Ese nawe uhura n'ibibazo nk'ibi mu gihe cy'imihango yawe ya buri kwezi? (PMS, Kubabara mu nda, Imihango Idasanzwe) Reka tubiganireho!

Iyo umukobwa atangiye kujya mu mihango ye ya buri kwezi , cyangwa "imihango" nk'uko twese tubizi, rimwe na rimwe ashobora kugira ibibazo bito n'ibito. Mu by'ukuri, abantu benshi bumva bitandukanye cyangwa batameze neza muri iki gihe. Ariko akenshi, nta kintu na kimwe cyo guhangayikishwa nacyo, ni ibisanzwe. Ariko hari ibibazo bimwe na bimwe, ugomba gushaka ubufasha kwa muganga wawe, ndetse wenda n'ubuvuzi. Uyu munsi rero turaganira ku buryo ushobora guhangana n'ibibazo byinshi biza mu mihango , n'icyo wakora. Reka tuvuge kuri ibi byose mu buryo bworoshye, mu buryo ushobora gusobanukirwa, sibyo?

Indwara yo mu gihe cyo gucura (PMS) ni iki?

Ushobora kuba warumvise PMS. Bamwe mu nshuti zawe bashobora kuvuga bati “Oh, imihango yanjye imaze iminsi mike ingoye cyane kuri njye, kandi ntabwo ndi mu mwuka mwiza.” Uko ni ko PMS imeze. Mu magambo make, ni impinduka umukobwa agira mu mutwe no ku mubiri we, haba mu minsi yabanjirije imihango ye cyangwa mu gihe cy’imihango ye.

Ubusanzwe, ibi bimenyetso bya `(PMS)` biba bibi cyane iminsi ine mbere yuko imihango yawe itangira. Ariko hari inkuru nziza! Akenshi, ibi bimenyetso bya `(PMS)` bigenda bigabanuka mu minsi ibiri cyangwa itatu uhereye igihe imihango yawe itangiriye. Ibi rero si ibintu bibaho buri gihe.

None se, ni ibihe bimenyetso bya PMS?

Noneho reka turebe ubwoko bw'ibimenyetso umuntu ufite "PMS" agaragaza. Ibi ntibiza kimwe kuri buri wese, bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku wundi. Hari abantu bashobora kugira kimwe cyangwa bibiri muri ibi bimenyetso, abandi bakaba bafite byinshi.

• Kumva ubabaye, ukumva uhangayitse: Hari igihe ushobora kumva ubabaye gusa, cyangwa n'ibintu bito cyane bishobora kumva nk'umutwaro ukomeye ku mutima wawe.
• Uguhindagurika kw'amarangamutima: Ushobora kumva wishimye akanya gato, hanyuma ukumva urakaye cyangwa ubabaye mu kandi kanya. Ni nko kugenda mu igare rinini.
• Uburangare: N'ikintu gito cyane gishobora kugutera umujinya, kandi iyo umuntu avuze ikintu, gishobora kugutera umujinya.
• Guhangayika : Ushobora kumva ufite ubwoba budafite ishingiro no guhangayikishwa n'ejo hazaza cyangwa imirimo ya buri munsi .
• Umunaniro : Ushobora kumva unaniwe cyane kandi usinziriye ku buryo ntacyo ushobora gukora.
• Irari ry'ibiryo: Ushobora kugira irari rikomeye ryo kurya ibintu, cyane cyane ibiryo biryoshye, shokora n'ibiryo by'umunyu .
• Indwara y'ibiheri : Indwara y'ibiheri ni ikibazo ku bantu benshi muri iyi minsi.
• Kubyimba : Igifu gishobora kumva kibyimba kandi kidatuje.
• Ububabare bw'umugongo : Ushobora kugira ububabare mu mugongo wawe.
• Amabere ababara: Amabere ashobora kubabara cyangwa kuremererwa iyo akozweho.
• Kuribwa umutwe : Ushobora kugira ububabare bw'umutwe kenshi.
• Kurya impatwe: Kugorwa no kujya mu bwiherero.
• Impiswi: Impiswi ishobora no kubaho rimwe na rimwe.

Urabona, hari ibimenyetso byinshi muri ibyo. Ariko ibuka ko atari byose bibaho kuri buri wese.

Wakora iki niba ufite PMS?

Niba ufite ibi bimenyetso bya PMS, hari ibintu bike wakora kugira ngo bikugabanuke.

• Genzura irari ryawe ry'ibiryo: Ni ngombwa kurya indyo yuzuye. Ibyo bivuze ko ugomba gushyiramo imbuto nyinshi n'imboga nshya mu mirire yawe. Ibi bishobora kugabanya gato iryo rari ry'ibiryo.
• Gabanya kubyimba: Gabanya umunyu mu mirire yawe. Umunyu utuma amazi aguma mu mubiri, bigatuma wumva uhaze.
• Gabanya ububabare n'imihangayiko: Gabanya kunywa icyayi, ikawa, n'ibindi binyobwa birimo kafeyine . Nanone, ni ngombwa cyane gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe . Gutembera gato cyangwa gukina siporo ukunda bishobora gutanga ihumure rikomeye.
• Ku bubabare bw'umugongo, umutwe, n'ububabare bw'ibere: Siga icupa ry'amazi ashyushye (agapfukamunwa gashyushya) aho ububabare buri. Cyangwa, saba muganga wawe umuti ugabanya ububabare nka `Acetaminophen` (urugero: Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (urugero: Advil, Motrin), cyangwa `Naproxen` (urugero: Aleve). Ariko ibuka ko atari byiza gukoresha iyi miti buri gihe nta nama ya muganga.
• Humura ubwenge bwawe: Ushobora gutuza ubwenge bwawe ukora imyitozo ngororamubiri nka yoga cyangwa meditation .
• Uburyo bwo kuvura ibiheri: Ku bibazo by'ibiheri, ni byiza kugisha inama umuganga w'uruhu .

Igikuru ni ugutega amatwi umubiri wawe. Gerageza kwiyumvisha ubwawe icyo ukeneye n'ikikubangamiye.

Ni ryari wagombye kujya kwa muganga kubera PMS?

Akenshi, ushobora kugenzura ibimenyetso bya PMS ukoresheje iyi miti yoroshye yo mu rugo. Ariko, rimwe na rimwe ibi bimenyetso bishobora kuba bikomeye kurushaho. Iyo bibaye, ugomba kujya kwa muganga.

Shaka muganga muri ibi bihe:

• Uramutse ugerageje ubu buryo bwo kuvura mu rugo nta buvuzi buhari .
• Niba wumva ubabaye cyane kandi wihebye ku kintu icyo ari cyo cyose .
• Niba ufite ibitekerezo byo kwiyangiza cyangwa kwiyahura (ibi ni ingenzi cyane, niba umeze utyo, ntugume wenyine, bwira umuntu wizeye ako kanya, gana muganga).
• Niba ibimenyetso bya PMS bikugora gukora imirimo yawe ya buri munsi cyangwa imirimo y'ishuri .
• Niba ibimenyetso bya PMS bikomeje iminsi myinshi nyuma y'uko imihango yawe itangiye.

Mu bihe nk'ibi, muganga ashobora kugufasha, ndetse wenda no kukwandikira imiti.

Kubabara mu gihe cy'imihango ni iki?

Noneho reka tuvuge ku kindi kibazo abakobwa benshi bahura nacyo. Ni ukubabara mu gihe cy'imihango, cyangwa icyo twita "kubabara mu gihe cy'imihango." Ubu ni ububabare mu gice cyo hasi cy'inda iyo imihango yawe itangiye. Abakobwa benshi bababara mu minsi mike ya mbere y'imihango yabo.

Kuki ubu bubabare bubaho? Ibi biterwa n'ikintu kiri mu mubiri wacu cyitwa `Prostaglandin`. Iyi `(Prostaglandin)` ituma imitsi ya nyababyeyi ifungana. Uko kugabanuka ni ko twumva nk'ububabare. Tekereza, ni nko gukanda agace gato k'inyama maze bikababaza.

Ni iki cyakorwa kuri ubu bubabare?

Niba nawe uhanganye n'ibi "byuma byo kubabara," gerageza ibi bintu:

• Shyira agakoresho gashyushya ku nda yo hasi. Ubushyuhe buzafasha kugabanya ububabare bumwe na bumwe.
• Fata imiti igabanya ububabare nka ibuprofen (urugero: Advil, Motrin) cyangwa naproxen (urugero: Aleve). Icy'ingenzi ni ukunywa umuti ukimara gutangira ububabare cyangwa igihe wumva ko buje. Kuwufata nyuma, iyo ububabare bumeze nabi cyane, bishobora kugabanya ubushobozi bwawe bwo gukora. (Ni byiza gufata iyi miti uyobowe na muganga.)

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Ubu buryo bushobora gufasha mu kugabanya ububabare. Ariko, ni byiza kujya kwa muganga mu bihe nk'ibi:

• Niba udashobora kujya ku ishuri cyangwa gukora imirimo yawe ya buri munsi kubera ububabare bukabije .
• Niba ububabare butagabanutse nubwo wamaze gufata ibuprofen cyangwa naproxen.

Mu bihe nk'ibi, muganga ashobora kumenya neza impamvu y'ububabare akaguha ubuvuzi bukwiye. Hari igihe ububabare bukomeye nk'ubu bushobora guterwa n'ikindi kibazo cy'ubuzima.

Imihango idahoraho ni iki?

Noneho reka tuvuge ku yindi ngingo y'ingenzi. Iyo ni imihango idahoraho, bivuze ko imihango itagera ku gihe. Ubusanzwe, umukobwa cyangwa umugore ajya mu mihango buri byumweru 4-5.

Ariko dore ikibazo. Ni ibisanzwe ko ukwezi k'umukobwa kutagira gahunda mu myaka ibiri ya mbere nyuma yo gutangira imihango. Ibyo bivuze ko bishobora kuza kare mu mezi amwe, ndetse bigatinda mu mezi amwe. Ntugahangayike. Kuko muri icyo gihe, imisemburo y'umubiri iracyari kumenyera iyi gahunda nshya.

Ariko, niba imihango yawe itarahinduka, bivuze ko itagera ku gihe, ndetse na nyuma y'imyaka ibiri utangiye imihango yawe, ugomba kugira impungenge. Ubusanzwe bifata imyaka ibiri kugira ngo imihango yawe isubire ku murongo usanzwe.

Ibi bishobora gukora iki?

Uburyo bwiza bwo kumenya niba imihango yawe ari isanzwe cyangwa atari yo ni ukuyikurikirana.

• Ushobora gukoresha kalendari, cyangwa porogaramu iri kuri terefone yawe, cyangwa ikaye kugira ngo wandike umunsi imihango yawe itangiriyeho, iminsi imara, ndetse niba ufite ububabare budasanzwe (nk'ububabare cyangwa kuva amaraso menshi) muri icyo gihe.
• Nyuma y'amezi make ibi bibaye, uzasobanukirwa niba imihango yawe ari isanzwe cyangwa atari yo, ndetse n'igihe bifata kugira ngo ibeho.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Mu bihe nk'ibi, ni ngombwa cyane kubonana na muganga no gusaba inama:

• Niba hashize imyaka ibiri utangiye kujya mu mihango, kandi ukaba utarajya mu mihango buri gihe, nka buri byumweru 4-5 .
• Niba warigeze kujya mu mihango ku buryo buhoraho mbere y'uko ujyayo mu gihe cy'amezi atatu .
• Niba imihango yawe yahindutse idasanzwe mu buryo butunguranye , nyuma yo kuyikora nk'uko bisanzwe.
• Niba uva amaraso menshi cyane mu gihe cy'imihango (ni ukuvuga ku buryo ugomba guhindura agakoresho ko kwisiga cyangwa tampon buri saha).
• Niba imihango yawe imara icyumweru kirenga .

Niba ufite ibi bimenyetso, ni ngombwa kumenya icyabitera. Hari igihe imisemburo idahuye neza n'izindi ndwara zishobora kubitera.

Icyo twize kuri ibi (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Twaganiriye ku bintu byinshi uyu munsi, si byo se? Ku bijyanye na PMS, kubabara mu mihango, ku bijyanye no kujya mu mihango ku buryo budasanzwe. Ndizera ko hari icyo wize muri ibi byose.

Igikuru ni ukumenya umubiri wawe n'ukwezi kwawe, kuko ari bwo buryo bwonyine butuma umenya ibibazo byose vuba kandi ugafata ingamba zikenewe.

Abakobwa benshi bamenyera imihango isanzwe. Nanone, ububabare buto buterwa n'iki gihe bushobora gukemurwa n'imiti yo mu rugo.

Ariko,Niba ubona ko hari ikibazo kiri mu mihango yawe, uko cyaba ari gito kose, ntugatinye kuvugana na muganga, cyangwa ngo utinde. Muganga wawe, yaba umugabo cyangwa umugore, arahari kugira ngo agufashe kandi agutege amatwi. Ubuzima bwawe ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi!

Imihango, PMS, Kubabara mu gihe cy'imihango, Imihango idasanzwe, Ubuzima bw'abakobwa