Te-ai uitat vreodată cu atenție la degetele de la picioare? Uneori, degetele noastre sunt puțin îndoite, ca un ciocan, nu-i așa? Mulți oameni nu acordă prea multă atenție acestui lucru, dar în timp, poate deveni dureros. În termeni medicali, numim această afecțiune „deget în ciocan” . Principalul motiv pentru aceasta este tipul greșit de încălțăminte pe care o purtăm. Dar nu vă faceți griji, există multe lucruri simple pe care le putem face pentru a preveni apariția acestei afecțiuni. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre cum să vă mențineți picioarele sănătoase, în special cum să evitați această problemă a degetului în ciocan.
În primul rând, hai să avem grijă de picioarele tale.
Pentru a preveni nu doar degetul în ciocan, ci multe alte probleme ale picioarelor, trebuie mai întâi să avem grijă de picioarele noastre.
- Verificați-vă picioarele zilnic: Faceți-vă un obicei din a vă verifica picioarele în fiecare zi. Verificați dacă există răni , vezicule , leziuni ale pielii, roșeață sau umflături. Acest lucru este important mai ales dacă aveți o afecțiune medicală precum diabetul . Acest lucru se datorează faptului că, atunci când aveți diabet, nervii din picioare pot fi deteriorați și este posibil să nu observați nici măcar o rană mică. Prin urmare, verificarea zilnică a picioarelor vă poate ajuta să identificați rapid orice problemă.
- Mențineți o circulație sanguină bună: O circulație sanguină bună este esențială pentru sănătatea picioarelor noastre. Dacă sunteți o persoană care stă mult timp în șezut, țineți picioarele ușor ridicate, cum ar fi pe un scaun, atunci când este posibil. Nu stați în aceeași poziție mult timp, ridicați-vă și plimbați-vă și întindeți-vă puțin picioarele. Masați -vă singur picioarele. Sau faceți pe rând un masaj la picioare cu cineva drag. Înmuierea picioarelor în apă caldă cu puțină sare este, de asemenea, foarte sănătoasă pentru picioarele dumneavoastră.
Cel mai important - alegerea pantofilor potriviți!
Când vine vorba de sănătatea picioarelor, încălțămintea este un factor foarte important. Adesea cumpărăm pantofi în funcție de frumusețea lor, nu de confortul lor. Dar încălțămintea greșită este o mare nedreptate pentru picioarele tale. Așadar, cum alegi pantofii potriviți? Să analizăm acești factori în ordine.
| Ia în considerare aceste lucruri atunci când alegi pantofii | De ce este așa? / Mai multe detalii |
|---|---|
| Potrivește pantoful pe piciorul mare. | Picioarele noastre nu au 100% aceeași mărime. Unul este puțin mai mare decât celălalt. Așa că alegeți întotdeauna pantoful care se potrivește piciorului vostru mai mare. |
| Du-te și cumpără-ți pantofi la sfârșitul zilei. | Picioarele noastre se umflă în mod natural puțin pe măsură ce mergem pe parcursul zilei. Așadar, este mai bine să știi dimensiunea reală a piciorului tău seara decât dimineața. În acest fel, este mai ușor să alegi pantofi care nu te strâng. |
| Evitați pantofii cu vârf ascuțit. | Acești pantofi forțează degetele de la picioare să se apropie, schimbându-le alinierea naturală. În timp, acest lucru poate duce la afecțiuni precum degetele în ciocan și hallux valgus. |
| Ar trebui să existe spațiu în partea din față a pantofului. | Ar trebui să existe un spațiu de cel puțin jumătate de inch (1,2 cm) între vârful celui mai lung deget de la picior și marginea din față a pantofului. Acest spațiu este necesar pentru ca degetele de la picioare să se miște liber. |
| Uită-te la dimensiunea picioarelor tale pe măsură ce îmbătrânești. | Pe măsură ce îmbătrânim, picioarele noastre devin și ele mai mari. Așadar, nu presupune că aceeași mărime va fi întotdeauna potrivită. Este o idee bună să vă măsurați picioarele de fiecare dată când cumpărați pantofi. |
| Verificați dacă pantoful se potrivește corect. | Un pantof bun ar trebui să se îndoaie în punctul în care se îndoaie degetul mare de la picior. Dacă talpa pantofului poate fi ușor îndoită în orice direcție și răsucită dintr-o parte în alta, acel pantof nu oferă piciorului rezistența de care are nevoie. |
| Folosește orteze prescrise de medic. | Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un suport special sau orteze pentru a susține arcada piciorului, asigurați-vă că le folosiți. |
Nu cumpărați niciodată pantofi strâmți gândindu-vă că se vor întinde atunci când îi purtați. Dacă sunt strâmți când îi cumpărați, nu vi se vor potrivi niciodată. Nu vor face decât să vă deterioreze picioarele.
Câteva alte puncte importante
- Nu te baza doar pe mărimea pantofilor: Mărimile pantofilor pot varia de la o companie la alta. Așadar, nu cumpăra pantofi doar pe baza mărimii. Probă-i și alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine picioarelor.
- Tocuri înalte: Cu cât tocul este mai înalt, cu atât este mai nesigur. De asemenea, pune multă presiune pe partea din față a piciorului. Purtarea regulată a tocurilor înalte poate duce la afecțiuni precum degetul în ciocan.
- Verifică dacă călcâiul se mișcă în sus și în jos când mergi: Dacă pantoful se mișcă în sus și în jos de la călcâi atunci când mergi, nu ți se potrivește corect.
Asigurați-vă că aveți grijă și de încălțămintea copiilor dumneavoastră.
Aceste aspecte sunt importante atât pentru adulți, cât și pentru copii. Picioarele copiilor mici cresc foarte repede. Așadar, verificați întotdeauna dacă încălțămintea lor se mai potrivește . Deoarece picioarele copiilor cresc în interiorul pantofilor strâmți, acest lucru poate provoca deformări permanente ale picioarelor lor. Așadar, gândiți-vă cu atenție la aceste aspecte atunci când cumpărați încălțăminte pentru copiii dumneavoastră.
Dacă observați orice durere, umflături sau alte anomalii la nivelul picioarelor, nu le ignorați. Consultați medicul cât mai curând posibil pentru sfaturi. În acest fel, dacă există o problemă, aceasta poate fi identificată și tratată într-un stadiu incipient.
Mesaj de luat acasă
- Verificați-vă picioarele zilnic, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală precum diabetul.
- Faceți lucruri precum exerciții fizice și masați-vă picioarele pentru a menține o bună circulație a sângelui.
- Când cumperi pantofi, acordă prioritate confortului și mărimii potrivite în detrimentul aspectului. Cumpără pantofii spre sfârșitul zilei.
- Evitați pe cât posibil pantofii îngusti și ascuțiți care vă pot prinde degetele de la picioare.
- Evită să cumperi pantofi strâmți crezând că se vor întinde mai târziu. Asta nu se întâmplă niciodată.
- Dacă observați orice anomalie sau durere la nivelul picioarelor, consultați imediat medicul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău