Probabil ați văzut reclame de genul acesta, nu-i așa? „Slăbește 5 kilograme în 10 zile!”, „Mănâncă ce vrei și slăbește!”, „Scad o mărime la rochie în fiecare zi!” Când auziți povești de genul acesta, s-ar putea să credeți că slăbirea rapidă este foarte ușoară. Dar sunt aceste lucruri chiar atât de simple pe cât se spune? Sunt ele sigure? Astăzi, haideți să vorbim despre această pierdere rapidă în greutate (Rapid Weight Loss).
Ce este mai exact această „pierdere rapidă în greutate”?
Simplu spus, dacă pierzi mai mult de un kilogram (2 livre) pe săptămână pe o perioadă de câteva săptămâni, numim asta pierdere rapidă în greutate . Există multe produse și metode pe piață care pretind că ajută în acest sens. Acestea pot fi împărțite în mai multe categorii principale.
- Diete de înfometare: După cum sugerează și numele, aceste diete restricționează sever alimentele și băuturile. Uneori, bei doar o cantitate mică de lichid pe parcursul zilei. Unii oameni susțin că aceste diete ajută organismul la „detoxifiere”, adică elimină toxinele .
- Pastile și suplimente pentru slăbit : Există multe pastile și suplimente pe piață care pretind că accelerează pierderea în greutate. Se spune că aceste produse blochează absorbția nutrienților din alimente, cresc rata cu care organismul arde calorii (metabolismul) sau ard grăsimile.
- Diete foarte sărace în calorii (VLCD): Aceasta este o metodă aprobată medical. Cu toate acestea, se efectuează numai sub supraveghere medicală . De obicei, această metodă este utilizată în cazuri speciale, cum ar fi înainte de o intervenție chirurgicală, la recomandarea unui medic pentru o persoană care suferă de obezitate severă.
- Creme și alte dispozitive: Este o concepție complet greșită că poți slăbi cu creme, curele etc. Nu uita, nicio cremă sau plasture nu te poate ajuta să slăbești fără exerciții fizice sau dietă.
Deci, sunt aceste metode cu adevărat eficiente?
Când vrem să slăbim, vrem să vedem rezultate rapid. Dar iată adevărul.
Indiferent ce pastilă iei sau ce cremă aplici, greutatea ta va scădea de fapt pentru că reduci drastic cantitatea de calorii pe care corpul tău o primește, nu datorită vreunei alte magii.
Nu există nicio garanție că multe produse de slăbit de pe piață sunt sigure sau eficiente. Acestea sunt considerate suplimente alimentare , nu medicamente. Aceasta înseamnă că nu trebuie să se dovedească siguranța sau eficiența lor înainte de a fi vândute. Așadar, nu utilizați așa ceva fără a discuta cu medicul dumneavoastră.
Pericolele și efectele secundare ale pierderii rapide în greutate
Pierderea bruscă și rapidă în greutate reprezintă un stres imens pentru corpul nostru. Acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate. Iată posibilele riscuri și efecte secundare .
| Risc/efect secundar | Simplu spus... |
|---|---|
| Riscuri grave | |
| Calculi biliari | Această afecțiune poate apărea la aproximativ 12% - 25% dintre persoanele care slăbesc rapid. |
| Deshidratare | Deshidratare. Aceasta poate fi prevenită prin consumul unei cantități mari de apă. |
| Malnutriție | Mai ales din cauza unui aport insuficient de proteine. |
| Dezechilibru electrolitic | Pierderea echilibrului de săruri și minerale din organism. Aceasta poate pune uneori viața în pericol. |
| Alte efecte secundare frecvente | |
| Durere de cap, iritabilitate, oboseală, amețeli | Acestea sunt frecvente deoarece organismul nu primește energia necesară. |
| Constipaţie | Poate fi cauzată de o schimbare bruscă a dietei. |
| Cicluri menstruale neregulate la femei | Poate apărea din cauza efectelor asupra funcției hormonale. |
| Căderea părului, atrofierea musculară | Împreună cu grăsimea, corpul pierde și masa musculară esențială, iar părul pierde și nutrienții de care are nevoie. |
Cu cât urmezi mai mult timp o astfel de dietă, cu atât riscul este mai mare. Este deosebit de periculos să urmezi o dietă care nu conține deloc proteine.
Deci nu e niciodată bine să slăbești repede?
Nu poți spune asta. Există niște cazuri speciale.
O dietă foarte hipocalorică (VLCD) sub supravegherea unui medic poate fi potrivită pentru o persoană care suferă deja de boli grave, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială din cauza obezității. Aici vorbim despre persoane cu un indice de masă corporală (IMC) de peste 30. Cu un astfel de program supravegheat medical, puteți pierde în siguranță 15%-25% din greutatea corporală în aproximativ 12 săptămâni.
Dar acest lucru are și dezavantajele sale. Este dificil să menții o dietă strictă ca aceasta. Asta înseamnă că, odată cu grăsimea, se vor topi și mușchii . De asemenea, încetinește metabolismul. Asta înseamnă că, atunci când începi să mănânci din nou normal, s-ar putea să te îngrași mai repede decât înainte .
Unele ocazii speciale
- După sarcină: Pierderea prea rapidă în greutate după naștere poate reduce producția de lapte a mamei care alăptează . Prin urmare, este recomandat să așteptați până când bebelușul împlinește cel puțin 2 luni înainte de a vă gândi să pierdeți în greutate.
- Antidepresive:Unele antidepresive pot provoca creștere în greutate. Dacă aceasta este o problemă majoră, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un medicament care are un efect mai mic asupra greutății.
Mulți oameni încearcă să slăbească rapid pe cont propriu, fără sfatul unui medic. Pentru un obiectiv pe termen scurt, cum ar fi să porți o rochie la o nuntă sau să arăți bine la plajă. Dacă ești sănătos, restricționarea caloriilor timp de câteva zile s-ar putea să nu facă prea mult rău. Dar dacă o faci, asigură-te că îi spui medicului tău despre asta . Asigură-te că mănânci cel puțin 70-100 de grame de proteine pe zi, ia o multivitamină și consumă alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele, roșiile și portocalele.
Mesaj de luat acasă
- Nu te lăsa păcălit de pastile, creme și metode de detoxifiere care pretind că reduc în mod magic greutatea.
- Slăbirea rapidă este periculoasă pentru organism, iar greutatea pierdută este de obicei recuperată.
- Adevăratul secret al pierderii și menținerii greutății sănătoase este un stil de viață pe termen lung, bazat pe controlul sistematic al dietei și exerciții fizice .
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă strictă sau de a lua orice supliment pentru pierderea în greutate.
- Dacă aveți probleme de sănătate din cauza obezității, singura modalitate sigură de a slăbi rapid este să faceți acest lucru sub supraveghere medicală .
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău