Te-ai întrebat vreodată cât de mult ne ajută picioarele în tot ceea ce facem zi de zi? Mersul pe jos, alergatul, ridicarea de pe scaun, ridicarea de greutăți... Picioarele noastre oferă puterea pentru toate aceste lucruri. Mușchii acestor picioare, în special cei din zona coapselor, funcționează ca cele mai puternice motoare din corpul nostru. Dar dacă nu sunt folosiți corespunzător, mai ales atunci când practicăm sport, se pot accidenta ușor. Așadar, haideți să vorbim puțin despre asta astăzi.
Ce sunt mușchii coapsei?
Simplu spus, partea superioară a piciorului, de la șold până la genunchi, este ceea ce numim coapsă. Mușchii din această zonă se numesc mușchii coapsei. Aceștia sunt unii dintre cei mai mari și mai puternici mușchi din corpul nostru. Deoarece joacă un rol major în susținerea greutății întregului nostru corp și în menținerea echilibrului nostru. Gândiți-vă doar că
cel mai mare și mai puternic grup muscular din întregul nostru corp, „cvadricepsul”, se află aici. Nu numai atât, „sartorius”,
cel mai lung mușchi din corpul nostru, se află și în această zonă a coapsei.
Acești mușchi sunt atât de importanți încât medicii îi testează uneori pentru a diagnostica afecțiuni legate de insulină . De exemplu, analiza vaselor de sânge minuscule (capilare) din mușchiul cvadriceps poate ajuta la detectarea inflamației inimii (miocardită).
Care sunt principalele funcții ale acestor mușchi?
Majoritatea mișcărilor pe care le facem, de la mers până la statul pe scaun, sunt controlate de acești mușchi ai coapsei. De asemenea, ei furnizează forța principală pentru exerciții precum genuflexiuni făcute din șezut pe podea. Funcțiile lor principale sunt:
- Menținerea stabilității și echilibrului corpului.
- Menținând șoldurile și picioarele împreună.
- Ajută la rotirea, extinderea și mișcarea piciorului dintr-o parte în alta.
Iată câteva dintre modalitățile prin care sunt utilizați acești mușchi:
- Mersul pe jos
- Funcţionare
- Jumping
- Înot
- Îngenuncheat
- Întoarcerea părții superioare a corpului în lateral
Zona coapselor este o colecție de mușchi care îndeplinesc diferite funcții și lucrează împreună pentru a stabiliza corpul. Să aruncăm o privire asupra acestor grupe musculare majore.
| Grupa musculară | Simplu spus, ce se întâmplă? |
|---|
| Cvadriceps | Aceștia sunt cei mai mari și mai puternici mușchi din corp. Sunt situați în partea din față a coapsei. Ajută la extinderea genunchiului și la îndoirea șoldului. Acesta este aspectul pe care sportivii și culturiștii se concentrează cel mai mult. |
| Sartorius | Cel mai lung mușchi din corp. Ajută la îndoirea și rotirea întregii coapse. Mai exact, acest mușchi este cel care funcționează atunci când stăm pe podea cu picioarele încrucișate. |
| Mușchii ischiogambieri | Acestea sunt situate în partea din spate a coapsei. Sunt esențiale pentru îndoirea genunchiului. Asta înseamnă că sunt necesare pentru orice mișcare care îndoaie genunchiul, cum ar fi genuflexiuni. Când mergem, acești ischiogambieri sunt cei care ne ajută să ne tragem piciorul înapoi după ce facem un pas înainte. |
| Adductori | Acești mușchi, situați pe partea interioară a coapsei, ajută la menținerea alinierii picioarelor și șoldurilor și ajută la menținerea echilibrului corpului. Ei ajută la mișcarea care unește picioarele. |
| Pectineus | Acesta este un mușchi mic situat între partea din față și cea din mijloc a coapsei. Ajută la îndoirea și rotirea piciorului la nivelul articulației șoldului. |
Simptome care pot identifica o problemă cu coapsele
Ca orice alt mușchi, mușchii coapsei pot fi răniți, întinși sau afectați în alt mod. Durerea și vânătăile sunt simptome frecvente. În plus, pot apărea și următoarele simptome:
- Se simte ca și cum ar fi amorțită zona aceea.
- Auzi un sunet de „poc” atunci când îți întinzi genunchiul sau șoldul.
- Foarte umflat .
- Senzație de slăbiciune atunci când pui greutate pe ceva sau aplici presiune.
Dacă aceste simptome persistă timp de mai multe zile sau dacă nu vă puteți folosi piciorul în mod normal, trebuie neapărat să consultați imediat un medic pentru sfaturi.
Care sunt cele mai frecvente afecțiuni care afectează acești mușchi?
Acești mușchi sunt adesea răniți atunci când sunt întinși dincolo de limitele lor. Acest lucru este frecvent în timpul sportului. Poate fi cauzat și de un impact brusc sau de o schimbare bruscă de direcție. Există două tipuri comune de leziuni:
1. Întinderi / Întinderi musculare
Aceasta este ceea ce numim „mușchi întins”. Aceasta se întâmplă atunci când un mușchi sau tendonul asociat este întins dincolo de limitele sale. Aceasta poate provoca dureri severe, spasme musculare, slăbiciune și șchiopătare. Imaginați-vă că jucați cricket și simțiți brusc că alergați repede și că vi se întinde piciorul. Aceasta este această afecțiune. Aceasta se poate întâmpla într-un singur incident sau se poate întâmpla din cauza mișcărilor repetate.
2. Rupturi musculare
Aceasta este o afecțiune gravă. Uneori poate duce chiar la intervenții chirurgicale. Ceea ce se întâmplă aici este că un mușchi, un tendon sau un ligament se rupe. Aceasta provoacă
dureri severe, umflături abundente și vânătăi .
Cum menținem acești mușchi sănătoși?
De fapt, este exact ca orice alt mușchi din corp. Cel mai important lucru este
să-ți asculți corpul și să eviți activitățile care ar putea fi periculoase. Mai ales dacă practici un sport de placare, trebuie să fii foarte atent pentru a evita accidentările. Dacă simți durere în timp ce practici un astfel de sport, nu continua să joci chiar și cu durerea. Acest lucru nu va face decât să agraveze accidentarea și să prelungească timpul de vindecare. Iată câteva alte lucruri pe care le poți face pentru a-ți menține coapsele sănătoase:
- Consumați o dietă echilibrată, bogată în proteine și variată .
- Beți multă apă și mențineți o greutate corporală sănătoasă.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă dezvolta forța .
- Înainte de a face exerciții fizice sau a practica sport, este esențial să faceți o încălzire . Aceasta poate reduce considerabil deteriorarea musculară.
Mesaj de luat acasă
- Mușchii coapselor sunt esențiali pentru activitățile zilnice precum mersul pe jos, alergatul și menținerea echilibrului corpului.
- Nu ignorați durerea, umflarea, amorțeala sau slăbiciunea din zona coapsei. Dacă manifestați oricare dintre aceste simptome, consultați imediat medicul.
- Încălzirea corespunzătoare înainte de orice exercițiu sau sport poate preveni multe accidentări, cum ar fi întinderile musculare.
- O dietă echilibrată, exercițiile fizice regulate și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pot ajuta la menținerea mușchilor puternici și sănătoși.
Mușchii coapsei, cvadricepși, ischiogambieri, întindere a ischiogambierilor, durere la picioare, durere musculară a coapsei
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău