Probabil ați auzit mulți oameni vorbind despre post în zilele noastre, spunând că este bun pentru sănătate și pentru pierderea în greutate . Poate că are legătură cu convingerile voastre religioase. Dar este oare sigur pentru o persoană cu diabet să postească? Poate ajuta la controlul glicemiei și la reducerea medicației? Deși unele studii sugerează că ar putea fi benefic pentru diabetici, nu este încă un tratament obișnuit. Dacă vă gândiți să încercați postul, haideți să vorbim despre riscuri, cum să le evitați și, cel mai important, de ce ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l face .
Ce este acest post intermitent?
Postul intermitent este un plan de dietă foarte popular în zilele noastre. Simplu spus, implică mâncatul doar la anumite ore ale zilei sau săptămânii și a nu mânca absolut nimic în restul zilei. Ideea este să încetezi să mănânci în mod regulat și să-ți obișnuiești corpul cu un aport caloric mai mic. În unele metode, nu mănânci deloc. Dar în postul intermitent, postești și apoi revii la un model alimentar normal.
Există trei metode principale pentru aceasta. Să vedem care sunt acestea.
| Plan de post | Cum se face | Considerații speciale pentru persoanele cu diabet zaharat |
|---|---|---|
| Postul în zile alternative | Mănâncă normal într-o zi, apoi consumă aproximativ 25% din caloriile tale normale (aproximativ 500 de calorii) a doua zi. Repetă acest model pe tot parcursul săptămânii. | Acest lucru poate fi puțin dificil pentru cei dintre voi cu diabet, deoarece nivelul zahărului din sânge va fluctua în funcție de cât mâncați. Nu este recomandat să faceți acest lucru pe cont propriu fără sfatul medicului. |
| Postul 5:2 (Metoda 5:2) | Mănâncă mese sănătoase și normale 5 zile pe săptămână și limitează-te la 500-800 de calorii în celelalte 2 zile. | Acest lucru se poate face sub supravegherea atentă a medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate modifica momentul administrării și doza medicamentului dumneavoastră. |
| Mâncatul cu restricții de timp | Consumarea întregului aport caloric zilnic în câteva ore (de exemplu, 8 ore) și postirea în restul timpului. De exemplu, mâncarea se face între orele 10:00 și 18:00 și nemâncarea până a doua zi la ora 10:00. | Aceasta poate fi o opțiune excelentă pentru o persoană cu diabet, deoarece o dietă consecventă facilitează ajustarea medicației de către medic. |
Cel mai important lucru este că poate fi periculos pentru o persoană cu diabet să nu mănânce mai mult de 24 de ore. Dacă postiți din motive religioase, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să faceți acest lucru în siguranță.
Este postul cu adevărat bun pentru diabet?
Efectele pe termen lung ale acestui lucru sunt încă în curs de cercetare, dar se pare că are unele beneficii pe termen scurt. De exemplu, poate ajuta la reducerea inflamației în organism, la pierderea în greutate și la scăderea nivelului de colesterol .
De asemenea, ajută la îmbunătățirea modului în care organismul nostru gestionează glucoza (zahărul). Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta la scăderea nivelului de A1c (un test care arată nivelurile medii ale zahărului din sânge din ultimele 2-3 luni).
Gândiți-vă în felul următor: atunci când nu mâncăm timp de aproximativ 12 ore, corpul nostru consumă glucoza (glicogenul) stocată în ficat. Apoi arde grăsimea din organism pentru energie. Acest lucru ajută și la pierderea în greutate. De asemenea, oferă ficatului și pancreasului, care produc insulină, puțină odihnă. În unele studii, diabeticii de tip 1 care au urmat această metodă au reușit să își reducă dozele de insulină.
Poate fi diabetul complet vindecat cu această metodă?
Nu,Nu există dovezi concludente că poate vindeca complet diabetul. Unele studii recente au arătat că poate ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să slăbească și să îmbunătățească controlul glicemiei. Unele studii sugerează chiar că poate ajuta la controlul diabetului și la remisie. Cu toate acestea, aceste studii au fost efectuate pe grupuri foarte mici de persoane.
Așadar, dacă ești interesat(ă) de acest lucru, ideea este următoarea: alege metoda potrivită pentru tine și discută cu medicul tău pentru a veni cu un plan pentru a o face în siguranță.
Care sunt riscurile postului pentru o persoană cu diabet?
Este normal să simți foame, să fii puțin iritabil și obosit atunci când nu mănânci. Dar dacă ai diabet, există riscuri mai grave.
- Hipoglicemia : Acesta este cel mai mare pericol pentru o persoană cu diabet zaharat care ține post. Mai ales dacă luați medicamente precum insulina, nivelul zahărului din sânge poate scădea și mai periculos atunci când nu mâncați. Acest lucru poate provoca simptome precum tremurături, transpirații, amețeli și chiar pierderea conștienței.
- Hiperglicemie: Acest risc poate apărea atunci când întrerupeți postul după ce ați terminat. Mai ales dacă mâncați multe alimente bogate în carbohidrați simultan, nivelul zahărului din sânge poate crește necontrolat.
- Malnutriție: Dacă nu mănânci corect timp de mai multe zile, este posibil ca organismul tău să nu primească proteinele, vitaminele și mineralele de care are nevoie.
- Deshidratare : Alimentele pe care le consumăm, cum ar fi supele, iaurtul și pepenele verde, conțin multă apă. Când postim, pierdem apă, ceea ce poate duce la deshidratare. Unele medicamente pentru diabet (de exemplu, inhibitorii SGLT-2) pot crește acest risc.
Asigurați-vă că țineți cont de aceste lucruri înainte de a încerca să postiți!
Dacă medicul îți permite acest lucru, fii atent la aceste lucruri.
- Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră: Acesta este primul și cel mai important pas. El sau ea este cea mai potrivită persoană care vă poate spune dacă acest lucru este potrivit pentru dumneavoastră, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. De asemenea, vă poate sfătui cu privire la modificarea dozei de medicamente, dacă este necesar.
- Fiți atenți la semnele de scădere a zahărului din sânge: Dacă vă simțiți tremurând, transpirați sau aveți dificultăți de concentrare, acestea ar putea fi semne de scădere a zahărului din sânge. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți imediat postul.Fă ceea ce faci în mod normal când glicemia este scăzută, cum ar fi să mănânci un gel cu glucoză sau să bei o băutură dulce.
- Ai grijă ce mănânci în timp ce întrerupi postul: Nu mânca multe alimente bogate în carbohidrați deodată. Adoptă o dietă echilibrată și sănătoasă.
- Evitați exercițiile fizice excesive: Exercițiile fizice excesive în timpul postului pot determina scăderea și mai multă a nivelului de zahăr din sânge, ducând la hipoglicemie. Întrebați-vă medicul ce fel de exerciții fizice sunt potrivite.
- Beți multă apă și lichide: Beți multe lichide fără calorii (apă, ceai neîndulcit, cafea neagră) în perioada de post.
- Verificați-vă glicemia în mod regulat: Când începeți să utilizați această metodă, verificați-vă glicemia în mod regulat pentru a vedea cum reacționează organismul dumneavoastră. Este foarte util să utilizați un „sistem de monitorizare continuă a glicemiei”, dacă este posibil.
Mesaj de luat acasă
- Postul intermitent nu înseamnă doar să nu mănânci, ci să planifici să mănânci într-un interval de timp specific.
- Deși acest lucru ar putea avea unele beneficii pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, cercetările sunt încă în curs de desfășurare.
- Cel mai mare risc pentru o persoană cu diabet zaharat este o scădere periculoasă a nivelului de zahăr din sânge (hipoglicemie).
- Nu începeți niciodată așa ceva fără să discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate ajuta să creați un plan sigur și să vă ajustați medicația.
- Verificați-vă glicemia în mod regulat în perioada de post și fiți conștienți de modul în care puteți gestiona nivelurile scăzute sau ridicate ale glicemiei.
Diabet, post, post intermitent, nivel de zahăr
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău