¿Sayk’usqachu kanki wasan nanaywan? (Ura wasan nanay) ¡Kaymanta sut’ita rimasun!

Sasam tariy pitapas mana wasan nanaywan maypachapas kawsayninpi, ¿aw? Chiqamanta, 10 runamanta yaqa 8 chaynata rikurqayku. Yaqapaschá kay qelqata leeshanki wasan nanaywan maqanakushaspa. Yachanchikmi imayna phiñachiq kasqanmanta, hinaspa imayna pisi kallpayachiq kasqanmanta, chaymi mana sapa punchaw ruwanaykitapas ruwayta atiwaqchu. Chaymi ama llakikuychu , qhawarisun imatan ruwawaq kay wasan nanaymanta, imaynatas allinyachiwaq chayta.

¿Imanasqataq wasan nanaywan hapichinchik?

Yaqa llapanpim doctornikipas mana allintachu yachayta atinqa imarayku kasqanmanta. Ichaqa kanmi askha comun causakuna chayman yanapakuq.

Pisi rimayllapi, aswan riqsisqa causaqa aycha tension/ligamento esguince. Chiqamanta rimanapaq, kayqa kanman llasa imata hoqarispa mana allinta k’umuykuspa utaq qunqayllamanta t’ikrakuspa. Ama admirakuychu, wakin runakunaqa k’umuykukuspa otaq estornukuspankupas wasankutan kuyurinkuman .

Chaymantapas, huk achka razonkunapas kanmi :

• Espinal fractura: Piensariy, columna vertebralnikipi huk vértebra (tullu) pakikunman, ahinataq carropi accidentepi otaq urmaypi. Kay riesgoqa aswan hatun kan sichus huk tullu llañuyachiq unquyniyuq kanki kay osteoporosis hina.
• Compresión nerviosa: Iskay hatun razonkunan kan chaypaq. Hukninmi artritis. Hukninñataqmi disco herniado nisqa. Chayqa kanman wasanpi kaq tullukuna chawpipi cartílago nisqamanta ruwasqa disco lluqsispa chayninta pasaq nerviota ñitiykuptin.
• Estenosis espinal: Kayqa columna vertebral nisqapi maypichus médula espinal pasasqan espacio k’iskiykuptin, chaywantaq médula espinal nisqapi ñit’iykukun. Chayqa sinchi wasan nanayta, nervio ciático nanayta, chaki utaq wasan urayman radiakuq nanayta ima apamunman. Chakipipas llañuyachiyta, chukchuykuyta utaq pisi kallpayachiyta apamunman.
• Huk hampi unquykuna: Articulaciones inflamatorias unquykuna kay osteoartritis utaq espondilitis anquilosante kaqhina, wasan nanayta chanta k’ullu kayta ima apamunman. Espondilolistesis nisqaqa huk tullu tullu hukninpa hawanpi ñawpaqman llimp'isqan unquymi. Huk hampi unquykunapas riñon rumikuna, fibromialgia utaq columna vertebral tumores nisqapas wasan nanaytam apamunman.

¿Imatataq wasiykipi ruwawaq wasan nanaywan?

Manaraq doctorman richkaspa, kanmi wakin sasan ruwaykuna wasiykipi pruebayta atiwaq mana nanayniyuq kanaykipaq.

Cuidakuy posturamanta.

Imayna sayasqayki, tiyasqayki, llamk’asqayki ima, wasan nanaypi anchata yanapan. Chiqan tiyay, umaykita wichayman churay. Ama hombroykikunata ñawpaqman k’umuykachiychu nitaq kunkaykitapas ñawpaqman k’umuykachiychu. Computadoraq ñawpaqenpi llank’anki chayqa, sillaykimanta sayarispa sapa kuskan horapi huk kutillatapas cuerpoykita mast’ariy, hinaspa huk chhikanta puriy.

Puñusqanchikta tikrasun.

Puñusqaykipi pisillata cambiaspapas anchatan allinyachisunkiman.

• Ladoykipi puñunki chayqa: Chakiykikunata sinqaykiman pisillata k’umuykuspa qonqoriykikunaq chawpinpi almohadata churay. Chayqa yanapanqam columna vertebralniki hinaspa caderasnikipas allinta tupananpaq, chaymi wasanpi manaña ñitisqachu kanqa.
• Wasanpi puñunki chayqa: Qunqurpa uranpi almohadata churay, kunkaykipaqtaq sumaq almohadata churay. Necesario kaqtinqa, huk toalla rollotapas churawaqmi wasanpa kurkunpa uranpi (cinturaykipa urayllanpi).
• Wiksaykipi puñunki chayqa: Kayqa manan allinchu wasanpaq. Ichaqa chhaynata puñunayki kaqtinqa, caderaykiq uranpi, wiksaykiq uranpi huk llañu almohadata churay. Chayqa yanapasunkimanmi wasanpi manaña ñit’iyta.

Ruphaywan Chiriwan Terapia

Quñi yakuwan ch’akichiyqa yanapasunkimanmi wasanpi aychakunata samarichinaykipaq, manataqmi nanaytapas pisiyachinmanchu. Rupha yaku botella, rupha yaku bolsa otaq rupha bañopas yanapanmanmi. 15-20 minutukunata churana. Wakin runakunaqa hielo paquetekunamantapas allinyasqam tarikunku. Huk hielo paqueteta toallawan k’uyuspa nanaq cheqasman yaqa 15 minuto churana.

Zapatokunapipas yuyaykuy.

Alto talonkunawan otaq chakiykipaq mana allin zapatokunawan churakuyqa purisqaykita cambianqa, wasantapas mana necesariota ñit’isunki. Chayrayku kallpachakuy llañu, sumaq zapatowan churakunaykipaq .

Ejerciciokuna, hampikuna ima

Ejercicio y Terapia Física nisqa

Waskha nanaypaq aswan allin allichayqa ejercicio ruwaymi. Aswan allinmi wiksaykiq wasanpi aychaykikunata (aychakuna núcleo nisqapi) kallpachaq ejerciciokuna . Chaykunaqa allintam yanapan wasanpi.

• Puriy, nadayta, mana kuyukuq bicicletapi puriypas allinmi.
• Yoga hinallataq Pilates hina ejerciciokunaqa nanayta pisiyachinman, wasanpi flexibilidad nisqatapas yapanmanmi.

Sichus nanay 4-6 semanasmanta aswanta kachkan chayqa, ancha allinmi fisioterapeutaman riyqa. Paykunaqa yachachisunkimanmi allin ejerciciokunata, hinallataq nanayta allinyachisunkiman ecografía nisqawan, ruphaywan ima.

Nanay hampikuna

Qunqayllamanta nanayniyuq kaspaqa, farmaciamanta rantiyta atiwaq nanay hampikunata. Kay iskay hatun layakuna:

1. AINEs (Hampikuna Antiinflamatorios No Esteroideos): Ibuprofeno hinallataq naproxen hina hampikunaqa kay categoría nisqamanmi pertenecen. Kaykunaqa pisiyachin nanayta hinallataq punkiyta hinallataq inflamacióntapas.

2. Acetaminofeno: Paracetamol nisqaqa huk laya nanay hampi. Nanayta pisiyachiptinpas, manam inflamación nisqataqa pisiyachinchu.

Chaymantapas, cremakuna, gelkuna, parchekuna ima, huk ratullapaq allinyachisunkiman.

Llasaq kayta pisiyachiy

Llumpay llasaq kanki chayqa, wasanpim anchata ñitiykusunki. Yachaysapa runakunam qawachin pisillata pisiyachispaqa wasan nanaymanta anchata samariyta atisqanmanta .

¿Hayk’aqmi doctorman rinaykipuni?

Normal wasan nanayqa pisi p’unchawkuna utaq huk semanamanta chinkapunqa. Ichaqa sichus kay sintomakunamanta mayqentapas rikunki chayqa, allinmi kanman usqhaylla doctorman rinayki . Kayqa aswan sinchi unquypa señalninmi kanman.