Trebuie totul să fie „perfect”? Există o latură periculoasă a acestui lucru (perfecționismul)

Cunoști pe cineva care crede că, indiferent ce face, trebuie să fie perfect, fără cea mai mică greșeală? Poate că și tu simți la fel. Deși poate părea un lucru bun să faci ceva exact, fără niciun defect, acesta este de fapt ceva ce provoacă stres și ne poate afecta negativ viața. Astăzi vorbim despre această stare mentală de „totul trebuie să fie perfect”, adică despre perfecționism .

Ce este mai exact perfecționismul?

Simplu spus, este vorba de nevoia intensă de a avea totul perfect, de a fi perfect, de a fi văzut ca fiind perfect de către ceilalți. Dar acest lucru este foarte diferit de a încerca să dai tot ce ai mai bun. A încerca să dai tot ce ai mai bun este sănătos. Dar perfecționismul este o stare de spirit negativă în care pui presiune pe tine însuți, îți stabilești obiective nerealiste și apoi te deprimi când nu le atingi.

Există două tipuri principale de perfecționism. Ambele stabilesc standarde înalte. Însă perfecționiștii inadaptabili se confruntă cu un stres sever atunci când nu reușesc să atingă aceste obiective.

Conform cercetărilor , această situație este alcătuită din trei părți:

• Perfecționism orientat spre sine: Așteptarea perfecțiunii de la sine.
• Perfecționism orientat către celălalt: Aștepți perfecțiunea de la cei din jurul tău (familie, prieteni, angajați).
• Perfecționism prescris social: Perseverarea sub presiunea societății sau a altora pentru a fi perfect.

Indiferent de tipul de persoană pe care îl ai, îți impui un set foarte dur și strict de reguli. Asta îți face mai mult rău decât bine. Hai să vedem care sunt acestea.

1. Procrastinarea și scăderea productivității

Este surprinzător faptul că oamenii care încearcă să facă totul cu grijă și perfect ajung adesea să amâne. Asta înseamnă că sunt mai puțin productivi. De ce?

Imaginează-ți că ai un proiect mare de realizat. Ca perfecționist, plănuiești să-l faci 100% corect, chiar și în cel mai mic detaliu. Dar presiunea de cât de perfect trebuie să fie te face să te temi să începi proiectul. Te gândești: „Oh, nu voi fi niciodată atât de perfect pe cât cred că sunt” și amâni începerea proiectului până la sfârșit.

2. Slăbiciune mintală și stres crescut

Ca perfecționist, porți multă presiune pe umeri. Aceasta poate fi autoimpusă sau poate fi ceva ce crezi că vine din partea societății. Această presiune excesivă te poate slăbi mintal. Acest lucru deschide ușa către multe alte probleme mentale.

Unele dintre ele sunt:

• Anxietate și depresie
• Gânduri suicidare
• Singurătate
• Nerăbdare și frustrare
• Furie
• Obsesie și compulsiune

În plus, s-ar putea să fii predispus la o afecțiune numită Sindromul Imposterului . Aceasta se întâmplă atunci când simți că „Nu sunt potrivit pentru această poziție, acest loc de muncă, această relație. Nu sunt la fel de bun ca alții. Înșel oamenii”. Aceste gânduri pot, de asemenea, să-ți împiedice capacitatea de a excela la locul de muncă sau la studii.

3. Anxietate și depresie

Există o relație foarte strânsă între perfecționism și anxietate/depresie. Atunci când nu reușești să atingi standardele înalte pe care ți le stabilești, presiunea și stresul pe care le simți pot duce la anxietate. Dacă această situație continuă, se poate transforma în depresie.

Unii oameni nu își arată aceste sentimente în exterior. Își ascund anxietatea, tristețea și frustrarea și afișează un zâmbet „perfect”. Aceasta este o situație foarte periculoasă. Pentru că, chiar dacă ești frustrat de viață și ai gânduri suicidare, nimeni nu știe despre asta. S-ar putea să te simți lipsit de valoare.

Dacă simți aceste sentimente, te rog să nu suferi singur. Vorbește cu cineva în care ai încredere. Sau neapărat consultă-ți medicul și discută despre asta.

4. Probleme de sănătate fizică

Acest stres poate afecta și organismul. Unele persoane pot dezvolta tulburări de alimentație. Un exemplu este ortorexia nervoasă . Aceasta se întâmplă atunci când o persoană are un set foarte strict și rigid de reguli despre ceea ce mănâncă și bea și simte o vinovăție și un stres intens dacă se abate chiar și puțin de la acel tipar alimentar.

Această nevoie intensă de a controla totul în viață poate duce uneori la tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).De asemenea, se poate transforma într-o boală mintală numită perfecționism. Perfecționismul este o dorință puternică de control. Atunci când acest control este pierdut, pot apărea alte probleme mintale.

5. Perturbarea relațiilor umane

O altă consecință gravă este tensiunea asupra relațiilor cu familia, partenerul și prietenii. Acest lucru este valabil mai ales dacă te aștepți la aceleași standarde înalte de „perfecție” de la ceilalți pe care le aștepți de la tine însuți, iar aici apar problemele.

S-ar putea să găsești defecte chiar și în cele mai mici lucruri pe care le face partenerul tău. S-ar putea să ai așteptări nerealiste de la copiii tăi. S-ar putea să nu fii mulțumit de munca pe care o fac ceilalți la locul de muncă. Acest lucru poate pune multă presiune asupra celor din jurul tău și îi poate face să se distanțeze de tine. Acest lucru nu este sănătos pentru nicio relație.

6. Incapacitatea de a trăi în prezent

Mintea unui perfecționist este mereu la lucru. Nu ești în momentul prezent, ești în capul tău. Fie te plângi de ceva ce s-a întâmplat în trecut („Dacă aș fi făcut-o puțin mai bine...”), fie plănuiești cum să faci ceva perfect în viitor.

Asta te face să pierzi bucuria și pacea momentului prezent. Când vorbești cu un prieten, petreci timp cu familia sau vizitezi un loc frumos, mintea ta nu este prezentă. Acest lucru te face, de asemenea, să te simți mai singur și frustrat.