Kay sumaq pachakunapi mama kayta suyachkaptiyki, ¿hampiq nisurqankichu ' diabetes gestacional ' utaq `` diabetes gestacional '' nisqayuq kasqaykita? Chay simikunata uyarispaqa yaqapaschá huk chhikanta mancharisqa, llakisqa ima sientekurqanki. "Ay Diosniy, ¿imatataq kunan mikhusaq?", "¿Kayqa wawayta afectanqachu?", "Sasachu kanqa mikhuyniyta controlanaypaq?" Yaqapaschá yuyayniykipi askha tapukuykuna kashan. Ichaqa ama manchakuychu. Kayqa manam qamllawanchu pasarqa, achka mamakunam kay unquyta tarinku. Aswan importanteqa manan piensasqaykiman hinachu sasa manejayqa. Kaymanta rimasun mana sasachakuspalla hinaspa sut’ita.
Ñawpaqtaqa, ¿imataq diabetes gestacional nisqa?
Pisi rimayllapi, kayqa huk laya diabetes nisqa, wiksayuq kachkaspalla rikhuriq. Sichus manaraq wiksayakushaspa diabetes onqoyniyoq karqanki chayqa, manan kay categoría nisqamanchu urmamun. Wiksayuq kachkaspa cuerponchikpi hormonakuna tikrakusqanwanmi cuerponchikqa aswan sasachakun azúcar (glucosa) nisqawan servichikuyqa. Chaywanmi yawarpi azúcar nisqa yapakun. Kaytan sutichanchis `Diabetes Gestacional` nispa.
Allin willakuyqa kay unquytaqa aswantaqa controlakunmanmi allin mikuywan hinaspa doctorpa nisqanman hina ejerciciokunata ruwaspa . Wakinpiqa doctornikipas hampikunatam qusunkiman yawarnikipi azúcar nisqa mana kananpaq.
¿Ima peligrokunan kanman kay situacion mana controlasqa kaqtin?
Ama manchakuychu kayta ñawinchayta. Importantemi kaykunamanta yachay hinaspa necesario ruwaykunata ruway mana kay riesgokuna kananpaq. Sichus mana kay situacionta qhawarisunmanchu chayqa, qantapas, wiksaykipi kaq wawatapas afectasunkimanmi.
Importante kaqmi aswan achka kay riesgokuna mana hampisqa kaptinlla. Yaqa llapan chaykunataqa hark’akunmanmi allin mikhuywan , hampiqpa yuyaychasqanman hina ima.
Uraypi tablata qhawarisun ima peligrokunapichus wawa tarikunman chayta.
| Wawapaq peligro kanman | Huk sasan sut’inchaynin |
|---|---|
| Nacesqankupi llasaynin yapakusqan | Mamaq yawarninpi azúcar nisqa askha kasqanraykun wawapas aswan askha azúcarta chaskinman, chaymi wawaq llasaynin yapakunman. Chaynapim wawata wachakuyqa aswan sasachakunman. |
| Manaraq tiemponpi naceq | Wawaqa manaraq tiemponpi nacekunmanmi, yawarpi azúcar nisqa askha kasqanrayku sasachakuykuna kasqanrayku. |
| Sasa samay | Manaraq tiemponpi naceq wawakunaqa manapaschá pulmonninkuqa allintachu wiñasqa. Kay unquytaqa sutichanku `Síndrome de Distres Respiratorio` nispa. |
| Yawarpi azúcar pisi kasqan | Wawaq nacesqan qhepallamanmi yawarninpi azúcar nisqa qonqaylla pisiyanman. Chayqa peligroso kanman. |
| Qhipaman qhali kay sasachakuykuna | Wawa wiñasqanman hinan yapakun wirayananpaq, diabetes tipo 2 nisqawanpas. |
| Wañusqa naceq | Kayqa ancha pisillapim pasanman, kawsaypa qipa etapakunapi mana ima hampiyniyuq. Chayraykum kaymanta llakikunanchik. |
Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq chiqaptapuni kayta atipanchik? ¿Imaynatataq mikhuyninchikta allichanchik?
Kaymi aswan importanteqa. Doctorniykiqa huk dietistamanmi apachisunki, paymi willasunki hayk’a carbohidratos ( almidones y azúcares) nisqakunata sapa p’unchay mikhunaykita. Ichaqa en general, kaypi wakin sasan kamachikuykunata qatipayta atiwaq.
- Ama huk mikuyllapi achkata mikuychu. Aswanpas p’unchayntin pisillata mikhuy.
- Sapa punchaw 3 hatun mikhuykunata, 2 utaq 3 t’antakunata mikhuyta munay. Chaynapim yanapasunki yawarnikipi azúcar nisqa mana cambiananpaq.
- Almidonniyuq mikhuykunata (arroz, t’anta, papa, fideo) pisiyachiy. Ichaqa ama llapanta mikhuyta saqeychu. Cuerpoqa chaykunatan necesitan kallpata chaskinanpaq. Sapa mikhuyman pisillata yapay.
- Huk vaso lecheta sapa kuti upyana. Lechepiqa carbohidratos nisqapas kanmi, chaymi huk kutillapi askhata ukyayqa yawarniykipi azúcar nisqa yapakunman.
- Huk kutillapi huk porción frutallata mikhuy. Rurukunapiqa natural azúcar nisqapas kanmi.
- Ama hayk’aqpas desayunotaqa saltaychu. Chayqa aswan allinmi punchawta qallarinapaq.
Advertencia especial: Tiendapi "Mana wirayuq " utaq "Mana azucarniyuq" nisqa mikhuykunamanta cuidakuy. Chaykunaqa kanmanmi carbohidratos utaq azúcar alcoholes (e.g., "Mannitol", "Sorbitol", "Xylitol"). Chaykunaqa yawarpi azúcar nisqatapas afectanmanmi. Chaymi etiquetata allinta leey. Iskayrayasqa kaspaqa doctorta tapukuy.
¿Imaynatataq mikhunaykita wakichiyta munanki?
Equilibrado mikhuyqa kaypiqa quri hinam. Sichus huk vegetariano / vegano kanki , chaymantapas doctorniykiwan rimay hinaspa consejota chaskiy imaynatas necesitasqayki nutrición nisqa tarinaykipaq.
¡Aswanta qhawariy carbohidratos nisqakunata!
Mikhusqanchik carbohidratos (almidón/ granos , azúcar) nisqakunam kurkupi asukarman tikrakun. Chayraykum ima clase carbohidratokuna akllasqanchikqa ancha allin.
- Allin carbohidratos: Granos enteros (arroz pardo, t’anta de trigo entero, pasta de trigo entero), hinaspa verduras fibrosas. Chaykunaqa aswan unaytaraqmi digerikun, chaymi yawarman azúcarta aswan pisi-pisimanta kacharin.
- Carbohidratos nisqakuna limitanapaq: Chaykunaqa usqhayllan digestikun, chaymi yawarpi azúcar qonqaylla yapakun.
- Yuraq arroz, yuraq tanta
- Papa, papas fritas
- Caramelo, chukulata, torta, gaseosa
- Misk’ichasqa rurukuna upyana
Tamaños de servir nisqamanta huk chikan yuyay
Kaypi wakin sasan ejemplokuna kanku imaymana mikhuy huñukuna sapa p’unchaw necesitasqaykimanta hinallataq ima huk porción sapankanmanta.
- Granokuna, nueces, almidonniyuq verdurakuna (yaqa 6 porción sapa punchaw):
- Huk mikuy: 1 phatma tukuy harina, 1/2 vaso yanusqa arroz q’illu, 1/2 vaso yanusqa lenteja.
- Huk verdurakuna (yaqa 3-5 porción sapa punchaw):
- Huk mikuy: 1 vaso yanusqa utaq q’uñi kuchusqa verdurakuna, 1/2 vaso verdurakuna zanahoria hina, brócoli.
- Rurukuna (yaqa 2-4 mikhuy sapa p’unchaw):
- Huk mikuy: 1 chawpi manzana, naranja, utaq plátano, 1/2 taza phatmasqa rurukuna.
- Lechemanta mikhuykuna (yaqa 4 mikhuy sapa p’unchaw):
- Huk mikuy: 1 vaso leche utaq yogur.
- Proteína (aycha, challwa, uhu) (yaqa 3-4 mikhuy sapa p’unchaw):
- Huk mikuy: 60-90 gramos yanusqa aycha utaq challwa, 1 uhu, 1/2 vaso yanusqa garbanzo.
¿Imataq wawata wachakuptinqa pasakun?
Wachakusqayki qhepamanmi doctorniyki qhawanqa wawaykiq qhali kayninta, astawanqa yawarninpi azúcar nisqa kasqanmanta. Yaqa llapanpim wawaykita wachakuruspayki yawarnikipi azúcar nisqa normalman kutinqa.
Ichaqa, huk ancha importante kaqmi yuyarinanchis. Wiksayuq kachkaspa diabetes unquyniyuq kayqa, hamuq pachapi Diabetes Tipo 2 nisqawan unqunaykipaq aswan riesgoyuq kasqaykita niyta munan. Chayrayku, wachakuspaña, qhali kayniykita qhaway. Ancha allinmi sapa kutilla doctorman rinaykipaq hinaspa necesario pruebakunata ruwanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Diabetes gestacional nisqa unquyqa manam manchakunapaqchu. Chayqa allin kamachiy atiy unquymi.
- Huk kutillapi mana anchata mikhuy, ichaqa p’unchawntin pisillata mikhuy, 3 hatun mikhuykunata, 2-3 t’antakunata ima, anchata yanapan yawarpi azúcar nisqa controlanapaq.
- Mikhuyniykipi aswan importanteqa carbohidratos (almidones y azúcares) nisqakunata controlaymi. Yuraq arroz, t’anta, azúcarniyuq ukyanakunata pisiyachiy, chantapis allinta mikhuy, chaypiqa granos enteros, verduras, proteínas ima tiyan.
- Ima tapukuyniykipas otaq iskayrayayniykipas kaptinqa ama sapallaykiqa tanteaychu. Ama hina kaspa doctorwan chaymanta rimay.
- Wachakusqayki qhepamanpas, hamuq tiempopi diabetes onqoywan hap’ichikunaykipaq yuyaypi hap’iy, sapa kutilla hampichikuyqa, qhali kayniykipi aswan hatun qolqe churaymi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay