Эти факторы затрудняют развитие астмы? Давайте разберемся, что такое факторы, провоцирующие приступы астмы!

Страдаете астмой? Тогда вы, вероятно, знаете, что иногда у вас внезапно возникает затруднение дыхания, ощущение сдавленности в груди и начинается кашель. Есть некоторые факторы, которые могут усугубить вашу астму. Мы называем их «факторами, ухудшающими астму» или «триггерами астмы». Это как «плохие друзья» нашей астмы. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, что это за «триггеры астмы» и как мы можем быть осторожны с ними.

Что провоцирует приступы астмы?

Проще говоря, это всё, что ухудшает вашу астму, то есть усиливает симптомы астмы – кашель, хрипы, стеснение в груди и т. д. Представьте, у вашего друга начинается хрипы после прикосновения к кошке. Тогда он называет кошачью шерсть «триггером астмы». У некоторых людей всего один или два таких «триггера». А у других может быть десять или двенадцать. Кроме того, не у всех одинаковые «триггеры», они различаются от человека к человеку. Некоторые «триггеры» меняются в зависимости от времени года. Например, пыльца весной. Ещё один момент: с возрастом некоторые молодые люди могут меньше реагировать на то, что раньше вызывало у них «триггеры», то есть усиливало симптомы астмы. Разве это не хорошо? Вот некоторые вещи, которые могут в целом ухудшить астму:

• Инфекции дыхательных путей: простуда , грипп , COVID-19 .
• Аллергены : это вещества, вызывающие аллергию . Примеры включают перхоть животных, чешуйки кожи, слюну, пыльцу , пылевых клещей и плесень.
• Раздражающие вещества в воздухе: духи, дым ( сигаретный дым , дым от сжигания древесины), загрязнение воздуха, агрессивные химические вещества .
• Погодные условия: сильный холод, сильная жара, сильная влажность или засуха.
• Физические упражнения: У некоторых людей физические нагрузки могут усугубить астму. Об этом мы поговорим позже.
• Сильные эмоции: чрезмерная грусть, радость, страх или стресс.

Как избежать инфекций?

Трудно полностью защититься от таких болезней, как простуда, грипп и COVID-19, не правда ли? Все мы время от времени болеем. Но лучший способ защитить себя от этих болезней — регулярно мыть руки с мылом и водой и избегать контакта с больными людьми . Помните, что руки — самое легкое место для распространения микробов. Поэтому возьмите за правило часто мыть руки. Врачи рекомендуют всем лицам старше 6 месяцев ежегодно делать прививку от гриппа и обновленную вакцину от COVID-19. Это особенно важно для людей с астмой . Это связано с тем, что если человек с астмой заболеет респираторной инфекцией, это может привести к серьезным осложнениям, таким как пневмония. Если вы чувствуете, что у вас простуда или грипп, или если у вас кашель, не паникуйте и немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

Как вы справляетесь с аллергенами?

Аллергены — это просто вещества, которые могут вызывать аллергию. Например, шерсть кошек, шерсть собак, пылевые клещи (это крошечные существа, живущие в пыли, которых вы не видите), плесень, пыльца и тараканы. Эти аллергены являются основными причинами астмы. У некоторых людей они вызывают зуд кожи, покраснение глаз, чихание и хрипы. Если вы думаете, что у вас аллергия, то есть чувствуете, что ваша астма ухудшается, когда вы приближаетесь к определенным продуктам или едите их, очень важно, чтобы ваши родители или врач провели тест на аллергию. Тогда вы сможете точно узнать, на что у вас аллергия. Полностью избежать этих аллергенов может быть невозможно. Но вот несколько советов, которые вы можете попробовать:

Советы по избеганию аллергенов

• Старайтесь содержать свою комнату в чистоте и порядке, избегая пыли. Это значит, что нужно пылесосить хотя бы раз в неделю (особенно в местах, где обычно скапливается пыль, например, под кроватью и на верхней полке шкафа), вытирать пыль и убирать из комнаты ненужные вещи. Ваши старые игрушки, плюшевые мишки, старые газеты и стопки книг могут накапливать пыль. Возможно, вам придётся сложить их в коробку, убрать на чердак или избавиться от них, если они вам не нужны.
• Стирайте простыни и наволочки в горячей воде раз в неделю. Старайтесь реже использовать пуховые подушки и одеяла, так как они также могут содержать аллергены. Существуют специальные гипоаллергенные чехлы, которые можно надевать на матрас и подушки; их использование также поможет защитить вас от пылевых клещей.
• По возможности уберите из комнаты ковры и тяжелые занавески.Поскольку такие ткани с большей вероятностью содержат аллергены, это может увеличить риск заражения. Вместо этого используйте, например, небольшие моющиеся коврики.

Важно: помимо этого, ваш врач может дать вам много полезных советов. Если аллергия вызывает обострение астмы, врач может порекомендовать противоаллергические препараты или инъекции. Он или она вам это объяснит.

Как избежать раздражающих веществ в окружающей среде?

Для большинства людей эти раздражители не представляют большой проблемы. Но для человека, страдающего астмой, они могут вызвать внезапное обострение. Это не то же самое, что аллергены, которые просто «раздражают» дыхательные пути. Наиболее распространенные раздражители, с которыми мы сталкиваемся, это:

• Парфюмерия и дезодоранты
• Виды аэрозольных спреев (например, освежители воздуха, инсектицидные спреи)
• Агрессивные химические вещества в чистящих средствах (например, отбеливающий порошок, средство для чистки туалета)
• Табачный дым и дым от дровяных печей, выхлопные газы автомобилей.
• Пары от таких веществ, как краска, бензин или керосин.
• Загрязнение воздуха

Иногда даже, казалось бы, безобидные вещи, такие как ароматические палочки, свечи и даже жевательная резинка, могут вызывать приступы астмы у некоторых людей. Если вы обнаружили, что что-то, что вы используете дома, вызывает у вас приступы астмы, попробуйте использовать средства без запаха или неаэрозольные. Если дым является для вас триггером, следует быть осторожным с пассивным курением . Оно может быть очень вредным для вашей астмы. Попросите курильщиков не курить рядом с вами или держитесь подальше от них, когда они курят. Если вы используете дома дровяную печь, дым от нее также может быть проблемой. Поэтому старайтесь избегать подобных вещей как можно больше. Если загрязнение воздуха является для вас проблемой, наличие кондиционера в доме может помочь. Существуют отчеты, показывающие качество воздуха в течение дня (иногда публикуемые в газетах и ​​на веб-сайтах). Ознакомьтесь с ними и обратите внимание на дни, которые могут быть для вас сложными. В дни, когда качество воздуха на улице очень плохое, лучше оставаться дома или в торговом центре с кондиционером.

Как контролировать астму при изменении погоды?

Подумайте, когда дует сильный ветер... он может переносить пыльцу и плесень на большие расстояния. Это может быть сложно для людей, страдающих астмой. Но после дождя количество пыльцы в воздухе может уменьшиться, потому что дождь смывает её. Однако сильный дождь также может заставить деревья производить больше пыльцы позже. Разве это не чудесное свойство природы? Очень холодная или очень жаркая погода также может усугубить астму. То же самое относится к высокой влажности или очень сухому воздуху. Вдыхание холодного, сухого воздуха может сузить дыхательные пути и ухудшить состояние при астме. Поэтому, если вы знаете, что определенные погодные условия ухудшают вашу астму, обращайте внимание на прогноз погоды. Если вы знаете, что приближается погода, которая может создать вам проблемы, подготовьтесь к этому заранее. Например, если вы выходите на улицу в холодный день, вы можете надеть шарф, чтобы прикрыть рот и нос. Ваш «План действий при астме» (план, который ваш врач дал вам для контроля астмы) должен включать в себя то, что вы должны делать в такой ситуации. Внимательно прочитайте его и поймите.

Что такое астма, вызванная физическими нагрузками?

Многие люди, страдающие астмой, замечают, что симптомы обостряются во время физических упражнений, бега, прыжков или игр. У них может появиться кашель, хрипы или чувство стеснения в груди. Для некоторых людей физические упражнения являются единственным триггером астмы. Мы называем это состояние астмой, вызванной физическими упражнениями. Наряду с аллергенами и респираторными инфекциями, физические упражнения являются основным триггером астмы. Но помните, что физические упражнения — это не тот триггер, которого следует избегать! На самом деле, физические упражнения очень важны для вашего здоровья. С помощью врача вы можете безопасно заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым. Ваш врач может порекомендовать вам использовать ингалятор перед тренировкой. Также важно сделать небольшую «разминку» перед тренировкой и «заминку» после тренировки. Очень важно поговорить со своим врачом, чтобы четко понять, какой вид упражнений подходит именно вам, как долго их следует выполнять и что нужно делать до, во время и после тренировки.

Влияют ли стресс и эмоции на астму?

Да, это правда. У некоторых людей сильные эмоции и реакции, такие как чрезмерная грусть, беспокойство, страх, слишком громкий смех или крик, а также стресс, могут также провоцировать симптомы астмы. Например, если вы очень нервничаете перед экзаменом, этот стресс может усугубить вашу астму. Чтобы справиться с этими сильными эмоциями, высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом (по рекомендации врача) и придерживайтесь здорового питания.Это помогает. Кроме того, практика дыхательных упражнений и медитация могут помочь вам достичь душевного покоя. Если вы чувствуете, что стресс слишком сильный, что он возникает часто или что вы не можете справиться с ним самостоятельно, ни в коем случае не стесняйтесь и не бойтесь поговорить с родителями, врачом, учителем или взрослым, которому вы доверяете, и попросить о помощи. Иногда разговор с кем-то вроде психотерапевта также может быть очень полезен в решении подобных проблем.

Самое важное, что нам нужно помнить (Главный вывод):

На самом деле, независимо от того, что именно провоцирует ваши приступы астмы, есть одна важная вещь, которую должен помнить каждый человек с астмой: всегда носите с собой ингалятор быстрого действия (обычно синий), когда у вас появляются симптомы астмы. Этот ингалятор должен быть с вами везде, куда бы вы ни пошли, будь то в школе, на прогулке или в поездке. Не забывайте об этом, хорошо?

Астма — это заболевание, которое хорошо поддается контролю. Зная, что провоцирует приступы, осознавая это и следуя рекомендациям врача и принимая необходимые лекарства, вы можете жить здоровой и счастливой жизнью, несмотря на астму. Не волнуйтесь, вы не одиноки на этом пути! Есть много людей, которые могут вам помочь.

---

Астма, факторы, провоцирующие астму, аллергии, аллергены, проблемы с дыханием, респираторные инфекции, статьи о здоровье на сингальском языке, решения проблем, связанных с астмой