- Cigarrota mana pitananpaq: Manam haykapipas cigarrota pitarqachu , cigarrota pitaq runakunamantapas karunchakunmi.
- Uywakunamanta karunchakuy: Wasipi misikunamanta karunchakun.
Kay hina imakuna mana allin qampaq kasqanmanta yachay hinaspa chaykunata karunchakuyqa aswan allinmi alergiakunata controlanaykipaq.
Wakin allin yuyaychaykuna alergiakunata controlanapaq
Kanmi wakin allin ruwaykuna ruwanaykipaq alergiaswan activo kanaykipaq. Chaykunataqa hawa willakuykunamantam huñurqanchik.
| Estrategia | Willay |
|---|---|
| Allin hampichikuy | Doctorman riy hinaspa necesario kaqtinqa hampikunata, inhaladorkunata otaq alergiamanta vacunakunata qoy. |
| Ejercicio ruwanapaq planificacion | Hawa ejerciciota ruwanamantaqa, askha polen nisqa p’unchaykunapi, wasi ukhupi otaq gimnasio nisqapi ejerciciota ruwana. Chaytaqa yachawaqmi tiempomanta willakuykunata televisionpi otaq internetpi qawaspa. |
| Huk ruwaykunata pruebaspa | Yoga hinallataq Pilates hina ejerciciokuna yanapasunkiman aswan facil samayta hinallataq kallpachasunkiman ukhuykita. |
| Limpio kay | Hawapi ejerciciota ruwaspaykiqa chaylla duchakuy. Chaynapim yanapasunki qaranpi tiyaq alérgenos nisqakunata hurqunaykipaq. |
| Yuyaypi allin kawsay | Samay ejerciciokunawan, yuyaymanaywan ima yuyayniykita thaklla hap’iy. Sasa samayniyki kaqtinqa, thak kay, mana mancharikuy ima, yanapasunkiman controlanaykipaq. |
Yuyaywan kurkuwan tinkuchiy
Yuyay-kurku tinkiyninpas ancha allinmi alergiakunata kamachinapaq. Huk pukllaqpa nisqan hina, maypachachus samananpaq sasachakuqtinqa sonqollanpin nin: “Tiqsimuyuntinmi facil-llata samayta saqewan”, nispa. Kay thasnuchiq ruwaykunaqa yanapanmanmi pisiyachiyta manchakuyta hinallataq llakikuytapas, chaykunan hamun sintomakunawan.
Yuyariy, alergiawan kawsakuyqa sasa kanman. Ichaqa manan hark’anaykichu kawsayniykita kawsanaykipaq. Allin hampichikuspa, kawsayta cambiaspa, allin yuyaywan ima, qanpas alergiaykikunatan controlawaq, kusisqa, kallpawantaq kawsawaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Alergiayoq kayqa manan niyta munanchu ejercicio ruwayta saqenaykita, munasqayki ruwaykunatapas saqenaykita. Controlakunmanmi.
- Ñawpaqtaqa doctorman riy , imamanchus alergiayoq kasqaykita allinta reparay, hinaspa allin hampichikuy planta ruway.
- Huk hukllachasqa ruway hampikunata, kawsay tikraykunata (desencadenantes kaqmanta karunchakuspa), chaymanta yoga hina huk métodokunata hukllachaq sapa kuti aswan allin.
- Cuerpoykita uyariy. Hawapi unayta ejerciciota ruwanamantaqa wasi ukhupi ejerciciota ruway. Flexible kay.
- Estrés nisqa alergiakunata astawan yapanman chayqa, imaynatas yuyayniykita thakpi hap’inaykipaq ruway.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment