Acum că bebelușul tău are aproximativ 6 luni, e timpul să începi alimentele solide, nu-i așa? Așadar, ca orice mamă, probabil te întrebi: „Ce ar trebui să-i dau bebelușului meu mai întâi?” În timp ce unii încep cu fructe și legume, alții se gândesc la leguminoase precum năut, fasole și linte. Sunt acestea cu adevărat bune pentru bebeluși? Pot fi administrate? Vor provoca gaze ? Probabil că și tu ai multe întrebări de acest gen. Nu-ți face griji, vom vorbi despre toate acestea clar astăzi.
Când este cel mai bun moment să începi să-i dai bebelușului tău nuci?
Cel mai important lucru de reținut este că laptele matern este cel mai bun și mai complet aliment pentru un bebeluș în primele 6 luni. Chiar și după ce începeți să-i dați alimente solide, jumătate din nutriția principală a unui bebeluș, timp de până la un an, va proveni din laptele matern sau din formulă.
Bebelușii dau de obicei semne că sunt pregătiți să mănânce alimente solide în jurul vârstei de 6 luni. Vedeți dacă și bebelușul dumneavoastră face aceste lucruri.
| Semne că bebelușul tău este pregătit pentru alimente solide | |
|---|---|
| 1. Capacitatea de a ține capul drept | Dacă îți poți controla capul fără ajutor, acesta este un semn. |
| 2. Să te holbezi la ce mănâncă alții | Când mănânci, ți se pare că și bebelușul tău își mișcă gura și se uită la mâncare cu lăcomie? |
| 3. A putea înghiți ceva dat cu o linguriță | Bebelușul este pregătit dacă mâncarea poate fi mișcată pe marginea gâtului fără a fi împinsă afară cu limba. |
| 4. Dublarea greutății la naștere | O greutate medie de aproximativ 6 kilograme este, de asemenea, un semn bun. |
Unele alimente, precum mierea, nu ar trebui administrate bebelușilor până la vârsta de un an. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să introduceți nuci, cum ar fi năutul, fasolea și mazărea verde. Nucile pot fi introduse ca unul dintre primele alimente solide pentru bebelușul dumneavoastră.
Nu există o ordine anume în introducerea alimentelor solide. Introduceți doar un singur tip pe rând. De exemplu, dacă îi dați bebelușului fasole piure astăzi, așteptați cel puțin 3 zile înainte de a introduce un alt aliment nou. Acest lucru este pentru a vedea dacă bebelușul dumneavoastră are alergii.
Care sunt beneficiile nutriționale ale administrării nucilor bebelușilor?
Nucile sunt un superaliment plin de nutrienți esențiali pentru creșterea bebelușului.
- Nutrienți valoroși: Acest aliment conține mulți micronutrienți esențiali pentru dezvoltarea creierului și a corpului bebelușului, cum ar fi potasiu, magneziu , fier, zinc și folat.
- Proteine și fibre: Acestea sunt bogate în proteine, necesare pentru creșterea musculară a bebelușului, precum și în fibre, care previn constipația.
- Aminoacizi esențiali: Nucile sunt unul dintre puținele grupuri alimentare de origine vegetală care oferă lizină, un aminoacid pe care organismul nostru nu îl poate produce, dar este esențial pentru creștere.
- Antioxidanți: Nucile sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care protejează celulele noastre de radicalii liberi .
Simplu spus, cercetările au descoperit chiar că acei copii care consumă nuci de la o vârstă fragedă au o dietă generală mai bună. Nucile ajută, de asemenea, la reducerea riscului de a dezvolta diabet, obezitate și anumite tipuri de cancer mai târziu în viață.
Cum se prepară nuci pentru bebeluși?
Când vorbim despre nuci, cea mai mare problemă pe care o au mulți oameni este „gazarea” după ce le consumă. Motivul este tipul de zahăr din nuci numit oligozaharide. Acesta este puțin dificil de digerat pentru corpul nostru.
Dar există o soluție foarte simplă pentru asta. Înainte de a o găti, înmuiați bine fasolea, scurgeți-o de apa de înmuiere, clătiți-o din nou în apă bună și fierbeți-o în apă proaspătă. Acest lucru va elimina mulți dintre compușii care cauzează gaze .
Rețineți următoarele lucruri atunci când preparați nuci pentru bebelușul dumneavoastră:
- Alegeți nucile uscate în locul celor din conservă: Alimentele din conservă au un conținut ridicat de sare și conservanți. Nucile uscate sunt mai ieftine și de calitate mai bună.
- Nu adăugați sare sau zahăr: Când îi dați bebelușului nuci pentru prima dată, nu adăugați sare, zahăr sau alt îndulcitor. Bebelușul trebuie să se obișnuiască cu gustul natural al nucilor.
- Adecvat vârstei:Pentru bebelușii cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 luni, pasați bine fasolea fiartă și dați-i un piure fin. Când bebelușul este puțin mai mare, o puteți zdrobi cu o furculiță și o puteți da în bucăți mici.
Lucruri de luat în considerare atunci când dai nuci
Indiferent cât de benefice sunt nucile, trebuie să iei în considerare siguranța atunci când i le dai bebelușului tău.
Evitați bolile transmise prin alimente
Nucile uscate pot fi contaminate dacă nu sunt curățate și gătite corespunzător. Așadar, urmați acești pași.
| Pași | Ce să fac |
|---|---|
| 1. Inspectați | Uită-te cu atenție dacă printre nucile uscate există pietricele sau bucăți de lemn. |
| 2. Clătiți | Spălați semințele bine cu apă curată de mai multe ori. |
| 3. Înmuiați | Adăugați aproximativ 5 căni de apă la 1 cană de fasole uscată, fierbeți timp de 2-3 minute, acoperiți cu un capac și lăsați la înmuiat cel puțin 4 ore. |
| 4. Gătit (Gătit) | Scurgeți apa de înmuiere, clătiți din nou, adăugați apă nouă și fierbeți bine. |
Acest lucru nu numai că reduce gazele, dar reduce și cantitatea de antinutrienți din nuci. Acești antinutrienți, cum ar fi lectinele și fitații, interferează cu capacitatea organismului de a absorbi nutrienți buni precum fierul. Prin urmare, este important să îi elimini.
Atenție specială: Aveți grijă cu fasolea roșie!
Lintea roșie conține un tip de lectină care poate fi toxică în doze mari. Așadar, dacă îi dai linte roșie bebelușului tău, înmuiază-o timp de cel puțin 5 ore. Gătește-o în apă clocotită timp de cel puțin 30 de minute. Nu găti niciodată lintea roșie într-un slow cooker.
Alergii
Nu există dovezi care să ateste că amânarea introducerii anumitor alimente după vârsta de 6 luni reduce riscul de a dezvolta alergii. Cu toate acestea, dacă bebelușul dumneavoastră are eczeme severe sau o alergie la ouă, este înțelept să verificați dacă există o alergie la arahide. În aceste cazuri speciale, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun moment pentru a introduce bebelușului ceva precum arahidele.
Mesaj de luat acasă
- Leguminoasele precum năutul, fasolea și lintea sunt alimente foarte nutritive care pot fi administrate bebelușilor după 6 luni.
- Pentru a reduce gazele stomacale și substanțele nocive, înmuiați întotdeauna bine fasolea uscată, scurgeți apa și fierbeți-o bine în apă proaspătă.
- Prima dată când este administrat, administrați-l sub formă de piure fin, fără sare sau zahăr. Așteptați câteva zile înainte de a introduce un aliment nou.
- Dacă dați fasole roșie, asigurați-vă că o înmuiați în apă și o fierbeți bine timp de cel puțin 30 de minute.
- Dacă aveți nelămuriri legate de alimentația bebelușului dumneavoastră, în special alergii, nu le păstrați pentru dumneavoastră și discutați cu medicul pediatru sau cu medicul de familie.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău