Ese indyo ya Keto igufasha mu gihe wonsa? Reka tubiganireho!

Mu gihe wonsa umwana wawe, ushobora kuba waratekereje uti 'Ese ntibyaba byiza gutangira indyo kugira ngo ugabanye ibinure?' Ushobora kuba warumvise 'keto diet' ivugwaho cyane muri iyi minsi. Ariko se koko ni byiza ko umubyeyi wonsa akurikiza indyo idasanzwe nk'iyo? Ese bizabangamira ubuzima bw'umwana? Reka tubisobanukirwe neza.

Mbere ya byose, ni iki gikubiyemo indyo ya Keto?

Muri make, iyi ni indyo ibuza ibiryo bikungahaye kuri karubohidrati kandi ikongera ibiryo bikungahaye ku binure . Tekereza nawe, iyo dusanzwe turya karubohidrati nk'umuceri, umugati, ibirayi, na karoli, imibiri yacu ibona imbaraga muri byo. Ariko ku ndyo ya keto, kubera ko tubuza cyane kurya izi karubohidrati, umubiri wacu utangira gutwika ibinure byawo bibitswe kugira ngo bitange ingufu. Iyi nzira niyo twita ketosis mu buvuzi.

Indyo ya keto yibanda ku kurya inyama, amafi afite ibinure, foromaje, amavuta n'amagi, ariko ukirinda inzoga, ibintu biryoshye, ibinyampeke, imbuto (usibye ubwoko bumwe na bumwe), n'amavuta y'imboga.

Kuki indyo ya keto ishobora guteza akaga ku mubyeyi wonsa?

Nk'umubyeyi wonsa, inshingano yawe ya mbere ni uguha umwana wawe intungamubiri yuzuye akeneye. Ushobora kuba uzi akamaro ko konsa umwana wawe gusa mu mezi atandatu ya mbere. Amata yawe arimo intungamubiri zose, ingufu n'amazi umwana akeneye kugira ngo akure neza. Rero, ni ngombwa cyane gutekereza kabiri ku mirire yawe mu gihe wonsa.

Ingaruka ku musaruro w'amata

Iyo ugabanyije karori urya kugira ngo ugabanye ibiro, bishobora kugira ingaruka ku buryo butaziguye ku musaruro w'amata yawe. Kubera ko indyo ya keto irimo ibinure byinshi, ushobora kutabona karori zose ukeneye umunsi wose. Ugereranyije, umubyeyi wonsa akeneye karori 200-300 z'inyongera ku munsi. Iyo utabonye izi karori, umusaruro w'amata yawe ushobora kugabanuka .

Nanone, ugomba kunywa amazi buri gihe kuko umubiri ushobora kubura amazi vuba bitewe n'indyo ya keto. Kutanywa amazi ahagije nabyo bishobora kuba impamvu ikomeye yo kugabanya umusaruro w'amata.

Ingaruka ku buzima bw'umwana

Ibinyabutabire byitwa ketone bikorerwa mu mubiri mu gihe uri kuri iyi ndyo bishobora kwandurira umwana binyuze mu mashereka. Nubwo ibi bishobora kwihanganirwa n'umuntu mukuru, nta gihamya ifatika igaragaza ingaruka bigira ku mubiri w'umwana muto uri gukura. Kubwibyo, si byiza gufata bene ibyo bibazo ku mwana.

None se ni iyihe ndyo nziza ku mubyeyi wonsa?

Inkuru nziza ni uko byinshi mu bibujijwe mu gihe cyo gutwita bitakurikizwa mu gihe cyo konsa. Kurya indyo yuzuye kandi ifite intungamubiri ni cyo kintu cy'ingenzi cyane kuri wowe n'umwana wawe kugira ngo mukomeze kugira ubuzima bwiza.

Dore bimwe mu byo wongera ku mirire yawe:

• Ibinyampeke: Shyiramo umugati w'ingano, makaroni, n'ingano mu mirire yawe ya buri munsi.
• Imbuto: Kurya nibura imbuto ebyiri ku munsi.
• Imboga : Kurya nibura imboga eshatu ku munsi, harimo icyatsi kibisi n'umuhondo.
• Poroteyine:Shyiramo ibiryo bikungahaye kuri poroteyine nk'inyama, inkoko, amafi, amagi, ibikomoka ku mata, amashu, ubunyobwa, n'ibishyimbo bibisi kabiri cyangwa gatatu ku munsi.
• Amazi: Nywa amazi menshi. Ntukibagirwe kunywa amazi igihe cyose wumva ufite inyota. Niba inkari zawe ari umuhondo woroshye, bivuze ko unywa amazi ahagije.
• Amabwiriza yihariye:
• Niba utarya inyama cyangwa amafi, jya urya ibintu nk'ibishyimbo, imizabibu, imbuto z'ubunyobwa n'ibikomoka ku mata kugira ngo ubone icyuma na zinc umubiri wawe ukeneye.
• Niba urya ibikomoka ku bimera gusa, ugomba gufata inyunganiramirire ya vitamine B12 kugira ngo wirinde ko umwana wawe agira ikibazo cyo kubura vitamine B12 . Vugana na muganga wawe kuri ibi kandi umugire inama ikwiye.
• Niba unywa inzoga, irinde konsa umwana wawe amasaha abiri cyangwa atatu nyuma yo kunywa rimwe (urugero: mililitiro 350 z'inzoga, mililitiro 180 za divayi).