Ți-ai dorit vreodată să mănânci înghețată de ciocolată cu murături de lime? Sau te-ai trezit vreodată în miez de noapte și ți-a fost poftă de o bucată de mango presărată cu pudră de chili? Dacă ești o viitoare mamă, probabil că ești prea familiarizată cu aceste pofte alimentare ciudate și incompatibile sau ceea ce cunoaștem cu toții sub numele de „pofte alimentare”. Aceasta este o întâmplare frecventă în timpul sarcinii. Dar de ce se întâmplă asta? Pot fi aceste pofte periculoase? Hai să vorbim despre asta în detaliu.
De ce apare acest tip de suferință?
Ca să fiu sinceră, încă nu se știe exact de ce apar aceste pofte în timpul sarcinii. Dar există câteva teorii care sugerează că aceasta ar putea fi cauza.
Prima teorie este deficiența nutrițională . Simplu spus, atunci când corpul tău și copilul tău nenăscut au nevoie de un anumit nutrient, această poftă este modul în care corpul tău îl cere. De exemplu, dacă ai brusc poftă de alimente sărate, cum ar fi castraveți murați, murături și lime, ar putea fi un semn că organismul tău are nevoie de sodiu (sare). În mod similar, dacă ai chef să mănânci ceva precum un cheeseburger sau cartofi prăjiți, ar putea fi un semn că ai nevoie de proteine, potasiu sau sodiu. Ai chef să mănânci înghețată de ciocolată? Ar putea fi un semn că organismul tău are nevoie de calciu sau grăsimi.
Important este că ceea ce are nevoie corpul tău nu este alimentul specific pe care vrei să-l mănânci. Ci conținutul nutrițional al acelui aliment. Papilele noastre gustative interpretează asta ca pe o dorință de a mânca un anumit aliment.
Al doilea factor îl reprezintă schimbările hormonale . În timpul sarcinii, nivelurile hormonale din organism cresc dramatic. Din cauza efectelor acestor hormoni, simțul mirosului și al gustului se pot schimba dramatic. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să simți poftă de anumite alimente și să-ți fie greu să suporți mirosul alimentelor care înainte îți plăceau. Acest lucru poate provoca, de asemenea, multor mame grețuri matinale.
Poate fi periculoasă această poftă alimentară? Ce este pica?
De cele mai multe ori, aceste pofte alimentare nu sunt dăunătoare pentru mamă sau copil. Cu toate acestea, dacă aveți poftă de ceva ce nu este mâncare , poate fi o afecțiune gravă. Această afecțiune este cunoscută în medicină sub numele de Pica .
O persoană cu această afecțiune, Pica, are o dorință incontrolabilă de a mânca lucruri complet improprii consumului uman, cum ar fi argila, bețișoarele de cretă, scoarța de copac de pe pereți, detergentul de rufe, gheața din frigider și bucăți de ceramică arsă. Deși poate suna ciudat, dorința poate fi foarte puternică.
De ce este Pica periculoasă?
Principala cauză a pica este considerată a fi anemia feriprivă . Alte deficiențe nutriționale, cum ar fi zincul, pot contribui, de asemenea, la aceasta.
Cel mai periculos lucru este că, dacă mănânci lucruri precum argila sau pământul, poți ingera metale toxice precum plumbul . Acest plumb poate trece prin corpul mamei la copil în uter.
- Poate afecta grav dezvoltarea creierului și sistemul nervos al copilului .
- Coeficientul de inteligență (IQ) al copilului poate scădea.
- Pot apărea deficiențe de auz și deficiențe motorii .
- Riscul de a dezvolta dificultăți de învățare și tulburări de deficit de atenție crește mai târziu în viață.
Prin urmare, dacă și dumneavoastră aveți poftă de ceva ce nu este potrivit pentru dumneavoastră, cum ar fi argila, creta sau cuburi de gheață, vă rugăm să consultați imediat medicul fără întârziere. Acesta vă va examina, va verifica dacă aveți deficiențe de fier sau alte deficiențe nutriționale și vă va oferi tratamentul necesar. Dacă suspectați că ați ingerat ceva otrăvitor, apelați imediat la Centrul Național de Informații despre Otrăvuri de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi.
Nu cauzează poftele alimentare obișnuite probleme?
Bine, Pica este înfricoșătoare. Dar nu este o problemă să ai poftă de lucruri normale, cum ar fi dulciuri, alimente grase și alimente sărate? Poate fi o problemă. Să vedem cum funcționează asta.
Principala problemă este că îți umpli stomacul cu alimente nesănătoase din cauza acestor dorințe și eviți alimentele nutritive esențiale pentru corpul și bebelușul tău . De exemplu, dacă mănânci înghețată, ciocolată și biscuiți în loc de orez toată ziua, bebelușul tău nu va primi proteinele , vitaminele și mineralele necesare pentru creștere.
Cealaltă problemă gravă este creșterea excesivă în greutate . Este normal să te îngrași în timpul sarcinii. Dar ar trebui să fie în limite.
- Dacă aveai o greutate normală când ai rămas însărcinată, ideal este să te îngrași între 11 și 16 kilograme (25-35 de livre) pe parcursul sarcinii.
- Dacă erați supraponderală când ați rămas însărcinată, ar trebui să vă limitați creșterea în greutate la 7 și 11 kilograme (15-25 de livre) .
Creșterea excesivă în greutate crește riscul de preeclampsie (o afecțiune periculoasă în care tensiunea arterială crește excesiv în timpul sarcinii) și diverse complicații în timpul nașterii.
De asemenea, consumul continuu de alimente bogate în zahăr poate duce la diabet gestațional.De asemenea, crește riscul de a dezvolta diabet gestațional (o afecțiune care apare doar în timpul sarcinii). Acest lucru poate avea efecte adverse atât asupra mamei, cât și asupra bebelușului.
Așadar, cum controlezi inteligent aceste pofte alimentare?
Nu trebuie să renunți complet la pofte. Dar le poți gestiona cu înțelepciune. Important este să te gândești la ce îți este poftă atunci când simți că vrei să mănânci ceva. Întreabă-te: „Ce îmi cere corpul de fapt?”
De exemplu, să presupunem că ai poftă de înghețată de căpșuni. Gândește-te. Chiar vrei ceva rece, cremos și dulce? Sau vrei ceva cu aromă de căpșuni?
- Dacă vrei ceva rece și dulce , în loc de înghețată bogată în grăsimi, poți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sorbet de fructe sau niște fructe proaspete.
- Dacă vrei ceva sărat , în loc de un pachet de chipsuri unsuroase, poți mânca niște caju sărat, niște năut copt sau niște bucăți de legume înmuiate într-un sos.
Consultați tabelul de mai jos. Acesta vă va ajuta să alegeți opțiuni sănătoase în funcție de preferințele dumneavoastră.
| Ce îți place să mănânci? | Alternative sănătoase de ales în schimb |
|---|---|
| Dulciuri precum înghețată și prăjitură | Fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, curmale, o salată de fructe, o bucățică mică de ciocolată neagră. |
| Gustări sărate și uleioase, cum ar fi chipsuri și biscuiți | Năut copt și sărat, câteva caju sau alune, floricele de porumb, bețișoare de morcov/castraveți. |
| Băuturi răcoritoare | Suc proaspăt de fructe (mai puțin zahăr), un pahar de apă cu lime/portocale, apă de cocos. |
| Mâncare ocazională | Un curry condimentat, făcut în casă, cu conținut scăzut de ulei. |
Mesaj de luat acasă
- Poftele alimentare în timpul sarcinii sunt foarte frecvente . Nu te simți vinovată pentru asta.
- Ascultă-ți corpul, dar ia decizii inteligente . Încearcă să alegi opțiuni sănătoase.
- Pica, o afecțiune în care poftești la alimente (lut, cretă, gheață), este un semn de avertizare serios . Dacă se întâmplă acest lucru, consultați imediat medicul.
- Nu sări peste mesele principale nutritive de care aveți nevoie tu și bebelușul tău din cauza preferințelor alimentare.
- Discută întotdeauna deschis cu medicul tău despre dieta ta, preferințele alimentare și creșterea în greutate. El îți va oferi cele mai bune sfaturi.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău